Osteopaatti Anneli Talvitie

12/07/2025

Osteopatia❤️

🌙 Insomnia and the Lymphatic System: The Missing Link in Restorative Sleep

“Sleep is the golden chain that binds health and our bodies together.” — Thomas Dekker

But what if that chain is broken? Millions suffer from insomnia, tossing and turning night after night. While most people focus on hormones, stress, or screen time as culprits, few consider one of the most overlooked players in the sleep equation — the lymphatic system.

Let’s explore the hidden connection between restorative sleep and lymphatic flow, and why your sleepless nights might have more to do with drainage than you think.

🧠 The Brain Has a Lymphatic System Too

Until recently, scientists believed the brain was excluded from the lymphatic system — until the discovery of the glymphatic system, the brain’s unique waste clearance pathway that mimics lymphatic function.

During deep sleep, the glymphatic system:
• Increases interstitial space by up to 60%
• Flushes out toxins like beta-amyloid and tau proteins (linked to Alzheimer’s)
• Removes excess fluid and cellular debris
• Relies on healthy CSF (cerebrospinal fluid) flow and lymphatic drainage at the cervical and subclavian nodes

Without proper sleep, this entire cleaning cycle is disrupted.

🌿 How Lymphatic Congestion Affects Sleep

When the lymphatic system is congested, your body struggles to:
• Drain inflammatory waste
• Regulate the immune system
• Balance hormones like melatonin and cortisol
• Remove neurotoxins from the brainstem and hypothalamus — the sleep control centers

Common lymphatic symptoms that disrupt sleep include:
• Puffy face or swollen nodes at night
• Heaviness in the head or neck
• Restless legs
• Waking up between 2–4 a.m. (linked to liver/lymphatic detox overload)

🔄 A Vicious Cycle: Poor Sleep = Poor Drainage

When you don’t sleep:
• The glymphatic system slows down
• Inflammation increases
• Lymph flow becomes sluggish
• Cortisol rises (making sleep even harder)

And when lymph stagnates:
• Toxins build up in the brain
• Nervous system becomes hyperactive
• Chronic insomnia becomes more likely

✅ What Can Help?

1. Manual Lymphatic Drainage (MLD)

Gentle lymphatic massage, especially around the neck, scalp, and clavicles, can:
• Calm the vagus nerve
• Reduce inflammation
• Stimulate CSF flow
• Improve parasympathetic tone for deeper sleep

2. Infrared Sauna or Castor Oil Packs

Promote internal drainage and liver detox — essential for overnight toxin processing.

3. Elevate the Head at Night

Encourages gravity-assisted brain drainage via the glymphatic and cervical lymphatic system.

4. Lymph-Loving Herbs

Such as red root, cleavers, chamomile, and passionflower — they support gentle detox while calming the nervous system.

5. Magnesium + Hydration

Magnesium glycinate supports relaxation, while good hydration supports fluid exchange in lymphatic and CSF flow.

💤 Final Thoughts

Sleep is not just about closing your eyes — it’s about opening your detox pathways.

By supporting your lymphatic and glymphatic systems, you don’t just sleep longer — you sleep deeper, wake up clearer, and give your body the chance to heal, restore, and thrive.

Your sleepless nights may not be a failure of willpower or routine — they may simply be a call from your lymphatic system to drain, detox, and reset.

This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.

©️

06/07/2025

Kuivaharjausta aktivoimaan lymfakiertoa- kotihoidoksi 👍

🌸 THE DRY BRUSHING GUIDE 🌸

Support your lymph. Stimulate your skin. Awaken your body’s natural flow.

💫 WHY DRY BRUSHING WORKS:

Dry brushing is a centuries-old practice that gently stimulates:
• 💧 Lymphatic flow – helps move stagnant lymph and reduce puffiness
• 🌬️ Skin detoxification – removes dead skin cells for softer skin
• 🔥 Circulation – brings fresh blood flow to the surface
• 🧘‍♀️ Nervous system calming – the light pressure soothes the vagus nerve
• 🌿 Cell renewal & glow – promotes natural skin regeneration

Dry brushing doesn’t go deep — it works just beneath the skin, where most of your lymphatic system lives!

⏰ WHEN TO DRY BRUSH:
• Best time: First thing in the morning before your shower — it energizes and wakes the body.
• Optional: Before an infrared sauna or lymph massage for better drainage.

🚫 Avoid if you have a fever, sunburn, inflamed skin, open wounds, or active infection.

🗓️ HOW OFTEN SHOULD I DRY BRUSH?
• ⭐️ Beginners: 2–3x per week
• 🌿 Advanced detoxers: Daily (5–7x/week)
• 💧 Always follow with hydration – internal (water) and external (natural oils or body lotion)

💕 STEP-BY-STEP: DRY BRUSHING THE LYMPHATIC WAY

1️⃣ Pick Your Brush

Choose a natural-bristle brush (with or without a handle). Bristles should feel firm but not scratchy.

2️⃣ Start at the Heart’s Drain

🫶 Begin at the collarbones and neck (where lymph drains into the bloodstream).
Use very light pressure and short downward strokes.

3️⃣ Brush the Arms

🌀 Start at the fingertips, brush upward toward the armpits.
Brush in long, straight strokes.
• Do 5–10 strokes per section.
• Don’t forget the armpit area (axillary nodes)!

4️⃣ Brush the Legs

🦵 Start at the toes, work upward toward the groin (inguinal nodes).
• Use long, sweeping upward strokes
• Spend extra time behind the knees

5️⃣ Belly Time

🍋 Use circular, clockwise motions around the navel (this follows your colon path).
Then gently sweep up toward the heart.

6️⃣ Back & Glutes

If you can reach — brush from lower back upward toward shoulders.
From glutes upward toward lymph in the hip creases.

7️⃣ Finish with Gratitude

🙏 Say a gentle intention:

“I am clearing what no longer serves me.”
Then shower to rinse off loosened skin cells and follow with a nourishing oil.

💧 BONUS TIPS:
• Drink a full glass of water with lemon after brushing 🍋
• Combine with deep breathing or gentle stretching
• Store your brush in a dry, clean place
©️

24/06/2025

(Suomeksi alla!) 🌈 Pride is not only about celebrating LGBTQ+ people, but is there to remind those who are not part of a minority that it is the responsibility of the majority to make sure to use their rights and their privilege, to keep the ones who do not have those, safe and acknowledged. It is always easier for those with privilege to speak up than for the ones who have to fight for the right to exist in peace and equality.

It’s the time of year where we should all look within ourselves and ask: “Am I doing what I can, am I creating a safe space for others, is there something I could learn or do better?”

LGBTQ+ people exist in all aspects and corners of life and society, and showing love, respect and recognition as a general, everyday practice, helps in all of us feeling welcome.

We wish you all a happy Pride!
Lapinlahden Lähde is open for everyone all year round – in Lapinlahti it's Pride 365 days per year 🌈




🌈 Pride ei ole vain LGBTQ+-ihmisten juhla, vaan tapahtuman tarkoituksena on muistuttaa vähemmistöön kuulumattomia siitä, että enemmistön vastuulla on varmistaa, että juuri enemmistö käyttää oikeuksiaan ja ääntään pitääkseen turvassa ja tunnustettuina he, joilla ei samoja oikeuksia ole. Heidän, joilla on etuoikeuksia, on aina helpompi puhua ääneen, kuin heidän, jotka joutuvat taistelemaan oikeudestaan elää rauhassa ja tasa-arvoisesti.

Nyt on se aika vuodesta, jolloin meidän kaikkien tulee katsoa peiliin ja kysyä, luonko minä turvallisen tilan muille, voisinko oppia jotain tai tehdä jotain toisin ja paremmin – teenkö kaiken, mitä voin?

LGBTQ+-ihmisiä on kaikkialla yhteiskunnassa ja elämässä, ja rakkauden, kunnioituksen ja tunnustuksen osoittaminen yleisenä, jokapäiväisenä käytäntönä auttaa meitä kaikkia tuntemaan olomme tervetulleeksi.

Toivotamme jokaiselle hyvää Pridea! Lapinlahden Lähde on avoin kaikille aina – vietämme Pridea 365 päivää vuodessa 🌈

24/06/2025

Kesähoitoa tarjolla su-ma 29.6-1.7 Helsinki Lapinlahden sairaalapuistossa annelitalvitie.com

Kesän tullessa suomalaiset siirtyvät puutarhoihin, pyöräteille ja festareille. Uudenlaiset liikeradat ja arjesta poikkeava aktiivisuus saattaa laittaa kehon koville. Kesä saa suomalaiset liikkumaan eri tavalla kuin talvella ja myös osteopaattien hoitopöydille ilmestyy tuttu kausipiikki.

Suomen osteopaattiliiton puheenjohtaja Tiina Lehmuskoski tunnistaa ilmiön: “Akuutteja hoitoaikoja pyydetään tavanomaista enemmän. Viimeksi eilen hoidin akuuttia niskakipua, joka oli aiheutunut mökin maalauksesta.”

Lääkäri Mia Eriksson yhtyy tähän: “Talven jälkeen suomalaiset haluavat usein saada kaiken irti valoisasta ja lämpimästä kaudesta. Ongelmia voi syntyä, kun ryhdytään innokkaasti käyttämään kehoa tavalla, johon se ei ole tottunut.”

Lue lisää Suomen osteopaattiliitto ry:n tiedotteesta. Linkki tiedotteeseen löytyy kommenttikentästä.

12/06/2025

Tärkeä osa immuunipuolustustamme- lymfakierto. Pidä omasi toimivana👍

💡 The Lymphatic System: The Silent Powerhouse of Health

This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your health regimen.

🧠 What Is the Lymphatic System?

The lymphatic system is a vital circulatory and immune support network that helps maintain fluid balance, filter toxins, transport immune cells, and support detoxification.

It is composed of:
• Lymph (a clear fluid rich in white blood cells)
• Lymphatic vessels
• Lymph nodes
• Lymphoid organs: thymus, spleen, tonsils, adenoids
• Mucosa-associated lymphoid tissue (MALT)
• Peyer’s patches (intestinal immune tissue)

💧 Main Functions of the Lymphatic System

1. Fluid Balance
• Roughly 20 liters of plasma filter out of the bloodstream into the tissues daily.
• About 17 liters return to the blood, while 3 liters become lymph.
• The lymphatic system returns this fluid to the bloodstream, preventing edema (swelling).

2. Immune Surveillance
• Lymph nodes filter out pathogens, antigens, and cancer cells.
• B and T lymphocytes in the nodes initiate immune responses.
• The lymphatic system alerts the immune system to invaders before symptoms even start.

3. Nutrient Absorption
• Specialized lymphatic vessels in the intestines, called lacteals, absorb dietary fats and fat-soluble vitamins (A, D, E, K).
• These fats enter the lymph as chyle, a milky fluid, and are transported to the bloodstream.

4. Waste Removal and Detoxification
• The lymph system carries away metabolic waste, toxins, dead cells, and excess proteins.
• It acts as the drainage system for every tissue, especially important in healing and inflammation.

📍 Key Structures in the Lymphatic System

🔹 Lymphatic Vessels
• Thin-walled channels running alongside veins and arteries.
• They contain one-way valves to ensure lymph flows toward the heart.

🔹 Lymph Nodes
• Bean-shaped filters located in clusters in the neck, armpits, groin, abdomen, and chest.
• Swollen lymph nodes are often a sign of infection or inflammation.

🔹 Thoracic Duct & Right Lymphatic Duct
• The thoracic duct drains lymph from most of the body into the left subclavian vein.
• The right lymphatic duct drains the right upper body into the right subclavian vein.

🔹 Spleen
• Filters blood, removes old red blood cells, and houses immune cells.

🔹 Thymus
• Where T-cells mature—critical for adaptive immunity.

🧬 How the Lymphatic System Impacts Health

🔸 Lymphatic Congestion

When the system becomes overwhelmed or stagnant, symptoms may include:
• Chronic fatigue
• Brain fog
• Swollen lymph nodes
• Sinus congestion
• Cellulite and puffiness
• Poor wound healing

🔸 Lymphedema

Chronic swelling due to lymphatic obstruction, often following surgery (e.g., breast cancer lymph node removal), trauma, or congenital defects.

🔸 Immune Dysfunction

If lymph flow is impaired, immune surveillance weakens, making the body more susceptible to infections and autoimmunity.

🔸 Detoxification Overload

Without proper lymph drainage, toxins and waste build up in tissues, contributing to:
• Inflammatory disorders
• Hormonal imbalances
• Skin breakouts and acne
• Poor recovery from illness or exercise

🔬 Lymphatic Flow Facts
• The lymphatic system has no central pump like the heart.
• It relies on:
• Skeletal muscle contraction
• Deep breathing (thoracic pressure)
• Movement and posture
• Manual lymphatic drainage (MLD)

🩺 Medical Relevance in Chronic Illness

🦠 Autoimmunity:
• Lymphatic dysfunction may exacerbate immune dysregulation, increasing inflammatory load.

🎗️ Cancer:
• Lymph nodes are often first-line indicators of metastasis.
• Oncologic surgeries may disrupt lymph flow, increasing the risk of secondary lymphedema.

🧠 Neurology:
• The glymphatic system clears waste from the brain during sleep via glial and lymphatic pathways.
• Impaired glymphatic drainage has been linked to Alzheimer’s, MS, and intracranial hypertension.

📊 Did You Know?
• The lymphatic system carries 10 times more fluid than the bloodstream in the interstitial space.
• There are 600–700 lymph nodes in the human body.
• Stress and trauma can cause stagnation in lymph flow through the sympathetic nervous system.

🧭 Conclusion

The lymphatic system is the body’s unsung detox and immune powerhouse. Often overlooked in conventional medicine, its health is critical for energy, immunity, detoxification, and recovery. Supporting your lymph system is not just about reducing swelling—it’s about creating a flow-based foundation for vibrant health.

©️

12/06/2025

❤️Vauvoille apua❤️

Torstai, osteopaatti Elina Airaksinen

Miksi yhä useampi vanhempi vie lapsia osteopaatille? Mihin he tarvitsevat apua? kysyi ystäväni

Omalla vastaanotolla vauvojen tai lapsien vanhemmat ovat tuoneet jälkikasvuaan seuraavien asioiden takia: nukkumisen ongelmat, syömiseen liittyvät ongelmat, erilaiset faskiaaliset jännitykset ja rajoitukset, kipu, liikkumisen haasteet, kuten peppukiito, tai jos vauva ei siedä olla mahallaan tai vauva ei siedä olla turvaistuimessa. Näihin vaivoihin he ovat myös saaneet apua. Vastaanotolla myös jutellaan paljon lapsiperheen arkeen liittyvistä asioista. Myös muihin vaivoihin voi hakea osteopaatilta apua.

Kun tutkittiin sataa (100) tervettä vastasyntynyttä, todettiin, että pitkittyneen synnytyksen jälkeen kallon, kaularangan, lannerangan ja ristiluun alueen liike- tai toiminnanrajoitukset ovat tyypillisiä terveillä vastasyntyneillä. Mitä pidemmän ajan vauva on puristuneena synnytyskanavassa, sen todennäköisempää nämä rajoitukset ovat (1). Toisilla vauvoilla nämä eivät menoa haittaa, m***a osalle ne ovat sen verran ikäviä, että vanhemmat hakevat asiaan apua. Vauvat ovat erilaisia.

Osteopaattina olen kiinnostunut kaikkien niin aikuisten kuin vauvojen ontelopaineista, koska ne vaikuttavat nesteiden kiertoon (veri ja imuneste) ja hengittämiseen. Esimerkiksi ennenaikaisilla vauvoilla on monesti paradoksaalinen hengitystapa. Eli kun he hengittävät sisään, vatsa menee sisäänpäin eikä ulospäin kuten pitäisi. Tällöin pallea väsyy nopeasti. Hengityksen tasapainottaminen on osteopaateille ns. peruskauraa.

Imemisongelmissa, jos vauva ei saa hyvää otetta nännistä ja kieli ei toimi optimaalisesti, vauva joutuu kompensoimaan niskan ja poskien lihaksilla imemistä. Tämä aiheuttaa jännityksiä ja kipua vauvan kasvojen alueelle ja niskaan. Näitä jännityksiä osteopaatti voi lievittää.

Katselin eilen espanjalaisen hammaslääkärin Juancho de Quixanon luennon Understanding tongue posture: tongue-ties. Hän työskentelee imetysklinikalla yhdessä puheterapeutin, fysioterapeutin, osteopaatin ja imetysohjaajien kanssa. Siellä suhtaudutaan vakavasti imetyksen ja vauvojen nielemisen vaikeuksien hoitamiseen. Kireä kielijänne vaikuttaa hengitykseen (suuhengitys) ja nielemiseen, se ei ole vain esteettinen asia tai aiheuta pelkästään puheen ongelmia. Toiminta vaikuttaa rakenteeseen ja suuhengitys voi johtaa purennan ongelmiin ja ahtaisiin ylähengitysteihin. Jos vauvalla on kireyksiä kehossa, se voi vaikuttaa kielen toimintaan, näitä osteopaatti osaa lievittää. Myös jos kireä kielijänne päädytään operoimaan, sen jälkeisessä kuntoutuksessa osteopatialla on oma paikkansa fysioterapian ja puheterapian rinnalla.

Oletko sinä saanut apua osteopaatilta vauvasi tai lapsesi vaivoihin? Kerro siitä kommenteissa tai vielä parempi,
käy allekirjoittamassa adressi: https://www.adressit.com/lastenosteopatian_puolesta

Elina Nurmijärven Röykästä
www.elinaairaksinen.fi
www.vello.fi/elinaairaksinen
Tilaa uutiskirje: https://www.hengitysterapia.fi/sahkopostilista

(1) Waddington, E & Snider K T & Lockwood M d & Pazdernik, V K 2015. Incidence of Somatic Dysfunction in Healthy Newborns. J Am Osteopath Assoc 2015 Nov;115(11):654-65. doi: 10.7556/jaoa.2015.136.
(2) Kuva:"Hymyilevä vauva makaamassa taljalla" is licensed under CC BY 4.0. Kuvaaja Schuffert, August

10/06/2025

Osteopatia apunasi Helsingin Lapparissa annelitalvitie.com

Kun toimintakyvyn haasteisiin ja kipuihin saa ajoissa apua - ihminen pysyy työ- ja toimintakykyisenä!

Tällä viikolla 2-8.6.2025 vietetään kuntoutusviikkoa!

07/06/2025

Lempeää osteopatia hoitoa Helsingissä kauniissa Lapinlahden sairaalapuistossa Annelitalvitie.com

02/06/2025

Osteopatia osana kuntoutusta - ja kestävää terveydenhuoltoa.

Tällä viikolla 2-8.6.2025 vietetään kuntoutusviikkoa!

26/05/2025

Animaatio aivokudosta puhdistavan aivoselkäydinnesteen liikkeestä kehossa. Hyvä liike on yhteydessä henkilön terveydentilaan

23/05/2025

Englannissa osteopaatit laillistettuja vuodesta 1993 ja hoitavat vauvoja, lapsia ja aikuisia😍👍💪

In the United Kingdom, osteopathy has been a statutorily regulated healthcare profession since the enactment of the Osteopaths Act 1993. This legislation established the General Osteopathic Council (GOsC), which oversees the registration, education, and professional conduct of osteopaths across the UK.
Osteopaths must meet rigorous educational standards, maintain appropriate insurance, and engage in ongoing professional development to retain their registration. The GOsC conducts annual checks to ensure compliance with these requirements, thereby upholding high standards of safety and competence in osteopathic care.

14/03/2025