Wirkee

Wirkee WIRKEE tarjoaa yrityksille ja yksilöille hyvinvointipalveluita 💚

Hyvinvointilähettiläs-koulutuksen vierailevista kouluttajista esittelyvuorossa Hanna Tuominen 💚Olen Hanna Tuominen, valm...
15/08/2025

Hyvinvointilähettiläs-koulutuksen vierailevista kouluttajista esittelyvuorossa Hanna Tuominen 💚

Olen Hanna Tuominen, valmentaja, joka auttaa ihmisiä löytämään selkeyttä ajatteluun, keinoja palautumiseen ja tasapainoa työarkeen. Työni ytimessä on yksilöllinen kohtaaminen, oivalluttavat kysymykset ja käytännönläheiset ratkaisut, jotka auttavat jaksamaan ja kehittymään kiireisessäkin arjessa.

Erityinen kiinnostukseni on aivoterveyden edistäminen työelämässä. Yhdistän työssäni kokonaisvaltaisen lähestymistavan – kehon ja mielen yhteyden sekä luovat menetelmät, kuten liikkeen, kirjoittamisen ja värit, jotta meidän aivot jaksavat mukana kiireisessäkin arjessa.

Minulle tärkeää on tieteelliseen tutkimukseen perustuva tieto, jonka vuoksi olenkin monipuolisesti kouluttautunut valmennusalan ammattilainen.

Koulutukseni: Ura- ja ratkaisukeskeinen valmentaja, kulttuurihyvinvoinnin muotoilija (YAMK), työkykykoordinaattori, ekspressiivisten taideterapeuttistenryhmien ohjaaja, kehollinen lyhytterapeuttiopiskelija (12/25).

Lisäkoulutuksina mm. aivoterveys työssä, luovien menetelmien vaikutus aivoterveyteen sekä niiden hyödyntäminen kuntoutuksessa ja palautumisessa.

Tervetuloa mukaan koulutukseen – pieni hetki itselle voi olla iso muutos työssä jaksamiselle.

Mun arkeen kuuluu valtavan paljon liikuntaa, ja ajattelin hieman avata syitä miksi liikun (näin paljon).1. Liikunta on k...
14/08/2025

Mun arkeen kuuluu valtavan paljon liikuntaa, ja ajattelin hieman avata syitä miksi liikun (näin paljon).

1. Liikunta on kivaa. Harrastan eri lajeja, yksin ja yhdessä, ja treenit saavat hymyn huulille.

2. Terveys: Haluan elää pitkään mahdollisimman toimintakykyisenä.

3. Ihmiset: Eri liikuntaporukoissa olen tutustunut valtavaan määrään ihania ihmisiä, joita on aina kiva nähdä.

4. Uuden oppiminen ja kehittyminen: Suurin osa harrastuksistani on sellaisia, missä aina oppii uutta ja voi kehittyä entistä paremmaksi.

5. Palautuminen: Liikunta irrottaa ajatukset töistä.

6. Uni: Fyysisesti väsyneenä nukun todella hyvin eikä unta tarvitse odotella.

7. Kilpailut: Eri lajeissa osallistun kilpailuihin, ja vaikka ne onkin jännittäviä ovat ne myös tosi hauskoja lisiä harrastamiseen.

8. Jaksaminen: Hyvä kunto auttaa arjen askareissa ja tiukoissa paikoissa.

9. Ulkonäkö: Tämä on toki syy myös liikkumiselle. Tykkään siitä miltä näytän peilistä, ja haluan tykätä jatkossakin. Tämä tuo itsevarmuutta.

10. Ulkoilu: Monissa lajeissa tulee myös ulkoiltua, mikä on hyvää vastapainoa tietokoneella istumiselle.

Siinä muutamia syitä, lisääkin olisi varmasti! Ainoa ongelma oikeastaan on, että aika ei riitä kaikkiin lajeihin mitä haluaisi harrastaa. Tällä hetkellä ajallisesti ykkönen on golf, joka pikkasen verottaa muilta aikaa. Syksyllä sitten enemmän salia ja tanssia, fudis valitettavasti aikataulusyistä jäänyt nyt lähes kokonaan...

Mitä sä harrastat? Kerro emojien! Mikä on sun syy(t) liikkua?

🎓 Hyvinvointilähettiläskoulutus syksy 2025Haluatko konkreettisia työkaluja työyhteisön hyvinvoinnin vahvistamiseen? Tule...
12/08/2025

🎓 Hyvinvointilähettiläskoulutus syksy 2025

Haluatko konkreettisia työkaluja työyhteisön hyvinvoinnin vahvistamiseen? Tule mukaan syksyn Hyvinvointilähettiläskoulutukseen! 💚

🔹 Koulutus koostuu viidestä koulutuspäivästä:

• 8.10. & 9.10. lähitoteutus Hyvinkäällä,
📍 Villatehtaan tunnelmallinen Rulla-kabinetti
• 14.11. ja 12.12. etäpäivät Teamsissa
• 6.11 Työhyvinvointikorttikoulutus (etänä)

🔹 Opit mm.:
✔️ Hyvinvoinnin edistämistä arjessa
✔️ Työyhteisön ilmapiirin vahvistamista
✔️ Oman roolisi löytämistä hyvinvoinnin edistäjänä
✔️ Saat Hyvinvointilähettiläs-todistuksen ja Työhyvinvointikortin

🔹 Kenelle?
Sinulle, joka haluat tehdä hyvää työpaikallasi pienillä teoilla, aidosti ja rohkeasti.

💰 Hinta: 690 € + alv 25,5 %
📍 Paikka: Hyvinkää + Teams
📅 Viimeinen ilmoittautumispäivä: 14.9.2025
🔗 Ilmoittaudu nyt https://www.cleodia.fi/hyvinvointilahettilas2/

Kuva: Villatehtaan Facebook-sivu

0 kesäkiloa liikkumisen näkökulmasta ☀️👟Painonhallinnassa oleellista on se, mitä me syödään, m***a liikunnalla voi tukea...
11/08/2025

0 kesäkiloa liikkumisen näkökulmasta ☀️👟

Painonhallinnassa oleellista on se, mitä me syödään, m***a liikunnalla voi tukea painonpudotusta tai painossa pysymistä ⚖️🥦💪

UKK-instituutin liikuntapyramidin mukaan terveyden kannalta oleellista on:

😴 Saada palauttavaa unta riittävästi

⏸️ Tauottaa paikallaanoloa aina kun voi

🚶‍♀️ Harrastaa kevyttä liikuskelua mahdollisimman paljon

🏃‍♂️ Liikkua rasittavasti 1h15min / vko TAI reippaasti 2h 30min / vko

🏋️‍♀️ Tehdä lihaskuntoa- tai kehonhallintaa 2krt / vko

Itse ajattelen, että liikunnasta tulee tehdä tapa toimia, jolloin sitä ei tarvitse erikseen niin paljon suunnitella tai sen eteen ponnistella. Mitä enemmän arjessa on hyviä rutiineja, jotka lisäävät liikettä arkeen, sitä parempi yleensä on lopputulos ✅

Hyviä rutiineja on:

🌅 Aamulenkit

🚴‍♀️ Työ- ja harrastusmatkat kävellen tai pyörällä

🎾 Mieleiset harrastukset, joihin tulee mentyä myös huonolla ilmalla ja silloinkin kun väsyttää

🏡 Kotitreeni, jonka voi tehdä missä ja milloin vain

Tarvitaan suunnitelmallisuutta 📅, m***a myös jouston mahdollisuuksia 🤸

Jos sali ei houkuttele aurinkoisella säällä 🌞, löytyy ulkokuntosaleja nykyään oikein hyvin.

Jos lenkkeily sadesäällä 🌧️ ei napostele, voi mennä vaikka uimahalliin 🏊‍♀️

Jos lempparijumppaan ei kerkeä ⏰, voi tehdä kotona oman treenin 🧘‍♂️

Jos tuntuu, että aikaa omalle treenille ei löydy, pilko se pienempiin osiin 🧩

Jos väsy meinaa kaataa sohvalle 🛋️, päätä lähteä kokeilemaan liikkumista. Aina voi lopettaa kesken (yleensä piristyy kun vain lähtee tekemään 💚

Jos kaipaat apua liikunnan aloitukseen, niin laita viesti. Syksyn valmennuspaikkoja on muutama vapaana. Ja jos kaipaat kivaa treeniryhmää, niin tarjolla on maanantaisin ulkotreeniä ja torstaisin after workkia 👋

Hyvinvointilähettiläs-koulutuksessa nähdään vierailevia luennoitsijoita, joista ensimmäisenä esittäytyy ihana Maisa Mäki...
07/08/2025

Hyvinvointilähettiläs-koulutuksessa nähdään vierailevia luennoitsijoita, joista ensimmäisenä esittäytyy ihana Maisa Mäki .fi 🥰

Olen ILOme oy:n omistaja, psyykkinen valmentaja, rentoutusohjaaja ja kampaaja. Työskentelen ihmisten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa. Valmennukseni keskittyvät erityisesti stressinhallintaan, palautumiseen, omien voimavarojen vahvistamiseen sekä kehon ja mielen yhteyden syventämiseen.

Mielenkiinnon kohteena on autonominen hermosto. Sen toiminnan ymmärtäminen auttaa stressin ja kuormituksen hallinnassa. Kun keho on rauhallinen, mielikin voi rauhoittua.

Hyvinvointilähettiläskoulutuksessa tuon mukanani mm. käytännönläheisiä kehon rentoutusmenetelmiä, joiden avulla osallistujat voivat oppia säätelemään omaa vireystilaansa, edistämään palautumista ja vahvistamaan sisäistä rauhaa – sekä omassa arjessaan että työssään hyvinvoinnin edistäjinä.

Wirkeimmät vinkit alkavaan arkeen 💚Moni palannut jo lomilta töihin, koulut starttailee ja syksy kolkuttelee ovella (ei o...
06/08/2025

Wirkeimmät vinkit alkavaan arkeen 💚

Moni palannut jo lomilta töihin, koulut starttailee ja syksy kolkuttelee ovella (ei onneksi ihan vielä). Tässä muutama käytännön vinkki sujuvampaan arjen aloitukseen!

1. Aikatauluta 📅
Kirjaa kalenteriin tauot, lounashetket, happihyppelyt, liikuntahetket ja myös oma vastuuvapaa aika. Vaikka joka päivä ja viikko nämä ei onnistuisikaan, saat säännöllisesti muistutuksia arjen hyvistä teoista.

2. Varaa aikaa nukkumiselle ja palautumiselle 😴
Vielä on aurinkoisia päiviä ja illastakin valoisaa. Alkava arki kuitenkin vie voimia, joten koita mennä ajoissa nukkumaan ja varaa viikkoon aikaa leppoisalle oleilulle.

3. Älä aloita jotakin uutta kaikilla elämän osa-alueilla 💪
Kesän jälkeen motivaatio ruokavalion korjaamiseen, liikunnan aloittamiseen ja kaiken hyvän lisäämiseen on korkealla. Älä kuitenkaan laita kaikkea kertarysäyksellä uusiksi vaan valitse yksi tai kaksi pientä asiaa, joihin keskityt.

4. Nauti myös viimeisistä kesäpäivistä ☀️
Suuntaa ulos liikkumaan, nauti kahvikupponen terassilla tai parvekkeella, käy ehkäpä vielä jossakin kesätapahtumassa tai tee retki johonkin toiseen kaupunkiin.

Näistäkin vinkeistä poimi vain itsellesi sopivat ja sellaiset, jotka on helppo toteuttaa. Ei kaikkia eikä sellaisia, mitkä tiedät jo kokeilematta sellaisiksi, että ne ei sovi sun pirtaan!

Wirkeää elokuuta ja tsemppiä arjen pyörteisiin 💚

Kuva: Iiris Kylliäinen

🌱 Mihin hyvinvointilähettiläitä tarvitaan?Työelämä on täynnä aikatauluja, tavoitteita ja kiirettä. M***a kuka työpaikall...
05/08/2025

🌱 Mihin hyvinvointilähettiläitä tarvitaan?

Työelämä on täynnä aikatauluja, tavoitteita ja kiirettä. M***a kuka työpaikalla muistuttaa siitä, että myös palautuminen, merkityksellisyys ja yhteys muihin ovat osa hyvinvointia?

👉 Hyvinvointilähettiläs tuo työyhteisöön pysähtymistä, innostusta ja pieniä tekoja, jotka kantavat pitkälle.

Hän saattaa:
💛 ehdottaa taukokävelyä
💛 huomata uupuneen kollegan ja kysyä, mitä kuuluu
💛 innostaa mukaan hyvinvointikampanjaan
💛 tuoda uusia ideoita ja näkökulmia työarkeen

Hyvinvointilähettilästä tarvitaan silloin, kun:
✔️ halutaan vahvistaa työilmapiiriä
✔️ toivotaan tukea muutoksiin
✔️ etsitään arkeen lisää iloa ja jaksamista
✔️ tarvitaan “me-henkeä” ja yhdessä olemista

📣 Tänä syksynä koulutamme uusia hyvinvointilähettiläitä mukaan vahvistamaan työpaikkojen hyvinvointia. Ehkä juuri sinua tarvitaan?

Ilmoittaudu nyt Cleodian verkkosivuilla 💚

Nolla kesäkiloa 🙃Kesällä tulee ehkä grillailtua ja herkuteltua normaalia enemmän, liikuntaharrastukset jäävät tauolle, a...
04/08/2025

Nolla kesäkiloa 🙃

Kesällä tulee ehkä grillailtua ja herkuteltua normaalia enemmän, liikuntaharrastukset jäävät tauolle, alkoholia saattaa kulua lomalla reilummin ja muutenkin rytmit saattavat mennä sekaisin... Aika tyypillistä, vai mitä?

Mitä jos voisit oppia sellaiset ruokailurytmit- ja tavat, ettei kesän tai lomien jälkeen tarvitse tuntea morkkista ja aloittaa ryhtiliikettä? Koska se on mahdollista!

Vanhoja tapoja voi myös muuttaa ja rakentaa tilalle parempia, uusia tapoja. Jokainen on tietenkin yksilö ja samat asiat ei toimi kaikille.

Hyviä perusperiaatteita kuitenkin on:

- Säännöllinen ruokailurytmi, suurimmalle osalle 4-5 krt / pvä on sopiva

- Kasvisten, marjojen ja hedelmien runsas käyttö

- Reilumpi lautasmalli (tässä kasviksia on extrapaljon!)

- 80/20- periaate

- Suunnittelu ja ennakointi

Itse noudatin omia oppejani kesän aikana. Herkuttelin kyllä, m***a suurimmaksi osaksi tein järkeviä valintoja. Loman jälkeen ei tarvinnut aloittaa "uutta elämää" tai "palata arkeen". Aika ihanan vapauttavaa!

Onko sulla jo joku / jotkut näistä käytössä? Mihin kaipaisit apuja?

👋 Tapaa hyvinvointilähettiläskoulutuksen kouluttajatSyksyn Hyvinvointilähettiläs-koulutus lähestyy, ja haluamme tässä po...
01/08/2025

👋 Tapaa hyvinvointilähettiläskoulutuksen kouluttajat

Syksyn Hyvinvointilähettiläs-koulutus lähestyy, ja haluamme tässä postaussarjassa esitellä sinulle, keitä kouluttajia on mukana 💛

Jos vielä mietit, voisiko koulutus olla sinua varten, kurkkaa nämä esittelyt! ✨

Aloitetaan minun tarinastani!

Hei! Olen Kristiina ja toimin koulutuksen päävetäjänä. Minulle hyvinvointi on ennen kaikkea arkisia valintoja, pysähtymistä, yhteyttä muihin ja rohkeutta olla oma itsensä, myös työelämässä.

Hyvinvointilähettiläänä ei tarvitse olla valmis tai tietää kaikkea. Riittää, että haluat tehdä pieniä tekoja ja vaikuttaa työpaikan ilmapiiriin myönteisesti. Tällä koulutusmatkalla autan sinua löytämään siihen oman tapasi. 🌿

Koulutukseltani olen liikuntaneuvoja ja personal trainer, m***a myös tradenomi YAMK, restonomi AMK ja ammatillinen opettaja. Erityisesti muutosjohtaminen on aina ollut sydäntä lähellä ja haluankin muuttaa työelämää wirkeämmäksi sekä inhimillisemmäksi 💚

Olisi ihana nähdä just sut mukana koulutuksessa! Muutetaan yhdessä maailmaa paremmaksi 🥰

🌟 Mikä ihmeen hyvinvointilähettiläs?Hyvinvointilähettiläs on oman työyhteisönsä innostaja. Sellainen tyyppi, joka huomaa...
30/07/2025

🌟 Mikä ihmeen hyvinvointilähettiläs?

Hyvinvointilähettiläs on oman työyhteisönsä innostaja. Sellainen tyyppi, joka huomaa, jos kollega tarvitsee kannustusta, kutsuu mukaan yhteiselle happihyppelylle tai muistuttaa lempeästi palautumisen merkityksestä.

Kyse ei ole täydellisestä elämästä tai supertietämyksestä, vaan halusta vaikuttaa positiivisesti omassa arjessa 💚

👉 Hyvinvointilähettiläskoulutuksen kautta saa käytännön työkaluja ja ideoita siihen, miten työyhteisössä voidaan vahvistaa yhteistä hyvinvointia pienillä teoilla, yhdessä tehden.

Koulutus sopii juuri sinulle, jos:
✔️ Olet kiinnostunut hyvinvoinnista
✔️ Haluat olla mukana rakentamassa parempaa työarkea
✔️ Haluat oppia ja inspiroitua yhdessä muiden kanssa

Kiinnostuitko? Lisätietoa löydät täältä: https://www.cleodia.fi/hyvinvointilahettilas2/

Kuva: Teemu Hakulinen

Vielä kerkeää ilmoittautumaan syksyn treeniryhmiin, jotka alkavat ensi viikolla 😎💚MA 5.8-6.10 18.30-19.30 Energinen Ulko...
29/07/2025

Vielä kerkeää ilmoittautumaan syksyn treeniryhmiin, jotka alkavat ensi viikolla 😎💚

MA 5.8-6.10 18.30-19.30 Energinen Ulkotreeni / Sveitsin portaat
TI 6.8-7.10 8.00-8.45 Kehoa avaava Aamutreeni / Wildare
TI 6.8-7.10 9.30-10.15 Kroppaa vahvistava Äiti-lapsitreeni / Parantolan puisto
KE 8.8-9.10 18.30-19.30 Aloittelijoiden juoksutreeni / Lähtö Wildarelta
TO 8.8-9.10 16.15-17.00 Palauttava After work-treeni / Wildare

Voit valita yhden, kaksi tai vaikka kolme treeniryhmää. Tarvittaessa voit käydä korvaamassa toisessa treeniryhmässä.

Hinnat: 109€ 1 treeni / vko, 189€ 2 treeniä / vko, 249€ 3 treeniä / vko (myös kertamaksu 14e)

Varaa paikkasi: https://kauppa.wirkee.fi/shop/tuotteet/hyvinvointivalmennukset/wirkeen-treeniryhmat

Kuvat: Teemu Hakulinen

Jaoin kesäkuulla mun parhaat vinkit kesälomalle, ja nyt aika tsekata kuinka hyvin itsellä toteutui!💚 Liiku mahdollisimma...
28/07/2025

Jaoin kesäkuulla mun parhaat vinkit kesälomalle, ja nyt aika tsekata kuinka hyvin itsellä toteutui!

💚 Liiku mahdollisimman paljon ulkona ja kerää D-vitamiinivarastot täyteen.
➡️ Erityisesti golf-kentällä tuli vietettyä aikaa, m***a myös rannoilla ja turistina kaupungeissa.

💚 Hyödynnä valoisat, raikkaat aamut treenille, niin liikkuminen ei jää kesäpuuhien jalkoihin.
➡️ Aika vähän tuli liikuttua aamuisin, m***a itsellä lämpö ei olekaan este liikkumiselle!

💚 Muista lautasmalli!
➡️ Toteutui suurimmaksi osaksi.

💚 Nautiskele marjoista ja tuoreista kasviksista. Kesäruoka on hyvin simppeliä ja silti niin hyvää!
➡️ Kasviksia kyllä, marjoja olisi voinut nauttia enemmänkin. Vielä onneksi kerkeää!

💚 Pidä kiinni ateriarytmistä. Varaa retkille mukaan välipalaa, niin ei iske nälkäkiukku!
➡️ Tämä toteutui suurimmaksi osaksi ja ne kerrat kun ei toteutunut, eivät olleet kenellekään kivoja!

💚 Muista vesi ja nesteytys 💦
➡️ Vettä ja muita nesteitä (hyvin vähän alkoholia) tuli nautittua PALJON!

💚 Tee asioita, mistä nautit 🤗
➡️ Todellakin, loma oli täynnä unta, liikuntaa, hyvää ruokaa, elämyksiä ja rakkaita ihmisiä 🥰

Annan itselleni arvosanan 9,5. Arkeen paluun ei ahdista lainkaan, kun lomallakin teki paljon hyvinvointia edistäviä juttuja! 💚

Miten sulla? Pysyikö tolkku vai menikö kaikki rytmit ja tavat ihan uusiksi lomalla?

Kuva: Iiris Kylliäinen

Osoite

Hyvinkää

Puhelin

+358405406636

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Wirkee :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Jaa