Wirkee, HämeenKatu 21-23, Hyvinkää (2026)

12/01/2026

Arki starttaa tänään tosissaan, tässä mun vinkit kiireisiin viikkoihin 💚

💻 Tee kauppatilaus viikonlopun aikana, niin ainakin perussetit löytyy kotoa. Samalla tulee rauhassa mietittyä mitä viikolla syötäisiin.

🥗 Jos tiedät, että on kiireinen päivä, niin kokkaa edellispäivänä ruoka valmiiksi. Meal preppaus useammalle päivälle on myös tosi hyvä vaihtoehto!

🎒 Pakkaa reppu valmiiksi jo illalla, purkita eväät jääkaappiin ja valitse vaatteet. Vähennät aamun stressiä ja kiirettä!

💪 Buukkaa jumpat ja sovi kävelytreffit, niin treenejä ei tule skipattua, vaikka vähän väsyttäisikin.

🤔 Mieti perheen liikkumiset etukäteen, kuka kuskaa ketä milloinkin, niin ei tule viime hetken hupsista. Jos paljon aikatauluja, niin säännöllinen perhepalaveri saattaa olla paikallaan (meillä tosin ei ole tätä koskaan saatu toimimaan, koska muut perheessä elää hetkessä 🫣)

❌ Laita suoratoistopalvelut tauolle ja priorisoi unta. Elämästä tulee aika paljon helpompaa kun on nukkunut riittävästi.

Mikä on sun paras niksi kiireisiin viikkoihin?

Kuva:

05/01/2026

Uusi vuosi ja tutut rutiinit 💚

Reissun ja lomien jälkeen on tärkeää palata mahdollisimman pian takaisin arkirutiinien pariin. Sillä mitä teet uudenvuoden ja joulun välissä on paljon enemmän väliä kuin sillä mitä teet joulun ja uudenvuoden välissä 🤗

Mun rutiinit:

😴 Mahdollisimman säännöllinen unirytmi ja riittävästi unta. Alan rauhoittua unille (iltapala, suihku, yökkärit, lukeminen) viimeistään 21.30, jotta olen unessa 23.00. Herään n. 7.00 (+/- 1h).

☕ Kahvin rajoittaminen kolmeen kuppiin

🥗 Säännöllinen syöminen 4-5krt/pvä. Lautasmallin mukaan lounas ja päivällinen. Aamulla smoothieta + ruisleipää, illalla teetä ja ruisleipää. Välipalana hedelmää yms. Syön samoja asioita vähintään 300päivää vuodessa.

💦 Joka ruokailulla iso lasi vettä.

💪 Joka päivä jotakin liikuntaa. Välillä enemmän, joskus vähemmän, m***a aina vähintään pari koiralenkkiä.

Näitä noudatin myös reissussa lähes koko ajan, joten paluu arkeen ei tuntunut yhtään ahdistavalta tai vaikealta.

Nämä toimii mulle ja säännölliset rutiinit helpottaa kiireen keskellä, kun ei tarvitse tehdä päätöksiä niiden suhteen. Autopilotilla vaan, niin jää aivokapasiteetti parempaan käyttöön 🔥

Mitä rutiineja sulla on? Minkä uuden rutiinin haluaisit harjoitella? Kannattaa valita alkuun vain yksi ja tehdä siitä automaatio. Sitten seuraavan kimppuun 💪

04/01/2026

Uusi vuosi ja vanhat rutiinit ✨ Mitä mä oon tehnyt lomien ja reissun jälkeen?

💚 Tsekkasin tanssitunnit missä haluan viikoittain käydä ja ilmoittaudun ekojen viikkojen tunneille.

💪 Kalenteroin fudis- ja golftreenit, salit ja lenkit.

💚 Tilasin kuukausittaisen siivouksen koko vuodeksi meille kotiin.

✨ Kalenteroin vapaapäivät, etten vahingossa buukkaa koko viikkoa täyteen töitä!

💚 Kalenteroin tämän vuoden lomat niin pitkälle kuin pystyin. Suunnitelmissa ainakin keväälle hiihtoreissu Ylläkselle, kesäkuussa mökkiviikko + muutama viikko muuten lomaa ja joulukuussa Kanarialle. Hiihto- ja syyslomaviikoilla pyrin pitämään ainakin jonkun päivän lomaa.

Kun on raamit kunnossa, niin ei se oo sit kun tekemistä vaille valmista 💪✨

03/01/2026

Ensin ajattelin, että aika perus vuosi Wirkeellä. Ei tapahtunut mitään ihmeellistä. Sitten muistin...

Tammikuussa aloitin ohjaamisen Wildarella ja ajatus omasta työhuoneesta sai alkunsa. Uusia yksilövalmennettavia aloitti useampi.

Helmikuussa remppasin työhuonetta.

Maaliskuussa kouluttauduin barre-ohjaajaksi.

Huhtikuussa alkoi treeniryhmät.

Toukokuussa valmistuin liikuntaneuvojaksi ja PT:ksi + sain Matkalla Huipulle stipendin.

Kesäkuussa mentiin Sveitsin rappusia ylösalas!

Heinäkuussa lomailtiin, golfattiin ja reissattiin ympäri Suomea.

Elokuussa startattiin taas treeniryhmien kanssa.

Syyskuussa valmistuin barre-ohjaajaksi ja Aufguss-saunamestariksi.

Lokakuussa vietettiin syysloma ja juhlittiin myös mun synttäreitä 💃❤️🔥✨

Marraskuussa vielä urheasti jatkettiin rappusissa 💪🔥

Joulukuussa etätyölomalla Kanarialla.

Oli siinä jotain, koko ajan olen saanut valmentaa yksilövalmennettavia ja väleissä on ollut yritysten tyhy-päiviä sekä luentoja. Firstbeat-mittauksia on myös tehty aikamoinen määrä!

Vuosi 2026 olkoon yhtä wirkeä ja upea kuin vuosi 2025 💚✨

23/12/2025

Aika rauhoittua joulun viettoon ja toivottaa jokaiselle aivan ihanaa, omanlaista, rentoa joulun aikaa 🎄✨

Ensi vuoteen saattaa olla kivempi lähteä, jos koitat pitää unirytmin tasaisena (ja nukut extrapaljon), syöt säännöllisesti, pidät vesilasin lähettyvillä ja käyt vähän liikkumassa juhlimisen lomassa.

Kiitos kaikille seuraajille, asiakkaille ja yhteistyökumppaneille kuluneesta vuodesta! Ensi vuosi olkoon kaikille wirkeä ja onnentäyteinen 💚

Rentoa joulua ja wirkeää uutta vuotta 2026!

16/12/2025

Varmaan jokainen hyvinvointialan toimija muistuttaa tästä, m***a silti liikunta-, kulttuuri- ja hyvinvointietuja jää joka vuosi valtavasti käyttämättä!

Ethän sinä jätä käyttämättä työnantajasi antamaa etua, jonka tarkoitus on edistää juuri sinun hyvinvointiasi 💚

Wirkeen verkkokaupassa käy Smartum ja e-Passi suoraan maksutapoina. Edenred mobiilista löydät myös Wirkeen palvelutarjoajana.

Mitä niillä sitten voisi hankkia:

💪 Treeniryhmiin kausipaikan tai 10-kortin

💚 Wirkee LITE, Wirkee tai Wirkee PLUS- valmennuksen

💪 Tapaamiskertoja minun kanssani (1-10kertaa)

💚 Firstbeat-mittarin kolmeksi kuukaudeksi käyttöön

🎁 Jos et vielä osaa päättää, niin voit ostaa myös saldoa itsellesi lahjaksi ja voimme myöhemmin miettiä, mitä niillä tehdään!

14/12/2025

Muuttuneen oman työtilanteen vuoksi olen päättänyt pudottaa kevään treeniryhmistä äiti-vauvaryhmän pois.

Tarjolla siis:

Maanantaisin Circuit Flow klo 18-19

Keskiviikkoisin Aamu Barre klo 9-9.45

Torstaisin After Work klo 16.15-17.10

Kaikissa ryhmissä aivan ihana porukka ja meno sellainen, että jokainen varmasti pääsee kivasti mukaan. Jokainen tekee oman kuntonsa ja tuntonsa mukaan. Jos jotakin kremppaa on, niin keksitään vaihtoehtoisia liikkeitä. Rohkeasti mukaan liikkumaan ja tekemään treenistä arjen paras juttu!

Voit ilmoittautua yhteen, kahteen tai vaikka kaikkiin ryhmiin. Maksutapoina myös Smartum, e-Passi ja Edenred. Lasku ja maksujen pilkkominen onnistuu myös laittamalla viestin. Lisäinfot löydät täältä: https://kauppa.wirkee.fi/shop/tuotteet/hyvinvointivalmennukset/wirkeen-treeniryhmat

Tervetuloa liikkumaan 💚💪

08/12/2025

Positiivisia paloja mun arjesta part. 2

Parasta mun työssä saunamestarina onkin vaikeampi eritellä, koska siinä on niin m***a huikeaa elementtiä, joten sanon asiakkaan polku.

Moni hieman arastelee ja miettii, että mitäköhän siellä saunarituaalissa tapahtuu. Mielenkiinto voittaa kuitenkin pelon ja rituaalista toiseen jopa 60 ihmistä astuu Aufguss-saunaan sisään.

Se fiilis kun päästät porukan sisään ja astelet täpötäyden saunan eteen, tunnet jännittyneen ja odottavaisen fiiliksen, on kutkuttava myös itselle. Kun musiikki alkaa soida, rituaali etenee tiettyjen vaiheiden kautta loppuun. Rituaalin aikana on ihana seurata ihmisten rentoutumista, hymyileviä kasvoja ja nautintoa. Rituaalin jälkeen ihmiset saattavat tulla jopa halaamaan ja kiittämään. Saunarituaali todella on kokonaisvaltainen elämys, joka varmasti jää mieleen.

On ilo tuottaa elämyksiä ja auttaa ihmisiä irtaantumaan arjesta, rentoutumaan ja nauttimaan. Rituaalin jälkeen on itsekin voimaantunut olo! Ja ei oo kylmä!!

Tämä on kyllä ihanin tai ainakin yksi ihanimmista töistä, mitä olen saanut tehdä 💚 Joko sä olet päässyt tutustumaan saunarituaalien maailmaan?

05/12/2025

Linkkarin puolella olen jakanut nyt joulukuussa positiivisia asioita mun arjesta ja niitä nyt muutama tännekin!

Parasta mun työssäni valmentajana on nähdä ihmisten aikaan saama muutos. Kun asiakkaat saavat arkeensa rutiineja, liikunta lisääntyy, kunto kasvaa, uni paranee ja ruokailutottumukset muuttuvat terveellisempään suuntaan, tuntuu etuoikeutetulta päästä näkemään se.

Olen tosi kiitollinen tästä työstä, jota saan tehdä. Upeinta on kun asiakkaille syntyy innostus, joka hiljalleen muuttuu elämäntavaksi. Viikosta toiseen he tulevat treeneihin, vaikka sataisi vettä tai olisi kylmä. Koska he tietävät, että treenin jälkeen tulee hyvä olo.

Osan kanssa kuljetaan vain hetken matkaa yhdessä, ja he jatkavat omillaan eteenpäin, osan kanssa ollaan treenailtu jo vuosi yhdessä. Tammikuussa jatketaan taas!

Mikä on parasta sun työssä?

Kuva:

24/11/2025

Wirkeen pikkujouluja vietetään

ma 1.12.2025 klo 18-20 Hyvigolfin Loungella (Sahakuja 3) 🎄Voit viihtyä paikalla koko illan tai piipahtaa omien aikataulujen mukaan!

Luvassa:

- yllätysohjelmanumero
- torttua, pipareita ja glögiä
- rentoa pelailua (golf, darts, bilis)

Ilmoittautumiset pe 28.11 mennessä Kristiinalle p. 040 540 6636 / kristiina@wirkee.fi tarjoiluja varten. Tervetuloa mukaan olitpa vakikävijä treeniryhmissä tai satunnainen treenailija, yksilövalmennettava tai yhteistyökumppani! ✨

Nähdään Loungella 💚

21/11/2025

R niinkuin RUTIINIT 💪

Mä vannon rutiinien nimeen ja tiedättekös miksi?

🌿 Mitä useampi asia sulla on rutiinina, sitä vähemmän sun tarvitsee tehdä päätöksiä. Mitä vähemmän sun tarvitsee tehdä päätöksiä, sitä vähemmän tulee kuormitusta sun aivoille.

🌿 Kun sä toistat pieniä hyviä asioita päivästä ja kuukaudesta toiseen, niistä kasvaa tosi iso ja merkityksellinen juttu. 3000 askelta joka aamu tekee 1 095 000 askelta vuodessa.

🌿 Kun sä alat tekemään pieniä hyviä asioita sun hyvinvoinnin eteen, niin siitä lähtee liikkeelle positiivinen lumipalloefekti. Jos sä syöt enemmän kasviksia ja hedelmiä, sä saat energiaa sun päiviin. Kun sulla on energiaa enemmän, sä jaksat liikkua. Ja kun sä oot liikkunut, sä nukut paremmin. Aika helppoa, vai mitä?

En tiedä kenen kuuluu tämä nyt kuulla, m***a rohkaisuksi sulle, joka mietit onko tässä mitään järkeä.

->
->
->
->
->

💚 Ei vuorellekaan kiivetä yhdellä hypyllä, vaan sinne pääseminen vaatii m***a pientä askelta, välillä eteen, ehkä joskus sivulle tai jopa alaspäin. M***a kun sä jaksat ottaa niitä askelia, niin lopulta sä olet siellä huipulla.

Tsemppiä matkaan ja muista, että mä oon täällä sua varten, jos sä tarviit apua!

Kuva: Iiris Kylliäinen

19/11/2025

Tiedättekö, että välillä tuntuu siltä, että mitä mä näistä hyvinvointiasioista oikein puhun ja teen postauksia, kun kaikkihan tietää, että:

Syödä pittää, että jaksaa.

Nukkua pittää, että jaksaa.

Liikkua pittää, että jaksaa.

*
*
*
*
*

M***a sitten kun mä juttelen mun asiakkaiden kanssa heidän tilanteistaan, ja mä nostan sieltä esille asioita, mitä mä havaitsen. Ja ne mun asiakkaat on ihan, että en mä tajunnut, että tämäkin asia voi vaikuttaa, vaikka se ihan loogista onkin.

Niin ne hetket on niitä, kun mä tajuan, että maailma ei ole valmis. Ja kyllä mua tarvitaan. Vähintään muistuttamaan, jos ei jotakin uutta oivalluttamaan.

Joten jatkossakin tulen teille kertomaan, että syökää, nukkukaa ja liikkukaa ihmiset. Ei siksi, että joku muu sanoo, vaan siksi, että se tekee sulle hyvää.

Aurinkoa ja hyvinvointia sun viikkoon!

Wirkee

12/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

23/12/2025

16/12/2025

14/12/2025

08/12/2025

05/12/2025

24/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria