Pause - Mindfulness & Rosen-metodi Hanna Vesalainen

29/09/2025

Mitä elämä yrittää sinulle sanoa?

Välillä elämän viestiä voi olla hankala hyväksyä tai ottaa vastaan. Kuormittavat elämänvaiheet opettavat meille jotain itsestämme, ehkä jotain sellaista, jota emme ole vielä tiedostaneet. Tarvitsemme kaikki kasvun matkallamme myös pysäyttäviä tunteita: toivottomuutta, pelkoa, vihaa ja surua. Tunteet ovat viestin tuojia ja oppaitamme elämän polulla. Ei ole valoa ilman varjoa.

Moni karttaa ja jopa pelkää tunteita ja siksi tukahduttaa ne. Tukahduttaminen käy pitemmän päälle raskaaksi ja suojakuoren alle jäävät myös kevyemmät ilon ja rakkauden tunteet. Yhteys omaan itseen ja myös muihin etääntyy. Miten paljon kaipaamme yhteyttä ja miten läheltä sen voisi löytää!

Tunteiden tukahduttaminen vie energiaa ja on yhtä helppoa kuin rantapallon pitäminen veden pinnan alla: – Kun keskityt vain siihen, se onnistuu. Jossain vaiheessa kuitenkin väsyt tai huomio herpaantuu ja pallo pulpahtaa pinnalle, usein komealla kaarella.

Malli tunteiden tukahduttamiseen opitaan usein jo lapsuuden perheessä. Lapsuudessa tukahdutetut tunteet voivat oireilla aikuisuudessa erilaisina psyykkisinä tai fyysisinä oireina tai hankaluuksina ihmissuhteissa.

Ajattelen, että oire ilmaantuu, kun on aika parantua. Uusi tilanne tai elämän kriisi on myös mahdollisuus eheytyä. Sairaus tai oire kutsuu meidät pysähtymään elämän äärelle. Mitä elämä yrittää sinulle sanoa? Eheytyminen ei välttämättä tarkoita paluuta entiseen tilaan, jossa sairautta tai oiretta ei ole.

Tuska elämässä on väistämätöntä, kärsimys tulee siitä, ettemme hyväksy elämää keskeneräisenä ja epätäydellisenä.

Elämä on tässä ja nyt. Se on juuri sitä, mitä se on.

Hyväksyvän läsnäolon harjoitukset auttavat monella tapaa. Opimme pikkuhiljaa hyväksymään elämän ja olemaan läsnä tässä ainoassa hetkessä, johon meillä on pääsy. Opimme osoittamaan myötätuntoa itsellemme vaikeassa tilanteessa ja olo helpottuu.

Monella on edelleen uskomus, että yksin pitää pärjätä. Ei tarvi, eikä kannata. Meitä ei ole tehty yksin pärjäämään, olemme syvästi sosiaalinen laji ja tarvitsemme toinen toistamme. Viisas pyytää ja vastaanottaa apua, etsii kuuntelevan korvan elämän karikoissa, ehkä jopa ennakoiden. Kun kuulee kehon kuiskaukset, ei sen tarvi huutaa tullakseen kuulluksi.

Varaile täältä Rosen aikaa, jos kuulet kutsun: pause.fi

”Niin kuin aalto uittaa aallon yli valtameren, niin selviydymme mekin toinen toisiamme tukien.” – Risto Rasa

11/09/2025

"Toisinaan on kätkeydyttävä, jotta voi elää. Toisinaan on astuttava näkyviin, jotta voi elää." - lainaus upeasta kirjasta Lumenlaulaja.

Molemmat ovat yhtä totta ja tärkeitä. Molemmissa on kyse elämästä ja kuolemasta.

Minkä osan itsestäsi sinä näytät? Mikä on ollut tarpeen piilottaa? Minkä on aika tulla näkyville?

Rosen-terapiassa voit kuulla kehosi vastaavan näihin kysymyksiin.

Varaa aikasi: pause.fi

21/08/2025

Oi keräilyvietti ja löytämisen ilo! Olen tällä viikolla käynyt jo kahdesti sienessä. Tatteja ja kanttarelleja löytyy nyt vanhoista kuusimetsissä ihmeen paljon! Kävi tosin amatöörimoka: unohdin pussin ja veitsen, onneksi oli huivi mukana. En yleensä koskaan lähde metsään ilman pussia, aina kun voi löytyä jokin aarre. 🌲

19/08/2025

Haistelen tässä kuvassa kieloja ja olen onnellinen. Mikä ILON ja ONNEN päivä! Hajuaistini palautui muutaman vuoden tauon jälkeen keväällä. Iloitsen edelleen joka päivä kaikista hajuista, m***a erityisesti vienot tuoksut, kuten kostean metsän tuoksu, vanamon, sienten tai meren tuoksut lämmittävät sydäntäni erityisen paljon.

Olen opiskellut viimeiset 15 vuotta ihmisyyttä. Teoriaa toki tarvitaan ja samalla on totta, että jotkut kokemukset tietää, vasta kun tietää.

Minulle on kertynyt omakohtaista kokemusta mm. Long Covid-oireista, vaihdevuosista, homeoireista, traumaattisista tapahtumista, traumaperäisestä stressihäiriöstä ja näihin liittyvistä kehon moninaisista oireista, kuten yli- ja alivireystilat, vatsavaivat, ruusufinni, hermosäryt, rytmihäiriöt, unettomuus, turvotus, ahdistus, lamaannus/ uupumus.

Näitä kaikkia olen myös vuosien aikana nähnyt ja hoitanut asiakkaissani. Olen lähtenyt tutkimaan ja hakemaan apua oireisiini ja löytänytkin sitä – samalla opiskelin uuden ammatin itselleni. Vuosien myötä ymmärrys, myötätunto ja nöyryys elämän edessä on kasvanut. Kuka tahansa voi sairastua, m***a yhtä lailla myös toipua. Toivoa on, eikä oireiden kanssa kannata jäädä yksin kärsimään, paljon on tehtävissä.

Olet lämpimästi tervetullut luokseni Rosen-kehoterapiaan, lyhytterapiaan tai kursseille.

t. Hanna
Varaa aikasi: pause.fi

01/08/2025

Millainen sinun kesäsi on ollut tähän mennessä? Huomaan, että vaikka heinäkuu on mielestäni vuoden parhaita kuukausia, liittyy siihen samalla paljon myös odotuksia ja painettakin. Ehdinkö nyt varmasti nauttia ja tehdä sitä kaikkea kesäistä, mitä toivoin?

Helle ja kuumuus vaikuttavat kehon lisäksi myös mieleen, hyvässä ja pahassa. Lämpö pehmentää aivoja ja lihaksia, m***a saa toiset myös ärtyisäksi. Ärtymys, vaativuus ja suuret/ kunnianhimoiset suunnitelmat liittyvät intialaisessa ayurvedassa pitta-doshaan. Pitta liittyy tuleen ja voi kuumalla säällä aktivoitua liikaa, mikä voi ilmetä juuri ärtyneisyytenä, iho-ongelmina, vatsan liikahappoisuutena tai kuumina aaltoina.

Kesä on ayurvedassa pitta-aikaa, jolloin kehon ja mielen tasapainottamiseksi kannattaa suosia viilentäviä ja rauhoittavia keinoja.. Pidän ayurvedan ajatuksesta, että tunteet ovat viesti kehon tasa- tai epätasapainosta. Niitä voi ja kannattaa tasapainottaa elintavoilla. Jos on liikaa kuumaa, viilennä. Jos on liian raskasta, kevennä: ruokavaliota, vaatetusta, liikuntaa, aikatauluja, ihmissuhteita...

Olen itse doshaltani pitta ja siksi kesä on minulle sekä parasta, että helposti vähän liikaa. Ruokavalio ja rytmi unohtuu helposti loman tunnelmissa, siksi otan vastaan elokuun ilolla! Arki ja rutiinit tuovat rakennetta ja rauhaa. Muistan taas miten hyvää tekee herätä varhain, tehdä aamuharjoitus ja joogata iltaisin.

Millainen arki on sinulle sopivaa ja mielekästä? Jos kaipaat tasapainotusta kehomielelle, olet lämpimästi tervetullut Rosen-hoitoon tai lyhytterapiaan.

Elo- ja syyskuun vastaanottoajat on nyt avattu. Vastaanotto on pääosin tiistaisin ja keskiviikkoisin, jos ei löydy sinulle sopivaa aikaa, niin laita viestiä.

Ajanvaraus: pause.fi

LOPUKSI KYSYMYS SINULLE: Suunnittelen pitkästä aikaa syksyksi kurssia/ ryhmää. Millaiselle kurssille haluaisit osallistua? Liittyisikö sisältö liikuntaan, mielentaitoihin, kehollisuuteen vai olisiko sinulla tarvetta terapeuttiselle ryhmälle tai jollekin muulle? Laita viestillä (hanna.vesalainen@pause.fi) toiveesi, niin katsotaan mitä lähtee syntymään.

Hanna

Hanna Vesalainen
terapeutti & ohjaaja
www.pause.fi

12/07/2025

🌱 Ensi viikon keskiviikkona vielä 2 Rosen-aikaa vapaana. Jos kuulet kutsun varaa aikasi: pause.fi

12/07/2025

Ensi viikon keskiviikkona 1 Rosen-aikaa vapaana. Jos kuulet kutsun varaa aikasi: https://pro.vello.fi/pause

23/05/2025

☘️Hannan Rosen-hoitola on jälleen auki! ☘️ Kevät ja tauko tekivät tehtävänsä ja oloni on kuin tuolla omenapuulla: kukkea ja täynnä uutta energiaa. Kevään opinnot ovat takana ja palaan Kruununhaan hoitohuoneelle nyt innokkain mielin.

Mitä kuuluu sinulle ja kehollesi? Jos kaipaat hetkisen omaa aikaa ja kaverin sen kuunteluun, varaa aikasi:

www.pause.fi

(Nopeimmille pari aikaa jo huomiselle lauantaille.)

03/01/2025

Hyvää Uutta Vuotta 2025!

Minun vuoteni alkaa uusin tuulin: Pause-yritykseni siirtyi nimensä mukaisesti paussille ja minä siirryn ohjaajasta/terapeutista opiskelijaksi.

Kiitos tuhannesti asiakkaani, kanssakulkijat & ystäväni kaikista kohtaamisista vuosien varrella!

Toiveeni on vielä joskus palata Rosenin & Mindfulnessin pariin, joten nämä eivät ole lopulliset hyvästit, vaan enemmänkin terveiset matkalta!

Perustin yritykseni tasan 10 vuotta sitten ja olin TÄYSIN varma vielä vuosi sitten, että tämä on se ammatti, jota harjoitan loppuelämäni. Pidin työstäni niin paljon, että ajattelin tekeväni sitä myös eläkkeellä.

Noh. Elämä päätti toisin: Tuli roppakaupalla vastoinkäymisiä, sairautta ja kärsimystä.
Itsellekin yllätyksenä kuulin sisältäni äänen, että on taas muutoksen aika. Ihan en tiedä mihin suuntaan tämä polku vie, m***a reppu on jo pakattu ja ilmassa on iloista matkakuumetta.

Toivotan sinulle kaikkea hyvää tulevalle vuodelle, moikataan kun tavataan!

Toivon, että olet turvassa.
Toivon, että olet onnellinen ja terve.
Toivon, että voit hyvin.

Rakkaudella, Hanna

24/01/2024

✨ TAKAISIN TASAPAINOON II – KURSSI 7.4.2024 HELSINKI ✨

Helmikuun kurssi täyttyi ennätysvauhtia, joten järjestämme toisen samalla teemalla.

Jos hermostosi käy ylikierroksille, olet kiinnostunut tietoisuustaidoista, kehollisuudesta tai kaipaat hetkisen omaa aikaa, on tämä kurssi sinulle.

Takaisin Tasapainoon kurssilla opit 3 hyvinvointiasi vahvistavaa menetelmää:

1. Vagus-hermon toiminnasta ja tärkeimmät harjoitukset Vagus-hermon aktivoimiseksi.
2. Mistä Mindfulness-menetelmässä on kyse ja miksi kannattaa harjoittaa yhdessä ryhmän kanssa.
3. Miten Qigong-terveysliikunta voi auttaa sinua voimaan paremmin.

🌿 Kurssin hyödyt:

Saat runsaasti uusia työkaluja hermostosi rauhoittamiseen, huomaat miten kehomieli hiljakseen rentoutuu ja pääset taas takaisin tasapainoon.

Päivän aikana teemme harjoituksia, keskustelemme ja nautimme yrttiteetä tauolla. Saat mukaan ohjeet kotiharjoitteluun ja ladattavia harjoituksia (mp3-muodossa, arvo 25€) Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, ryhmään ovat tervetulleita niin uudet, kuin kokeneetkin harjoittajat. Meillä on ryhmissä lämmin, rento ja turvallinen tunnelma.

📅 Aika ja paikka: 7.4.2024 klo. 12.30 - 16.30
Puukoulu - Pieni Kulttuuritalo, Teinintie 8, Oulunkylä, Helsinki

💸 Hinta:
Tarjoushinta 65 € (varaa paikkasi 1.3.mennessä)
Normaali hinta 75€
Maksu liikunta/kulttuurieduilla mahdollista

📩 Ilmoittaudu mukaan:
hanna.vesalainen@pause.fi / p. 044 240 2719

🌟 Ohjaaja:
Hanna Vesalainen, kokenut Asahi- ja mindfulness-ohjaaja, Rosen-kehoterapeutti, Kognitiivinen lyhytterapeutti.

Tervetuloa mukaan viettämään rentouttavaa päivää 🌿✨

Lue lisää: pause.fi

18/01/2024

✨ Takaisin Tasapainoon – Kurssi 11.2.2024 Helsinki ✨

Jos hermostosi käy ylikierroksille, olet kiinnostunut tietoisuustaidoista, kehollisuudesta tai kaipaat hetkisen omaa aikaa, on tämä kurssi sinulle.

Takaisin Tasapainoon kurssilla opit 3 hyvinvointiasi vahvistavaa menetelmää:

1. Vagus-hermon toiminnasta ja tärkeimmät harjoitukset Vagus-hermon aktivoimiseksi.
2. Mistä Mindfulness-menetelmässä on kyse ja miksi kannattaa harjoittaa yhdessä ryhmän kanssa.
3. Miten Qigong-terveysliikunta voi auttaa sinua voimaan paremmin.

🌿 Kurssin hyödyt:

Saat runsaasti uusia työkaluja hermostosi rauhoittamiseen, huomaat miten kehomieli hiljakseen rentoutuu ja pääset taas takaisin tasapainoon.

Päivän aikana teemme harjoituksia, keskustelemme ja nautimme yrttiteetä tauolla. Saat mukaan ohjeet kotiharjoitteluun ja ladattavia harjoituksia (mp3-muodossa, arvo 25€) Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, ryhmään ovat tervetulleita niin uudet, kuin kokeneetkin harjoittajat. Meillä on ryhmissä lämmin, rento ja turvallinen tunnelma.

📅 Aika ja paikka:
11.2.2024 klo. 12-16
Puukoulu - Pieni Kulttuuritalo, Teinintie 8, Oulunkylä, Helsinki

💸 Hinta:
Tarjoushinta 65 € (varaa paikkasi 25.1. mennessä)
Normaali hinta 75€
Maksu liikunta/kulttuurieduilla mahdollista

📩 Ilmoittaudu mukaan:
hanna.vesalainen@pause.fi / p. 044 240 2719

🌟 Ohjaaja:
Hanna Vesalainen, kokenut Asahi- ja mindfulness-ohjaaja, Rosen-kehoterapeutti, Kognitiivinen lyhytterapeutti.

Tervetuloa mukaan viettämään rentouttavaa päivää 🌿✨

Lue lisää: pause.fi

06/01/2024

"Toivon, että teet tänä vuonna itsellesi yhden palveluksen. Tuhlaa aikaasi myös hyödyttömyyksiin ja haahuiluun. Aloita vaikka harrastus, jossa et halua kehittyä tai kuluta kirjoja, jotka ovat puhtaasti viihdettä.

Jos välttämättä haluat kehittää itseäsi, kysy itseltäsi yksi kysymys:

Ryhdynkö tähän, koska haluan tarttua itseäni kiinni kädestä vai niskasta?"

https://yle.fi/a/74-20064913?fbclid=IwAR2mTglDPtkpSqsc2rAv8weCrpiuQVsIfLthYYII4lGsXOyTV-XPcNTNGdE

Ajassa, jossa pitäisi rakentaa jatkuvasti parempaa versiota itsestään, on suorastaan kapinallista pysyä uskollisena nykyiselle itselleen, Kujala kirjoittaa.