https://www.lempeydellajoogaa.com/

Lempeydellä joogaa, Hyvinkää (2025)

30/11/2023

Huomenna se alkaa. Nimittäin tämän tontun JOOGAJOULUKALENTERI! 🧑‍🎄🎁

Tämän joulukalenterin avulla saat päivittäisen joogahetken jouluun asti. Joulukalenterissa on luvassa 24 erilaista jooga-asentoa eli asanaa: ohjeet miten asanat rakennetaan ja mihin kunkin asanan aikana kannattaa keskittyä sekä muutamia oleellisia vaikutuksia, joita kullakin asanalla on. Mukana on helppoja ja kevyitä asanoita, m***a myös haastavia ja voimakkaita juttuja.

Pääset päivittäin pysähtymään itsesi ja kehosi äärelle, ja voit näiden pienten harjoitusten avulla tunnustella, miten sun keho ja mieli todella voi.

Muutamia vinkkejä kalenteriasanoiden tekemiseen:

⭐ Tee asanat aina omaa kehoasi tarkasti kuunnellen ja sen asettamia rajoja kunnioittaen. Älä vie väkisin kehoasi liian nopeasti tai liian syvälle asanaa. Jos tunnet kipua, poistu asanasta heti.

⭐ Erityisesti haastavat ja voimakkaat asanat kannattaa tehdä lämpimällä keholla, esimerkiksi reippaan kävelyn tai vaikka salitreenin jälkeen.

⭐ Muista hengittää rauhallisia tasaisia hengityksiä jokaisen asanan aikana. Hengitys tuo sinut läsnäolevaksi hetkeen ja helpottaa asanasta oloa huomattavasti.

⭐ Kun kalenteriluukkuja on avautunut useampi, voit yhdistellä mieleisistäsi asanoista itsellesi sopivan joogaharjoituksen.

⭐ Pysähdy jokaisen asanan jälkeen hetkeksi tunnustelemaan, miltä kehossa ja mielessä tuntuu.

Ja viimeisenä kaikista tärkein: Nauti päivittäisestä omasta joogahetkestä! ⭐💛

27/10/2023

Tänään käytiin tosi kiinnostava keskustelu joogaopekollegoiden kanssa liittyen joogaharjoituksessa suorittamiseen. Aihe koskettaa itseä erityisesti, koska oon luonnostaan suorittamiseen taipuva persoona ja astangajooga, jota pääosin ohjaan ja harjoitan, liitetään usein suorittamiseen.

Oon itse tehnyt paljon töitä oman suorittamisen kanssa, miten päästää siitä irti ja miten oppia tekemään asioita rennommasta tilasta käsin. M***a viimeksi tällä viikolla sain itseni kiinni suorittamisajatuksista liittyen joogaharjoitukseen:

Olin menossa joogasalille ohjaamaan tuntia ja pohdin, jäisinkö ohjaamisen jälkeen itse harjoittelemaan vaikka siinä olisi vain vajaa tunti aikaa ennen kuin sali olisi taas varattu. Tätä pohtiessani päähäni tuli ajatus: "Ei kannata jäädä, koska eihän siinä kunnollista harjoitusta ehdi tehdä." Tämän jälkeen totesin, että haastan taas sisälläni olevan suorittajan ja jään harjoittelemaan. Ja onneksi jäin, koska ehdin tehdä tosi hyvä ja juuri siihen päivään sopivan astangaharjoituksen. 🤸‍♀️

Jos tunnistat samanlaisia suorittamiseen ajavia ajatuksia omaan harjoitukseesi liittyen, haluan muistuttaa sua:

✨️ Aina ei tarvii tehdä täysiä tai kaikkea mitä osaa. Joskus on vaan paljon parempi keventää ja tehdä niin vähän mikä riittää.

✨️ Jooga-asentoja voi aina varioida sen päivän fiilikseen sopivaksi, eikä haittaa vaikka samat asennot näyttäisi erilaisilta eri päivinä.

✨️ Pysähdy ennen harjoituksen aloittamista tunnustelemaan sen päivän ja hetken fiilistä: mitä kaipaat juuri siltä joogaharjoitukselta? Ja tee harjoitus sen mukaan. Eläkä unohda loppurentoutusta harjoituksen päätteeksi. 🧘‍♀️

Lempeää viikonloppua 💜

05/10/2023

"Kiitos erityisesti tuosta hengitysharjoituksesta. Se oli sopivan haastava, m***a ei liian, ja tunsin miten parasympaatinen hermosto lähti todella toimimaan sen aikana." - Oppilaan kommentti eilisen yinjoogatunnin jälkeen. 🙏

Hengitys on yksi mun lemppari elementeistä joogaharjoituksessa ja joogaa ohjatessa. Pidän sen mukana ihan jokaisella tunnilla ja jokaisessa harjoituksessa, jonka ohjaan tai teen. Astangaharjoitus rakentuu kokonaisuudessaan virtaavan, hallitun hengityksen ympärille ja hengitys ohjaa kaikkea, mitä harjoituksen aikana tehdään. Yinjoogassa puolestaan käytän hengitystä mm. intention asettamiseen asennoissa, esimerkiksi hengitetään rentoutta ja pehmeyttä lantioon tai hengitetään lempeästi tilaa kylkiluiden väliin.

Hengityksen kautta me päästään helpoiten meidän aitojen tuntemusten äärelle. Kun keskitymme seuraamaan luonnollista hengitystä ja tunnustelemaan miltä se tässä hetkessä tuntuu, voimme havainnoida miten meidän keho ja mieli todellisuudessa voi. Jos hengitys tuntuu vaikealta ja kireältä, kehossa ja mielessä on todennäköisesti myös kireyksiä ja stressiä, jotka vaikeuttavat hengitystä. Jos taas luonnollinen hengitys tuntuu helpolta ja vaivattomalta, keho ja mielikin ovat todennäköisesti rennossa ja läsnäolevassa tilassa.

Hengityksen kautta me voidaan myös tietoisesti vaikuttaa sekä kehon että mielen tilaan. Kun hengitämme tietoisia syviä ja rauhallisia hengityksiä, meidän sympaattinen hermosto alkaa automaattisesti rauhoittua ja parasympaattinen hermosto aktivoitua. Ja kun parasympaattinen hermosto aktivoituu, keho ja mieli alkaa väistämättä rentoutua ja rauhoittua. Tällöin saadaan tilaa kehoon ja tilaa ajatusten väliin.

Hengitykseen keskittyminen on myös aina tietoisen läsnäolon harjoitus, koska hengitys ei voi koskaan tapahtua missään muualla kuin juuri tässä hetkessä. ✨️

Tuo siis huomio hengitykseesi: miltä se tuntuu juuri nyt? 🧘‍♀️

21/09/2023

Viime viikkoina oon huomannut oman hermoston käyvän ylikierroksilla ja vaikka joogaan säännöllisesti, nyt on tuntunut todella vaikealta oikeasti pysähtyä sinne joogamatolle. Niin helposti kiireessä ja valmiiksi ylivirittyneessä tilassa sitä vaan menee ja suorittaa (ja luulee, että se auttaa), vaikka juuri silloin sitä pysähtymistä tarvitsisi kaikista eniten.

Jooga-asentojen suorittaminen on todella kaukana siitä joogaharjoituksen ytimestä: pysähtymisestä, katseen sisäänpäin suuntaamisesta, keskittymisestä ja tietoisesta läsnäolosta.

Ja siksi pointtina ei olekaan se, millaisen joogaharjoituksen sä teet, vaan MITEN sä teet sen minkä teet.

Teetkö suorittamalla läpi juosten, vai teetkö pysähtymällä omasta sisimmästäsi käsin?

Kun todella pysähdyt siihen joogaharjoituksen ja samalla itsesi äärelle, voit huomata ne sun todelliset tarpeet: mitä sä siltä joogalta oikeasti siinä hetkessä eniten kaipaat?

Kaipaatko intensiivisyyttä, kehon ja mielen vahvistamista, energiatasojen boostaamista? Vai kaipaatko sittenkin ehkä enemmän hellittämistä, hidastamista, keventämistä?

Mä tein (jälleen kerran) ylivirittyneessä tilassa sen, että lähdin boostaamaan kierroksia entisestään, eli suoritin enkä pysähtynyt. Ja sitten kun lopulta pysähdyin, huomasin, että oikeasti olisin koko ajan kaivannut vaan hitautta, pehmeyttä, lempeyttä, olemista tekemisen sijaan. M***a sitä tää elämä on, jatkuvaa opettelua tämänkin asian suhteen.

Nyt olo on ihan eri: hermoston kierrokset laskussa, mieli selkeänä ja kirkkaana, keho vetreänä. Ja vain, koska osasin viimein kuunnella, mitä todella tarvitsen.

Hellitä, pysähdy, kuuntele itseäsi. 🙏

Mitä sä tänään todella tarvitset ja miten voisit itsellesi antaa juuri sitä? ✨️

07/09/2023

Tuntuuko syksyn alku susta kiireiseltä?

Ootko muistanut varata itsellesi myös omia hetkiä ja omaa aikaa kaiken muun keskelle?

Jos sä kaipaat tänä syksynä erityistä omaa aikaa sekä tukea pysähtymiseen ja rentoutumiseen, tuu mukaan mun ja YINJOOGA & SOINTUKYLPY -tunnille. 💜

Pidämme tänä syksynä kaksi yhteistä tuntia :

✨️ la 16.9. klo 16:30-18:30
✨️ la 14.10. klo 16-18

Näillä tunneilla tehdään levollista ja hermostoa rauhoittavaa yinjoogaa tukien kehoa tyynyillä ja huovilla sekä annetaan kehon ja mielen rentoutua syvästi äänimaljojen pehmeän soinnin saattelemana. Saat vaan pysähtyä, olla ja levätä koko harjoituksen ajan, etkä tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. 🧘‍♀️

Molemmat tunnit pidetään Annankadulla Helsingissä. Ilmoittautumiset Helsingin Astanga Joogakoulun sivuilta ➡️ astangajooga.fi

Lämpimästi tervetuloa mukaan 💜

05/09/2023

En koskaan ajatellut, että musta tulisi yrittäjä. Se ei ikinä ollut vaihtoehto, jota olisin edes harkinnut. Opiskelin itselleni maisterin tutkinnon yliopistossa ja kun valmistuin sieltä 2019, lähdin melkein samantien toteuttamaan haavettani joogaohjaajuudesta. Aika pian sitten selvisi, että melkein ainoa tapa toteuttaa tuota haavetta olisi yrittäjyys, ja onneksi päätin ottaa tuon haasteen vastaan.

Nyt oon ollut päätoiminen yrittäjä kolme vuotta.

Yrittäjyys on mulle väylä toteuttaa mun haavetta: auttaa muita joogan keinoin. Saan työssäni olla luova, viettää työpäiviä usein lähes pelkästään joogamatolla, kohdata ihania ihmisiä ja käydä kiinnostavia keskusteluja elämästä ja joogasta. Se on parasta! Ja sitten kun tulee se huono päivä ja tuntuu ettei mistään tule mitään, avaan usein te-toimiston sivuilta avoimet työpaikat, ja hetken selattuani tajuan etten kyllä tällä hetkellä tekisi mitään muuta mieluummin kuin tätä työtä.

Viime viikkoina mulle on kuitenkin tullut tosi vahvasti sellainen olo, että jotain on nyt muuttumassa. Haluan luoda enemmän omaa, kasvaa yrittäjänä, kokeilla todella siipiäni, tulla esiin. Ideoita pulppuaa ja olen alkanut laittaa niitä käytäntöön, mikä usein jää multa tekemättä omien pelkojen ja epävarmuuksien vuoksi.

M***a nyt huomaan ajattelevani: entäs sitten jos joku idea ei onnistu? Eihän se mitään haittaa. Sitten mä voin kokeilla jotain muuta ja jos sekään ei toimi, niin entäs sitten? Sekään ei haittaa. Tärkeintä on että kokeilen.

Kaikkea ei tarvii osata etukäteen, vaan matkalla oppii parhaiten ja silloin myös kyydistä nauttii eniten kun saa kokeilla, olla ja elää.

Jos sulla on joku sydämen palo, idea tai haave, joka kutsuu m***a huomaat jarruttavasi jostain syystä: ANNA MENNÄ. Kokeile, luo, nauti, kaadu, nouse ylös, jatka matkaa. Sulla on kaikki mahikset onnistua siinä, m***a se vaatii sen että sä aloitat ja yrität. ✨️💛

Ihanaa yrittäjän päivää kollegat! 🙏

30/08/2023

✨️ Joogaharjoitus ei ole aina kivaa tai tunnu hyvältä, m***a silti sitä kannattaa tehdä. ✨️

Mulla nousi tänään joogaharjoituksessa tosi vahvasti esiin riittämättömyyden tunne. Yhtäkkiä harjoitusta tehdessä mieleen alkoi pulpahdella ajatuksia: "En jaksa" "Ei musta ole tänään tähän" "En pysty" "En tiedä mitä tehdä, en osaa". Teki mieli jättää harjoitus kesken.

Joogaharjoitus ei ole aina kivaa. Se ei aina tunnu hyvältä, joskus tekee mieli jättää se kesken ja joskus sitä ei tee mieli edes aloittaa. Välillä harjoitus voi nostaa pintaan tosi haastavia tunteita fyysisesti tai henkisesti ja se tekee harjoituksesta vaikeaa.

Nämä on tosi luonnollisia ja inhimillisiä juttuja, ja kaikki jotka joogaa käy varmasti näitä läpi.

M***a miks sitä joogaharjoitusta sitten tehdään, vaikka se ei ole aina kivaa?

Koska pitkällä aikavälillä joogaharjoitus tekee sulle hyvää. Joogamatto on turvallinen paikka opetella kohtaamaan omia haastavia olojaan, tunnustella mistä ne tulee ja miksi ne nousee esiin. Antaa niille tilaa ja opetella olemaan läsnä niiden kanssa. Ja opetella tietoisesti valitsemaan miten siinä tilanteessa toimii: toimitko sokeasti tunteen aiheuttaman sponttaanin reaktion mukaan vai valitsetko toimia toisin? Kun sä opettelet näitä joogamatolla, sun on helpompi toteuttaa niitä myös arjen tilanteissa.

Mun sponttaani reaktio tänään riittämättömyyden tunteen seurauksena olisi ollut lopettaa harjoitus kesken. M***a tänään mä osasin valita toimia toisin: jatkoin harjoituksen loppuun. Vitsit miten hyvä olo siitä tuli! Annoin vaikealle tunteelle tilaa, kohtasin sen lempeydellä, m***a en antanut sen rajoittaa tai muuttaa mun toimintaa.

Ja seuraavalla kerralla kun vastaava tilanne tulee jossain arjen tilanteessa, mun on helpompi tehdä tää valinta uudestaan, koska oon jo joogamatolla harjoitellut sitä.

Tän takia ne haastavan tuntuiset joogaharjoitukset on ehkä niitä kaikkein tärkeimpiä. Ne vahvistaa sun yhteyttä sun sisimpään, lisää itsetuntemusta ja opettaa sua tekemään valintoja läsnäolon tilasta käsin. 🙏

Mitä ajatuksia tästä herää? ✨️

23/08/2023

Maanantaina tunsin että kesä on päättynyt. Vielä sunnuntaina istuttiin ystävän kanssa terassilla auringossa ja nautittiin loppukesän lämmöstä. M***a heti seuraavana aamuna tuntui todella vahvasti, että luonnon sykli on kääntynyt eteenpäin. Koivuissa näkyi vähän keltaista ja tuomessa punaista, ja ilmassa tuoksui syksy. 🍂

Ja nyt kun syksy on aluillaan ja kaikki täyttää kalentereita hirveällä tahdilla uusilla harrastuksilla ja projekteilla, haluaisin sanoa sulle:

muistathan täyttää kalenteriasi myös tyhjyydellä. ✨️

Jättää sinne tilaa pelkälle olemiselle ja pysähtymiselle. Ehkä tehdäkin niin vähän, mikä riittää. Koska me tarvitaan myös sitä tyhjää tilaa, sieltä löytyy aito läsnäolo ja tasapaino elämään.

M***a sille tyhjyydelle pitää ihan oikeasti varata tietoisesti aikaa, muuten ne päivät kyllä täyttyy. Mulle tyhjä tila arkeen löytyy kaikista parhaiten joogamatolta. Siellä saan olla läsnä itselleni ilman mitään ylimääräistä. Ja siksi varaan jokaisesta päivästä aina jonkun hetken, että menen sinne matolle. Tiedän, että se on se minkä avulla pitkällä tähtäimellä jaksan ja voin hyvin, ja siksi varaan sille aikaa.

Miten sä saisit varattua arkeen enemmän tyhjää tilaa ja pelkkää olemista? 💛

16/08/2023

Ensi viikolla starttaa Helsingin joogakurssieni syyskausi! Kurssit pidetään saleilla Kampissa ja Kalliossa. Jos sua kiinnostaa hieman kevyempi astangajooga tai yinjooga niin tervetuloa mukaan. 🙏

✨️ Astanga Easy alkeiskurssit (8x) ✨️

Kurssilla tutustutaan rauhallisesti ja hieman kevyemmällä otteella astangajoogaan. Tunneilla tehdään erilaisia kehoa avaavia ja vahvistavia harjoitteita sekä varioitua astangasarjaa.

Ke 23.8. alkaen klo 18-19, Kamppi
To 24.8. alkaen klo 18:40-19:40, Kallio

✨️ Astanga Easy jatkokurssit (8x) ✨️

Kurssilla jatketaan kevyemmän astangaharjoittelun parissa, m***a hieman syventäen tekemistä. Tunneilla opetellaan uusia asentoja alkeissarjaan ja keskitytään kehon vahvistamiseen sekä asentotekniikkaan.

Ke 23.8. alkaen klo 16:50-17:50, Kamppi
To 24.8. alkaen klo 17:30-18:30, Kallio

✨️ Yinjooga (8x) ✨️

Kurssilla pysähdytään levon ja hiljentymisen äärelle. Tunneilla tehdään pitkiä tuettuja asentoja, jotka avaavat kehoa ja rauhoittavat hermostoa sekä annetaan itselle tauko kaikesta kiireestä ja suorittamisesta.

Ke 23.8. alkaen klo 19:15-20:30, Kamppi

➡️ Ilmoittaudu mukaan kursseille: https://astangajooga.fi/joogakurssit/

Jos heräsi kysyttävää kursseihin liittyen, niin mulle saa aina laittaa viestiä. 💛

11/08/2023

Mun neljäs syyskausi joogaohjaajana (ja ensimmäinen päätoimisena sellaisena) on pian alkamassa! Paremmaksihan tää vuosi vuodelta muuttuu, koska itse oppii jatkuvasti lisää ohjatessaan erilaisia ryhmiä ja erilaisia tunteja. Ryhmän edessä sekoilu ei enää niin paljoa ahdista, oppilaisiin tutustuminen on parasta ja se, että pystyn oikeasti vastaamaan heidän toiveisiinsa, koska olen oppinut olemaan läsnä myös ennen ja jälkeen tuntien.

Tänä syksynä on luvassa ihan uusia kursseja ja tunteja Hyvinkäällä ja Kauniaisissa, niistä lisätietoa alla. Helsingin tunnit jatkuu normaalisti ja niistä päivittelen tietoja myöhemmin. 😊

SYKSYN TUNNIT HYVINKÄÄLLÄ:

✨️ Ma 14.8. alkaen viikottainen Aamujooga klo 9-10 ✨️

Tunneilla herätellään ja vetristellään kehoa helpoilla joogaharjoitteilla, haetaan yhteyttä hengitykseen ja aloitetaan päivä yhdessä läsnäolon tilasta käsin.

➡️ Ilmoittaudu mukaan: https://www.studiowilda.fi/

SYKSYN TUNNIT KAUNIAISISSA:

Saan syyskaudella sijaistaa sekä astangajoogan jatkokurssia että yinjoogaa ja pitää oman astangan online-aamutunnin Kauniaisten kansalaisopistolla.

✨️ Ke 6.9. alkaen Astangan jatkotason aamutunti Zoomissa klo 6:30-8 ✨️

✨️ Su 10.9. alkaen Yinjoogan peruskurssi Kauniaisissa klo 16:30-18 ✨️

✨️ Su 10.9. alkaen Astangan jatkotason kurssi Kauniaisissa klo 18:10-19:40 ✨️

➡️ Ilmottaudu mukaan: https://www.opistopalvelut.fi/kauniainen/

Jos haluat tietää enemmän näistä kursseista, laita mulle viestiä niin jutellaan. 🙏

21/06/2023

Ihanaa kesäpäivänseisausta sekä kansainvälistä joogapäivää! 🧘‍♀️☀️

Tässä päivässä yhdistyy kaksi mulle niin rakasta teemaa: luonto ja sen kiertokulku sekä jooga. Ja siksi tää päivä tuntuu joka vuosi kovin tärkeältä.

Mulle jooga on ennen kaikkea

✨️ yhteyden löytämistä ja ylläpitämistä: yhteys itseen, yhteys kehoon, yhteys omaan sisäiseen ääneen ja yhteys toisiin ihmisiin on mahdollista löytää joogaharjoituksen kautta.

✨️ tasapainon luomista arkeen ja elämään, sillä joogan avulla tunnistan mikä on itselleni hyväksi ja mitä milloinkin aidosti tarvitsen.

✨️ leikkimistä ja tutkimista! Mihin kaikkeen oma keho pystyy, miten mieli vaikuttaa kehon toimintaan, miten maailman voi nähdä joogan filosofian kautta.

Ja itseasiassa luonto on tätä kaikkea myös! Luonto on yhteydessä kaikkeen olevaiseen, se pitää yllä luonnollista tasapainotilaa ja sekin on aivan loputon leikin, tutkimisen ja ihmettelyn maailma. 🌱

Tänään vuoden valoisimpana päivänä jään kesälomalle, ja aion olla tulevat viikot mahdollisimman paljon ulkona luonnossa sekä joogamatolla. Eli näiden kahden itselle tärkeän teeman parissa. 🙏

01/06/2023

✨️ Läsnäolo on merkittävintä, mitä voit itsellesi ja läheisillesi antaa. ✨️

Milloin viimeksi sä olet tietoisesti pysähtynyt olemaan läsnä hetkessä? Ilman kiirettä, ilman ylimääräisiä ärsykkeitä. Ainoastaan pysähtynyt ja vain ollut.

Mulle joogaharjoitus on keino laskeutua läsnäolevaksi itseeni ja omaan kehooni. Joogan kautta löydän yhteyden hengitykseen ja selkeyden vallitsevaan hetkeen, jolloin tunnen paremmin sen kuka oon ja mitä tarvitsen. Ja niinä päivinä kun joogaharjoitus jää tekemättä, huomaan sen heti olossa: fiilis on tahmea, poissaoleva ja sekava. On vaikea keskittyä ja vaikea tunnistaa sitä, mitä oikeasti haluan.

Kun pikkuhiljaa olen joogaharjoituksen kautta opetellut olemaan läsnä itselleni, yhteys itseen ja läsnäolon tilaan on paljon helpompi löytää myös siellä arjen hetkissä, jolloin sitä läsnäolontaitoa tarvitaan ehkä kaikista eniten.

Jos susta tuntuu haastavalta löytää yhteyttä itseesi ja on vaikeaa olla läsnä hetkissä ja tilanteissa, 10.6. pidämme yhdessä kanssa Laskeudu läsnäoloon -joogapäivän Nurmijärvellä . Päivän aikana haemme yhteyden hengitykseen, kehoon ja itseemme erilaisten jooga- ja meditaatioharjoitteiden avulla, ja tunnustelemme miltä se läsnäolontila tuntuu.

Kun löydät yhteyden itseesi ja pystyt olemaan itsellesi aidosti läsnä, kuulet paremmin oman sisäisen äänesi, omat tarpeesi ja toiveesi. Ja sieltä läsnäolontilasta käsin pystyt antamaan enemmän myös lähelläsi oleville.

Lempeä joogapäivä pidetään lauantaina 10.6. klo 10-14.

Hinta: 45e

Jos kiinnostuit tästä joogapäivästä, laita viestiä. ✨️💛

16/05/2023

Eilen puhuimme astangan alkeiskurssin ensimmäisellä tunnilla joogan kahdeksan osaisesta filosofiasta ja erityisesti käsitteestä AHIMSA eli väkivallattomuus. Joogaharjoituksessa Ahimsan tulisi olla aina läsnä niin, ettei harjoitus aiheuta itselle henkistä tai fyysistä kipua tai kärsimystä. Tämä on mun mielestä yksi tärkeimmistä joogan filosofisista periaatteista, jotka ohjaavat harjoituksen tekemistä.

M***a entäpä epämiellyttävät tunteet? Tulisiko niitäkin välttää harjoituksen aikana?

Helposti ajatellaan, että joogan pitäisi aina olla mukavaa ja helppoa, m***a todellisuudessa se ei ole mahdollista. Vaikka tekisimme harjoituksen kuinka lempeästi tahansa, se voi silti nostaa esiin epämiellyttäviä tunteita niin henkisesti kuin fyysisestikin. Ja näillä tunteilla on aina tärkeä viesti: pinnan alla on jotain kohdattavaa ja käsiteltävää.

Joogaharjoitus onkin turvallinen tapa ja tila ottaa lempeästi vastaan nuo piilossa olleet, nyt esiin nousevat asiat ja pysähtyä tunnustelemaan, mitä kerrottavaa niillä on. Silloin voimme oppia lisää itsestämme ja kehostamme. 🙏

Kun opit tunnistamaan sen, milloin voit pysähtyä tutkailemaan epämiellyttävää tunnetta ilman, että se kääntyy kivun puolelle, Ahimsa toteutuu. Tuon rajan epämiellyttävän tunteen ja kivun välillä voit oppia tunnistamaan kehoa kuuntelemalla ja kehotietoisuuden kautta eli juurikin säännöllisellä joogaharjoituksella. ✨️

Oletko sä huomannut, että toisinaan joogaharjoitus tuo esiin epämiellyttäviä tunteita?

27/04/2023

Kevätväsymystä ilmassa? 😴

Täällä ainakin on, ja oon ollut aistivinani että en ole ainoa. On hassua, miten jo maaliskuussa lisääntynyt auringonvalo sai aikaan sen, että aamuisin olin virkeänä hereillä ja nautin suunnattoman paljon alkavan kevään kasvun ja tekemisen energiasta, m***a nyt toukokuun kynnyksellä en enää meinaakaan saada silmiä auki aamuisin ja tekee mieli vaan rötvätä sohvalla tv-sarjoja tuijottaen.

Näin se elämä antaa taas hyvän esimerkin tasapainon tärkeydestä:

✨️ Vaikka tällä hetkellä eletäänkin voimakkaassa kevään kasvun energiassa ja yang-vuodenajassa, niin lepoa ei silti saa unohtaa.

✨️ Vaikka olisi ihanaa valvoa valoisat illat ja herätä auringon noustessa kuuntelemaan lintujen keväthuutoja, niin lepoa ei silti saa unohtaa.

✨️ Vaikka tekee mieli liikkua ja luoda uutta, niin lepoa ei silti saa unohtaa.

Levosta syntyy liike ja liikkeestä syntyy lepo. Tarvitsemme molempia voidaksemme hyvin.

Muistathan siis varata aikaa pysähtymiselle ja olemiselle, unelle ja hiljaisuudelle. Levättyäsi jaksat taas paremmin nauttia tästä upeasta, energisestä vuodenajasta. Itsekin yritän muistaa tämän.

19/04/2023

Anna hartioiden rentoutua ja laskeutua alas, sillä nyt saat hellittää. Pysähdy ja näe kaikki kevään ihmeet ympärilläsi.

Huokaise. Hymyile. Hengitä.

Ei ole kiire minnekään. 💛

14/04/2023

✨️ Yksilöllinen keho, yksilöllinen joogaharjoitus. ✨️

Jokaisen keho on omanlainen, upea ja uniikki kokonaisuus. Se tarjoaa aina omat vahvuudet ja myös haasteet joogaharjoitukselle. Keho on jatkuvasti muuttuva ja elävä eli se voi tuntua joka päivä ja myös päivän eri vaiheissa ihan erilaiselta.

Vaikka joogatunneilla tehdään näennäisesti samaa harjoitusta, se voi tuntua (ja todennäköisesti tuntuukin) jokaisesta harjoittelijasta erilaiselta, koska kaikki kehot on yksilöllisiä. Siksi on tärkeää aina tehdä harjoitus oman kehon sen hetken tuntemusten mukaan. Välillä on ihanaa tehdä intensiivisesti kehon rajoja koskettaen ja toisinaan on parempi tehdä puolella teholla asentoja varioiden.

Kohtaa itsesi lempeästi joogamatolla: miltä sun kehossa tänään tuntuu ja mitä sun keho tänään kaikista eniten kaipaa?

Kun harjoitusta varioi kehon tuntemusten mukaan, harjoitus myös antaa kaikista eniten niin henkisesti kuin fyysisesti. ✨️💛✨️