Hyvinkään Selkäklinikka

Hyvinkään Selkäklinikka Selkäkipua, päänsärkyä, kenties kireyttä hartioissa? Kokonaisuuden huomioon ottava ja osaava naprapaatti apunasi - klinikaltani saat asiantuntevaa palvelua

Naprapatia, farmasia, LPG, elämäntapamuutokset ja valmennukset

24/07/2025

POV: Löysit harjoituksen, jolla rentoutat kehon ja mielen hetkessä…

…ja teet loppupäivästä huomattavasti helpomman.

Katso videolta ohjeet hermoston rentoutusharjoitukseen, joka on tehokkaampi kuin ehkä uskotkaan.

HAASTE 🏆 Laita ajastin päälle, puhelin sivuun ja tee harjoitusta 2 minuuttia. Lupaan, että olo tuntuu tämän jälkeen paremmalta!

26/03/2025

Välillä vähemmän voi olla enemmän. ❤👇🏼

Jep, näin se on. Silloin kun arki vetää väsyneeksi eikä voimia tunnu riittävän muuhun kuin pakolliseen, ei itseään kannata pakottaa pitämään kiinni kovista tavoitteista tai tiukoista säännöistä.

❌ M***a toisaalta, kaikki tai ei mitään ajattelu ei ole järkevää myöskään tässä asiassa. Sen sijaan että heittäisi hanskat tiskiin ja valitsisi joka päivä sohvan pohjan, ei myöskään edesauta hyvinvointia.

🧘🏼‍♀️ Entä jos liikuttaisit kehoa vähän? Kävisit ulkona haukkaamassa happea tai venyttelisit ennen nukkumaanmenoa? Entä jos väsymyksestä huolimatta tarjoaisit keholle terveellistä ruokaa ja näin resursseja palautua?

Vain sinä voit päättää pitää hyvinvoinnistasi huolta. Jokainen pieni teko vie meitä lähemmäs tasapainoa ja hyvää oloa. ❤

̈kipu

04/03/2025

Ruoka on henkilökohtainen asia, m***a silti itseään tulee aivan liian helposti verranneeksi muihin. STOP! 🙅‍♀️

➡️ "Et syönyt aamupalaa?"
➡️ "Miten sä voit syödä noin paljon?"
➡️ "Mä en syö viljoja tai maitotuotteita."
➡️ “Iltakuuden jälkeen ei kannattaisi syödä.”

Kuulostaako tutulta? 😅 Jep, jokainen meistä on varmasti kuullut kommentteja ruokailuun liittyen.

Meillä jokaisella on oma keho, yksilölliset tarpeet ja oma tyyli syödä. Ja siksi haluaisin sun muistavan tämän: toisen valinnat eivät määritä sitä, mikä on sinulle parasta.

Miksi vertaileminen kannattaa unohtaa?

❌ Toiset eivät voi tietää, mitä juuri sinun kehosi tarvitsee.

❌ Syöminen on ennen kaikkea itsestä huolehtimista, ei muiden miellyttämistä.

❌ Se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle – ja se on täysin ok!

Onko sinulla kokemuksia näistä kommenteista? Millä tavalla olet oppinut päästämään irti syömisvertailusta? Jaa ajatuksesi kommenteissa – tai tallenna tämä muistuttamaan, että olet hyvä juuri sellaisena kuin olet. ✨

06/02/2025

Usko tai älä, ei ole olemassa yhtä oikeaa ateriarytmiä. Jokaisen keho ja arki ovat erilaisia ja siksi myös sopiva ateriarytmi näyttää jokaisella omanlaiseltaan.

Näillä kysymyksillä löydät sinulle toimivan ateriarytmin.

1️⃣ Milloin tunnet itsesi nälkäiseksi päivän aikana?

Mieti, missä vaiheessa päivää kehosi alkaa viestittää nälästä. Onko se heti aamulla, vai myöhemmin päivän aikana? Kuuntelemalla kehon luonnollisia nälkäsignaaleja voit rakentaa rytmin, joka palvelee juuri sinun tarpeitasi.

2️⃣ Millainen rytmi tukee arkeasi?

Mieti, miten päiväsi kulkee. Jos sinulla on kiireisiä jaksoja, tarvitsetko eväät valmiiksi mukaan? Vai onko sinulla mahdollisuus nauttia ruoka rauhassa tietyissä kohdissa päivää? Ateriarytmisi voi joustaa arjen ehdoilla.

3️⃣ Miten olosi muuttuu syömisen jälkeen?

Huomioi, miten erilaiset ateriarytmit ja annoskoot vaikuttavat olotilaasi. Tunnetko olosi energiseksi vai väsähtäneeksi? Oikea rytmi jättää sinut kylläiseksi m***a kevyeksi ja auttaa sinua jaksamaan paremmin.

Miksi säännöllisestä ateriarytmistä on tärkeä pitää kiinni?

👉 Pidät verensokerisi tasaisena = ei äkillisiä väsähdyksiä tai nälkäkiukkua.
👉 Vähennät napostelua tai ahmimista.
👉 Boostaat aineenvaihdunnan toimintaa.
👉 Takaat että ajatus kulkee ja vireystaso on hyvä koko päivän.

Muista, ettei sinun tarvitse noudattaa mitään ulkopuolelta annettua kaavaa. Söit sitten kolme, viisi tai seitsemän ateriaa päivässä, sopiva rytmi löytyy kokeilemalla ja kuuntelemalla omaa kehoasi.

Mikä on sulle sopiva ateriarytmi? Kerro kommenteissa. ✨

24/01/2025

“Ymmärsin kyllä, että jotain minun oli tehtävä selkäni eteen.” Niimpä niin. Ehkä sinäkin tiedät sen, m***a arkeen mahtuvaa, turvallista ja edullista tapaa tähän ei ole vielä tullut vastaan.

M***a nyt on.

Kivuton selkä - on menetelmä, jolla saat hyvinvoivan, vetreän ja huomattavasti kivuttomamman selän vain 14 päivässä. Kyseessä on tuki-ja liikuntaelinten ammattilaisen luoma, turvallinen ja helppo menetelmä, jonka ensimmäiset vaikutukset huomaat jo muutamassa päivässä.

Menetelmän avulla parannat ryhtiä sekä liikkuvuutta ja saat pysyvät ratkaisut selkäkivun taklaamiseen myös tulevaisuudessa.

Ps. Tämä menetelmä ei vaadi kuntosalikorttia eikä useita tunteja päivässä. Riittää, että annat sille 15 minuuttia päivästäsi.

Jos haluat tietää, miten tämä menetelmä toimii ja miten myös sinä voit päästä eroon selkäkivusta, klikkaa itses✅✅i osoitteeseen...

✅ https://hyvinkaanselkaklinikka.fi/sp/kivuton-selka-menetelma

05/12/2024

Syö ananasta, paastoa, vältä suolaa, sauno… ❌ Tai entäs jotain oikeasti toimivaa, kuten LPG-hoito?

LPG on mahtava hoitomuoto, jolla voit jo 30 minuutissa helpottaa montaa vaivaa.

📌 Kiputilat
📌 Turvotus (myös raskauden aikana)
📌 Palautumisongelmat
📌 Arpien hoito
📌 Selluliitti
📌 Lihaskireys
📌 Stressi, uniongelmat ja fibromyalgia
📌 Urheiluvammojen hoito

✅ Hyvinkään Selkäklinikalla LPG-hoidot alk. 50 €

Varaa aika hyvinkaanselkaklinikka.fi

17/07/2024

Tuntuuko yläselkä ja olkapäät kipeiltä? Pääseekö ryhti helposti lysähtämään? Nämä ovat hyvin yleisiä ongelmia ja ovat usein taustalla aiheuttamassa kiputiloja yläkroppaan. M***a onneksi niihin löytyy myös ratkaisuja!

Kokeile videon liikettä ja taklaa yläselän jumit, kivut ja huono ryhti. 💯

Kokeile tehdä 2-3 sarjaa, 8-10 toistoa pari kertaa viikossa. Muista, että tulokset tehdään tehdyillä harjoitteilla, ei ainoastaan katsomalla niitä somessa. 😉

Muista tallentaa ja laittaa mun tili seurantaan, jos haluat lisää vinkkejä hyvinvointiin❣️

17/04/2024

Kumpi sopii minulle – hieronta vai LPG? 👇🏻

LPG-hoito 👉🏻 LPG perustuu ihon ja pehmytkudosten syvään mekaaniseen käsittelyyn alipainetta käyttävän LPG-laitteen avulla.

Hieronta 👉🏻 Hieronta puolestaan keskittyy pehmytkudosten käsittelyyn, kuten lihaksiin ja jänteisiin, erilaisilla paine- ja hierontaotteilla.

🌻 Molemmat hoitomuodot ovat hyviä palautumisen tehostamisessa. Hieronta sopii erityisesti paikallisiin lihasjumeihin syvemmällä pehmytkudoksissa, LPG taas yleisesti palautumisen tehostumiseen. Hieronnan jälkeen kannattaa kovaa treeniä välttää hetki, LPG ei estä treenaamista edes hoitopäivänä.

🌻 Molemmat hoidot tehostavat aineenvaihduntaa, m***a LPG-hoito vetää tässä pidemmän korren. LPG-hoidon aineenvaihduntaa vilkastuttava vaikutus tekee siitä hyvän hoitomuodon myös selluliitin, turvotuksen sekä arpien hoitoon.

🌻 Kivun sekä vammojen hoidossa LPG on näistä kahdesta parempi hoito. Hieronta ei sovi esimerkiksi kuntoutusvaiheessa olevan vamman hoitoon, m***a LPG:lle ei ole tällöinkään estettä. Myös moni kroonisista kivuista kärsivä on löytänyt LPG:stä avun kipuun.

Jos et ole vielä koskaan kokeillut LPG:tä, suosittelen ehdottomasti testaamaan, voisiko hoito sopia sinulle hierontaa paremmin. Hoito on erittäin tykätty!

LPG-hoidot alk. 45€ ✅ Varaa aika profiilin linkistä nettisivuilta!

Osoite

Hyvinkää

Puhelin

+358406373611

Nettisivu

https://hyvinkaanselkaklinikka.fi/op/uutiskirje/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hyvinkään Selkäklinikka :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hyvinkään Selkäklinikka :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Tervetuloa vastaanotolle!

Hei,

Kiitos, että pistäydyit sivuilleni. Kerron tässä lyhyesti toimintatavoistani ja palveluistani Hyvinkäällä. Hyvinkään lisäksi minulla on vastaanotto aina torstaisin Hämeenlinnassa, Apuväline ja Fysio Ortofixin tiloissa. Hyvinkään toimipisteeni sijaitsee Hämeenkulmassa (Hämeenkatu 21-23) toisessa kerroksessa. Rakennuksen edustalla on paljon ilmaista parkkitilaa, sekä suuri parkkipaikka löytyy rakennuksen takaa, jossa on 2h pysäköinti parkkikiekolla.

Tavoitteenani on tarjota asiakkaille parasta mahdollista tutkimukseen perustuvaa hoitoa ja neuvontaa. Asiakkaalleni se tarkoittaa esimerkiksi kipujen vähenemistä, toimintakyvyn paranemista tai harjoittelun tehostumista – kaikki tehdään aina asiakkaan tarpeet ja tavoitteet huomioiden. Terapeuttina olen luotettava, kuunteleva ja myötätuntoinen. Kohtaan asiakkaani aina avoimen kiinnostuneesti. Tavoitteenani on asiakkaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn tukeminen. Vastaanotollani kenenkään ei tarvitse olla täydellinen!

Säännöllisellä kouluttautumisella kehitän itseäni tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen tutkimisessa ja hoidossa. Itselleni on erittäin tärkeää kouluttautua jatkuvasti ja pysyä tiedon aallonharjalla. Jos koet tarvitsevasi apuani, varaa rohkeasti aika ja perehdytään yhdessä sinua mietityttävään vaivaan.