Hierontamutka Voice Massage

16/03/2026

Kuoroaulu tekee hyvää aivoille! Laulaminen fyysisenä suorituksena vahvistaa tietenkin myös hengitystä. Näen sen käytännössä tehdessäni Voice Massage -hierontaa hyvin erilaisista lähtökohdista tuleville asiakkailleni. Ammattilaulajan tunnistaa yleensä pehmeästä herkästi liikkuvasta kurkunpäästä ja joustavasta rintakehästä, m***a on ilahduttavaa huomata, että jopa kuorolaulua harrastavilla suhteellisen vähän liikkuvilla ikäihmisillä voi olla paljon nuoremman ihmisen hengityskapasiteetti ja sitä helpottava fysiikka: Laulaminen näkyy ja tuntuu myös lihaksissa ja lihaskalvoissa. Kun hengittäminen sujuu, koko elimistö voi paremmin.

Kuorolaulu voi vahvistaa aivojen terveyttä ja lisätä hyvinvointia, selviää Helsingin yliopiston väitöskirjasta. Kuorolaululla on yhteys jopa aivojen rakenteeseen.

09/03/2026

Ajattelitko käydä hieronnassa tällä viikolla? Viikon 11 vapaat ajat ovat:

*Keskiviikko 12:00
*Torstai 9:00
*Perjantai 10:30 tai 16:00

Tervetuloa! Työtilani on Hakaniemen kupeessa Merihaassa keskeisellä ja esteettömällä paikalla.

+358 (40) 729 0310

05/03/2026

Epassi, Smartum tai Edenred -hierontaedut ovat varmasti mieleinen etu työntekijälle, joka on tottunut käymään hierojalla. Miksi osalta jää kuitenkin etuudet hyödyntämättä? Työpaikalla käyvä oma hieroja on hyvä ratkaisu tähän haasteeseen: Kiireisinkin työntekijä ottaa mielellään vastaan luvallisen hengähdystauon työpäivästään kehonhuollon takia. Hieronnalla on myös helppoa houkutella etätyöläisiä konttorille. Jos työpaikallesi etsitään kokenutta klassista ja urheiluhierojaa hoitamaan työntekijöitten tule-vaivoja ja helpottamaan työstä palautumista tai Voice Massagen taitajaa äänityöläisiä huoltamaan, ota yhteyttä ja pyydä tarjous! (Kuva työpaikalta, jossa hieron kahdesti kuukaudessa 🥰).

hierontamutka.fi, nathalie.mutka@gmail.com

02/03/2026

Sait nivelrikkodiagnoosin ja kehotuksen harrastaa liikuntaa. Tuntuuko kohtuuttomalta? Liikunta auttaa ja voin itse 9 vuotta polvien nivelrikkoa sairastaneena vahvistaa, että säännöllinen liikunta on paras lääke nivelrikkoon kun opit liikkumaan tavalla, joka vahvistaa ja hellii kehoasi uudessa elämäntilanteessa. Kipua on tärkeää myös hoitaa ja viimeistään nyt on hyvä aloittaa kehonhuolto.

Mitkä ovat sinun lajisi nivelrikon hoitoon? Henkilökohtainen suosikkini on kuntotrampoliinilla pomppiminen, jota olen harrastanut kuusi vuotta. Polvet ja niitä tukevat lihakset ovat vahvistuneet kivuttomasti ja huomaan liukkaallakin säällä kävellessäni, että tasapainoaisti toimii paremmin kuin ennen sairastumista. Trampoliinilla voi hytkyä, kävellä, juosta ja pomppia: Kuvan otin kun tein pienen kehon herättelypyrähdyksen lounaan jälkeen ja katsoin samalla uutisia.

15/02/2026

Tapaan työssäni aika ajoin ikäihmisiä, joiden viimeisestä hierojalla käynnistä on ehtinyt vierähtää vuosia. Kehonhuolto on voinut keskeytyä vakavan sairastumisen tai pelkän ajan kulumisen myötä: Joskus hierojalle menemiseen tulee kynnys. Pelätään voimakasta käsittelyä tai hävetään kun oma fyysinen aktiivisuus on jäänyt heikoksi ja lihakset surkastuneet. Sääli, sillä hieronta tekee valtavasti hyvää ikäihmisille! Lääkäriltä voi kysyä onko hierontaan vasta-aiheita tai ohjeita. Yleensä lääkityksellä ja hoidolla hallinnassa olevat krooniset sairaudet eivät ole este lempeälle ja kipua lievittävälle hieronnalle. Vastaanottoni on Meritornin 4. kerroksessa, perille asti pääsee esteettömästi. Tarvittaessa voin tehdä muistutuspuhelun ennen sovittua aikaa ja jos heikentynyt vastustuskyky huolestuttaa, pidän huolta hoitotilan hyvästä tuulettamisesta ja käytän maskia hoidon aikana. Tervetuloa! Kysymykset ja varaukset +358 (40) 7290 310, nathalie.mutka@gmail.com.

12/02/2026

Vielä ehdit noutaa hierontalahjakortin 14.2. itsellesi ja ystävälle ♥️❄️! +358 40 7290310

❤️Jaettavaksi hyvien ystävien kanssa 14.2.❤️! Hyvää oloa vaalivaa hierontaa: ❤️klassista ja urheiluhierontaa 2 x 30 min 69 €❤️ klassista ja urheiluhierontaa 2 x 60 min 109 €❤️❤️❤️❤️
Tilaa tai nouda lahjakortit 040 7290310 tai nathalie.mutka@gmail.com

09/02/2026

❤️Jaettavaksi hyvien ystävien kanssa 14.2.❤️! Hyvää oloa vaalivaa hierontaa: ❤️klassista ja urheiluhierontaa 2 x 30 min 69 €❤️ klassista ja urheiluhierontaa 2 x 60 min 109 €❤️❤️❤️❤️
Tilaa tai nouda lahjakortit 040 7290310 tai nathalie.mutka@gmail.com

06/02/2026

Aprikoin tänään tuttua asiakasta hoitaessani mitä erikoista tässä päivässä on kunnes muistin, rekisteröin hierojan toiminimeni Hierontamutka tänään tasan 20 vuotta sitten 😅💪🤗! Miten ihmeessä näin iso asia voi arjen tiimellyksessä unohtua? Hyviin vuosiin mahtuu ensimmäiset asiakkaat luonnollisesti omasta tuttavapiiristä ja naapurustosta, ensimmäiset toimistot, joiden henkilökuntaa kävin hieromassa kannettavalla plintillä (muistaakseni PAM, Hakaniemen Nordea ja nykyisen Lyyran tieltä purettu HSL:n rakennus), vuodet alihankkijana kylpylässä ja Tyhypäiväkeikat kollegoiden ja kurssikavereiden kanssa. Minun puolestani sama meininki saa jatkua niin kauan kun pysyn tolpillani ja muistan missä olen. Kuvassa makuuhuoneeni ikkunasta kuvattu Helsingin Meritorni, jonka 4. kerroksessa on nykyinen työhuoneeni. Ihanaa kevättä ja tervetuloa hoitoon!

02/02/2026

Tervetuloa Voice Massage -hierontaan Helsingin Meritornissa! Voice Massage purkaa rintakehän, kasvojen ja kaulan jännitystä, mikä vapauttaa hengityksen ja notkistaa ääntä ja artikulaatiota. Näyttelijäliiton jäsenille 75 min hoito jäsenhintaan 80 €, ota yhteyttä +358 40 040 7290310

27/01/2026

Hienoa päästä kertaamaan ensiaputaitoja, vaikka onneksi niitä ei ole kertaakaan joutunut testaamaan 20-vuotisen hierojauran aikana 🤗! Kiitos Taina Timoselle!