Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 17:00 - 19:30 Keskiviikko 17:00 - 19:30

Йога с Анитой, AurinkotuulenKatu 4, Helsinki (2026)

21/11/2021

Вы когда-нибудь задумывались, правильно ли вы дышите?

Проверьте прямо сейчас.

Вдох, живот мягко выдвигается вперёд, грудная клетка расширяется. Выдох, живот и грудная клетка возвращаются на место.

Закройте глаза, сядьте удобно и сделайте несколько циклов дыхания. Получилось? Интересно, но очень часто этот естественный процесс может быть нарушен. Обратив внимание на дыхание во время практики, ученики нередко замечают, что на вдохе живот подтягивается, нижние рёбра не двигаются, дыхание поверхностное.

А дышать должно всё! Грудь, живот, спина и даже таз.

Вдох:
- грудная клетка расширяется
- диафрагма опускается вниз
- внутренние органы смещаются вниз
- живот слегка надувается
- мышцы тазового дна слегка растягиваются

Выдох:
- мышцы тазового дна мягко сокращаются и приподнимаются вверх
- живот подтягивается
- внутренние органы возвращаются на место
- грудная клетка спадает
- диафрагма поднимается

Цикл завершен.

Это паттерн дыхания, который заложен в нас природой, и мы сами нарушаем его, постоянно втягивая живот, сутулясь и игнорируя стрессы. А ведь дыхание лучше всего может помочь в момент, когда нарастает тревога. Глубокое полноценное дыхание всегда поможет перевести фокус внимания вовнутрь, вернуться в тело и в момент.

На занятиях мы мягко работаем с дыхательными мышцами, разбираем техники дыхания. Но все это работает на 100% только в том случае, если выполняется регулярно 😜

#дыхание #йогадляначинающих #пранаяма #йогадыхание #йогадыхательныепрактики

30/05/2021

Как сделать йогу частью своей жизни? Сохраняйте лайфхаки ❤️

Самое сложное в йоге - это не закрутиться в сложную асану, а заниматься регулярно. И хотя после практики мы чувствуем себя окрылёнными, тело пластично и подвижно, ум спокоен, очень быстро наш ленивый мозг начинает придумывать хитрые схемы и неотложные дела, только бы вновь не расстилать коврик.

Я поделюсь способами, которые помогают лично мне практиковать регулярно.

✊🏻 Неважно как долго длится ваша практика, важно, чтобы она состоялась.

Однажды мой день складывался таким образом, что возможности организовать себе полноценное занятие не было, поэтому моя утренняя практика случилась в аппарате МРТ 🤷‍♀️😄. В течение 30 минут я должна была лежать неподвижно. И эти полчаса я посвятила пранаяме - уджайи и полному йоговскому дыханию.  Когда мы ожидаем, что наша практика должна длиться полтора часа, включать в себя балансы, глубокие скрутки, планки и шпагат, и все это желательно на рассвете, гораздо сложнее начать. Наши собственные ожидания мешают нам, мозг начинает сопротивляться изо всех сил и тут же находит дела поважнее.  

Поэтому расслабьтесь, отпустите ожидания и примите, что сегодня ваше занятие может быть лишь 10 минут, в которые вы осознанно подышите или потянетесь в кошке.  

🔮   Создайте уютное пространство

Пусть в вашей квартире будет уголок, который вы обустроите специально для практики асан, медитаций. Поместите туда красивые и вдохновляющие предметы, которые помогут настроиться и войти в особое состояние. У меня это всегда свечка и Пало санто, иногда друза аметиста, пропсы. Подберите плейлист. Заниматься под любимые треки очень здорово. 

🧘🏼‍♀️   Практикуйте в удобной одежде, которая вам действительно нравится!

Приобретите комплект из мягкой и приятной к телу ткани, который захочется надевать каждый день. Не давящий, не колющий и не сковывающий движений. 

📌 Сохраните в закладках несколько любимых онлайн уроков.  

Пусть они будут разной длительности, тематики, с разными преподавателями. Во-первых, это поможет разнообразить практику. А во-вторых, вы не будете тратить на поиск урока драгоценное время, в которое ваш мозг может попытаться придумать какое-нибудь срочное дело ))) 

🙏 Кайфуйте!

Последне и самое важное. Для меня практика обостряет восприятие тела и его границ. Я обожаю это ощущение гибкости, пластичности и силы в нем, перетекая из одной асаны в другую или работая в статике. Я дышу глубоко и полно. А еще я ясно осознаю, что суставы и мышцы, которыми я работаю сейчас, обеспечат мне активное будущее, и я смогу дольше ходить, бегать, путешествовать.  

Спросите себя, а что я чувствую после хорошей практики? Что с моим телом, когда оно тянется, скручивается, потеет, расслабляется? Что происходит с умом, мысли скачут или замирают? Что с дыханием? Дышу ли я полной грудью или задерживаю дыхание? Наблюдайте за собой, фиксируйте моменты, когда вам особенно кайфово. И вы постепенно найдете то, что поможет вам возвращаться к практике вновь и вновь 💛

11/10/2020

This week schedule:

Hatha Flow (eng) - Healthy Happy spine 🌿

A healthy spine ensures agility, freedom of movement, the protection of our nervous system, and our freedom to choose to do what we want to do without restrictions.

Join our classes to give your spine some tender loving care 🙏

(12.10) Monday 17:00 - 18:30
(14.10) Wednesday 17:00 - 18:30

Book your spot through the link or send DM
https://www.varaaheti.fi/gaiavallila/fi/gaia_vallila/classes

Prices:
Drop in - 15 € / 12 € (Students/Seniors/Unemployed)
2 classes - 20 € for new yogies 1 kk
3 classes 40€ / 35€ - 2 kk
5 classes 65€ / 60€ - 3 kk
10 classes 110€ / 100€ - 5 kk

24/10/2019

Занятия проходят по четвергам с 17-18:30 в йога-студии Gaia Vallila, Vesannontie 9 🏡

Прогулка от ближайшей станции метро Sörnäinen займет всего 15 минут 🙌

23/10/2019

Пробное занятие в Let Yoga In за 5 евро!

Если вы ещё ни разу не были в Let Yoga In, то стоимость пробного занятия для вас будет всего 5 евро 😉

Занятие подойдёт тем, кто:
- ни разу не был в Let Yoga In
- занимается дома самоятоятельно и хочет получить обратную связь от преподавателя
- хочет попробовать направление Хатха-йога

Каждый четверг
17 - 18:30
🏡Let Yoga In
Vesannontie 9 (см фото)

04578760570

27/04/2019

Расписание занятий на май 🧘🏼‍♀️

🙌 Manipura joogastudio (Salomonkatu 19):

Хатха-йога для начинающих:
Чт, 2 мая - 19-20:30
Пт, 10 мая - 18-19:30
Чт, 16 мая - 19-20:30
Пт, 24 мая - 18-19:30
Пт, 31 мая - 18 - 19:30

Стоимость занятия:
12 евро
10 евро (студенты, пенсионеры, неработающие при предъявлении документа)
Пробное занятие - бесплатно.

Коврик с собой 🙏
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🙌 Kuntojana Liikuntastudio Yoga, Pilates, Fly yoga, Dance (Kuparitie1):

5 мая - 12:15-13:30
12 мая - 12:15 -13:30
19 мая - 12:15 -13:30
26 мая - 12:15 -13:30
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

Мы будем:
- Постепенно и корректно укреплять мышцы
- Планомерно и терпеливо увеличивать выносливость
- Мягко и безопасно развивать гибкость
- Готовить тело к лету и улучшать самочувствие (научно доказано 😉)

Йога с Анитой

21/11/2021

30/05/2021

11/10/2020

24/10/2019

23/10/2019

27/04/2019

Osoite

Aukioloajat

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria