Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 20:00 Tiistai 09:00 - 20:00 Keskiviikko 09:00 - 20:00 Torstai 09:00 - 20:00 Perjantai 09:00 - 20:00 Lauantai 12:00 - 14:00

Naprapaatti & urheiluhieroja Jarna Julkunen

Koti
Suomi
Helsinki
Naprapaatti & urheiluhieroja Jarna Julkunen

Tarjoan yksilöllisiä hoitokokonaisuuksia naprapatian&hieronnan avulla

19/02/2026

Haasteliike 5! Olkapään ulkokierto kepillä

Aseta yläkäsi 90° loitonnukseen, keppi kyynärvarren taakse.

Toinen käsi avustaa vetämällä keppiä kevyesti eteen.
• Pidä olkapää rentona
• Liiku rauhallisesti ja kivuttomasti

Tämä liike on yllättävän tehokas liike olkapään liikkuvuuden ja kiertäjäkalvosimen hallinnan parantamiseen.

Se kohdistuu erityisesti ulkokiertäjiin ja etukapseliin juuri siinä asennossa, missä olkapää kuormittuu eniten arjessa ja treenissä. Rauhallinen, kivuton liike auttaa palauttamaan liikelaajuutta, vähentämään kireyttä ja tukemaan olkapään toimintaa esimerkiksi salitreenissä, uinnissa ja heittoliikkeissä.

Kommentoi alle, aiotko testata?

11/02/2026

Äänet päälle. 🤌🏻

31/01/2026

Haasteliike 4. Lavan pyöräytys

✍️ Kuvittele, että sinulla on kynä olkapäässä ja lähdet piirtämään sillä ympyrää. Katse eteen ja pidä kyynärpää suorana. Jännitä muu keho – näin pystyt keskittymään paremmin lavan liikkeeseen.

👉🏻 Vie hartia ensin eteen, sitten ylös, taakse ja alas. Tee liike myös toiseen suuntaan: taakse, alas, eteen ja ylös.

👈🏻 Taakse ja alas -suuntainen liikerata on nykyään erityisen tärkeä, koska istumme paljon tietokoneen äärellä.

Kommentoi alle, teitkö ja miltä liike tuntui!

22/01/2026

👉 Olkapään sisäkierron venytys – Haasteliike 3.

Tämä liike paljastaa nopeasti, kuinka vapaa (tai jumissa) olkapää oikeasti on.
Ei repimistä, ei pakottamista, hallittu sisäkierto ja rauhallinen hengitys.

🔹 Makaa kyljelläsi, ylempi jalka koukussa edessä
🔹 Alempi käsi hartiatasolla, kyynärpää 90°
🔹 Pidä kyynärpää paikallaan ja ohjaa kättä varovasti sisäkiertoon
🔹 3–5 rauhallista hengitystä, vapauta hitaasti

Jos liike tuntuu mahdottomalta:
Todennäköisesti et tarvitse lisää treeniä vaan parempaa liikkuvuutta.

Kerro tuntuiko liike enemmän
🔥 jäykältä
😬 epämukavalta
😌 yllättävän helpolta

Kommentoi emoji tai kerro kumpi puoli oli tiukempi
Tallennathan liikkeen – palaat tähän vielä!

18/01/2026

Asteikolla 1-10 kuinka paljon tarvitset selän avausta juuri nyt? Äänet päälle 😌🔈

06/01/2026

🔥 Kehonhuoltohaaste alkaa – oletko mukana?

Alkuvuosi = paremmin toimiva kroppa.

Julkaisen koko alkuvuoden ajan naprapaatin ohjaamia kehonhuoltoliikkeitä, jotka:

✔️ vähentävät kipuja
✔️ parantavat liikkuvuutta
✔️ tukevat palautumista

Et tarvitse välineitä ja voit tehdä liikkeet esim tauolla, alkulämpimäksi tai ihan muuten vain.

Tervetuloa aloittamaan vuosi 2026 mun ohjaamana!
👉 Tallenna, seuraa ja tee mukana.

Kommentoi 💪🏼, jos aiot parantaa sun kropan liikkuvuutta tänä vuonna 🤩💫

30/12/2025

Sydämellinen kiitos kaikille asiakkaille ja yhteistyökumppaneille kuluneesta vuodesta 🤍✨
On ollut ilo auttaa teitä kohti parempaa hyvinvointia ja kivuttomampaa arkea – ja kohdata teidät vastaanotolla.

Vuosi on ollut erittäin onnistunut, täynnä ammatillista kasvua ja saavutettuja tavoitteita. Hyvä minä! 🫡✨

Nähdään ensi vuonna vastaanotolla 💫💛

05/09/2025

Hyvää Yrittäjän päivää! ✨

Yrittäjyys on ennen kaikkea henkinen kasvumatka. Se haastaa, kasvattaa ja opettaa sietämään epävarmuutta.

Epäilyksistä huolimatta olen oppinut luottamaan itseeni ja omaan osaamiseeni. Vastoinkäymiset ovat vahvistaneet ja jokainen askel on vienyt eteenpäin.

Yrittäjyys on siipien levittämistä ja uskoa siihen, että ne kantavat. Suurella sinnikkyydellä ja luottamuksella itseensä voi päästä pitkälle. 💪✨

Hyvää Yrittäjän päivää kaikille rohkeille tekijöille! 🫶🏼
📸

29/08/2025

Kemiin tuli peruutus huomiselle klo 12.00. Nappaa aikasi hierontaan! ✨

https://www.naprapaattijarnajulkunen.com/yhteydenotto/

Osoite

Yliskylän PuistoKatu 11
Helsinki
00840

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 20:00
Tiistai	09:00 - 20:00
Keskiviikko	09:00 - 20:00
Torstai	09:00 - 20:00
Perjantai	09:00 - 20:00
Lauantai	12:00 - 14:00

Puhelin

+358458026826

Nettisivu

https://www.naprapaattijarnajulkunen.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Naprapaatti & urheiluhieroja Jarna Julkunen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.