Helsingin Astanga Joogakoulu

22/09/2025

Ohjatut jatkotason tunnit
✨
TIISTAISIN klo 16.45-18.00 (75min)
SUNNUNTAISIN klo 14.30-15.40 (70min)
✨
Hiki pintaan ja hyvä mieli - tule!
❤️

12/09/2025

Huomenna lauantaina aamumysoren ohjaus poikkeuksellisesti klo 8-10.
Tuu mukaan, nähdään matolla🧘‍♀️🧘‍♂️

11/09/2025

Tervetuloa KERTAUSKURSSILLE
ensi LAUANTAINA 13.9 klo 11-13.30.

Sopii hyvin esim. harjoitustauon jälkeen, tai muuten vaan palauttamaan harjoituksen perusjuttuja mieleen.
Kurssin ohjaa Ursula

Ilmoittaudu mukaan:
https://astangajooga.fi/event/astangan-kertauskurssi-10/2025-09-13/

TERVETULOA!
❤️

10/09/2025

Oletko joogannut pitkään ja kenties huomannut, että tietyt vaivat ja jumit kehossa toistuvat ja pysyvät? Syynä saattaa olla se, että kehosi on tottunut tekemään asiat tietyllä tavalla, ja se tarvitsee vaihtelua, ’uusia reittejä’ toisteisten liikkeiden ja liikeratojen rinnalle.
✨
Tällä tunnilla pääset aktvoimaan kehoasi tavalla, joka voi hyvinkin auttaa sinua eteenpäin myös ’normaalissa’ asanaharjoituksessasi.
Lähdemme liikkeelle hengitysharjoituksilla, jonka jälkeen teemme kehoa monipuolisesti aktivoivia ja erityisesti keskikehoa ja syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä ja liikesarjoja. Luomme kehoon tilaa samalla vahvistaen sitä. Lopussa rentoudumme.
✨
Harjoitus tasapainottaa kehoa ja mieltä ja vahvistaa keho-mieli -yhteyttä. Se on turvallinen kaikille, myös niille joilla ei ole aiempaa kokemusta joogaharjoittelusta.
Parhaat tulokset ja hyödyn saat säännöllisellä harjoittelulla, ja voit ilmoittautua mukaan kurssijaksolle.

HENGITÄ, VAHVISTU, RAUHOITU
torstaisin klo 18.40-19.50.
Tunnin ohjaa Ursula

Lämpimästi tervetuloa!
❤️

03/09/2025

Miten tuohon solmuun (Marichyasana B) pääsee?
✨
Tähänkin perehdytään kaksipäiväisellä jatkokurssilla, jossa käymme astangan koko ykkössarjan kokonaisuudessaan yksityiskohtaisesti läpi.
Kurssilta saat eväitä myös mysoreharjoitteluun, johon perehdymme jälkimmäisenä kurssipäivänä.
✨
Jatkokurssi on lähtökohtaisesti kaksipäiväinen kokonaisuus, m***a voit halutessasi osallistua vain lauantain osuuteen, jos et ole ollut ko. kurssilla aiemmin. Mikäli olet ollut jatkokurssilla ennenkin, tai mysoreharjoittelu on sinulle entuudestaan tuttua, voit tulla mukaan myös vain sunnuntaina, jollon keskitymme mysoreharjoittelun lisäksi ykkössarjan loppupuolen asanoihin.
✨
JATKOKURSSI 20.- 21.9. klo 11-14 (la & su)
Kurssin ohjaa Ursula.
✨
Tervetuloa!

Lisätietoja ja ilmoittautuminen:
https://astangajooga.fi/event/astanga-jatkokurssi-i-3h-2/2025-09-20/

02/09/2025

Pitkät alkeismysoretunnit jatkuvat Annankadun tiistai-illoissa, tervetuloa mukaan!
✨
Pienessä ryhmässä pääset tutustumaan ja perehtymään mysoreharjoitteluun rauhassa ja etenemään itsellesi sopivassa tahdissa. Alkeismysoreryhmä on hyvä paikka siirtyä ohjatuista harjoituksista mysoreharjoittelun pariin.
✨
Voit tulla aloittamaan harjoituksesi liukuvasti jo kuuden jälkeen, ja opetus jatkuu klo 20.00 saakka. Olemme lisänneet myös toisen myöhäisemmän aloitusajan (klo 19.00).
✨
ALKEISMYSORE (jakso tai drop-in) Annankadulla tiistaisin, aloitukset klo 18.30 (voit tulla aloittamaan liukuvasti jo kuuden jälkeen) ja 19.00.
Ohjaajana Ursula.
✨
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
❤️

01/09/2025

Perjantaina Annankadulla klo 17-19.
Ilmoittaudu mukaan https://astangajooga.fi/schedules
🥰

Tule pysähtymään vaikka maailma kiiruhtaa!

Perjantaina 5.9. on Helsingin Astanga Joogakoululla Äänimalja yinjooga harjoitus kello 17-19. 🤎Saamme levollisen laskeutumisen viikonloppuun.

Kaikki tarvittavat välineet (maton, joogatiilet, bolsterin) saat käyttöön salilta. Aiempaa joogataustaa ei tarvita.

Ilmot:www.astangajooga.fi

Kuva: Marja Samuli

20/08/2025

🌸🌸🌸 Tervetuloa palauttamaan harjoitusta kehoon ja mieleen kesän, tal pidemmänkin tauon jälkeen

KERTAUSKURSSILLE
ensi lauantaina 23. elokuuta klo 11-13.30
Annankadun yläsaliin

Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme (astangajooga.fi)

Lämpimästi tervetuloa mukaan!
🌸🌸🌸

23/07/2025

✨ Wambuin viikonloppukurssi pe 25.- la 26.7. ✨
Tässä kaksipäiväisessä työpajassa Wambui opettaa lempeää, helposti lähestyttävää ja traumatietoista ashtangajoogan harjoitusta sekä tiibetinbuddhalaisen kagyu-koulukunnan meditaatiota (lama Rod Owensin mukaan).
Työpajan koko hinta: 70 krediittiä (121 € / 109 €)
Myös mahdollisuus osallistua yksittäisille tunneille krediiteillä.

At Home in Yourself,
At Home in the World
——————————————————————————————

Accessible Ashtanga
Tervetuloa mukaan Wambuin vetämään pehmeämpään, hitaampaan ja lempeämpään astangajoogaan. Nämä ohjatut tunnit sopivat aloittelijoille, liikuntarajoitteisille ja/tai vammasta toipuville tai niille, jotka haluavat hyötyä astangajoogan harjoituksesta traumatietoisen viitekehyksen kautta.

Aikataulu:
Perjantaina 25. heinäkuuta klo 17.30–19.15
Lauantaina 26. heinäkuuta klo 9.00–10.45

Hinta:
Kaksi ohjattua tuntia: 40 krediittiä.
Yksi tunti: 20 krediittiä.
——————————————————————————————

Meditation: Seven homecomings
Seitsemän kotiinpaluun harjoitus, josta lama Rod Owens on kirjoittanut kirjassaan Rakkaus ja raivo, on kutsu tutkia itserakkauden ja yhteisöllisen huolenpidon syvyyksiä vapautumisemme tukemiseksi. Se juontaa juurensa buddhalaisiin perustavanlaatuisiin opetuksiin turvautumisesta kolmeen jalokiveen – Buddhaan, Dharmaan ja Sanghaan (joita kutsutaan oppaiksi, viisauskirjoiksi ja yhteisöksi) – ja laajenee sitten kattamaan esi-isät, maan, hiljaisuuden ja itsen.*
(* Lähde: www.lamarod.com)

Aikataulu:
Perjantaina 25.7. klo 19.30–20.30 Iltameditaatio: Seitsemän kotiinpaluuta (osa 1)
Lauantaina 26.7. klo 11.00–12.30 Työpajan päätös ja meditaatio: Seitsemän kotiinpaluuta (osa 2)

Drop-in -hinta:
15 krediittiä per kerta.

29/06/2025

Houtskari Summer Retreat & Sun,
here we come!
Our favourite stop at Nauvo😋

https://astangajooga.fi/summer-retreat/nature/

29/06/2025

Houtskari Summer Retreat & Sun,
here we come!
Our favourite stop at Nauvo😋

astangajooga.fi/summer-retreat/nature/

18/06/2025

Houtskari extra: kesä ja jooga kutsuvat
• Houtskarin joogaleirit ajalla 30.6.-20.7.2025 lähestyvät ja kutsuvat kesän viettoon ja irrottautumaan arjesta upeassa saaristoluonnossa.
• Monipuolinen joogaohjelma inspiroi ja vahvistaa harjoitustasi.
• Kaunis saariston luonto ympärillä hellii ja rauhoittaa mieltäsi.
• Maukas kasvisruoka. Mikä ihanuus kun ei tarvitse ahertaa ruokaa itse;
mahtava kesäbuffet odottaa jälleen!
• Miltä tuntuu joogaharjoitus joka aamu? Koe aamuharjoituksen vaikutukset.
• Bara bada bastu! Perinteinen puilla lämpiävä rantasauna lämmin joka päivä.

HOUTSKARIN UUTISIA

Ensimmäisen leiriviikon (30.6.-6.7.) kaikki huoneet ja mökit on varattu (telttaillen tai veneillen mahtuu vielä mukaan), m***a toisella (7.-13.7) ja kolmannella viikolla (14.-20.7.) on vielä huoneita ja mökkejä jäljellä. Voit varata majoituksen:
https://astangajooga.fi/summer-retreat/registration/

VINKKEJÄ
Astangajooga.fi sivuston valikosta (kolme viivaa -kuvake ylhäällä oikealla) löydät paljon tietoa kesäleiristä, alueen palveluista, kesän tarjonnasta ja elämyksistä yms.
https://astangajooga.fi/summer-retreat/nature/

Joogamaksu on myös leirin varausmaksu. Majoitus ja ruokailu maksetaan puolestaan Saaristokoululle paikan päällä. Katso leirin kaikki hinnat Prices-sivulta:
https://astangajooga.fi/summer-retreat/prices/

JOOGAMAKSUT

Kesäleirin joogan maksaminen toimii seuraavasti:
1. Perusta itsellesi joogatili astangajooga.fi varausjärjestelmään.
2. Osta ja maksa leiriviikon passi.
3. Varaa leiriviikon joogaohjelma.

Nämä kolme vaihetta on selostettu täällä:
https://astangajooga.fi/summer-retreat/yoga-registration/
LÄMPIMÄSTI TERVETULOA HOUTSKARIIN
- vauvasta vaariin/mummuun!

Houtskarissa on jokaiselle jotakin.