Wirkee, HämeenKatu 21-23, Hyvinkää (2026)

13/04/2026

Aurinkoa sun viikkoon ☀️💚 Mä olen niin kiitollinen työstä mitä saan tehdä ihmisten hyvinvoinnin eteen ja myös siitä kuinka hyvässä fyysisessä (sekä henkisessä) kunnossa itse olen.

Olin eilen Hyvinkäällä Hyvinvointimessuilla pitämässä liikkuvuushaasteita. Vähän järkytyin, koska tosi monella ihmisellä oli haasteita nostaa kättä, mennä kyykkyyn tai nousta lattialta ylös. Muikkarina, että liike on lääke ja kivun kanssa ei pidä elää. Hoitakaa itsenne kuntoon ja pitäkää itsenne liikkeessä!! Meillä oli kuitenkin loistavia keskusteluja ja toivottavasti ihmiset, jotka kävi mun pisteellä, sai pientä innostusta ja motivaatiota liikkumiseen.

Ihania kohtaamisia 💚

Tänään liikutaan Circuit Flow- porukkaa ja sen jälkeen itseäni golfkurssilla. Mitä liikuntaa sun päivään sisältyy?

☀️☀️☀️ sun viikkoon!

06/04/2026

Toukokuussa taas mennään! Rento, hauska ja superkannustava porukka kerääntyy toukokuun alusta Sveitsin rappusiin 🍑

MAANANTAISIN klo 18.30-19.30

Kaikki mahtuu mukaan ikään, kuntoon tai sukupuoleen katsomatta, kunhan kävellä pystyt! Jokainen tekee oman kunnon ja tunnon mukaan, tarvittaessa varioidaan liikkeitä juuri sinulle sopivaksi.

Meillä on paras porukka ja just sä sopisit mukaan myös 💚

MA klo 18.30-19.30 Sveitsin raput

89€ / alkukesä 8krt (4.5-22.6.)

109€ / loppukesä 10krt (2.8-5.10.)

179€ / koko kausi 18krt 4.5-5.10.2026 (ei ajalla 23.6-2.8.2026)

130€ / 10- kerran kortti

14€ / kertakäynti

Maksutapoina käy verkkomaksu, Smartum, e-Passi, Edenred ja lasku. Kevättarjouksena tämän viikon -20% KEVÄT2026 ☀

Lisäkysymykset, av yv kristiina@wirkee.fi, p. 040 540 6636 😎

Nähdään rapuissa! Ja hei tänään spessumahis klo 18-19 kertamaksulla kauden etkot! ✨

06/04/2026

Mulle toimiva resepti rentoon pääsiäiseen:

🐶 Koirat hoitoon

👫 Perheen kanssa kylpylään

💦 Muutama saunarituaalin veto pe ja la + muuten saunomista paaaaljon

😋 Hyvää ruokaa

😴 Unta keskimäärin 9h/yössä

💪 Treeniä (pilates, pyyhetekniikka, kuntosali, fudis, metsälenkit)

💻 Kauan odottaneet konehommat pois alta

✨ Puuhailua kotona, koirien rapsutusta ja ikkunasta ulos tuijottelua

Toimii todella hyvin! Mä palaudun paljon paremmin puuhailemalla ja tekemällä asioita, kunhan ei ole kovin aikataulutettua eikä edes kauhean pakollista.

Pääsiäinen on ehkä mun lempparipyhä! Aina vähän yllättäin, tarpeellinen tauko kevääseen ☀️

Ainoa miinus on, että perheestä 1/4 🤮, joten katsotaan tuleeko pidempikin pääsiäisvapaa...

30/03/2026

Mahtavaa maanantaita! 💚✨

Onko muita, joiden mielestä maanantaissa on jotakin maagista?

Maanantai on mulle aina jonkun uuden aloitus, joo eli sen viikon 🫣, m***a myös mahdollisuus aloittaa puhtaalta pöydältä. Vaikka edellinen viikko olisi ollut millainen, niin tämä viikko voi olla täysin toisenlainen. Sä voit tehdä parempia valintoja sun hyvinvoinnin suhteen ja sä voit tehdä asioita erilailla kuin edellisviikolla.

Mitä ei kannata tehdä, on edellisen viikon epäonnistumisten ja huonosti menneiden asioiden muistelu tai surkuttelu. Uusi viikko ja uudet kujeet, uudet mahdollisuudet ja uudet valinnat!

Mä oon tosi innoissani tästä viikosta, koska A) sen pitäisi olla pitkästä aikaa hieman rauhallisempi B) mulla on tosi kiva tapaaminen tänään ja innostavia töitä C) viikonloppuna pääsee taas saunamestaroimaan D) luvassa myös rentoilua perheen kanssa E) uusi treeniviikko alkaa (kuntosalia, futsalia, barrea, lenkkiä ja fudista ainakin ohjelmassa)

Ihanaa uutta viikkoa ja maanantaita 💚✨

24/03/2026

Golfkausi startattu Portugalissa 🏌️💚 Huippureissu, m***a nyt on myös aika väsy!

Ihan mahtava laji. Nyt vaan pitäisi kaivaa aikaa, että pääsee jatkamaan kautta, koska ihan tosi moni kenttä on jo auki.

Ihanaa viikkoa ☀️💚

16/03/2026

Ahdistaako sunnuntaisin?

Tähän on varmasti niin m***a syytä kuin on meitä ihmisiäkin, m***a nappaan nyt kiinni oman teemani mukaisista asioista.

En juurikaan muista kokeneeni ahdistusta sunnuntaisin, koska maanantait on musta lähtökohtaisesti viikon parhaita päiviä.

Ahdistusta voi aiheuttaa mm.:

- päälaelleen kääntynyt unirytmi
- alkoholinkäyttö
- runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävä ruokavalio
- leffa- / sarjamaratonit
- ulkoilun skippaaminen

Itse valvoin lauantaina, join alkoholia ja söin herkkuja reilusti, m***a myös rentouduin ihanien tyyppien seurassa, tanssin huippubändin tahtiin +40v bileissä ja nautin elämästä. Itselle tämä on suhteellisen harvinaista ja muuten rytmi pysyy kunnossa, niin tämä ei ahdista. Maanantaiaamu on silti wirkeä ja just niin huippu kuin aiemminkin!

Tarkista siis mitkä on sun viikonlopun palautumisen tavat sekä rytmit ja riko niitä tietoisesti välillä 💃

Mahtavaa maanantaita ja alkanutta viikkoa 💚☀️

09/03/2026

Saan viikonloppuisin tehdä töitä upeissa maisemissa ja puitteissa Ikaalisten kylpylässä. Työkin on parasta ikinä!

Se, että viikonloppu alkaisi perjantai iltapäivänä ja päättyisi maanantaiaamuun, on tällä hetkellä itselle aika harvinaista luksusta.

Tiedän, että aika moni on sitä mieltä, että viikonloput menee aivan liian nopsaan. Ja aika moni ehkä ajattelee, että ei sillä ole niin väliä kuinka viikonloppuna syö ja nukkuu. Jos nyt muutama lasi viiniäkin (ehkä jopa molempina iltoina).

M***a viikonloppu on melkein puolet viikosta, ja silloin sillä mitä teet viikonloppuna, on kyllä paljonkin merkitystä siihen millainen viikko on edessä.

Itse huomaan täysin olossani viikonlopun työt eikä tälläistä todellakaan jaksaisi joka viikko. Muista siis, että kivatkin asiat kuormittavat ja välillä parasta mitä voi tehdä on sanoa EI.

Pysähdy nyt hetkeksi miettimään, millainen olo sinulla on nyt. Onko olo virkeä ja fiilis viikosta hyvä? Jos olet väsynyt ja tuleva viikko ei innosta, mitä olisit voinut tehdä viikonloppuna erilailla? Vai onko viikkosi jo niin kuormittava, että viikonloppu ei riitä palautumiseen? Mitä voisit tehdä erilailla, jotta ensi viikonloppu riittäisi palauttamaan?

Itsellä ensi viikonloppuna luvassa paljon kotoilua ja illanviettoa ystävien kanssa, pakkailua seuraavan viikon reissuun.

Ihanaa alkanutta viikkoa, muista pienet hyvät teot ☀️💚

02/03/2026

Asia, jota säännöllisesti pohditaan on se, että kuinka kaiken kiireen ja muuttuvien tilanteiden keskellä saisi huolehdittua sekä ylläpidettyä hyviä valintoja 🤔

Ihminen on taipuvainen kiireessä ja väsyneenä skippaamaan liikunnat, nappaamaan jotain nopeaa (ei useinkaan niin terveellistä) ruokaa ja napsimaan unesta lisäaikaa.

❌❌❌

Ei näin! Mitä tiukempaa sulla on, sitä enemmän sun pitää keskittyä nukkumiseen, liikkumiseen ja syömiseen, jotta sä annat itsellesi parhaat mahdolliset edellytykset selviämiseen.

Tylsä fakta: Aika usein se tarkoittaa tiukkaa itsensä johtamista ja ein sanomista myös kivoille asioille.

Sä tarvitset selkeän realistisen suunnitelman, kalenterointia ja priorisointitaitoa. Varsinkin ilman viimeistä todennäköisesti alat toimia kuten alussa kerroin useampien tekevän.

Parasta on, että pikkuhiljaa harjoittelet hyviä rutiineja, jotka sitten kantaa niissä kiirehetkissä. Mikä olisi yksi (pienin mahdollinen) asia, jota voisit alkaa harjoitella tällä viikolla? Tai mihin keskittyisit?

Mä aion tällä viikolla keskittyä siihen, että edes muutamana iltana teen rentoutusharjoituksen ennen nukkumaanmenoa! 🧘 💚

Kuvassa näet onnellinen naisen, joka muutti lennosta suunnitelmia ja vaihtoi kuntosalin kotitreenin, kun aikataulut sakkasi!

Ihanaa maaliskuuta ja alkanutta viikkoa just sulle 😘

23/02/2026

Viikon aikana ei tullut otettua yhtäkään kuvaa, niin mennään tällä muutaman vuoden vanhalla ottamalla kuvalla 🫣

Olen nyt useamman viikon ajan jakanut koosteita miten arki on rullannut hyvinvoinnin saralla. Herkkukoosteita olen tehnyt lähinnä omaksi ilokseni.

Mitä mä haluaisin näillä postauksilla sun ymmärtävän:

✨ Jokaisen kroppa toimii erilailla ja jokaisen arki on erilaista. Mun arki on tosi aktiivista, ja mulla on paljon lihasmassaa, joten mä kulutan aika paljon. Voin siis syödä herkkuja ilman, että se vaikuttaa välttämättä juurikaan mun painoon. Se miksi herkkuja haluan vähentää on se, että ne on pois fiksummasta syömisestä.

✨ Mulla on myös älyttömän hyvät unenlahjat, jotka todellakin auttaa. (Isompi asia todennäköisesti kuitenkin on se, että mä myös rasitan itseäni ja olen aivan rättiväsynyt nukkumaan mennessä.)

✨ Mulle liikunta on myös tosi mieleistä, ja se on mulle ehdottomasti paras keino palautua.

Mä toivon, että mun postaukset pysäyttää sut ajattelemaan sun arkea ja tunnistamaan sieltä asioita, jotka voisivat tukea paremmin sun jaksamista. Mä toivon, että sä et vertaa niitä sun arkeen ja elämään suoraan, koska me ollaan todellakin kaikki erilaisia.

✨ Mä uskon suunnitelmallisuuteen, pieniin asioihin ja rutiineihin. Näiden voiman näen paitsi omassa arjessa, niin myös mun valmentautujien arjessa. Ne pienet ja välillä niin tylsät asiat, on niitä, joilla on paljon merkitystä!

Joten tee niitä asioita, jotka tekee sulle hyvää. Käy happihyppelyllä, syö 🥗🍌🍓🥑 ja priorisoi uni kaiken edelle 💚

Ihanaa alkanutta viikkoa! ☀️

Ja miten meni herkkujen kanssa viime viikolla, ihan ok 🤔 Oli juhlaa ja oli hätävarakarkkeja, ravintolaruokaa, m***a myös paljon hyviä valintoja!

16/02/2026

Viime viikolla olikin sitten herkkuja kuin tähtiä taivaalla. Eli ei toteutunut tavoite vähentämisestä 🫣 M***a eipä hättää, viikko se alkaa tänäänkin!

Maanantai alkoi laskiaispullalla, tiistaina oli vuorossa joulutorttu, keskiviikkona mokkapala, torstai taisi olla herkkuvapaa. Perjantaina 🍔 lounaaksi + avajaisissa 🍬, la ystävänpäivä brunssi ja synttärit 🥂, sunnuntaina synttärit
🎂

Tosi usein herkuttelusta koetaan huonoa omaa tuntoa ja puhutaan itselle tosi rumasti. Itse ajattelen, että viime viikolla oli ihania hetkiä rakkaiden kanssa ja elämässä pitää nauttia.

Viikon aikana kuitenkin liikuntamäärä ihan ok ja palautuminen hyvässä tasapainossa.

Ma golf
Ti futsal
Ke lenkki
To lepo
Pe kuntosali
La lepo
Su fudis

Lisäksi lyhkäsiä koiralenkkejä! Tälle viikolle tavoitteena yksi sali lisää, ja jos hiihtämäänkin kerkeäisi ⛷️

Ainoa huono puoli herkuttelussa on se, että siitä tulee huono olo. Kropassa kyllä tuntee, että terveellistä ruokaa on syöty vähemmän. Joten tällä viikolla todellakin fiksummin! 🥗

09/02/2026

Viime viikon koontia! Olipa monien tunteiden viikko: onnea, iloa, kiitollisuutta, rakkautta, huolta, surua, ärsytystä ja hämmennystä ainakin oli ilmassa...

Liikunnat ihan ok, molemmat salit jäi tekemättä (suunnitellusti), m***a toisaalta tulipahan vedettyä pari tiukkaa tanssisettiä ja lisäksi pyyhkeenheiluttelua. Koiralenkit jäi myös aika vähiin, koska olin reissussa. Ja sen tuntee kropassa ja mielessä!

Ruokailut 🤯 Herkkuja meni viikon aikana normaalia enemmän: pannaria, karkkia*2, keksiä, pullaa, pannacottaa, sipsiä, pizzaa*2, lonkero... Ja sen näki kyllä su aamuna naamasta! 🫣 Olipa ihana aloittaa aamu kuvassa näkyvällä smoothiella.

Unet onneksi keskimäärin 7h52min. Tähän keskityin ja panostin, koska oli muutama lyhyempi uni, niin piti toisina ottaa hieman takaisinpäin.

Tästä skarpimpaan viikkoon, tavoitteena taas puolittaa viime viikon herkuttelut. Eli 5 herkkuhetkeä viikkoon ja nekin toki maltilla 💪 Kuka lähtee messiin?

Rupesin myös miettimään, että kierron mukaan menee myös nämä herkutteluviikot. Neljä viikkoa sitten oli viimeksi ja nyt taas... Voi olla myös sattumaa, m***a täytyypä seurailla.

02/02/2026

Perjantaina tuli hiukan💃ja valvottua, joten pari yötä mennyt aika sikeessä unessa. Välillä on ihana myös oikein kunnolla väsyttää itseä!

Mä aika usein sanon, että osa ihmisistä ei ole tarpeeksi väsyneitä nukkuakseen. Ollaan uupuneita, m***a ei oikeasti fyysisesti väsyneitä. Mä väitän, että meidän isovanhempien ei paljon tarvinnut unta odotella, kun päivä oli kulunut heinäpellolla huhkien. Meidän arki on nykyään aika "helppoa", kun apuna on robotit ja autolla kuljetaan moneen paikkaan.

Toki tämä tosi karkea yleistys!

Perinteinen koonti viime viikosta. Treenit ihan ok. Ti futsal vaihtui hiihtoon, toinen salitreeni jäi, m***a muuten perusmeininki.

Ruokailut säännöllisesti. Herkkuja: laskiaispulla, normipulla, jätskiannos, täytekakkua, pari palaa pizzaa ja muutama karkki. Tällä viikolla ehkä skarpimmin.

Tosin aika spessuviikko edessä. To-la Ikaalisissa ja la 🤸 En meinaa ottaa stressiä, tärkeintä olisi nyt lepäillä ja kerätä voimia la koitokseen 🔥

Wirkee

13/04/2026

06/04/2026

06/04/2026

30/03/2026

24/03/2026

16/03/2026

09/03/2026

02/03/2026

23/02/2026

16/02/2026

09/02/2026

02/02/2026

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria