22/09/2025
Itsemyötätuntoretriitti ja 2990m Cooperin testi!
Sain kunnian olla itse itsemyötätuntolegenda Ronnie Grandellin retriitissä, ja se oli ehdottoman hyvä kokemus. Itse retriitin asiat olivat pääosin tuttuja ja asiakkaiden kanssa toimivaksi havaittuja, m***a tykkäsin niiden syventämisen tavoista ja sain uutta kulmaa myös omien työkalujeni käyttöön. Itsemyötätunto on suomalaiseen suuhun tuore ja vaikea sana, joten koitan tässä kuvata sen olemusta hieman kärjistäen.
Eli, kun palohälytin soi, niin eihän vain sitä katsella että ”Ohhoh, lähteepä siitä paljon desibelejä”. Itsemyötätunto on kykyä huomata henkisen palohälyttimesi hätää, kääntyä rohkeasti sitä kohti ja sen jälkeen lievittää tai ennaltaehkäistä juurisyyn (ei vain oireiden) tuskaa turvallisesti; se on kykyä käsitellä vaikeuksia sekä sisä- että ulkomaailman osalta terveellisellä tavalla.
Itsemyötätunnon puute ruokkii itsekritiikkiä, joka antaa vauhtia ankarille, m***a kieroille tavoille toimia tai vakavammassa tilassaan tuhoisille, samm***aville keloille. Nämä saavat ruokaa ihmisen liskoaivomaisesta uhkatutkajärjestelmästä, jossa mm. amygdala aktivoituu ankaralla ajattelijalla todella taitavasti lähes mistä tahansa kimpaantuen. Kun ihminen haukkuu itseään, myös etuotsalohko sammuu ja Apulannan sanoin, viisaus ei enää asu meissä. Inhimillistä? Kyllä. Raskasta? Kyllä.
Kun itsemyötätuntoa sitten on, on aktivoi nisäkäsaivopohjaista turvajärjestelmää. Sanat ja sävy tuovat laajempia näkökulmia sekä sisäiseen, että ulkoiseen maailmaan, turhasta kärsimyksestä voi päästä vapaaksi, insula aktivoituu, ventromediaaliset ja dorsolateraaliset aivokuoren osat alkavat osallistua myötätunnon säätelyyn, polyvagaalihermo kehrää ja syke rauhoittuu.
Itsemyötätunnosta saa olla kiinnostunut, sillä se astuu jumalten tontille. Esimerkiksi Myötätuntoinen mielentila-ystävällisyysharjoitus on käytännössä tasan sama, kuin jo 2300 vuotta sitten kirjoitettu Metta-mediaatio. Jos tälle tielle lähtee, voi tehdä uskomattomia löytöjä uskomusjärjestelmistä riippumatta. Olen sen verran kultteja ja kuplia nähnyt, että tässäkin voi sellaisen tunnistaa, m***a toisaalta, tämän teoriapohja on melko tukeva.
Itsemyötätunnon kanssa saa olla myös tarkkana, ettei kaada itselleen vahingossa valeitsemyötätunnon seerumia. Valeitsemyötätunto esittää, että se olisi hyvinvointisi puolella sanoen silloin, kun jokin menee vaikeaksi, että ei tarvitse enää, helpommalla pääset kun välttelet. Todellisuudessa palohälytin jatkaa huutoaan, vaikka ihminen koittaa muka peittää siltä korvansa. Valeitsemyötätuntoa voi olla esimerkiksi päätöksentekotilanteissa tai jokin vaikean asian puheeksiottamisessa se, että ihminen kääntyy juoruilemaan selän takana toisesta. Näissä kohdin itsemyötätuntoinen terapia alkaa muistuttaa jo skeematerapian perinnettä.
Jyvien ja akanoiden erottelua voi tehdä kysymällä itseltään, että jos joltakin, niin miltä tämä ajatus suojelee minua? Mitä pahaa voisi tapahtua, jos et kritisoisi itseäsi? Mistä välittämisestä tai hyvistä aikomuksista tuskasi kertoo?
Sitä saa, mitä treenaa eikä koskaan ole liian myöhäistä nousta areenalle. Kavereiden kanssa oli myös Cooperin testi sovittuna, joka oli allekirjoittaneelle ensimmäinen kerta sitten valmiusjoukoissa suoritetun asepalveluksen. Siinä joutui laittamaan sekä lisko- että nisäkäshermoston laulamaan, ja tulos oli vallan kelpo 2990m. Jos itsemyötätunto on empatiaa tulevaisuuden itseäni kohtaan, niin Karri 100v kiittää sekä itseä että osallisia.
Voi hyvin
