Helsingin jalkaterapia

23/04/2026

Hei, olen Helsingin Jalkaterapian uusin tiimiläinen jalkaterapeutti Carolina Solaja.

On ollut mukava päästä heti kunnolla hommiin iho- ja kynsimuutosten parissa, eli tuttavallisemmin tekemään jalkojen hoitoa.

Mielenkiinnon kohteisiini kuuluu erityisesti yksilöllisten tukipohjallisten hyödyntäminen jalkaterapeuttisessa työssä ja näiden parissa onkin tarkoitus kehittää osaamistani. Helsingin jalkaterapiassa tehdään yksilöllisiä Footcare tukipohjallisia 3D skannaus menetelmällä. Tukipohjallista voidaan käyttää apuna erilaisten jalkojen virheasentojen hoidossa sekä erilaisten kiputilojen hoidossa kuten esimerkiksi kantapääkipujen.

Jos yksi vaiva pitäisi nimetä omasta mielestäni erityisen kiinnostavaksi, se olisi plantaarifaskioosi eli kantakalvon tulehdus. Sen hoitamiseen on nimittäin useita keinoja, ja jalkaterepeutin tehtävään kuuluukin arvioida, mikä olisi juuri sinulle sopiva hoitomuoto.

Vapaa-aikanani vietän paljon aikaa luonnossa polkujuosten sekä koiran kanssa lenkkeillen ja treenaten. Jalat ovat kovalla käytöllä ja pienetkin vaivat on hyvä hoitaa ennen kuin niistä kehittyy isompia ongelmia, oli kyse sitten kovettuman aiheuttamasta kivusta tai kantapään oireilusta.

Nähdään Töölössä!

22/04/2026

Seuraavat kurssit starttaavat ihan kohta!

🏃‍♀️Aloittelijoiden Terveellinen juoksu kurssi on tarkoitettu oikeasti teille, jotka haluatte juosta, m***a Juoksu ei oikein suju.

🏃‍♀️+60 Kävelykoulussa harjoitetaan kävelytekniikkaa ja tehdään hyviä harjoituksia, miten kävelykuntoa voidaan parantaa. Tälle kurssille voi osallistua, vaikka olisi polvi tai lonkka vaivoja!

🏃‍♀️ Lihaskunto ja tekniikka kurssilla pärjää hyvin jos jaksat jumpata ryhmäliikunta tunnilla. Tällä kurssilla perehdytään enemmän juoksijan lihaskuntoon sekä tehdään hauskoja tekniikka harjoituksia!

🏃‍♀️ Juoksuhuolto ja oheisharjoittelu kurssilla saat vinkit miten yhdistää lihashuolto helposti juoksuharjoitteluun. Tehdään myös mäki- ja porrastreeniä. Tämä on mukavaa vaihtelua perus juoksulenkkiin!

Ilmoittautumiset nettisivujen kautta www.helsinginjuoksukoulu.fi

20/04/2026

Hei! Olen jalkaterapeutti ja koulutettu hieroja Eevertti Olli.

Teen Helsingin jalkaterapiassa monipuolisesti jalkaterapian osa-alueita, jalkojen hoitoa sekä hierontaa. Känsien poistot ja sisään kasvavien kynsien hoitaminen on erityisesti mieleeni, näiden hoitaminen sisältyy myös jalkojen hoitoon.

I varpaan (isovarpaan) tyvinivelen kiputilat ovat hyvin yleisiä hoidettavia jalkaterapiassa. Tyypillisiä syitä kipeytymiseen voi olla nivelrikko, tulehdus, vaivaisenluu (hallux valgus) tai vääränlainen kuormitus esimerkiksi virheasennosta johtuen. Tykkään tutkia ja pohtia asiakkaan kanssa mistä jalkaterapian keinoista hänelle olisi apua lieventääkseen kipua.

Luonnossa liikkuminen on minulle tärkeää. Käyn vuosittain Lapissa vaeltamassa ja alaraajojen kuormittumisen kannalta tärkeimpänä on saada rinkka mahdollisimman kevyeksi. Kävelytekniikalla sekä kengillä on myös suuri merkitys. Joskus myös tukipohjalliset ovat tarpeen. Mielelläni annan lisää muitakin vinkkejä!

17/04/2026

Pidettiin treenit HIFK naisten edustus joukkueelle. Teeman nilkan ja jalkaterän vahvistaminen ja tietenkin vammojen ennaltaehkäisy! Hauskaa oli ja sää suosi!

🏃‍♀️🏃Tule Helsingin jalkaterapiaan kuntouttamaan alaraajojen vammat ja kivut!
www.helsinginjalkaterapia.fi

🏃‍♀️🏃Tai jos haluat harjoittaa juoksua tai kävelyä terveellisesti ja vammoja ennaltaehkäisevästi niin tule mukaan Helsingin juoksukouluun!
www.helsinginjuoksukoulu.fi

16/04/2026

https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011901425.html

Jalkaterapeutti paljastaa yleisen virheen, minkä aloittelevat juoksijat tekevät.

16/04/2026

Käy katsomassa video https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011901425.html ja nappaa vinkit juoksukenkien valintaan!

Tervetuloa uusilla kengillä meidän juoksukouluun tai +60 kävelykouluun!

www.helsinginjuoksukoulu.fi

14/04/2026

Hei, olen jalkaterapeutti Alexina Kallio 😊

Jalkaterapiassa minua kiinnostaa kivun helpottamisen ja ennaltaehkäisevän työn lisäksi hoitotulosten näkyminen ja oman käden jälki. Suosikkihoitoihini siis kuuluvat erityisesti Verrutop-syylänhoitomenetelmä sekä paksujen kynsien ohentaminen. Myös sisäänpäin kääntyvien kynsien oikaiseminen titaanijousen avulla on kivuton ja näppärä hoitomuoto kipeisiin ja haastaviin kynsiin. Nämä ovat hoitoja, joissa tulokset ovat näkyviä!

Vapaa-aikani käytän mm. treenaamiseen kuntosalilla, jossa tuloksellisuus ja määrätietoisuus tuottavat hedelmää. Harjoittelu tukee jalkaterapiaosaamistani ja alaraajojen lihasten vahvistaminen on muutenkin tärkeää jalkaterveyden kannalta. Muutoin minua kiinnostaa taide maalaamisen sekä valokuvauksen muodossa.

Lapsiasiakkaat ovat myös erityisen tervetulleita!

12/04/2026

Videolla lantion avaus ja pakaran aktivointi vinkki!

👉 Mene seinän tai aidan viereen kylki aidan viereen ja nosta ulompi jalka vaakatasoon.
👉 Lähde avaamaan lantiota kuten videolla
👉 Pakara aktivoinnin saat mukaan, kun jätät lantion auki pidät jalan ylhäällä. Voit nostaa vielä vähän ylemmäs 😉
👉 Jalkaterän liikkeellä voi säätää tuntumaa pakarassa.

Tule mukaan kursseille niin saat lisää vinkkejä juoksu treeniisi!

Ilmoittautumiset nettisivujen kautta www.helsinginjuoksukoulu.fi

05/04/2026

Terveellinen juoksu kurssi aloittelijoille starttaa ti 7.4. klo 17 Töölössä. Tällä kurssilla ei oikeasti tarvitse jaksaa juosta. Aloitamme juoksun maltillisesti tekniikka ja terveys edellä. Vielä ehtii mukaan! Ilmoittaudu nettisivujemme lautta www.helsinginjuoksukoulu.fi

24/03/2026

Jalkaterapian yksi osa alue on kävelyn harjoittaminen. Ohessa muutama huomio mitä hyötyä kävelytekniikan harjoittamisesta voi olla:

👉 Parempi kehon kuormituksen jakautuminen
Hyvä kävelytekniikka (ryhti suorana, askel rullaa sopivalla askelpituudella) vähentää turhaa rasitusta nivelissä, erityisesti polvissa, lonkissa ja alaselässä. Tämä voi ehkäistä kipuja ja rasitusvammoja.

👉Tehokkaampi liikkuminen
Kun askel on taloudellinen ja rytmi tasainen, käytät vähemmän energiaa samaan matkaan. Tämä on erityisen hyödyllistä pitkällä kävelyllä.

👉Parempi tasapaino ja kehonhallinta
Tekniikan harjoittaminen kehittää koordinaatiota ja tasapainoa, mikä on tärkeää kaikenikäisille – erityisesti iän myötä kaatumisriskin vähentämiseksi.

👉Lihasten aktivointi oikein
Oikea tekniikka aktivoi tehokkaammin pakarat, keskivartalon ja alaraajojen lihakset. Tämä tekee kävelystä enemmän “koko kehon liikuntaa”.

👉Vähemmän kipuja ja jumeja
Huono kävelytapa (esim. huono ryhti tai liian lyhyt/epätasainen askel) voi aiheuttaa jopa niska-hartiaseudun tai alaselän vaivoja. Tekniikan parantaminen voi helpottaa näitä.

👉Parempi suorituskyky muissa lajeissa
Hyvä perusliikkuminen tukee kaikkea muuta liikuntaa – juoksua, kuntosaliharjoittelua ja vaikka pallopelejä.

Varaa aikasi henkilökohtaiselle jalkaterapia käynnille, jos haluat yksilöllistä ohjausta.
👉 www.helsinginjalkaterapia.fi

Tai varaa aikasi juoksukouluun tai +60 KÄVELYKOULUUN! Harjoitamme kävelytekniikkaa myös juoksukoulussamme.
👉 www.helsinginjuoksukoulu.fi

www.helsinginjalkaterapia.fi
www.helsinginjuoksukoulu.fi
Kävelyn ei kuulu sattua!

23/03/2026

Keväällä aloitat juoksun tai kävelyn → intoa riittää → sitten alkaa sattua 😬
Tunnistatko?
penikat kipeytyy
polvi alkaa vihloa
akilles kiristää
👉 Et ole yksin. Tämä on yleisin syy miksi juoksu jää kesken.

Hyvä uutinen: Se ei johdu siitä, että juoksutai kävely ei sopisi sinulle – vaan siitä, että aloitustapa on väärä.
Meidän juoksukoulussa keskitytään siihen, että pääset liikkeelle ilman turhia vaivoja 🙌

💬 Kommentoi “JUOKSU”, niin kerrotaan lisää

10/03/2026

Voit aloittaa vielä maltillisemmin ja tulla mukaan kertamaksulliseen "Juoksun aloitus/tutustumistreeniin 45min" mukaan.
Ti 24.3. klo 17:30
Ti 31.3. Klo 17:30

Kertamaksu 22,50€

Ilmoittautumiset ja kurssien ajankohdat löydät netistä helsinginjuoksukoulu.fi
Kysy lisää Niinalta 0447557055