Kuntotupla

16/08/2025

Kuntotupla is in town! Ironman Köpis ja täällä taas huoltajan roolissa 🪛🔧🔨

03/08/2025

Huomio!

Nyt olis tohon kakkoskohtaan tarjolla jeesiä 8viikon ravintovalmennuksen muodossa.

Jos pohdit sopiiko se sinulle, niin mieti täytätkö nämä kriteerit:

✅Olet valmis muuttamaan tapojasi
✅Olet valmis laittamaan ruokaa
✅Olet tosissasi

Näillä pääsee pitkälle, sillä kyseessä ei ole mitään kikkailua, vaan yksinkertaistettua syömistä. Syöt oikeita asioita oikean määrän ja oikeaan aikaan.

Linkki verkkokauppaan: https://holvi.com/shop/Kuntotupla/product/cebceeecbc468dbef99236dd490f003e/

Smartum, ePassi yms. käy myös —> laita viestiä/meiliä.

06/07/2025

Ota kesälomien jälkeen syöminen haltuun! ☀️

Hallitsevatko nälkä ja mieliteot syömistäsi? Onko olosi vetämätön ja vyötärö tuntuu kasvavan? Olet varmasti kokeillut useampaa kikkaa muuttaaksesi tilannetta, m***a mikään muutos ei ole ollut pysyvää.

Asiat voi tehdä joko oikein, tai uudestaan ja sinulla on nyt hyvä mahdollisuus tehdä ne oikein PT Willen avustuksella.

Tartu nyt tilaisuuteen ja aloita lomien jälkeen ‘’Uusi alku - 8 viikon ruokavalion nollaus’’ ravintovalmennus, jonka aikana rakennetaan sinun arkisyöminen yksinkertaiseksi ja toimivaksi.

Tämä ei ole mikään ihme-dieetti, joka lupaa pikatuloksia, m***a et sinä sellaista haluakkaan. Päinvastoin, haluat:

💪🏻Hallita itse syömistäsi
🗒Luoda kestävät rutiinit
⚡️Tuntea olosi energiseksi ja jaksaa arjessa
🔥Käyttää ylimääräisen rasvan energiaksi eli laihtua!

Valmennus kestää 8 viikkoa ja tapaat PT Willen kerran viikossa, joko paikan päällä Kuntotuplan Pajalla, tai Teams/puhelu yms. etähomma. Tämän aikana nollataan sinun ruokailutottumuksia ja luodaan uusia, jotka vie sinua yhdestä fiksusta ateriasta seuraavaan.

Hinta 479€ (sis. Alv 25,5%) Linkki alla

https://holvi.com/shop/Kuntotupla/product/cebceeecbc468dbef99236dd490f003e/

Valmennus alkaa kun kesälomat on lusittu ja arki taas koittaa, eli Elokuu/Syyskuu.

Toimi nyt. Paikkoja on rajoitetusti, koska tämä on henkilökohtainen valmennus, ei verkkokurssi.

ePassi, Edenred ja Smartun toimii myös.

Ota yhteyttä osoitteessa www.kuntotupla.fi

̈äneimuutujosmikääneimuutu ̈estääsinuavoimastaparemmin

15/01/2025

Yksinkertainen toimii, yksinkertainen tulee varmemmin tehtyä ja vain tehdyt asiat tuovat muutosta!

Tässä yksinkertainen ajatus päivän ruokarutiineista. Kiireisen arjen kuormaa ei kannata lisätä painelemalla menemään nälkäkiukussa.

Kun tiedät aina mistä seuraava ateria tulee osaat jaksottaa energian riittämään päivän askareisiin, eikä asiat tunnu ihan yhtä raskailta.

24/12/2024

Hyvää Joulua! 🎄Vietetään rento joulu ja otetaan iisisti 🎄 Ens vuonna bodataan taas!💪

04/04/2024

Paja täyttää tänään 8vuotta! 🎈

Kahdeksaan vuoteen on mahtunut aika m***a treeniä ja aika m***a kiloa rautaa, joka on hien voimalla noussut!💪🏻

Tule sinäkin treenaamaan, Paja on ja pysyy!👊🏻😎🤘🏻

01/01/2024

Hyvää uutta vuotta!

Tänä vuonna jätä lupaukset väliin ja siirry suoraan tekoihin💪🏻

Taululla on kolme kehoitusta yleisen hyvinvoinnin ja jaksamisen kohentamiseen. Ne ovat hyviä tavoitteita ja jokaisen kohdalle voit miettiä yhden selkeän teon jonka voit tehdä jo nyt!

Esim:

-Syö paremmin ➡️ Aloita aamu protskulla!

-Liiku enemmän ➡️ Kaiva esiin mukavat ja kelikelpoiset kengät!

-Nuku 8h ➡️ Pohdi mikä on isoin este 8h unille, mikäli tämä ei toteudu Zzz..

08/12/2023

Katso tämä, niin saat motivaation lähteä ovesta ulos!

Kävely on ihmisen tapa liikkua. Sitä ei saa laiminlyödä ja sen merkitystä ei pidä vähätellä. Kävely on ollut osa ihmisen elämää isossa kuvassa käytännössä aina. Se on myös helpoin ja halvin tapa pitää yleiskuntoa yllä, eli sitä kuntoa jonka avulla selviät arjen vaatimuksista.

Pue siis mukavat ja sään mukaiset vaatteet (muista pipo ja hanskat) ja lähde kotiovelta kävelemään!

Nykypäivän elämäntyyli, jossa istumme paljon, on vahingollista hyvinvoinnillemme. Ohjelmassa tutkijat perehtyvät kävelyn liikuntamuotoon, joka vaikuttaa myönteisesti sekä henkiseen että fyysiseen terveyteemme. Tuotanto: docstation/ZDF/Arte, Saksa, 2021.

11/10/2023

Onko elintaparemontti laihdutuskuuri?

🪛🔨🍽️🔧🪚

Blogissa asiaa sen tiimoilta, käy lukemassa📲

https://kuntotuplablog.wordpress.com/

13/09/2023

Solvitur Ambulando - Kävely on ratkaisu!

Lukemattomat kerrat olen nämäkin kengät kiskonut jalkaan ja lähtenyt keräämään ajatuksiani ja päivän askelia.🚶‍♂️

Lue blogista ajatuksia kävelystä ja tsekkaa miten haastan sut!

https://kuntotuplablog.wordpress.com/

01/09/2023

Nyt on aika! Ei enää kesän kiireitä ja lomasuunnitelmia. Nyt sulla on aikaa panostaa omaan kuntoon. Salitreeni sopii kaikille, myös sulle!

www.kuntotupla.fi

Tule tutustumaan!

20/03/2023

Hyviä liikkeitä osa 5.

🔺Mikä?
✔️Erilaiset kyykyt
🔺Miksi?
✔️Vahvoilla jaloilla jaksat liikkua
🔺Miten?
✔️Minä opetan!

Kuntotupla.fi