Wirkee, HämeenKatu 21-23, Hyvinkää (2025)

01/09/2025

Syyskuun teema 🌻

Jokaviikkoiset hyvinvointivinkit ravitsemukseen, liikuntaan ja palautumiseen liittyen 💚

Viikon aikana jaan aina kolme vinkkiä parempaan arkeen ja hyvinvointiin. Nappaa niistä jokin itselle sopiva omaan arkeen ja tee siitä rutiini. Voit vaikka tallentaa kaikki vinkit, niin yhden kun saat pakettiin, voit valita seuraavan.

MUISTA: Baby steps 👋

Ensimmäinen palautumisaiheinen vinkki:

Laita puhelimeesi sovelluksille omat rajoitukset, kuinka kauan voit ko sovellusta käyttää. Useimmista puhelimista tämä löytyy asetuksista, esim. digitaalinen hyvinvointi-kohdasta.

Samalla kannattaa laittaa itselleen lepoajat, jolloin nukkumaanmeno ei viivästy sen takia, että jää selailemaan somea.

Onko sulla nämä jo käytössä? Tai meinaatko napata tämän käyttöön?

01/09/2025

⏳ Viimeiset hetket ilmoittautua!

Hyvinvointilähettiläskoulutuksen ilmoittautuminen päättyy sunnuntaina 14.9.

🟢 Vielä ehdit mukaan, m***a nyt on viimeinen aika laittaa hakemukset pomolle ja kalenteroida koulutuspäivät!

Joten jos haluat:
✔️ Vaikuttaa työyhteisösi hyvinvointiin
✔️ Innostaa muita arjen pienillä teoilla
✔️ Saada työkaluja ja tukea omalle roolillesi

…niin tämä koulutus on sinua varten 💚

📍 Lähipäivät Hyvinkäällä
💻 Etäpäivät Teamsissa
🎓 Mukana myös Työhyvinvointikorttikoulutus
💰 Hinta: 690 € + alv 25,5 %
📅 Ilmoittautuminen päättyy 14.9.

🔗 Ilmoittaudu nyt: https://www.cleodia.fi/hyvinvointilahettilas2/

28/08/2025

MUISTUTUS: Aivot ovat meidän tärkein työkalumme 🧠

Erityisesti tietotyön ja somehälinän lisäännyttyä, käyvät aivomme aikamoisilla kierroksilla. Vapaa-ajan vietämme erilaisten ruutujen äärellä ja aivot kuormittuvat entisestään 🤳

Hyvä uutinen on se, että aivoista pidetään huolta ihan samalla tavalla kuin me huolehdimme muutenkin hyvinvoinnistamme: syömällä ravintorikkaasti, nukkumalla riittävästi ja liikuttamalla itseämme 🥗😴🏃

Tee siis palvelus aivoillesi ja myös itsellesi 💚

Pystyt nauttimaan työnteosta ja arjesta paljon paremmin, kun mieli on wirkeänä. Keskityt paremmin, unohtelet asioita vähemmän ja arki sujuu helpommin. Tämä onnistuu tekemällä pieniä asioita, jotka vievät hyvinvointiasi parempaan suuntaan ihan joka päivä! 🤩

Minkä pienen asian voisit tehdä jo tänään, jotta huominen sujuisi wirkeämmin?

Kuva: Teemu Hakulinen

27/08/2025

💚 Miksi mukaan Hyvinvointilähettiläskoulutukseen?

Koska joskus työpaikoille tarvitaan joku, joka sanoo:
🟢 “Mennäänkö happihyppelylle.”
🟢 “Joisitko lasin vettä?”
🟢 “Tänään oli hyvä päivä.”

Hyvinvointilähettiläs ei ole täydellinen, m***a hän on aito, kiinnostunut ja halukas vaikuttamaan. Tällä koulutuksella saat:

🟢 Rohkeutta nostaa hyvinvoinnin teemat puheeksi
🟢 Työkaluja arjen tekoihin ja yhteisöllisyyden vahvistamiseen
🟢 Inspiraatiota ja vertaistukea
🟢 Hyvinvointilähettiläs-todistuksen ja Työhyvinvointikortin

Tämä ei ole vain koulutus. Vaan mahdollisuus vaikuttaa ja olla se, joka tekee arjesta vähän parempaa. Itselle ja työkavereille 💚

📅 Ilmoittaudu mukaan viimeistään 14.9.
🔗 Lisätietoa: https://www.cleodia.fi/hyvinvointilahettilas2/

Kuva:

26/08/2025

Elokuun teemana on ollut 0 kesäkiloa ja kirsikkana kakun päälle tästä aiheesta, erityisesti ravitsemuksen näkökulmasta, voit lukea blogista.

Elämässä tulee erilaisia kausia, jolloin haluaa ottaa rennommin niin töiden, harrastusten kuin hyvinvoinnin suhteen. Tämä on tosi normaalia ja myös tarpeellista. M***a mitäpä jos sen rentouden ei tarvitsisi tarkoittaa morkkista, itsensä ruoskimista ja tiukkoja dieettejä...?

Mitäpä jos olisi mahdollista löytää itselle toimivat tavat huolehtia itsestään niin arjessa kuin lomilla. Vaikka saattaa kuulostaa uskomattomalta, niin se on mahdollista. Tässä apuna voi olla ravintovalmennus.

Lue lisää blogista ja nappaa samalla vinkit omaan arkeen 💚

Blogin löydät verkkosivuilta wirkee.fi/blogi

Ihanaa alkavaa syyskuuta tämän myötä 🌻

21/08/2025

‼️ Työnantaja ‼️

🤔Ovatko työntekijät yrityksenne tärkeimpiä voimavaroja?

🤔 Lisääkö työhyvinvointi tehokkuutta?

🤔 Parantaako työhyvinvointi ilmapiiriä työpaikalla?

🤔 Ovatko hyvinvoivat työntekijät avain yrityksen menestykseen?

🤔 Vähentääkö hyvinvointiin panostaminen sairauspoissaoloja?

Vastaus jokaiseen kysymykseen tulisi olla EHDOTTOMASTI KYLLÄ!

🤔 Onko teidän yrityksellä varaa menettää yhtään työntekijää vai onko niistä jo nytkin p**a?

💚 Anna Wirkeen auttaa, tehdään teidänkin yrityksestänne wirkeempi! Työhyvinvointiin panostetut eurot maksavat itsensä moninkertaisesti takaisin 💰💰

Ota yhteyttä kristiina@wirkee.fi / p. 040 540 6636 ja jutellaan miten me voisimme olla juuri teille avuksi! 💚

Kuva:

20/08/2025

Viimeisenä vaan ei vähäisimpänä esittelyssä Sini Spets 💚

Olen pitkän ja vauhdikkaan kansainvälisen johtamisuran jälkeen organisaatioiden ja ihmisten hyvinvoinnin edistämiseen keskittynyt yrittäjä. Koulutukseltani olen psykologi, työterveyspsykologi, personal trainer ja valmistuva psykoterapeutti. Yhtä lailla minua kuvaa rakkaus liikuntaan, luontoon sekä uteliaisuus maailman ilmiöille ja optimismi.

Niin liiketoiminnan vetäjänä kuin henkilöstöjohtajana tein työtä paremman työelämän puolesta systeemisellä tasolla eli organisaatioiden rakenteiden, käytäntöjen ja johtamisen keinoin. Näissä teemoissa tapaamme myös Hyvinvointilähettiläs-koulutuksessa, jossa pääsemme yhdessä tutkimaan millaisilla perustuksilla terve työyhteisö lepää. Koulutukselta eniten odotan kysymyksiänne ja näkemyksiänne.

Ei millään malttaisi odottaa lokakuuta ja sitä, että päästään aloittamaan tällä huikealla porukalla. Luvassa aivan mieletön koulutuskokonaisuus! 💚

Lisätietoa löydät: https://www.cleodia.fi/hyvinvointilahettilas2/

18/08/2025

0 kesäkiloa UNI edition 😴😴

Aiemmissa postauksissa on keskitytty ravitsemuksen ja liikunnan vaikutukseen painonhallintaan. Nämä ovat tosi tärkeitä, m***a kyllä uni on ihan ykkösjuttu!

Hyvä unenlaatu vähentää nälän tunnetta, parantaa kylläisyyden tuntemusta ja edesauttaa terveiden ruokailutapojen ylläpitämistä. Hyvin nukkuneena jaksamme tehdä parempia valintoja.

Univaje vaikuttaa merkittävästi nälkää sääteleviin hormoneihin. Vähäinen uni lisää myös stressiä ja stressihormonina tunnetun kortisolin eritystä, joka taasen lisää ruokahalua.

Väsyneenä emme välttämättä jaksa liikkua, ja jos ruokailutkaan eivät ole menneet suunnitellusti, emme saa treenistä kaikkea sitä irti mikä olisi mahdollista.

Nämä kolme asiaa linkittyä toisiinsa saumattomasti ja niillä on iso vaikutus toisiinsa.

Aikuisen ihmisen tulisi nukkua keskimäärin 7-9h yössä. Yksilöllisiä eroja toki on. Riittävästä unimäärästä kertoo se, että aamuisin on suhteellisen helppoa nousta ylös ja päivän touhut jaksaa ilman päiväunia. Vähäistä yöunta voi paikata päiväunilla, m***a ei liian pitkillä eikä liian myöhäisillä.

Paljon sä nukut? Mistä huomaat, että unta on ollut liian vähän? Täällä ainakin väsyneenä tekee paljon enemmän mieli herkkuja eikä kasvisten pilkkominen kiinnosta läheskään niin paljon. Toki tähän auttaa hyvät rutiinit!

Kuva:

15/08/2025

Hyvinvointilähettiläs-koulutuksen vierailevista kouluttajista esittelyvuorossa Hanna Tuominen 💚

Olen Hanna Tuominen, valmentaja, joka auttaa ihmisiä löytämään selkeyttä ajatteluun, keinoja palautumiseen ja tasapainoa työarkeen. Työni ytimessä on yksilöllinen kohtaaminen, oivalluttavat kysymykset ja käytännönläheiset ratkaisut, jotka auttavat jaksamaan ja kehittymään kiireisessäkin arjessa.

Erityinen kiinnostukseni on aivoterveyden edistäminen työelämässä. Yhdistän työssäni kokonaisvaltaisen lähestymistavan – kehon ja mielen yhteyden sekä luovat menetelmät, kuten liikkeen, kirjoittamisen ja värit, jotta meidän aivot jaksavat mukana kiireisessäkin arjessa.

Minulle tärkeää on tieteelliseen tutkimukseen perustuva tieto, jonka vuoksi olenkin monipuolisesti kouluttautunut valmennusalan ammattilainen.

Koulutukseni: Ura- ja ratkaisukeskeinen valmentaja, kulttuurihyvinvoinnin muotoilija (YAMK), työkykykoordinaattori, ekspressiivisten taideterapeuttistenryhmien ohjaaja, kehollinen lyhytterapeuttiopiskelija (12/25).

Lisäkoulutuksina mm. aivoterveys työssä, luovien menetelmien vaikutus aivoterveyteen sekä niiden hyödyntäminen kuntoutuksessa ja palautumisessa.

Tervetuloa mukaan koulutukseen – pieni hetki itselle voi olla iso muutos työssä jaksamiselle.

14/08/2025

Mun arkeen kuuluu valtavan paljon liikuntaa, ja ajattelin hieman avata syitä miksi liikun (näin paljon).

1. Liikunta on kivaa. Harrastan eri lajeja, yksin ja yhdessä, ja treenit saavat hymyn huulille.

2. Terveys: Haluan elää pitkään mahdollisimman toimintakykyisenä.

3. Ihmiset: Eri liikuntaporukoissa olen tutustunut valtavaan määrään ihania ihmisiä, joita on aina kiva nähdä.

4. Uuden oppiminen ja kehittyminen: Suurin osa harrastuksistani on sellaisia, missä aina oppii uutta ja voi kehittyä entistä paremmaksi.

5. Palautuminen: Liikunta irrottaa ajatukset töistä.

6. Uni: Fyysisesti väsyneenä nukun todella hyvin eikä unta tarvitse odotella.

7. Kilpailut: Eri lajeissa osallistun kilpailuihin, ja vaikka ne onkin jännittäviä ovat ne myös tosi hauskoja lisiä harrastamiseen.

8. Jaksaminen: Hyvä kunto auttaa arjen askareissa ja tiukoissa paikoissa.

9. Ulkonäkö: Tämä on toki syy myös liikkumiselle. Tykkään siitä miltä näytän peilistä, ja haluan tykätä jatkossakin. Tämä tuo itsevarmuutta.

10. Ulkoilu: Monissa lajeissa tulee myös ulkoiltua, mikä on hyvää vastapainoa tietokoneella istumiselle.

Siinä muutamia syitä, lisääkin olisi varmasti! Ainoa ongelma oikeastaan on, että aika ei riitä kaikkiin lajeihin mitä haluaisi harrastaa. Tällä hetkellä ajallisesti ykkönen on golf, joka pikkasen verottaa muilta aikaa. Syksyllä sitten enemmän salia ja tanssia, fudis valitettavasti aikataulusyistä jäänyt nyt lähes kokonaan...

Mitä sä harrastat? Kerro emojien! Mikä on sun syy(t) liikkua?

12/08/2025

🎓 Hyvinvointilähettiläskoulutus syksy 2025

Haluatko konkreettisia työkaluja työyhteisön hyvinvoinnin vahvistamiseen? Tule mukaan syksyn Hyvinvointilähettiläskoulutukseen! 💚

🔹 Koulutus koostuu viidestä koulutuspäivästä:

• 8.10. & 9.10. lähitoteutus Hyvinkäällä,
📍 Villatehtaan tunnelmallinen Rulla-kabinetti
• 14.11. ja 12.12. etäpäivät Teamsissa
• 6.11 Työhyvinvointikorttikoulutus (etänä)

🔹 Opit mm.:
✔️ Hyvinvoinnin edistämistä arjessa
✔️ Työyhteisön ilmapiirin vahvistamista
✔️ Oman roolisi löytämistä hyvinvoinnin edistäjänä
✔️ Saat Hyvinvointilähettiläs-todistuksen ja Työhyvinvointikortin

🔹 Kenelle?
Sinulle, joka haluat tehdä hyvää työpaikallasi pienillä teoilla, aidosti ja rohkeasti.

💰 Hinta: 690 € + alv 25,5 %
📍 Paikka: Hyvinkää + Teams
📅 Viimeinen ilmoittautumispäivä: 14.9.2025
🔗 Ilmoittaudu nyt https://www.cleodia.fi/hyvinvointilahettilas2/

Kuva: Villatehtaan Facebook-sivu

11/08/2025

0 kesäkiloa liikkumisen näkökulmasta ☀️👟

Painonhallinnassa oleellista on se, mitä me syödään, m***a liikunnalla voi tukea painonpudotusta tai painossa pysymistä ⚖️🥦💪

UKK-instituutin liikuntapyramidin mukaan terveyden kannalta oleellista on:

😴 Saada palauttavaa unta riittävästi

⏸️ Tauottaa paikallaanoloa aina kun voi

🚶‍♀️ Harrastaa kevyttä liikuskelua mahdollisimman paljon

🏃‍♂️ Liikkua rasittavasti 1h15min / vko TAI reippaasti 2h 30min / vko

🏋️‍♀️ Tehdä lihaskuntoa- tai kehonhallintaa 2krt / vko

Itse ajattelen, että liikunnasta tulee tehdä tapa toimia, jolloin sitä ei tarvitse erikseen niin paljon suunnitella tai sen eteen ponnistella. Mitä enemmän arjessa on hyviä rutiineja, jotka lisäävät liikettä arkeen, sitä parempi yleensä on lopputulos ✅

Hyviä rutiineja on:

🌅 Aamulenkit

🚴‍♀️ Työ- ja harrastusmatkat kävellen tai pyörällä

🎾 Mieleiset harrastukset, joihin tulee mentyä myös huonolla ilmalla ja silloinkin kun väsyttää

🏡 Kotitreeni, jonka voi tehdä missä ja milloin vain

Tarvitaan suunnitelmallisuutta 📅, m***a myös jouston mahdollisuuksia 🤸

Jos sali ei houkuttele aurinkoisella säällä 🌞, löytyy ulkokuntosaleja nykyään oikein hyvin.

Jos lenkkeily sadesäällä 🌧️ ei napostele, voi mennä vaikka uimahalliin 🏊‍♀️

Jos lempparijumppaan ei kerkeä ⏰, voi tehdä kotona oman treenin 🧘‍♂️

Jos tuntuu, että aikaa omalle treenille ei löydy, pilko se pienempiin osiin 🧩

Jos väsy meinaa kaataa sohvalle 🛋️, päätä lähteä kokeilemaan liikkumista. Aina voi lopettaa kesken (yleensä piristyy kun vain lähtee tekemään 💚

Jos kaipaat apua liikunnan aloitukseen, niin laita viesti. Syksyn valmennuspaikkoja on muutama vapaana. Ja jos kaipaat kivaa treeniryhmää, niin tarjolla on maanantaisin ulkotreeniä ja torstaisin after workkia 👋

Wirkee

01/09/2025

01/09/2025

28/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

18/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria