Kuntotupla

13/03/2026

Mikä estää sinua olemasta paremmassa kunnossa? Mitä asialle voisi tehdä?

Suomalaisten kunto on rapautunut vuosikymmenten ajan. Nyt avuksi kehitettiin uusi indeksi.

22/01/2026

Älä liukastele! Olisi taas uusille jäsenille tilaa Kuntotuplan rauhallisella privaattisalilla.

Neljä viikkoa / kahdet treenit viikossa / 369€

Klikkaa linkkiä 👇

https://holvi.com/shop/Kuntotupla/

15/01/2026

Tämän kehityksen hidastamiseksi väestötasolla olisi todella tärkeää keksiä jokin toimiva keino. Onneksi yksilötasolla tämän ratkaiseminen on nopeampaa.

Jokainen voi arvioida omalla kohdallaan hyvinvointinsa tämän hetkistä tasoa ja tunnistaa mahdollinen tarve parannukselle. Askel terveempään tulevaisuuteen tapahtuu askel kerrallaan.

Voit esimerkiksi asettaa tavoitteeksi tehdä yksi 15min kävelylenkki viikossa. Nopeasti huomaat, että pystyt helposti tekemään useamman lenkin ja jopa haluat sitä. Alat myös miettimään syömisiäsi järkiaivoilla. Pian myös uni tulee liikunnan hyvän ruoan jälkeen paremmin.

M***a aloita yhdestä lenkistä!

Suomalaisten fyysinen toimintakyky on heikentynyt, ja sitä halutaan nostaa. Jutun lopussa on ohje punnerrukseen, jolla voit testata lihasvoimaasi muihin nähden.

31/12/2025

Uusi vuosi alkaa ja ensi viikolla taas Paja auki treenien ja valmennustapaamisten merkeissä!

Oikein hyvää uutta vuotta ja tehdään ensi vuodesta tosi hyvä!💪🏻

24/12/2025

Oikein hyvää joulua ja kiitokset tämän vuoden treeneistä! Kaikki veti kovaa ja ensi vuonna sama meno jatkuu!💪🏻💪🏻

16/08/2025

Kuntotupla is in town! Ironman Köpis ja täällä taas huoltajan roolissa 🪛🔧🔨

03/08/2025

Huomio!

Nyt olis tohon kakkoskohtaan tarjolla jeesiä 8viikon ravintovalmennuksen muodossa.

Jos pohdit sopiiko se sinulle, niin mieti täytätkö nämä kriteerit:

✅Olet valmis muuttamaan tapojasi
✅Olet valmis laittamaan ruokaa
✅Olet tosissasi

Näillä pääsee pitkälle, sillä kyseessä ei ole mitään kikkailua, vaan yksinkertaistettua syömistä. Syöt oikeita asioita oikean määrän ja oikeaan aikaan.

Linkki verkkokauppaan: https://holvi.com/shop/Kuntotupla/product/cebceeecbc468dbef99236dd490f003e/

Smartum, ePassi yms. käy myös —> laita viestiä/meiliä.

06/07/2025

Ota kesälomien jälkeen syöminen haltuun! ☀️

Hallitsevatko nälkä ja mieliteot syömistäsi? Onko olosi vetämätön ja vyötärö tuntuu kasvavan? Olet varmasti kokeillut useampaa kikkaa muuttaaksesi tilannetta, m***a mikään muutos ei ole ollut pysyvää.

Asiat voi tehdä joko oikein, tai uudestaan ja sinulla on nyt hyvä mahdollisuus tehdä ne oikein PT Willen avustuksella.

Tartu nyt tilaisuuteen ja aloita lomien jälkeen ‘’Uusi alku - 8 viikon ruokavalion nollaus’’ ravintovalmennus, jonka aikana rakennetaan sinun arkisyöminen yksinkertaiseksi ja toimivaksi.

Tämä ei ole mikään ihme-dieetti, joka lupaa pikatuloksia, m***a et sinä sellaista haluakkaan. Päinvastoin, haluat:

💪🏻Hallita itse syömistäsi
🗒Luoda kestävät rutiinit
⚡️Tuntea olosi energiseksi ja jaksaa arjessa
🔥Käyttää ylimääräisen rasvan energiaksi eli laihtua!

Valmennus kestää 8 viikkoa ja tapaat PT Willen kerran viikossa, joko paikan päällä Kuntotuplan Pajalla, tai Teams/puhelu yms. etähomma. Tämän aikana nollataan sinun ruokailutottumuksia ja luodaan uusia, jotka vie sinua yhdestä fiksusta ateriasta seuraavaan.

Hinta 479€ (sis. Alv 25,5%) Linkki alla

https://holvi.com/shop/Kuntotupla/product/cebceeecbc468dbef99236dd490f003e/

Valmennus alkaa kun kesälomat on lusittu ja arki taas koittaa, eli Elokuu/Syyskuu.

Toimi nyt. Paikkoja on rajoitetusti, koska tämä on henkilökohtainen valmennus, ei verkkokurssi.

ePassi, Edenred ja Smartun toimii myös.

Ota yhteyttä osoitteessa www.kuntotupla.fi

̈äneimuutujosmikääneimuutu ̈estääsinuavoimastaparemmin

15/01/2025

Yksinkertainen toimii, yksinkertainen tulee varmemmin tehtyä ja vain tehdyt asiat tuovat muutosta!

Tässä yksinkertainen ajatus päivän ruokarutiineista. Kiireisen arjen kuormaa ei kannata lisätä painelemalla menemään nälkäkiukussa.

Kun tiedät aina mistä seuraava ateria tulee osaat jaksottaa energian riittämään päivän askareisiin, eikä asiat tunnu ihan yhtä raskailta.

24/12/2024

Hyvää Joulua! 🎄Vietetään rento joulu ja otetaan iisisti 🎄 Ens vuonna bodataan taas!💪

04/04/2024

Paja täyttää tänään 8vuotta! 🎈

Kahdeksaan vuoteen on mahtunut aika m***a treeniä ja aika m***a kiloa rautaa, joka on hien voimalla noussut!💪🏻

Tule sinäkin treenaamaan, Paja on ja pysyy!👊🏻😎🤘🏻

01/01/2024

Hyvää uutta vuotta!

Tänä vuonna jätä lupaukset väliin ja siirry suoraan tekoihin💪🏻

Taululla on kolme kehoitusta yleisen hyvinvoinnin ja jaksamisen kohentamiseen. Ne ovat hyviä tavoitteita ja jokaisen kohdalle voit miettiä yhden selkeän teon jonka voit tehdä jo nyt!

Esim:

-Syö paremmin ➡️ Aloita aamu protskulla!

-Liiku enemmän ➡️ Kaiva esiin mukavat ja kelikelpoiset kengät!

-Nuku 8h ➡️ Pohdi mikä on isoin este 8h unille, mikäli tämä ei toteudu Zzz..