Center for Mindfulness

Koti
Suomi
Helsinki
Center for Mindfulness

MBSR -menetelmään perustuvia mindfulness-kursseja, koulutuksia ja retriittejä.

28/08/2025

Hakomi®, mindfulness-pohjainen kehopsykoterapia, on kaiken opettamani perusta.
Se on menetelmä, joka on syventänyt kehollista ymmärrystäni eniten, sillä siinä keho on todella keskiössä koko ajan.

Jos haluat syventää ymmärrystäsi mindfulnessista, siihen on tilaisuus joulukuun Hakomi®-viikonlopussa.

Mitä saat Hakomi®-kurssilta?

Hakomi®-kurssilla opit kokemuksellisia työskentelymalleja, joilla:
- tuot tietoisuuteen kehoosi tallentuneita ja elämääsi vaikuttavia muistoja
- lisäät rohkeutta ja turvallisuutta sisimpäsi tutkimiseen
- tunnistat ja havainnoit todellisuutta syvällisemmin
- käytät kehoa apuna itsesi ja automaattisten tapojesi ymmärtämisessä
- löydät kehon kautta myös mielesi jumit, jotka johtavat stressireaktioihin

Sydämellinen suositus tälle kurssiviikonlopulle!
Lisätietoa löydät mindfulness.fi sivustoltamme.

31/07/2025

Kun haluat kokea mindfulnessin hyödyt elämässäsi, tämä on sinulle!

Tule mukaan elokuussa alkavalle tutkitulle ja vaikuttavalle mindfulness-kurssille!

24/06/2025

Maailmanluokan opetusta saadakseen ei tarvitse matkustaa maailman ääriin:

James Baraz saapuu jälleen Helsinkiin ja ohjaa 6.7. Läsnäolon tilassa meditaatiopäivän, Equanimity - Finding Balance in Difficult Times.

Erityisesti tässä hetkessä ja maailmantilanteessa aihe koskettaa monia. Miten löytää rauhaa ja säilyttää tasapaino, kun ympärillä tuntuu vallitsevan hallitsematon kaaos?

Tule mukaan kokemaan tämä koskettavan viisauden päivä.

https://mindfulness.fi/equanimity-james_baraz

30/04/2025

Meillä on jokaisella omanlaisiamme "suojelijoita", jotka näyttäytyvät vanhoina tapoina. Ne voivat olla niin arkisia tapoja, että et edes kiinnitä niihin huomiota.

Väsymys on yksi "suojelija", jonka taakse on helppo piiloutua. "Olen niin väsynyt, etten nyt jaksa miettiä tätä, tarvitsen päiväunet." Loistava pakoreitti pois siitä, että kohtaisit tunteesi ja kuuntelisit sisäistä viisauttasi. Älä tunne. Älä kohtaa. Älä katso. Koska väsyttää.

Pidemmillä retriiteillä on mahdollista tutkia myös tätä: mitä väistän väsymykseen? Jos olet nukkunut hyvin, arjesta ei tarvitse huolehtia ja silti tunnet väsymystä, voiko väsymys olla "suojelija", joka estää sinua etenemästä?

Olen oppinut sen omakohtaisesti, että jos en mitään muuta, niin mikään ei muutu.
Minäkin, niin kuin sinäkin, tarvitsen rohkeutta ja uteliaisuutta kohdata oma arkuus ja epävarmuudet. Vasta kun uskallan myöntää, missä kipukohtani ovat, muutos tulee mahdolliseksi. Vasta kun uskallan katsoa kohti sitä, mitä olisi helpompi paeta, muutos tulee mahdolliseksi.

Seuraava pidempi retriitti (5 päivää) on heinäkuussa Kiipulassa. Uskallatko lähteä tutkimaan omia "suojelijoitasi"...?

Lisätietoa retriitistä löydät sivusto

Taustakuva: Priska Autioniemi

03/03/2025

Tämä Mark Twainin oivallus on jälleen ajankohtainen.

Huomaa, mitä ajatuksia, mitä huolia päässäsi pyörittelet. Voitko päästää irti edes yhdestä huolestasi tänään? Ehkä sellaisesta, jota olet jo kantanut mukanasi pitkään ja voit huomata, että se ei vieläkään toteutunut.

Hyväksyvä, tietoinen läsnäolo mahdollistaa tietoisten valintojen tekemisen jokaisessa päivässäsi. Voit myös valita, mitä päässäsi pyörittelet 👍🏻

Taustakuva: Priska Autioniemi

20/01/2025

Ohjattu, maksuton meditaatio huomenna tiistaina
21.01. klo 19-19.30.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan levähtämään läsnäolon hetkessä!

Ilmoittaudu mukaan täältä: https://centerformindfulness.activehosted.com/f/69

24/12/2024

Läsnäolon hetkiä Jouluusi toivottaa koko Center for Mindfulnessin väki 🎄

Joulu on oivallista aikaa hidastaa ja aistia tuoksuja, makuja, tunteita…palaten aistien avulla kehoon ja tähän läsnäolon hetkeen.

06/11/2024

Jokainen pystyy, sinäkin.
Miltä pysähtyminen tuntuu, jää sinun tutkittavaksesi.

En lupaa, että se on heti helppoa tai miellyttävää.
M***a jos kokeilet tietoisesti sekunnin...kaksi...kolme.
Havainnoi, mitä tapahtuu.

Mistä ajatus "en pysty" nousee?
Mitä tunteita ja kehon tuntemuksia siihen liittyy?
Mikä muuttuu sekuntien kuluessa vai muuttuuko mikään?

Pitkäkestoinen stressi, hermoston ylivirittyneisyys, torjutut tunteet...On monia syitä, miksi pysähtyminen itsesi äärelle voi tuntua vaikealta. Riittää, että tulet tietoiseksi siitä, miten kehosi ja mielesi reagoivat pysähtymiseen. Kohtaa lempeästi, ystävällisesti ja hyväksyen se, mitä nousee (tunteet, tuntemukset, ajatukset...). Huomaatko eron?

Kaikelle on aikansa, pysähtymisellekin.

Itsensä kohtaamisen pysähtyen, turvassa ja ohjatusti voi kokea mm. Itsenäisyyspäivän Hiljaisuuden retriitillä 6.-8.12. Retriitillä on enää muutama paikka vapaana. Olisiko yksi niistä sinun? Lisätiedot mindfulness.fi sivultamme.

21/10/2024

Olet sydämellisesti tervetullut kokemaan mindfulnessin vaikutuksia ohjatusti, yhdessä 💙

Seuraavat tapahtumamme:

➡️ la-su 30.11-1.12. Hakomi® mindfulness-pohjainen kehopsykoterapia-kurssi

➡️ pe-su 6.-8.12. Hiljaisuuden retriitti Ilorannassa

Lisätiedot ja ilmoittautuminen mindfulness.fi sivustoltamme.

18/10/2024

Kukaan, joka on aidosti harjoittanut mindfulnessia, ei väitä, että mindfulness olisi vaan omaan napaan tuijottelua.

Kun syvä yhteys itseen löytyy ja vahvistuu, vahvistuu myös yhteys muihin. Myötätunto, ymmärrys ja ystävällisyys lisääntyvät, kun pystyt kohtaamaan itsesi inhimillisenä ihmisenä.

Myös esim. yhteys luontoon vahvistuu mindfulness-harjoitusten myötä. Näet ympäristösi ja muut ihmiset uusin silmin.

16/10/2024

Tietoisuus ilman hyväksyntää ei riitä.

Hyväksyntä on kuin lannoite, jossa tapa olla tässä hetkessä, riippumatta siitä millainen tämä hetki on, vahvistuu.

Ihmisenä oleminen tarkoittaa, että me ei haluta elämässä mitään epämiellyttävää. Sen tunnistaminen on myös hyväksyntää. Voit kohdata epämiellyttävää todeten, että "ahaa, tää tuntuu tältä". Epämiellyttävää ei enää tarvitse väistellä ja paeta.
Ja silloin elämä alkaa muuttua!

📸

08/10/2024

Mindfulness on mielen kyky, jota voit harjoittaa.

Mindfulness ei siis ole jokin tila johon pyritään, vaan kyky elää tätä hetkeä aistien ja havainnoiden, mitä on nyt.

Mindfulnessin harjoittamiseen on kehitetty ihan tietty 8 viikon ohjelma, jonka harjoitukset auttavat vahvistamaan tätä kykyä.

Mindfulnessista on paljon tieteellistä tutkimusta jo noin 50 vuoden ajalta. Eniten on tutkittu MBSR-ohjelmaa (Mindfulness-based Stress Reduction). On havaittu, että oleellista harjoittelussa on ryhmä, jonka kanssa kokemuksia voi jakaa ja joka tukee ja pitää harjoittelun imussa mukana. Tärkeää on myös ammattitaitoinen ohjaaja, jolla on toimiva harjoitusten työkalupakki ja joka auttaa mahdollisten "kynnysten" yli.

Pienetkin harjoitushetket auttavat ja vahvistavat tätä kykyäsi. Voit hyvin aloittaa kokeilemaan esim. jonkin sovelluksen avulla ja siirtyä ohjattuun ryhmään sitten kun et enää pääse eteenpäin yksin.

📸

Osoite

Artturi Kanniston Tie 10
Helsinki
00320

Puhelin

+358407359177

Nettisivu

http://www.mindfulness.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Center for Mindfulness :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Terveys- ja hyvinvointisivusto