Yksi askel

03/02/2020

Toisen kiukun sanoittaminen ja lohduttaminen toimii paremmin kuin vastahyökkäys.

Miksei täysikasvuisia kohdella yhtä hyvin kuin lapsia?

25/11/2019

Ajattelemme päivässä noin 70 000 ajatusta. On äärimmäisen tärkeää huomata, mitä ajattelemme. Jos kielteiset ajatukset hallitsevat, hermosto kuormittuu. Oman mielen toimintaa kannattaakin opetella ymmärtämään.

Hikijumppa ei sovellu palautumiseen, jos olet juossut koko päivän paikasta toiseen. Lähde sen sijaan metsään. Kävele kaikessa rauhassa ja nauti luonnosta.Palautuminen on tekoja. Pitää tietää, mitä tahtoo. Jo muutama henkäys keskellä päivää voi helpottaa oloa.Helpommin sanottu kuin te...

28/10/2019

”Me vanhemmat olemme lapsillemme tärkeimpiä ensirakkauksia – ja ensirakkauksiin usein petytään”, kirjoittaa erikoislääkäri ja psykoterapeutti Päivi Hietanen.

”Me vanhemmat olemme lapsillemme tärkeimpiä ensirakkauksia – ja ensirakkauksiin usein petytään”, Päivi Hietanen kirjoittaa kolumnissaan.

17/10/2019

Mitä on aivolepo? Mihin sitä tarvitaan? Kuinka sitä voi toteuttaa? Tässä ohjelmasarjassa on monia mielenkiintoisia pointteja ja selkeitä omaan arkeen käyttöön otettavia toimintatapoja.

Peter Lund Madsen tapaa tanskalaisia, jotka ovat rasittaneet aivojaan liikaa ja maksaneet siitä kovan hinnan.

08/10/2019

"Osaamisvaatimukset ovat kasvaneet, ja kun työstä on tullut aiempaa rajattomampaa, rajat on aktiivisesti osattava vetää itse."

Omien rajojen tunnistaminen tai vetäminen ei aina ole helppoa. Näitä asioita on hyvä pohtia toisen ihmisen, esimerkiksi ammattiauttajan, kanssa. Mitkä ovat sinussa niitä merkkejä joista huomaat rajasi ylittyneen? Mitkä tekijät kuormittavat sinua?

Työuupumuksesta puhutaan paljon, m***a oma uupumus on edelleen monelle tiukka paikka tunnistaa ja tunnustaa.

16/05/2019

”Ihmiset ajattelevat, että heidän pitäisi osata olla erityisellä tavalla apuna tai tukena kriisin kokeneelle, tehdä jotakin erityisiä asioita auttaakseen tai pelastaakseen toisen kriisistä. Jos asetamme sellaisia vaatimuksia itsellemme, emme uskalla olla yhteydessä toiseen”

Kun elämässä tapahtuu jotakin järkyttävää, ystävät saattavat hävitä ympäriltä. Se kertoo rohkeuden puutteesta ja siitä, että lohduttaja asettaa its...

07/05/2019

Opiskelu, parisuhteen perustaminen, lasten saaminen, työelämään uppoutuminen, ruuhkavuodet. Elämässä on monenlaisia tekijöitä, jotka vievät mukanaan. Aika tuntuu olevan aina vähissä ja näin yhteydenpito joihinkin ystäviin voi hiipua. Erilaiset elämäntilanteet vievät erilleen kun ei ole luonnollista arkista kohtaamista. Ystävyyden ei kuitenkaan tarvitse olla lopullisesti kadotettu. Vanhan ystävän uusi kohtaaminen voi toimia myös paluuna omaan itseen. Muistuttaa siitä, että oma perusminä on siellä kaikkien vuosien tuoman muutoksen alla. Tämä itseen uudelleen tutustuminen voi auttaa myös selkeyttämään sitä mikä tekee juuri minut onnelliseksi. Muistuttaa siitä mistä minä silloin aikaa sitten haaveilin, mistä minä silloin nautin. Onnellisuus on epämääräinen käsite, m***a varmasti jokaisen haluama olotila. Oman onnellisuuden sisältöä voi pohtia pilkkomalla sitä pienempiin, konkreettisempiin osiin. Tässä pilkkomisessa auttaa aikaisempien unelmien muistaminen, omien arvojen sanoittaminen. Vanhan ystävän kanssa keskustelu vuosien jälkeen toimii peilinä omaan sisimpään. Tämä sisin on voinut olla vuosikymmenien alle jääneenä ja pölyttyneenä, m***a aina silti löydettävissä. Kohtaamisessa - vanhan ystävän tai oman sisimmän - on suurta voimaa!

05/04/2019

https://www.mielenterveysseura.fi/fi/tarinat/%E2%80%9Dkaikilla-solmuja-jotka-pit%C3%A4%C3%A4-avata%E2%80%9D?fbclid=IwAR3Ib7cUm7OqS7x71iy8M5oFHpGVYc5dgDKazmP79MnFFUT0fpeoaOhHSiM

”Asiat pitää korjata jo silloin, kun ne ovat vasta särkymässä.” Poptähti Ellinoora tietää, että kukaan ei pärjää yksin.

18/03/2019

"Uudehkossa tutkimuksessa havaittiin, että ”me” puheen käyttäminen ”minä” puheen sijaan oli yhteydessä onnellisempiin ja toimivampiin parisuhteisiin. Erityisesti vaikutti myös se, että kuuli oman puolison käyttävän ”me” kieltä. Kun puoliso puhuu meistä, se kertoo sitoutumisesta ja terveestä riippuvuudesta."

  Jos nimeäisi yhden asian, jonka oppii vain elämällä, se olisi vastoinkäymisten vääjäämättömyys. Yksi ystäväni totesi jokunen aika sitten, että aika monilla tuntuu olevan keski-iässä raskasta…

01/03/2019

Katseella on merkitystä. Miten sinä katsot muita? Miten sinua katsotaan? Entä miten sinä itse katsot peilistä itseäsi?

Taas tämä tunne, kuten usein tämän henkilön kanssa. Kun puhun asiaani, hän katselee minua kylmän arvioivasti, mittaillen, kriittisesti. Jatkan puhu...