Rento synnytys - helpompi ja parempi synnytyskokemus, Gyldenintie 12 K, Helsinki (2025)

14/10/2025

Ensinnäkin – muista käydä vessassa usein, vähintään tunnin tai kahden välein. Täysi rakko voi haitata vauvan laskeutumista ja hidastaa synnytystä.

Sairaalan vessoissa on yleensä hyvin tilaa. Siellä voi istua pöntöllä tai jumppapallolla, nojata eteenpäin jumppapalloon kontallaan, laittaa pehmikettä kuten sairaalan pyyhkeitä polvien alle tai istua suihkussa pallon päällä. Moni huomaa, että juuri vessassa tulee todella hyviä, avaavia supistuksia. Niissä voi auttaa paljon, jos voit nojata tai roikkua kumppanissa tai doulassa.

Ponnistusvaiheessa vessassa voi tulla tosi hyviä ponnistuttavia supistuksia, ja joskus vauva syntyykin sinne – sekin on täysin ok. Pöntöltä voi nousta vasta ihan silloin pois kun vauva on syntymäisillään. Etsi asentoja, jotka tuntuu sulle hyvältä - konttillaan, palloon nojaillen, kyykyssä, toispolvikyykyssä. Jos ei ole mitään erityistä syytä synnyttää juuri sairaalasängyllä, kätilö voi tulla luoksesi vessaan, jos viihdyt siellä.

Valaistuksenkin voi usein säätää: ota mukaan silmälaput tai huivi, jolla voi himmentää loisteputkivaloja. Ja aina voi kysyä kätilöiltä, saako valot himmeämmiksi.

Luota itseesi ja kehoosi. Jos vessassa on hyvä olla, mene sinne. Vietä siellä vaikka pääosa synnytyksestä jos siellä on sulla oma turva ja rauha ❤️

Ja kysy, mitä vaan tästä nousi mieleen 🥰

09/09/2025

Tervetuloa hellään huomaani, jossa tuen sinua kohti itsesinäköistä, hyvää raskausaikaa ja synnytystä.

Moi olen Jenna 👋, fysioterapeutti, kolmen lapsen äiti ja tukenut perheitä 10 vuotta doulana ja synnytysvalmentajana. Esikoisen synnytys toi suuren heräämisen kehon viisauteen – kuin esirippu olisi vedetty synnytyspelkoisilta silmiltäni. Synnytys muuttuu todella, kun sen kanssa tekee yhteistyötä – eikä kenenkään pitäisi synnyttää ilman näitä taitoja.

Olen itse ollut stressaaja ja seilannut yli- ja alivireyden välillä 🌱, ja elänyt läpi kaiken sen, mitä opetan. Yksi tapa ei koskaan toimi kaikille, ja siksi olen kouluttautunut jatkuvasti. Kanssani olet turvallisissa käsissä: hengitys- ja hypnoterapeutin, ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin, EFT-ohjaajan sekä keho- ja traumatietoisen valmentajan koulutus tukevat työtäni. Lisäksi opiskelen terveyden edistämisen maisteriksi.

Minut koetaan läsnäolevaksi, kuuntelevaksi m***a myös tilaa antavaksi ja rennoksi. Tärkeintä on, että alat kuulla itseäsi päälle liimattujen ohjeiden sijaan 💡Annan käyttöösi myös 60 synnytyksen doulakokemukseni ja käytännön tiedon siitä, mitä synnytyshuoneissa oikeasti tapahtuu ja mihin voit itse vaikuttaa.

Rento synnytys -valmennukseni on jo lähes 4000 odottajan käytössä, ja olen valmentanut satoja kasvokkain. Asiakastyytyväisyys on minulle kaikki kaikessa. Olet tärkeä ja liityt ihanaan yhteisöön hypätessäsi matkaani 💗

☀️ Muuta minusta:

• Uskalsin kokeilla avantoa vuosien empimisen jälkeen, ja se on 💪💪

• Katson kaikki Ensitreffit alttarilla -jaksot, vaikka raskastempoisuus välillä puuduttaa.

• Toinen tilini keskittyy ruokasuhteeseen.

• Lapsena soitin huolella mietittyjä pilapuheluja, joista osa päätyi ystävyyksiin.

• Olin pitkään riippuvainen podcastista nukahtaakseni, nyt hermostoni pystyy rauhoittumaan ilmankin.

Olisi ihanaa tutustua suhun ja olla rinnallasi tässä ainutlaatuisessa elämänvaiheessa 🥰 Ehkä yhteistyömme alkaa tästä? Tutustu valmennuksiini bion linkistä ja ota yhteyttä:
🙋‍♀️DM
📧 jenna.moisala@hoivallus.fi
☎️ 050 346 7946

Toimin doulana pääkaupunkiseudulla, valmennukset etänä kaikkialle ja sovitusti myös paikan päällä.

09/09/2025

✨Synnytysvalmennus on käyttöopas omaan kehoosi✨

Moni toimii synnytyksessä tietämättään kehoaan vastaan. Silloin kipu lisääntyy, synnytys voi vaikeutua ja stressi kasvaa. Laadukas synnytysvalmennus auttaa sinua kääntämään tilanteen toisinpäin:
🌿 kipu vähenee
🌿 olo muuttuu varmemmaksi
🌿 rentous ja hyvä olo kantavat myös raskausaikana

Arjessa me olemme tottuneet toimimaan järjellä – ja ehkä hallitsemaan asioita. Synnytyksessä tarvitaan kuitenkin ihan toisenlaisia taitoja: kykyä kuunnella ja ohjata omaa kehoa. Tarvitset myös turvaa ja luottamusta heittäytyä.

Valmennus ei ole vaiheiden, asentojen tai puudutteiden esittelyä, vaan se antaa käytännön keinot siihen, mitä sinun kehossasi ja mielessäsi todella tapahtuu synnytyksessä – ja miten voit itse vaikuttaa kokemukseesi.

Olen doulana ollut mukana tosi monenlaisissa synnytyksissä: itsekseen sujuneista allassynnytyksistä yllätyssektioihin, kaksosiin ja perätiloihin. Kaikissa niissä valmennuksesta on ollut apua – joskus aivan mittaamattoman arvokasta.

💛 Synnytysvalmennus sopii kaikille, eikä sen tavoite ole “täydellinen synnytys”, vaan että sinulla on keinot rentoutua ja hellittää, mitä ikinä eteen tuleekin.

Miksi synnytysvalmennus?
✨ Saat kehosi endorfiinit käyttöön
✨ Vähemmän tarvetta lääkkeille (jos niin haluat)
✨ Kumppani on rinnallasi, ei vain sivustaseuraajana
✨ Tiedät mitä odottaa – stressi vähenee
✨ Kehosi oksitosiini virtaa vapaasti
✨ Synnytys on lempeämpi myös vauvalle
✨ Kokemuksesi tuo voimaa vauvavuoteen ja loppuelämään, eikä vie sitä

🕊 Rento synnytys -valmennus toimii oppaanasi ja antaa varmuutta ja rauhaa oloosi. Voit aloittaa vaikka heti ja olen saman tien tukenasi. Halutessasi pääset mukaan viikottaisiin tapaamisiin ja yhteisöön, jossa tuen samassa kohdassa olevia yhdessä kohti hyvää, voimaa antavaa synnytystä

👉 Tutustu kursseihin bion linkistä 💗

👉 Katso ihanien valmennettavieni kokemuksia profiilini highlighteista ✨✨

Lämpöisin terkuin, Jenna

ps. Jos sinulla on mitään kysyttävää, älä epäröi ottaa yhteyttä:

🙋‍♀️Yksityisviestillä
📧 jenna.moisala@hoivallus.fi
☎️ 050 346 7946

02/09/2025

Saanko mä nauttia? ✨

Kiitos ihanista onnitteluista opintojen alkamisen johdosta 💛 Ne on tuntuneet tosi hyvältä ja muistuttaneet mua siitä, että joo – saa olla kivaa oppia uutta.

Tänään kävelin auringossa Jyväsjärven rannalla, maha täynnä lounasta ja yhtäkkiä tuli olo: nyt on oikeasti kaikki hyvin. Oli ihana jatkaa päivää valmennuksia rakentaen, vaikka päässä pyöriikin pitkä lista uusia ja vähän jännittäviäkin tehtäviä.

Tää sama liittyy myös raskauteen ja synnytykseen valmistautumiseen. Toisaalta on ihanaa rauhoittua odotukseen, kuunnella kehoa ja antaa ajan kulua. Ja samaan aikaan mieli voi olla ihan solmussa – mitä jos en osaakaan, mitä jos pelottaa, mitä jos kaikki menee pieleen?

Silloin ne hetket, jolloin voisi vain olla hyvä olla, jää helposti ohittamatta.

Opiskelen parhaillaan keho- ja traumatietoista valmennusta, ja se on avannut silmiä sille, miksi turvaan pysähtyminen voi olla niin vaikeaa. Kun taustalla on trauma, keho ja mieli ei aina osaa pysähtyä, vaan seilaa ääripäistä toiseen.

Meidän kulttuurissa on paljon asioita, jotka tuovat stressiä kehoon ja näyttäytyvät traumana. Se vaikuttaa hurjan paljon ihan kaikissa synnytyksissä. Siksi kutsun sua pysymään kuulolla – tulen pian kertomaan tästä lisää. 🌿

07/03/2025

Mitä jos synnytys olisi se uuden alku, ja miten silloin valmistautuisit? ✨Voisiko se olla enemmän kuin pelkkää infojen lukemista tai läheisten kanssa juttelua? Uskon, että valmistautumiseen kuuluu paljon muutakin – konkreettisia suunnitelmia ja tekoja, jotka todella auttavat sinua löytämään rauhan ja turvan synnytyksen hetkellä.

Olen juuri aloittanut terveyden edistämisen maisteriopinnot. Tässä kohtaa elämässä se tuntuu jännittävältä ja innostavalta, m***a samalla mukana on monia tunteita, joita uuden aloittaminen herättää. Innostus on pinnalla, m***a myös epävarmuus ja itsensä haastaminen ovat vahvasti läsnä. Uuden oppiminen tuo aina mukanaan mahdollisuuden kasvuun, m***a samalla se voi myös pelottaa – riitänkö, onnistunko? Tämä on tuttua monille, jotka valmistautuvat johonkin uuteen ja merkittävään, kuten synnytykseen.

Synnytykseen valmistautuminen voi olla sinulle täysin uusi matka tai ehkä olet jo tutustunut siihen jonkin aikaa. M***a mitä se oikeastaan tarkoittaa? Lueskeletko erilaisia artikkeleita? Pidätkö päiväkirjaa ajatuksistasi? Osallistutko neuvolan valmennuksiin tai puhutko ystävien ja perheen kanssa? Kaikki nämä ovat hyviä alkuja, m***a näen työssäni doulana usein sen, että todellinen sisäinen muutos ja vahvuuden löytyminen vaativat enemmän. Konkreettisen suunnitelman, selkeät askeleet ja tietoiset valinnat ovat avainasemassa.

Ilman näitä askeleita valmistautuminen voi jäädä vain ajatuksen tasolle – ’olis ihan kiva jos...’ Sen sijaan, että otat aktiivisesti ohjat käsiin ja rakennat sen polun, joka johtaa siihen, että tunnet synnytyksessäsi turvaa, rauhaa ja luottamusta kehosi viisauteen.

Jos sinä haluat tuntea olosi varmaksi, rauhalliseksi ja luottaa siihen, että kehosi kyllä osaa toimia synnytyksen aikana – ja välttää taistelemasta sitä vastaan – ota minut seurantaan. 🥰✨

Tulen opastamaan ja auttamaan sinua konkreettisesti tässä prosessissa, jotta voimme yhdessä varmistaa, että synnytyksestäsi alkava uusi elämänvaihe saa hyvän alun.

22/12/2024

VIHDOIN saat kaikki valmennukseni myös epassilla 💝🎁🥳!

Katso valmennukseni linkkipuusta, liity mukaan tai kysy DM kautta lisää 🥰

16/10/2024

Kotistudio - setting 😅 4 audiota syntyi, kerron niistä tuossa alla lisää. 👇Tää asetelma oli eilen näppärä, kun mökillä oli kylmä. Olin aika m***a tuntia tuolla villashaalin alla. Mun mielestä se pehmentää nauhalle tallentuvaa ääntä, kun ei tule kaikua 👍

Mökillä saa ympäristön kaikki sähkölaitteet hiljaiseksi, niin tää on hyvä paikka äänitellä. Sitten kun tajusin laittaa tassuttelevat, rapistelevat ja äänekkäästi haukottelevat koirat pihalle ☺️

Eilen syntyi:

- Alkuraskauden rentoutusmeditaatio, joka sopii aikaan plussaa odotellessa, sekä ekoille raskausviikoille.

- Odotusajan rentoutus, joka sopii myös suunniteltua sektiota odottaville.

- Yhteys luontoon ja itseen - raskausajan lyhyt mediaatio.

- Imetysluottamus - meditaatio.

Viimeisin liittyy vahvasti ”Voimaa vauvavuoteen” työnimellä kulkevaan, vuosikausia toivottuun valmennukseen, joka on vihdoin tekeillä.

Jälkimmäisiä voi multa kysellä, laitan ne yleiseen jakoon (sähköpostia vastaan 🥰😍) mahdollisimman pian. Viikko - kaksi menee että ovat editoituna, jos vaan kaikki onnistuivat riittävän hyvin 🤞

09/09/2024

Doulan työ on välillä yksinäistä, kun työpaikalla ei varsinaisesti ole kollegoita ympärillä. Parhaimmillaan kätilön kanssa muodostuu aivan ihana tiimi, vaikka tavataankin synnytyksessä ekaa kertaa, ja toisaalta itse olen doulannut niin paljon, että myös tuttuja kätilöitä on alkanut tulla uudestaan vastaan.

Myös synnyttäjään, kumppaniin ja koko perheeseen muodostuu ystävyyssuhde matkan varrella.

Mä tarvitsen kuitenkin myös läheisiä kollegoita, joiden kanssa jakaa nimenomaan "douluutta", sekä tietty synnytysvalmenukseen liittyviä juttuja. Ja paljon paljon muutakin, pyöriihän mun koko elämän ja oma henkilökohtainen itse myös tosi paljon ammattiasioiden ympärillä.

Viime aikoina mä olen ollut ihan äärettömän kiitollinen näistä kahdesta viisaasta ja lämpimästä kollegasta, joiden kanssa julkaisemme ihan pian Rento synnytys -valmennuksen englannikielisen version. Kiitos Jaana Cowasji ja Rosalia Palazzo Pihlajasaari kaikesta, mitä ollaan viime aikoina yhdessä laitettu aluille! Voit jo tutustua aikaansaamisiimme osoitteessa www.relaxedinbirth.com

Kun nää viisaat päät on nyt löyty yhteen, niin voin vakuuttaa, että olet vielä entistäkin lempeämmässä turvassa ja osaavissa käsissä, jos lähdet meidän matkaan kohti synnytytäsi! 🌸✨💥

13/08/2024

Hei! Kyllä se lopulta nyt niin on, että Rento synnytys -valmennukseen ( sekä tietysti Rento sektio & Relaxed in Birth & doula-jutut ja kaikki muukin mielenkiintoinen) löytyy facesivulta Hoivallus - fysioterapeutti, doula ja synnytysvalmentaja Jenna Moisala -sivulta. Tule sinne, mekin ollaan 🥰🥰🥰

05/08/2024

🎉 Iloisia päivityksiä! 🎉

Hei kaikille! Olen niin hyvillä mielin, kun voin kertoa, että tässä välissä Rento synnytys -valmennus on saanut upeita päivityksiä.

Tässä muutamia parannuksia, jotka tekevät kurssimatkastasi vieläkin syvemmän ja kannattelevamman. 👇

Uutta sisältöä matkallesi:

✅ Uusi moduuli: Olemme lisänneet kattavan osion synnytyksen käynnistämisestä, sillä käynnistykset ovat lisääntyneet. Saat käyttöösi kattavat ohjeet siitä, miten turvaat hyvää synnytyskokemusta ja tuet kehosi omaa synnytysprosessia, vaikka synnytyksesi käynnistettäisiinkin.

✅ Livevalmennus: Kiitelty livevalmennus toteutuu jatkossa viikottain! Voit kysyä Jennalta mitä vain juuri sillä hetkellä sinua askarruttavaa, et jää yksin minkään kysymyksen kanssa. Pääset yhä paremmin yhteyteen sen kanssa, mikä juuri sinua tukee omassa rentoutumisessasi.

✅ Uusi moduuli: Kurssi sisältää oman osionsa myös vesisynnytyksestä. Missä tilanteissa se on mahdollista ja mitä pitää osata ottaa huomioon, jos toivot pääseväsi altaaseen synnytyksen aikana tai mahdollisesti myös synnyttää vauvan veteen?

✅ Äänitiedostot: Kurssin monet äänitteet ovat olleet käytössä ja omalle laitteelle ladattavissa jo vuosia, m***a nyt myös teoriaosuudet voi halutessaan kuunnella äänitteenä. Kurssi on todella helppo ottaa haltuun ja halutessaan myös kerrata, jottei synnytyksessä tarvitse miettiä että “miten se nyt menikään”.

✅ Englanninkielinen versio: Koko valmennus on käännetty myös englanniksi ja löytyy osoitteesta www.relaxedinbirt.com

✅ Rento sektio-valmennus: Erityisesti suunniteltuun sektioon meneville tarkoitettu aivan uunituore valmennus, josta kerron myöhemmin lisää…

Tässä on muutamia palautteita osallistujiltamme uudesta ja parannetusta kurssista:

🌟 "Synnytyksen käynnistämisen osio oli kullanarvoinen! Synnytykseni käynnistettiin lopulta, m***a sain silti sellaisen synnytyksen kuin toivoinkin - vaikkei kaikki mennytkään kuten alunperin halusin. Kiitos!" - Anu L, ensimmäinen synnytys

🌟 "Haluaisin sanoa erityiskiitoksen pitämistäsi livetapaamisista. Oli rauhoittavaa kuulla muiden kokemuksia ja saada kysellä tarvittaessa “tyhmiä”. Ja aivan ihana lisä, että tapaamisissa oli välillä mukana myös juuri synnyttäneitä vauvan kanssa. Loi ihan eri tavalla uskoa omaan pärjäämiseen, kun kuuli tosielämän tarinoita suoraan salista melkeinpä 💕 " - Niina Korhonen, toinen vauva

🌟 Haaveeni oli, että toinen synnytykseni olisi lääkkeetön ja sellaisen myös käynnistyksestä huolimatta sain. Vesi oli lempeä, rauhallinen ja helppo paikka synnyttää. Ihana kumppanini oli hyvin valmistautunut ja koko ajan tukenani. Tämä synnytys ei siis olisi paremmin voinut mennä!” - Elli, toinen synnytys

Kiitos kaikille jatkuvasta tuesta. Kurssia on ollut ilo kehittää eteenpäin teiltä saadun palautteen avulla. Me luvataan tehdä töitä, jotta tieto valmennuksesta leviää vielä entistäkin laajemmalle ja kaikilla on halutessaan mahdollisuus löytää oma synnytysvoima - ja kyky kulkea sen kanssa läpi synnytyksen kaikkien vaiheiden. 🙌💕

30/07/2024

Hei kaikki ihanat ❣️ Jos selaat meidän fiidiä, niin käy varmasti hetimmiten selväksi, että tässä olisi nyt noin viiden vuoden kuulumiset kerrottavana 😅🥹😚 Rento synnytyksen tapahtumat julkaistiin tässä välissä mun omalla Hoivalluksen facesivullani, m***a ihan viime vuodet on menneet niin tiiviisti opiskelujen parissa, että some on ollut aivan hiljainen.

Valmennusta on kehitetty koko ajan, tuotu mukaan syventävä bonus-valmennus, käynnistykseen valmistautumisen osuus, lisää kumppanin tekniikoita, äänitetty tekstiosuus myös kuunneltavaksi versioksi jne jne.

Uskomatonta onkin, että Rento synnytyksen on käynyt jo yli 3000 odottajaa ⚡️💛🩷 Ja pääosin he ovat löytäneet meidät suositusten kautta, eihän me olla missään ilmoiteltu vuosikausiin 🥲

M***a nyt haluaisin kertoa, että tuut kuulemaan meistä jatkossa säännöllisesti. Tarve ymmärtää omaa synnyttävää kehoa ja tehdä sen kanssa yhteistyötä ei vähene, päinvastoin. Meillä toistuu jatkuvasti palautteissa "tän pitäisi olla kaikkien saatavilla", ja me ollaan samaa mieltä. Siksi myös kurssin hinta on aina ollut meillä vakiona matala. Se ei tule muuttumaan, vaikka näytään ja kuulutaan jatkossa enemmän.

Myös Jaana on ollut taustalla mukana, erityisesti valmistelemassa meidän ihan uusia tuulia, joista Jaana kertoo varmasti lisää lähiaikoina ✨

Ollaan kuulolla pian!

- Jenna

10/03/2024

Englanninkielinen Rento synnytys -valmennus on ollut jo jonkin aikaa testikäyttäjille saatavilla. Ei vitsi, miten innoissani olen siitä, että kohta kurssi avautuu kaikille, jotka käyvät valmennuksen mieluummin englanniksi. Työstän juuri kurssin äänitteitä, ja voin kertoa että niistä tulee I-H-A-N-A-T. Nauhoitteiden ääni kuuluu mitä lempeimmälle ja sydämellisimmälle, koko Suomen pisimmän linjan doulalle. Kerromme pian kuka hän on, vaikka saatoit jo arvata

Rento synnytys - helpompi ja parempi synnytyskokemus

14/10/2025

09/09/2025

09/09/2025

02/09/2025

07/03/2025

22/12/2024

16/10/2024

09/09/2024

13/08/2024

05/08/2024

30/07/2024

10/03/2024

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria