Psykoterapeutti Anna-Maija Ruhanen

01/04/2023

"Tunnelukkojen avulla voi saada selityksen sille, miksi itsellä saattaa olla hankala olla tai miksi samankaltaiset ongelmat toistuvat omassa elämässä" 🤔

”Ihmiset ovat saaneet selityksen sille, miksi itsellä saattaa olla hankala olla tai miksi samankaltaiset ongelmat toistuvat omassa elämässä jatkuvasti”, sanoo psykologi. Tunnelukoista on tullut ilmiö, ja siihen on syynsä.

20/09/2020

Suru näyttää, mikä on tärkeää elämässä, ilo antaa virettä, pelko auttaa pelastumaan, vihan avulla yritetään saavuttaa tavoitteita, häpeän tunne kertoo meidän sisäisestä inhimillisestä haavoittuvuudesta.

Tiedeykkösen 4-osainen podcast tunteista ja tunnetaidoista

02/06/2020

Se, joka tunnistaa sisäisen kriitikon äänen itsessään, on jo hyvällä alulla itsetuntemuksessa. Mitä enemmän vahvistuu terveen, hyväksyvän aikuisen ääni sisäisessä puheessamme, sitä pienemmäksi käy vaativan kriitikon ääni.👍

Vaativien vanhempien lapsesta saattaa kasvaa korostuneen itsekriittinen aikuinen. Joskus äidin tai isän arvosteleva ääni kaikuu mielessä vanhuuteen asti.

30/05/2020

Matildan esseetä lukiessani jäin miettimään millaista tarinaa itsestämme kerrommekaan. Emme voi aina vaikuttaa siihen, mitä elämä meille antaa m***a voimme vaikuttaa siihen, miten me elämän tuomiin haasteisiin vastaamme ja mitä me itsestämme lähetämme eteenpäin. Aina elämä ei kohtele meitä silkkihansikkain ja on lupa olla vihainen ja surullinen - on lupa tuntea. Olennaista on millaiseen tarinaan itsestämme haluamme kokemuksen liittää - tarinaan, jossa on toivoa vai tarinaan, jossa toivon sijasta on pimeys ja toivottomuus. Itse päätämme kumpaa tarinaa ruokimme. Ja millaista tulevaisuuden tarinaa haluamme käsikirjoittaa....

Meillä on vapaus valita millaista tarinaa itsestämme kerromme ja meillä on myös vastuu siitä, että katseemme on niissä, jotka tarvitsevat meiltä jotakin hyvää, jotta heidän tarinassaan olisi toivoa. On olemassa myös meidän yhteinen tarina!

Tarina intiaanivanhuksen viisaudesta:

"Intiaanivanhus asui kylässä ja kertoi usein vanhoja tarinoita lapsille, että he oppisivat tärkeitä asioita elämästä.

Kerran taas, kun lapset istuivat hänen ympärillään, hän sanoi heille:
Sisälläni käydään taistelua, ihan hirvittävää taistelua. Lpaset katsoivat vanhusta silmät pelosta pyöreinä. Ketkä sitä hirvittävää taistelua sisälläsi käyvät, kysyivät lapset. Sitä käyvät kaksi sutta, sanoi vanhus madaltaen ääntään.

Toinen susista on ilkeä - se on pelko, viha, kateus, itsekkyys, suru, mielipaha, ahneus, ylimielisyys, itsesääli, ylimielisyys, itsesääli, katkeruus, valhe, ylpeys, kilpailu, ylivoimaisuus ja ego.

Entä se toinen susi, kysyi yksi lapsista.

Toinen on hyvä susi - se on ilo, rauha, rakkaus, toivo, jakaminen, nöyryys, tyyneys, ystävällisyys, hyväntahtoisuus, myötäeläminen, anteliaisuus, totuus, rehellisyys, usko ja myötätunto.

Vanhus sanoi hitaasti vakavalla äänellä:
Tätä samaa taistelua käydään myös teidän ja kaikkien ihmisten sisällä.

Lapset miettivät kauan ja lopulta yksi lapsi kysyi vanhukselta:
Kumpi susi voittaa?

Vanhus vastasi yksinkertaisesti: Se, kumpaa ruokit!"

HS julkaisee tämän kevään ylioppilaan, Nousiaisten lukiosta kirjoittaneen Matilda Kirvelän kirjoitustaidon esseen. Kirvelä sai esseestä täydet 60 pistettä ja hän kirjoitti äidinkielestä laudaturin.

28/05/2020

Keskitytään siihen mihin voimme itse vaikuttaa

Kohtaa korona -videosarjan ensimmäinen osa K = keskity siihen, mihin voit vaikuttaa Huoli ja ahdistus ovat normaaleja ja luonnollisia reaktioita tilanteessa,...

26/04/2020

Elämän tarkoitus ei ole jotain kaukaista, vaan se on yllättävän lähellä.

Frank Martela löytää merkityksellisyyttä arjesta. Elämän tarkoitus ei ole jotain kaukaista, vaan se on yllättävän lähellä.

25/01/2020

Masennus ei ole pelkkä mielen ongelma vaan usein myös kehon ongelma. Niinhän se on, keho ja mieli ovat ikäänkuin yhtä ja onneksi hoitokeinoja on paljon 👍

Tässä haastattelussa kuulet mielenkiintoista tietoa masennuksesta. Mitkä tekijät voivat laukaista masennuksen ja miten masennusta tulisi ehkäistä ja hoitaa?

19/11/2019

Kohtaaminen vai kohtaamattomuus? Tulemme itseksemme vain toistemme kautta...joten ei ole yhdentekevää miten toisemme kohtaamme...meillä on vapaus valita m***a myös vastuu.

Yleisöluentosarja                                     Kirsti ja Olli Blomqvist -säätiön tukema

02/03/2019

Näinhän se on 😍

Uutuuskirja kyseenalaistaa masennuslääkkeet ja esittää masennuksen syiksi länsimaisia arvoja ja elämäntapaa. Psykiatri Kari Raaskan mukaan lääkitys on usein tarpeen, m***a niin on psykoterapiakin.

30/10/2018

Ikkunat puhtaiksi, verhot syrjään ja valoa tupaan 💛

Kun ihminen kertoo itsestään, kokemuksistaan ja elämästään, miten erottaa kertomuksessa ja sen kuulemisessa asiat, jotka tapahtuivat silloin ja siellä asioista jotka tapahtuvat tässä ja nyt? Entä miten ihmisen kokemusmaailmassa voi tunnistaa ja erottaa ulkoisen, sisäisen tai niiden välis...

05/10/2018

Ajoissa haettu apu kannattaa aina👍

Tuoreen väitöstutkimuksen mukaan masennusoireisiin voidaan vaikuttaa jo muutamalla terapiakäynnillä. Lyhytterapia käy tilanteisiin, jotka eivät ole vielä menneet hankaliksi tai kroonistuneet.

30/08/2018

”Elämän merkitys on tehdä itselleen merkityksellisiä asioita siten että tekee itsestään merkityksellisen muille ihmisille”- hienosti kiteytetty!

“Haluan elää merkityksellistä elämää”. Tämä on vastaus, jonka olen hyvin usein saanut jossain muodossa kysyessäni ystäviltäni, kavereiltani ja asiakkailtani psykologityössä, pääasiassa muilta nuori…

29/04/2018

💜

Meillä on taipumus määritellä itsemme menneisyytemme perusteella ja olla ennalta-arvattavia sen suhteen, m***a menneisyys ei aina kerro paljoakaan siitä keitä olemme.

29/04/2018

👍

Meillä kaikilla on omat sisäiset taistelumme. Emmekä aina tiedä tarkasti muiden ihmisten kamppailuja; niitä ymmärtävät todella vain ne, jotka itse käyvät niitä.

18/03/2018

Inhimillisiä Uutisia

26/02/2018

💓

Jokainen meistä pyrkii sisimmässään kohti yhä suurempaa iloa, onnea ja täyttymystä m***a emme välttämättä tiedä, miten saada elämästä enemmän irti. Leena Siitonen antaa kolumnissaan viisi toimivaa vinkkiä kohti onnellisempaa elämää.

26/02/2018

...👍

Miia Huitti pohtii kolumnissaan pelkoja, jotka vaikuttavat meihin alitajuisesti ja rajoittavat meitä. Kirjoituksessaan Huitti antaa myös vinkkejä ja harjoituksen pelon kohtaamiseen ja lieventämiseen.

26/02/2018

...eipä tiedä mitä itsessään kantaa...ennenkuin niistä ottaa selvää 💜

Traumaattiset tapahtumat vaikuttavat sukupolvesta toiseen, jos niitä ei kohdata. Masennuksen juuret ovat usein taakkasiirtymässä.Kehosi kipuilee ilman syytä. Mieli masentuu toistuvasti. Perheristiriidat puhkeavat jälleen. Voisivatko taustalla vaikuttaa tiedostamattomiksi jääneet taakkasiirtym...