Kipupiste

Koti
Suomi
Helsinki
Kipupiste

Urheilu hieronta. Akupunktio. Ortopedinen Osteopatia opiskelija Olen erikoistunut nivelongelmiin ja erilaisten kiputilojen hoitoon.

Olen koulutettu hieroja, urheiluhieroja, kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, ja toimin kouluttajana Kiinalaisen Lääketiede Akatemiassa. Opintojeni ja työni kautta olen oppinut, ettei mikään kiputila synny sattumalta, vaan on aina olemassa joku aiempi syy, miksi loukkaantuminen tapahtuu sillä hetkellä, eikä esimerkiksi jonain toisena hetkenä, ja tämän vuoksi on tärkeää löytää syy tapahtuneelle e

ikä vain keskittyä itse oireeseen. Minua on aina kiinnostanut kehon fyysisen- ja psyykkisen puolen yhteys, ja se ettei näitä kahta ei pidetä erillään, vaan ihminen nähdään yhtenä saumattomana kokonaisuutena. Näin ollen minkä tahansa toimintaa häiriöittävän tekijän korjaaminen ja tasapainottaminen perustuu siihen, että kaikki ihmisessä, mieli ja keho, ovat yhteydessä toisiinsa. Intohimoni on ollut aina uuden oppiminen, ja siksi aloitinkin vuona 2019 neljä vuotta kestävät Ortopedisen osteopatian opinnot. Stressinhallinta, uniongelmat, krooninen väsymys, mielen- ja tunne-elämän terveys. Kaikki hoito suunnitellaan yksilöllisesti painottaen hierontaa kehon ongelmakohtiin. Olen opiskellut tunnistamaan lukuisia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Omalla urheilu urallani olen harrastanut kilpailullisesti thai nyrkkeilyä noin
15 vuotta ja jalkapallo on aina ollut iso osa elämääni.

28/04/2026

Oletko kuullut, että sinulla on ylipronaatio? 🤔

M***a tiedätkö, mitä sille voi tehdä?

Pronaatio on jalan luonnollinen liike, jossa jalkaterä rullaa hieman sisäänpäin.
Ongelma syntyy, kun tämä liike on liiallista eikä hallinnassa.

Usein taustalla on:
• heikompi jalkaterän lihasten tuki
• nilkan ja säären lihasten puutteellinen kontrolli

Hyvä uutinen: tätä voi harjoittaa

Tässä 3 helppoa harjoitusta, joilla vahvistat lihaksia, jotka auttavat rajoittamaan ylipronaatiota:

Video 1 – Jalkaterän “short foot”
Aktivoi jalkaterän pienet lihakset ja tukee holvikaarta
Istu tuolilla, harjoitetavan jalan polvi 90 asteen koukussa.
Jännitä päkiää. Vedä päkiää kohti kantapäätä antaen varpaiden vähän koukistua. Samalla jalkaterä lyhenee ja sisäkaari hieman kohoaa.
Tavoitteena siirtyä tekemään harjoite varpaat täysin suorina ja rentoina.

Video 2 – Kantanousut hallinnalla (tennispallo kantapäiden välissä)
Auttaa pitämään linjauksen ja aktivoi pohkeen lisäksi myös tukilihaksia
Seiso selkä suorana pienessä haara-asennossa jalkaterät hieman sisäänpäin. Laita tennispallo kantapäät välissä.
Nouse päkiöille. Palaa takaisin alkuasentoon hitaasti jarruttaen.

Video 3 – Kuminauhalla vahvistetaan lihakset
Vahvista jalkaterän supinaaioon osallistuvat lihakset.
Istu tuolilla ja nosta harjoitettava jalka toisen jalan päälle. Aseta kuminauha molempien jalkaterien päkiöiden ympäri. Varmista kuminauhan sopiva vastus. Liian kova vastus aktivoi virheellisesti etummaisen säärilihaksen.
Nosta jalkaterän etuosaa ylöspäin hiukan sisäänpäin kiertäen.

Tärkeintä ei ole vain tehdä liikkeitä, vaan tehdä ne kontrolloidusti.

Jos sinulla on kipua, varaa aika asiantuntijalle.

Kokeile ja kerro, miltä tuntuu.

22/04/2026

Pitäisikö kyykyt tehdä paljain jaloin? Osa 2

Treeni ilman kenkiä voi lisätä jalkaterän stabiloivien lihasten kuormitusta.
M***a pelkkä kyykky ei todennäköisesti riitä niiden merkittävään vahvistamiseen.
Jos tekniikka pettää ja jalkaterä ”romahtaa”, hyöty voi jäädä pois.

21/04/2026

Eilen-asiakas kysyi: pitäisikö kyykyt tehdä paljain jaloin?

Vastaus: se riippuu tavoitteesta.

Jos haet parempaa tuntumaa, tasapainoa ja kehonhallintaa, paljain jaloin tai ohuilla kengillä treenaaminen voi olla hyvä vaihtoehto. Saat paremman kontaktin alustaan ja opit käyttämään jalkojasi tehokkaammin, ja voi lisätä jalkaterän stabiloivien lihasten työskentelyä

M***a jos tavoite on nostaa mahdollisimman suuria painoja, kengillä on iso merkitys. Tukevat treenikengät (esim. painonnostokengät tai kovapohjaiset kengät) tuovat vakautta ja auttavat siirtämään voimaa tehokkaammin maasta ylös.

Eli: ei ole yhtä oikeaa vastausta.
Valitse sen mukaan, mitä haluat kehittää.

Miten sinä teet kyykyt – kengillä vai ilman?

15/04/2026

MIKSI KINESIOTEIPPIÄ ON ERI VÄREISSÄ?

Oletko miettinyt, miksi kinesioteippiä löytyy sinisenä, pinkkinä, mustana tai vaikka beigenä?

Lyhyt vastaus: väreillä EI ole fysiologista vaikutusta.

Kaikki kinesioteipit ovat rakenteeltaan samanlaisia:
-sama elastisuus
-sama tuki lihaksille ja nivelille
-sama vaikutus verenkiertoon ja aineenvaihduntaan

Värit ovat pääasiassa:
• esteettinen valinta
• psykologinen tekijä (fiilis ratkaisee!)
• joskus käytännöllinen (huomaamaton vs. näkyvä)

Esim:
🔵 Sininen → “viilentävä” fiilis
🔴 Punainen/pinkki → “aktivoiva” fiilis
⚫ Musta → huomaamaton ja tyylikäs
🟤 Beige → sulautuu ihoon

👉 M***a oikeasti: vaikutus kehoon on sama.

Valitse väri, joka tuntuu sinusta hyvältä – se riittää!

11/04/2026

Eilen vastaanotolle tuli – ju-jitsu valmentaja ja kilpailija 🥋
Hänellä on vaivaisenluu, joka kipeytyy treenissä ja kilpailuissa.

Ratkaisuksi kokeiltiin kinesiotapea

Kinesiotape voi auttaa:
– vähentämään kipua kuormituksessa
– tukemaan isovarpaan asentoa
– helpottamaan liikkumista treenin aikana

-Teippi laitetaan ennen treeniä
-Ja otetaan pois treenin jälkeen

Samaa voi kokeilla myös:
-ennen lenkkiä
-ennen treeniä

Tärkeää:
Koska teippauksen idea on ohjata nivelen asentoa,
– ensimmäiset kerrat kannattaa pitää lyhyinä
– iho voi reagoida tai ärsyyntyä aluksi

Tarvitset apua kivun kanssa?
Jalkaterapeutti auttaa

10/04/2026

ISOVARVASKIPU? SE EI OLE AINA VAIVAISENLUU

Moni ajattelee, että kaikki isovarpaan ongelmat = vaivaisenluu.
Todellisuudessa on useita eri patologioita, jotka näyttävät samalta – m***a ovat eri asioita.

Tässä yleisimmät:

1. Hallux abducto valgus (vaivaisenluu)
– isovarvas kääntyy kohti muita varpaita
– usein “luupatti” jalan sisäsyrjällä
– voi aiheuttaa kipua ja virhekuormitusta

2. Hallux rigidus
– isovarpaan nivel jäykistyy
– liike (erityisesti ylöspäin) rajoittuu
– kipu kävellessä, erityisesti ponnistusvaiheessa

3. Hallux varus
– isovarvas kääntyy poispäin muista varpaista
– harvinaisempi
– voi syntyä esim. leikkauksen jälkeen

4. Hallux interphalangeus
– virheasento itse varpaan sisällä (ei tyvinivelessä)
– varvas näyttää “vinolta”, vaikka nivel tyvessä olisi ok

Miksi tämä on tärkeää?

-Kaikki isovarpaan kivut eivät ole sama asia
-Hoito riippuu täysin diagnoosista
-Väärä hoito = ei tuloksia

Jos sinulla on:
– kipua isovarpaassa
– muodonmuutoksia
– vaikeuksia kävellessä

kannattaa selvittää mistä oikeasti on kyse

Jalkaterapeutti auttaa:
– tunnistamaan ongelman
– ohjaamaan oikean hoidon
– ehkäisemään tilanteen pahenemista

30/03/2026

Töissä on ollut pieni peroneusjännekipupandemia 😅
M***a miksi tätä tapahtuu niin monella aloittelevalla juoksijalla?

Monella aloittelijalla juoksijalla peroneusjänne kipeytyy helposti, erityisesti kun juoksu alkaa pitkän tauon jälkeen.

Peroneusjänteet kulkevat nilkan ulkosivulla ja vakauttavat jalkaa juostessa.

Miksi kipu tulee helposti alussa?

- Kuormitus kasvaa liian nopeasti
Keho ei ole vielä tottunut juoksuun.

- Heikko lihaskunto tai hallinta
Nilkan stabiliteetti ei riitä.

- Epätasainen alusta
Polut ja sivukaltevat pinnat kuormittavat enemmän.

- Juoksutekniikka / kengät
Esim. ulkosyrjän liiallinen kuormitus.

Miltä se tuntuu?

kipu nilkan ulkosivulla
arkuus painettaessa
kipu juostessa tai sen jälkeen

Mitä voit tehdä?

✔️ lisää juoksua vähitellen
✔️ vahvista nilkan lihaksia
✔️ vaihtele alustoja
✔️ reagoi ajoissa kipuun

Jatkuuko kipu?
Jalkaterapeutti voi auttaa selvittämään syyn ja ohjata oikean harjoittelun

26/03/2026

Kysymys:
Onko normaalia, että lapsi valittaa jalkakipua iltaisin?

Vastaus:
Usein kyllä – kyse voi olla niin sanotuista “kasvukivuista”.

M***a huomioi:

-kipu toispuoleista

-turvotusta

-ontumista

Silloin kannattaa tutkia tarkemmin.

Tervetuloa hoitoon.

17/03/2026

Tyhmät kysymykset jalkaterapeutille (jotka eivät oikeasti ole tyhmiä) Osa 3

Tarvitseeko lapsi tukipohjalliset, jos on lättäjalka?
Ei yleensä.

Suurin osa lasten lättäjaloista on täysin normaaleja ja kehittyy ajan kanssa.

Tukipohjallisia tarvitaan vain jos:
-on kipua
-liikkuminen on vaikeaa
-jalka väsyy helposti

Muuten: liike ja paljasjalkailu riittävät usein hyvin.

Epävarma? Tule näyttämään – katsotaan yhdessä 👣

10/03/2026

Tyhmät kysymykset jalkaterapeutille (jotka eivät oikeasti ole tyhmiä) Osa 2

Lapseni nyrjäytti nilkan. Pitäisikö mennä röntgeniin?
Useimmiten ei tarvitse. Apuna käytetään usein Ottawan nilkkasääntöjä.

Milloin röntgen voi olla tarpeen? Jos jokin näistä täyttyy:

1. Kävely ei onnistu
Lapsi ei pysty ottamaan neljää askelta
• heti vamman jälkeen
• tai tutkimuksessa

2️. Luuarkuus nilkan alueella

Kipu tai painoarkuus:
• lateraalisen malleoluksen (ulkokehräsluu)
• mediaalisen malleoluksen (sisäkehräsluu)
erityisesti takareunassa tai kärjessä
noin 6 cm alueella

3️. Keskijalan luuarkuus
Kipu painettaessa:
• viidennen jalkapöytäluun tyveä
• navikulaariluuta (veneluuta)

Mitä voi tehdä kotona aluksi
Ensimmäiset 24–48 h:
-lepo
-kylmä 10–15 min kerrallaan
-kevyt kompressio
-jalka hieman koholle

Hakeudu arvioon jos:
• lapsi ei pysty varaamaan jalalle
• kipu on voimakas
• turvotus lisääntyy
• kipu ei helpota muutamassa päivässä

Onko sinulla kysymys jaloista, jota et ole uskaltanut kysyä?
Kirjoita kommenttiin
Ehkä vastaan siihen seuraavassa postauksessa.

05/03/2026

Tyhmät kysymykset jalkaterapeutille (jotka eivät oikeasti ole tyhmiä)

Onko normaalia, että jalat haisevat näin paljon? Kyllä. Se on todella yleistä.

Jalkahaju ei tule itse hiestä. Hiki on lähes hajutonta. Haju syntyy, kun ihon bakteerit hajottavat hikeä. Koska jaloissa on paljon hikirauhasia ja ne ovat usein kengissä, tämä tapahtuu helposti.

Jalkahaju on erityisen yleistä jos:

• jalat hikoilevat paljon
• käytät samoja kenkiä joka päivä
• kengät eivät hengitä hyvin
• sukat ovat synteettistä materiaalia

Voit vähentää hajua näin:

-pese ja kuivaa jalat hyvin
-vaihda sukat päivittäin
-käytä hengittäviä kenkiä
-anna kenkien kuivua kunnolla käytön jälkeen

Onko sinulla kysymys jaloista, jota et ole uskaltanut kysyä?
Kirjoita kommenttiin.
Ehkä vastaan siihen seuraavassa postauksessa.

Osoite

ToivonKatu 2 B
Helsinki
00250

Nettisivu

https://hierontaakatemia.fi/jalkaterapia-helsinki/, https://hierontajaakupunktio.wordpress.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kipupiste :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Kipupiste :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Akupunktuuri

Our Story

hierontajaakupunktio.wordpress.com

Olen koulutettu hieroja, urheiluhieroja, kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, ja toimin kouluttajana Kiinalaisen Lääketiede Akatemiassa.

Opintojeni ja työni kautta olen oppinut, ettei mikään kiputila synny sattumalta, vaan on aina olemassa joku aiempi syy, miksi loukkaantuminen tapahtuu sillä hetkellä, eikä esimerkiksi jonain toisena hetkenä, ja tämän vuoksi on tärkeää löytää syy tapahtuneelle eikä vain keskittyä itse oireeseen.

Minua on aina kiinnostanut kehon fyysisen- ja psyykkisen puolen yhteys, ja se ettei näitä kahta ei pidetä erillään, vaan ihminen nähdään yhtenä saumattomana kokonaisuutena. Näin ollen minkä tahansa toimintaa häiriöittävän tekijän korjaaminen ja tasapainottaminen perustuu siihen, että kaikki ihmisessä, mieli ja keho, ovat yhteydessä toisiinsa.