VIRTA Well-being

13/09/2024

Pääsin hiljattain ohjaamaan KPMG:n
porukalle hikisen m***a hauskan pilatestunnin osana firman hyvinvointiviikkoa. Paikalle saapui noin 30 innokasta liikkujaa, ja tehtiin tunti, joka yhdisteli pilatesta, HIITiä ja venyttelyä. 🤸🏽‍♀️⚡️

Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa päivä? 😍 Osallistujat siirtyivät virkeänä ja energisoituneena kohti uutta työpäivää.

Liikunta- tai rentoutushetken voitte tilata yritykselle yksittäisluonteisesti tai säännöllisenä palveluna.

Ethän epäröi olla yhteydessä, kun hyvinvointihetkien suunnittelu on ajankohtaista. 🙌🏽🩷

sonja@virtawellbeing.com

27/02/2024

Jokainen istumatyötä tekevä sen tietää: tuntitolkulla paikallaan istuminen ei ole meille hyväksi! Asiantuntijatyössä myös aivot kuormittuu, ja onkin tutkittu että tuottavuus on optimaalisella tasolla, kun keskittyy tehtävään esim 25 tai 50 minuutin ajan, ja pitää sitten tauon. Tauon tulee olla aidosti palauttava. Miten? Liikuttamalla kehoa! 🤸🏾‍♀️

VIRTA Break on 15-30 minuutin taukoharjoitus, joka on suunniteltu palauttamaan tehokkaasti niin kehoa kuin aivoja. Vetreytämme niskahartiaseutua, vahvistamme keskivartaloa ja avaamme lantiota. Loppuun otetaan aina hetken rentoutuminen. Hetkeen voi hypätä vaikka suoraan palaverista työvaatteet päällä.

VIRTA Break kannattaa sijoittaa iltapäivään, esim. klo 14.30. Sano hyvästit iltapäiväkahville - tämän jälkeen mieli on virkeä ja levollinen, ja töiden pariin on mukava istahtaa kirkkain aivoin. Vetreytynyt keho kiittää.

Vinkkaa työnantajasi dm:llä niin otamme yhteyttä oikeaan henkilöön jotta saadaan hyvinvointia myös teidän tiimille 💌

22/02/2024

Liian usein palautumiseen aletaan kiinnittämään huomiota vasta kun stressioireet jollain tavalla jo vaikuttavat arkeen ja työhön negatiivisesti. Oletetaan, että palautuminen on ainoastaan (rankan) suorituksen jälkeistä toimintaa. Palautuminen on kuitenkin monitasoinen kokonaisuus johon sisältyy stressin (positiivisen ja negatiivisen) ymmärtäminen, ennaltaehkäisevät sekä tukevat toimenpiteet ja mm. oman hermoston toiminnan käsitys.

Miten sinä palaudut?

Uutuuspalvelumme VIRTA Palaudu tutustuttaa työntekijäsi stressinhallinnan ja palautumisen ymmärtämiseen teorian ja käytännön tasoilla. Voitte valita teille sopivan ohjelman kolmesta vaihtoehdosta riippuen organisaationne tarpeista.

Kysy lisää: hanna@virtawellbeing.com

08/02/2024

Joogin vinkit rauhoittumiseen työpäivän jälkeen:

🙏🏻 Syvät hengitykset lapsen lepoasennossa
🙏🏻 Neliöhengitys (sisään 4 - hengityksen pidätys 4 - ulos 4 - pidätys 4) rauhoittaa laukkaavan mielen
🙏🏻 Pidemmät uloshengitykset aktivoivat parasympaattisen hermoston
🙏🏻 Eteentaivutukset ja muut asennot jossa sydän on pään yläpuolella
🙏🏻 Älä skippaa lopputentoutusta, siinä keräät systeemiisi harjoituksen hyödyt

Joogaa myös teidän organisaatiolle? Ole yhteydessä: hanna@virtawellbeing.com

08/02/2024

05/01/2024

VIRTA Well-being on tarjonnut laadukasta toimistojoogaa ja -pilatesta organisaatioille jo yli 6 vuoden ajan ja kuulemme jatkuvasti positiivista palautetta näiden harjoitusten hyödyistä asiakkailtamme. Toistuva jooga- tai pialtesharjoitus avaa istumatyöstä jäykistynyttä kehoa, virkistää mieltä ja tasapainottaa hermostoa.

Ohessa muutamia palautteita syksyn jooga- ja pilateskursseilta, jotka toteutimme pitkäaikaisen asiakkaamme Technopoliksen kanssa Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla.

Tuodaanko jooga- tai pilateskurssi myös teidän organisaation työhyvinvoinnin tueksi? Ole yhteydessä: hanna@virtawellbeing.com ✨

07/11/2023

Olemme tarjonneet Afterwork joogaa useamman vuoden ajan. Ihana ohjaajamme Elina Kesvatera on ohjannut tuntia tiistai-illoissa viime keväästä asti. Kysyimme Elinalta pari kysymystä kokemuksesta:

1. Minkälaisia joogaharjoituksia olette tehneet Atradiuksen afterwork joogassa?

Olemme tehneet pääsääntöisesti kehoa lempeästi avaavaa ja vahvistavaa dynaamista harjoitusta. Olen ottanut mukaan myös yksinkertaisia hengitysharjoituksia/ohjattua rentoutusta. Tuokio päättyy aina lyhyeen Savasanaan. Kyselen tunnin alussa osallistujien tarpeita ja toiveita harjoituksen suhteen ja ohjaan harjoituksen sen mukaan. Välillä onkin ollut tarve dynaamisen harjoituksen sijaan rentouttavalle ja palauttavalle Yin-harjoitukselle.

2. Mikä on ollut antoisinta Atradiukselle ohjaamisessa?

On ollut ihanaa tutustua ryhmään ja tarjota osallistujille yhteisiä joogahetkiä rennossa ilmapiirissä, jossa voi hetkeksi unohtaa arjen vastuun, roolit ja huolet. Iloa on tuonut myös osallistujien kysymykset ja kiinnostus sekä välitön palaute harjoituksen päättyessä siitä, että harjoituksen tuomat positiiviset vaikutukset kehon liikkuvuudessa ovat heti havaittavissa ja kehoon ja mieleen laskeutuu harjoituksen aikana rentous. Välillä on syntynyt syvällisempää keskustelua hyvinvoinnista ja palautumisesta.

3. Mitä työntekijät kaipaavat eniten työpäivän jälkeen?

Kehon avausta ja vahvistamista lempeän dynaamisen harjoituksen kautta ja myös rentoutumista, tekemisen tilasta olemisen tilaan laskeutumista, lepoa.

Kiitos Atradiukselle yhteistyöstä ja pidetyistä ohjauksista. 💙

10/10/2023

Tänäkin syksynä tuomme pilates- ja joogakurssit kaikille Technopoliksen pääkaupunkiseudun kampuksille 🫶 Osallistujia on tuttuun tapaan useista eri yrityksistä - asiakkaamme Technopolis tarjoaa tilan ja hoitaa viestinnän, sekä osallistuu myös taloudellisesti. Osallistujat maksavat itse osan, maksutapana käy mm. eri virike-edut ja Mobile Pay.

60 minuutin pilatestunnilla tehdään aina istumatyöstä palauttava verryttelyosuus, lihaskuntoharjoituksia, venyttelyä sekä loppurentoutus. Kiitosta on tullut monipuolisista tunneista jonka jälkeen olo on vetreytynyt ja vahva 🙏 Tunti sopii kaikille m***a tarjoaa myös kokeemmille kunnon treeniä ja kaivattua rentoutumista.

Olethan yhteydessä jos teidän yritys on kiinnostunut tuomaan joogaa tai pilatesta henkilöstön hyvinvoinnin edistämiseksi ✨hanna@virtawellbeing.com

20/09/2023

Miksi rentoutuminen on niin tärkeää?

Yksinkertaiselta vaikuttava kysymys, m***a tiedätkö vastauksen? Rentoutuminen on todella tärkeää koska se on niin eheyttävää. Kun rentoudumme, hermostomme menee niin sanottuun "lepää ja sulattele" -tilaan, joka jo itsessään eheyttää kehomme ja mielemme hyvinvointia. Syke madaltuu, hengitys laajentuu ja koemme helpommin rauhaa ja turvallisuuden tunnetta.

Rentouden tilassa pystymme myös havainnoimaan kaikkea sitä mitä meissä tapahtuu. Pystymme kuulemaan omia tuntemuksiamme, tunteitamme ja ajatuksiamme selkeämmin. Kun emme ole selviytymisen- tai "taistele ja pakene" -tilassa, pystymme myös käsittelemään haastavia tunteita ja tuntemuksia selkeämmin. Stressaantuneessa tilassa mahdottoman suurelta tuntuneet ongelmat saavatkin rentouden tilassa paljon neutraalimman perspektiivin ja hankalat tunteet tuntuvat automaattisesti paljon lievemmiltä. Rentoutumisen tilassa myös stressihormonien määrä laskee automaattisesti ja ne korvautuvat mielihyvää tuottavilla hormoniyhdisteillä.

Rentoututunut, tasaisempi mieli on myös avoimempi mieli, joka on vastaanottavaisempi uusille näkökulmille ja ideoille. Rauhallisemman hermoston avulla ihminen pystyy myös keskittymään paremmin ja tätä kautta myös vastaanottamaan uutta tietoa helpommin.
Rentoutuminen vaikuttaa automaattisesti myös immuniteettiin. Keskushermoston rauhoittaminen vaikuttaa positiivisesti erilaisiin ruuansulatusvaivoihin ja kiputiloihin; kuten migreeniin tai selkäkipuihin. Rauhallinen hermosto parantaa myös unen laatua, mikä vaikuttaa immuniteetin lisäksi yleiseen jaksamiseen.

Oletko tutustunut jo helposti lähestyttävään Ohjattu rentoutuminen -palveluumme? Ohjattu rentoutuminen sopii täydellisesti osaksi tyhy- tai tiimipäivää tai kenties kokouksen virkistyshetkeksi. Ole yhteydessä: hanna@virtawellbeing.com

12/09/2023

Työnteon ei tarvitse olla tylsää ja sama pätee työtilaisuuksiin. Työntekijät tulevat kokoajan tietoisemmaksi siitä minkälaiset työolosuhteet heillä on; minkälainen työympäristö heillä on, miten työtä on mahdollista tauottaa ja kuinka optimaaliseksi työnteko on rakennettu. He haluavat myös nähdä, että työnantaja panostaa työntekijöiden viihtyvyyteen ja hyvinvointiin. Näihin tarpeisiin haluamme tuoda myös oman panoksemme.

VIRTA Well-being tuo ohjatun rentoutumishetken osaksi tilaisuuttanne, paikan päälle tai etänä. Olo on tuokion jälkeen rauhoittunut m***a virkeä. Ajatus kulkee vapaammin ja mieli on avoin uusille ideoille.

Ohjattu rentoutuminen alkaa laskeutumisella rentoutuneeseen tilaan; teemme kehoa avaavia liikkeitä niska-hartia-alueelle ja vetreytämme kehoa. Teemme alkuun myös helppoja hengitys- ja muita hermostoa sääteleviä harjoituksia. Seuraavaksi ohjattu meditaatio johdattelee osallistujan syvemmälle rentoutumisen tilaan, jossa mieli tasaantuu ja hermosto rauhoittuu. Osallistuja saa myös helposti arkeen sovellettavia tekniikoita mukaan arkeen. Harjoitus on helposti lähestyttävä ja hyvän tuulinen.

Ohjattu rentoutuminen sopii täydellisesti osaksi tyhy- tai tiimipäivää tai kenties kokouksen virkistys hetkeksi. Hinta alkaen 299 € +alv.

Ole yhteydessä: hanna@virtawellbeing.com