Koulutettu Hieroja / Urheiluhieroja Niko Rajaniemi

14/01/2016

Kyykkäätkö? Tuleeko selkä kipeäksi tai ottavatko polvet itseensä? Lukaiseppa siis tämä (ja katso eritoten videot!! Itse en tässä esitä omia ajatuksiani, välitän vain tähdellistä tietoa joka on nyt ajankohtaista):

Tässäpä jotakin pientä mielenkiintoista, toisille ehkä itsestäänselvääkin, juttua kyykyn tekemisestä (salilla ja muualla) ja siitä aiheutuvista erilaisista ongelmista mihin tuossa hoitopöydällä törmää vähän väliä. Näistä jutuista muutaman asiakkaan kanssa on keskusteltukin, m***a ajattelin että laitetaan nyt tänne yleisesti nähtäville pari videota (eivät omia selkeästikään), jos vaikka jotakin apua olisi muille myös. Varsinkin nyt kun on uusi vuosi ja uusi elämä ja sali saattaa kutsua mitä se ei ole ennen tehnyt;) Onhan se mukava pystyä siellä käymään vielä vähän ajan kuluttuakin ehjien polvien ja selän kera.

Huom!: Itse en väitä osaavani kyykätä oikein tai edes sinnepäinkään, m***a näissä videoissa on jotakin ihan hyvää poimittavaa sellaisille henkilöille jotka saavat kyykkäämisestä mahdollisesti paikkansa kipeiksi väärällä tavalla. Loistavasti väännetään rautalangasta kyykyn karkea liikerata ja miten se toimii eri ihmisillä ja miten sitä mahdollisesti voi korjata.

Ja hei, mitä voit menettää vaikka olisit ihan pro kyykyttäjä ja nämä katsot? Korkeintaan muutaman minuutin elämästäsi jonka tuhlaat täällä vaikka voisit olla siellä salilla kyykkäämässä!:)


Video 1: https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk


Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=KGEKRjlZKf8

Shared Content with Resistance Training Specialist RTS ( https://www.youtube.com/channel/UCrG1ungfGMfN4VV1BLDrfGQ ) Trainer to the Trainers®, Tom Purvis (tom...

31/12/2015

Nyt on hyvä hetki toivottaa jokaiselle:

Hyvää tulevaa vuotta 2016!

(Vampulassa räiskyi komiasti!)

24/12/2015

Nyt on hyvä hetki toivottaa jokaiselle rauhallista ja raskasta m***a kuitenkin erittäin makoisaa joulua!

07/12/2015

Pukki on palannut..

30/11/2014

..pulkkaa pukin kiskoen.. Vaikka vielä ei ole edes joulukuu niin tänne asti se pukki jo pulkassaan ehti Petterin(?) kiskomana.. Ei muutakuin hyviä joulun odotuksia kaikille. Katsotaan jos asennelmaa parannellaan vielä johonkin suuntaan.

09/05/2014

Täällä taas! (tulossa asiaa jalkojen ongelmista, keep reading..)

Huittisten Hullun Yön huumassa on sentään hetki hiljaista niin kerkeää kirjoittaa tämänkin pätkän tänne. Oon suunnitellut kyllä jo pidemmän aikaa m***a on ollut olevinaan niin "kiirusta" ettei ole saanut aikaiseksi..x)

M***a joo, asiaan:

Kevät on jo pitkällä ja kesäkin lähestulkoon täällä ja ihmiset ovat selvästi kunnostautuneet ulkoilun suhteen ja kuntoilu, eritoten lenkkeily juosten, on nostanut päätään. Hienoa! M***a ei niin paljon hienoa ettei jotakin huonoakin:) Trendinä selvästi on, että kuntoilun myötä jalkojen kireydet ovat arkipäivää vastaanotolla ja onpa niitä jokusia juoksijan polviakin tullut jo vastaan.

Näihin asioihin liittyen ajattelin että voisin laittaa lihashuoltoa koskien pari videota tänne, joista arvelen että olisi apua itse jokaiselle vaivoista jo kärsiville sekä niiden ennaltaehkäisyssä niille, joilla vaivoja vielä ei ole. Nämä ovat pitkälti samoja juttuja mitä täällä hieronnan yhteydessä koitan opastaa, tässä on vaan pari selkeätä videota, tosin englanniksi (eivätkä ole omaa tuotantoani,) m***a toimivat aivan yhtä hyvin!:) Hieronta on aina hyvä, keino näiden ongelmien vähentämiseen, m***a venyttelyn tärkeyttä en tässä asiassa voi korostaa riittävästi! Sillä saa ihmeitä aikaan!

Kattavaa venyttelyopasta jaloille en tässä nyt kerää, m***a jos pari pientä ideaa reiden ulkosyrjälle jossa "tractus iliotibialis" -niminen jänne (IT-jänne) saattaa aiheuttaa kiusaa ja tehdä lenkkeilystä ja muustakin liikunnasta epämiellyttävää.

Ensin vähän selitystä siitä millainen on juoksijan polvi, jos oireet vaikka sattuvat sopimaan:
http://www.juoksija-lehti.fi/Harjoittelu/Terveysjavammat/Juoksijanpolvi.aspx

Sitten vähän TFL:n venytystä joka on erittäin olennaisesti tekemisissä IT-jänteen kanssa (LOISTAVA video, ehkä paras katsomistani! Itsellekkin tuon paikan venyttäminen oli haastavaa ennen tätä videota):
https://www.youtube.com/watch?v=sS7cYp4Z2kk

Sitten vähän itsehoidollista hierontaa IT-jänteelle, helppo ja pikainen toteuttaa vaikka sohvalla istuessa:)
https://www.youtube.com/watch?v=dWCYH5EfeC4

ja lopuksi vielä vähän putkirullailua.. (äijä toki puhuu pyöräilystä, m***a samat jumit ne on muillakin liikkujilla:) )
https://www.youtube.com/watch?v=26MG4Qzpb_Y

Tässäpä tätä, nauttikaa! Tykkäysten määrästä päätellään että kirjoitellaanko tällaisia infopläjäyksiä kehonhuollosta tänne jatkossa;) Nämä videot olivat vain sellaisia mitkä olen laittanut jo usealle asiakkaalle, niin laitetaan jakoon jokaiselle kuulolla olevalle.

Palaillaan..

25/12/2013

Jees! Jouluinen arvonta juuri suoritettu! Sen kummemmin kiertelemättä: Timo Juurikko, tarkkailehan viestejäsi tai kirjoittele tännepäin.

Voisin myös muistuttaa että tykätkää koko sivustosta, 200 tykkäyksen raja lähenee hitaasti m***a varmasti ja sehän tarkoittaa sitä että pari uutta hierontaa lähtee taas maailmalle rajapyykin täytyttyä:) Ja pitää kai uuden vuoden kunniaksi jotakin arpoa myös..? Stay tuned siis;)

24/12/2013

Siinä se juhlan tähdellisin osa sitten oli, jäljelle jäi vain pienoinen kasa paperia:) Aatto on pian selätetty, m***a hyvät jäljelläolevat joulut kuitenkin jokaiselle! Arvottakoon juhlan kunniaksi tästä postauksesta tykkäävien kesken huomenna jälkilahjaksi vaikkapa 30min nhs-alueen tehokäsittely.. Jos vaikka pukki unohti sellaisen tuoda;)

18/12/2013

..Joulu on jo ovella.. Ainakin melkein! Myöhäisheränneet kerkiävät vielä vallan mainiosti hankkimaan lahjakortin pukinkonttiin:) Ja jos joulustressi sattuisi vaivaamaan niin muutamia aikoja on vielä vapaana ennen aattoa.

01/12/2013

Lämmittää lahjansaajan mieltä enemmän kuin mummon kutomat villasukat varpaita!

07/11/2013

Leevi muistuttaa vielä viimeisen kerran ajankohtaisista asioista ennen paluuta normaaliin olomuotoonsa.

Ja hieroja on "kadoksissa" perjantaina klo 12:sta eteenpäin, m***a jos joku vielä kokee tarvetta hieronnalle tai lahjakortin hankkimiselle niin olen paikalla tänä lauantaina n. klo 10-14..

*kiittää ja kumartaa*