24/07/2025
Kävelystä on moneksi 🚶🏼♀️😍 ☯️
Moni on varmaan kuullut vanhan Tiibetiläisen sanonnan:
“The secret to living well and longer is: eat half, walk double, laugh triple and love without measure.”
Miten moderni lääketiede on tutkinut kävelyä ja entä kuinka Perinteinen Kiinalainen Lääketiede sitä katsoo? 👀
🌿 Modernin lääketieteen näkökulma
Liikkumattomuutta pidetään viidenneksi vaarallisimpana kuoleman riskitekijänä – neljänneksi, jos huomioidaan toimintakyvyn heikentyminen
Kävely noin tunnin päivässä voi pidentää elämää 1–2 vuotta, ja kuuden–seitsemän päivän viikkotahdilla hyödyt ovat vieläkin suuremmat
Kävely tunnin päivässä – kohtuullisella intensiteetillä (voisit puhua, m***a et laulaa) – on niin tehokasta, että sitä on verrattu lääkkeisiin sydänsairauksien ja diabeteksen hoidossa
Se, että et kävelisi edes tuntia päivässä, nähdään merkittävänä riskinä sairauksille ja vaivoille
🚶🏼♀️ Kuinka paljon olisi hyvä liikkua
300 minuuttia viikossa (n. 40 min päivä) laskee kuolleisuutta 14 %, ja tunnin päivittäinen kävely jopa 24 %
Maksimi hyödyt saavutetaan n. 90 minuutin kevyellä liikunnalla päivässä → noin 13 500 askelta
☯️ Tasapainon filosofia
Perinteinen kiinalainen lääketiede korostaa elämänenergian (Qi) jatkuvaa virtausta kehon kanavissa eli meridiaaneissa. Liikkumattomuus häiritsee Qi:n virtausta, mikä voi johtaa energiavajeeseen, verenkierron heikentymiseen ja elinten heikentyneeseen toimintaan.
Qi ja veri: Säännöllinen kävely edistää Qi:n ja veren liikettä, joka tukee sisäelinten toimintaa
Yin–Yang‑tasapaino: Kohtalainen liikunta (yang) yhdistettynä rauhoittavaan lepoon (yin) edistää kehon sisäistä tasapainoa ja vastustuskykyä
Kävely tukee erityisesti lantion ja alaselän Qi-virtausta – tämä tukee Munuaisen energiaa, joka yhdistetään elinvoimaan ja pitkäikäisyyteen
Akupunktiokanavien eli meridiaanien aktivointi: Kävely vaikutti erityisesti jaloissa kulkeviin kanaviin – maadoittava ja tasapainottava vaikutus
Kävely ei siis ole vain kehon liike – se on tehokas hoitaja! Pidetään siis hengitys mukavana ja askel kevyenä, niin samalla mielikin selkenee 🚶🏼♀
Vinkki 🫶🏼 Aseta tavoitteeksi 1 h kävelyä päivässä, edes osissa❣
