Naprapaatti Petri Halonen

09/03/2026

Kuntoutuksiin on tärkeä yhdistää lihaskunto- ja voimaharjoittelua, jotta kuntoutuksesta saadaan toimintakykyä parantava kokonaisuus. Tällä on vaikutus myös yleisesti terveyteen.

Kuntoutuksen liikevalinnat, kuormat, toistot, palautukset sekä liikenopeudet ja suunnat pitää sovittaa kuntoutujan sen hetkiseen tasoon ja tarpeisiin. Harjoittelun yksilöinnillä on iso merkitys kuntoutuksen lopputulokselle.

Kuntouttava valmennus ohjaa takaisin aktiiviseen arkeen. 👌🏼

23/02/2026

Kuntouttava valmennus 👣

Tuki-ja liikuntaelinvammoja sattuu ja tapahtuu. Kuntoutus on matka, jossa on mahdollisuus myös kehittyä.

Kuntouttava valmennus varmistaa, että pääset yksilöidyillä ohjeilla takaisin kilpakentille turvallisesti ja mahdollistat parhaimman mahdollisen toipumisen.

Kuntoutuksissa toistuu usein viisi erilaista kuntoutuksen vaihetta, vaikka osittain nämä etenevätkin limittäin.

➡️ Vaihe 1: Kivun, tulehduksen ja turvotuksen hallinta sekä hoito
➡️ Vaihe 2: Liikkuvuuden ja liikelaajuuden kuntouttaminen
➡️ Vaihe 3: Voima- ja kestävyysominaisuuksien palauttaminen
➡️ Vaihe 4: Koordinaation ja motoristen taitojen harjoittaminen
➡️ Vaihe 5: Lajiomaisten liikemallien harjoittaminen, nopeus- ja voimaharjoittelu, portaittain paluu täysipainoiseen

Kun tarvitset ammattilaisen apuja kuntoutukseen tai kiputilojen vähentämiseen, laita rohkeasti viestiä DM tai petri@petrihalonen.fi

Valmennuksia mm.Helsingissä ja Keravalla.

18/09/2025

Tasapainotaito on liikkumisen perusta ja motoristen taitojen harjoittamisen kulmakivi.

Hyvä tasapainon hallinta, paikallaan ja liikkeessä, mahdollistaa hallitun ja turvallisen liikkumisen. Tätä taitoa tarvitaan

01/09/2025

Pidä itsesi kunnossa ja hoidata vaivat ajoissa, muuten arjestakin tulee selviytymistä.

Naprapatia on monipuolinen ja kokonaisvaltainen hoitomuoto tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin kuten selkä-, niska-, olkapää- ja raajakipuihin sekä rasitusvammoihin, päänsärkyihin ja huimaukseen sekä leikkauksien jälkeiseen kuntoutukseen.

www.aava.fi ➡️ naprapaatti

27/08/2025

Nivelrikko on etenevä nivelsairaus, jossa nivelrusto rappeutuu ja ohenee. Polven nivelrikko on yleisin nivelsairaus. Kuntouttaminen ja vahvistaminen kannattaa, oireita pystytään lievittämään. Yksilöllisesti suunniteltu harjoittelu on tärkeää myös ennen, sekä jälkeen tekonivelleikkauksen.

Polven tekonivelleikkaus Nivelrikko (artroosi) on yleisin nivelsairaus, joka aiheuttaa huomattavaa toimintakyvyn alenemaa. Ihmisen nivelistä yleisin nivelrikko syntyy polveen. Riskiä polven nivelrikon syntyyn lisäävät mm. ylipaino, raskas fyysinen työ tai urheilu sekä polviniveleen kohdistune...

30/06/2025

Elämä - terveys - voima.

Monet ovat etääntyneet luonnosta. Luonnossa liikkumisessa on voimaa. Luonnossa liikkumisen terveysvaikutuksia on tutkittu ja tutkitaan paljon. Tiedetään tarkemmin eri vaikutusmekanismeja terveyteen.

Metsäretkiä kannattaa tehdä, tälle vahva suositus. Katso myös lähialueiden retkeily ja metsäreitit. Paikkoja löytyy paljon, aloita vaikka puistoista.

Luonnossa liikkuminen:
🌲On kevyttä liikuntaa, sitä tulee reittejä kulkiessa ja luontoa tutkiessa...saa mennä pidempiäkin reittejä. Parasta terveysliikuntaa.
🌲Parantaa yhteyttä itseen ja muihin sekä luontoon. Meillä tärkeää perheen kesken yhteistä tekemistä.
🌲Lievittää stressiä ja parantaa mielialaa ja sitä kautta "sateenvarjoefekti" moneen muuhun.

🌤 Sekä luonnossa liikkumisen monet muut positiiviset vaikutukset luonnonvalosta ja luonnon energian kautta terveyteen. Muista terveys on tärkein.

Olen aina tykännyt liikkua luonnossa. Omasta lapsuudestakin parhaimpia kesämuistoja löytyy erilaisilta vaellusretkiltä.Tehtiin reissussa perheen kesken retkeilyn lisäksi muutakin.

Kiitos Kuusamon reissulle.

21/05/2025

Käsiin ja ylävartaloon liikettä. 👌🏼

Ylävartalon ja käsien liikkuvuusharjoittelulla on paikkansa samalla tavalla kuin jalkojen liikkuvuustreenillä. 👆🏼

Esimerkiksi ranteen liikkuvuuharjoittelu voi vaikuttaa merkittävästi puristusvoimaan. Ja heikko ranteen liikkuvuus ylläpitää rannekanavaoireilua sekä rajoittaa harjoitevalintoja etenkin punnerrusliikkeissä.

Ota ylävartalon liiķuvuusliikkeet testiin.💪🏻

15/05/2025

Roikkuminen on monella tapaa hyödyllistä.👍🏻 Roikkuminen mahdollistaa myös keskivartalon harjoittamiseen monipuolisuutta eri liikkein.

Huomio harjoittelussa pitää painottaa perusasioihin terveyden ja toimintakyvyn kannalta, jotta hyvä lihaskunto ja riittävä liikkuvuus mahdollistavat aktiivisen elämän.

Jos sinulla on epävarma olo harjoitteluun liittyen tai yleisesti miten ja mistä aloittaa liikunnan lisääminen esimerkiksi loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen, niin toiminnallinen kuntoutus auttaa.

14/05/2025

Miten voin auttaa?

Loukkaantumisia ja tapaturmia sattuu. Yksilöllisesti toteutettu kuntoutus mahdollistaa toipumisen, oli kyseessä sitten urheiluvamma, leikkauksen jälkeinen kuntoutus tai muu esimerkiksi vapaa-ajalla tapahtunut tuki-ja liikuntaelinvamma.

Toiminnallinen kuntoutus auttaa.

www.toiminnallinenkuntoutus.fi

22/04/2025

Selän kipeytymiseen on monia syitä. Kipu voi alkaa äkillisesti tai pikkuhiljaa. Selkäkipuja esiintyy jopa 80%:lla aikuisista jossain vaiheessa elämää.

Osa selkäkivuista selittyy erilaisilla välilevyongelmilla. Välilevyongelmat ovat yleinen vaiva urheilijoilla ja noin 40%:lla suomalaisista esiintyy välilevynpullistumia. Läheskään kaikki välilevynpullistumat eivät oireile, jos kuitenkin selkä kipuilee, niin käy katsomassa kuntoutusprotokolla välilevyperäisen selkäongelman kuntoutukseen.

https://toiminnallinenkuntoutus.fi/blogi/

14/04/2025

Polvivamma voi pysäyttää.

Polvivammat syntyvät usein urheillessa tai tapaturmaisesti. Tyypillisiä vammoja ovat erilaiset venähdykset, nivelkierukan vammat ja nivelsidevammat. Osa voi vaatia leikkaushoitoa ja pitkän kuntoutuksen, kuten esim. ACL-vammat, eli eturistisidevammat.

Käy lukemassa miten eturistisideleikkauksen jälkeninen kuntoutus etenee:

https://toiminnallinenkuntoutus.fi/ristisideleikkaus-acl-protokolla/

Jos tarvitset apuja polvikuntoutuksessa, niin autan mielelläni. Ajat löydät Lääkärikeskus Aavan nettisivuilta.

Ristisideleikkaus, ACL-protokolla Eturistisiteen repeämä on yleisin aikuisurheiluun liittyvä polvivamma. Tämän kuntoutusprotokollan tarkoitus on selventää kuntoutujalle kuntoutuksen etenemistä, ajallisesti sekä harjoittelun osalta. Ristisidevamman kuntoutus vaatii usein leikkaushoitoa. Tyyp...

01/04/2025

Liikkuvuusharjoittelulla parempaa suorituskykyä. 👌🏼

Liikkuvuuden harjoittamisella on paljon terveyteen ja suorituskykyyn liittyviä positiivisia vaikutuksia. Liikkuvuusharjoittelu ei ole pelkkää venyttelyä, vaan osa harjoitteista toimii myös lihaskuntoharjoittelussa.

Hyvällä liikkuvuusharjoittelulla parannat mm:

👍🏻 Venyvyyttä ja nivelten liikeratoja
👍🏻 Liikekontrollia ja voimaa
👍🏻 Tasapainotaitoja sekä koordinaatiota
👍🏻 Urheilullista suorituskykyä

Lisäksi säännöllinen liikkuvuusharjoittelu vähentää kiputiloja, lihasten turhaa jännittyneisyyttä sekä pitää nivelrakenteet terveempänä.

Testaa videoiden liikkeitä ja kokoa niistä seisten tehtävä toiminnallinen liikkuvuustreeni. 💪🏻