FLT Ravintovalmentaja Jaana Ylitalo

30/09/2023

Hoivamme Oy

11/08/2022

🥑 Tänään tarjolla pari hyvin nopeaa lounasvaihtoehtoa!! 🫑

Kuulen päivittäin ihmisiltä, että ei ollut aikaa syödä lounasta, päivä meni välipalojen ja kahvin kanssa, illalla on kiire eikä meinaa keksiä tai jaksaa enää tehdä ruokaa. Tämä on ongelmallista, jos hyvää ravintoa ei ehdi syödä ja verensokerit heittelee, mikä on etenkin naisten hormonitoiminnalle huono juttu. Näin käy toki itsellenikin joskus, m***a pääsääntöni on kuitenkin, että ruokailu TÄYTYY ehtiä ajoittamaan päivään tavalla tai toisella. Jos en ehdi ulos lounaalle, syön joko itsetehdyn evään tai ostan matkalta puolivalmista, ja kasaan siitä aterian.

Tässä pari helppoa ja nopeaa vaihtoehtoa:

- LOHISALAATTI: kasaa lautaselle silmusalaattia ja/tai salaattisekoitusta/rucolaa/pinaattia, pilko mukaan 1 tomaatti, 1 avokado, sipulia, paprikaa. Päälle laita graavi-/kylmäsavustettua tai savustettua lohta, juustokuutioita, siemensekoitusta ja kastikkeeksi oliiviöljyä, sitruunamehua ja pippuria. Lounas on valmis!

Toinen vaihtoehto, jonka ainekset löyty ”kaapista jossa ei ole mitään”:

- KEVYT KASVISPIHVI-PURILAINEN:
Ota esim.100% täysjyväkaura-leipä (molemmat puolet), sipaise päälle hieman öljyä tai voita, ja lisää reilusti rucolan lehtiä. Kasvispihvinä voi käyttää itsetehtyä/edelliseltä päivältä jäänyttä pihviä tai kuten minä tässä, valmista Apetit-punajuuripihviä pakasteesta. Pihvin voi kuumentaa pannulla tai leivänpaahtimessa. Laita pihvi leivälle, ja päälle pari viipaletta mozzarella-juustoa, oliiviöljyä, persiljasilppua ja halutessasi muita mausteita.
Ja pikainen lounas tai välipala on valmis!

31/07/2022

Kahvi, kaffe, sumppi, tsufee.. tässäpä hieman asiaa rakastamastamme juomasta 🙌☕️

KAHVI

Normaali EI Luomu Kahvi on yksi eniten kemiallisesti käsitellyistä viljelykasveista.
Kahvipavut kuuluvat maailman eniten ruiskutettuihin ja kemiallisesti käsiteltyihin viljelykasveihin. Viljelykasvit ovat täynnä synteettisiä lannoitteita, torjunta-aineita, rikkakasvien torjunta-aineita, sienimyrkkyjä ja hyönteismyrkkyjä. Nämä kemikaalit eivät ole äärimmäisen haitallisia ainoastaan viljelijöille, jotka altistuvat suurelle määrälle kemikaaleja, eivätkä ympäröiville yhteisöille vaan nämä kemikaalit ovat erittäin myrkyllisiä ja haitallisia ihmisten terveydelle. Kun ostat sertifioitua luomukahvia tiedät, että viljelyssä tai tuotannossa ei käytetä synteettisiä lannoitteita tai kemikaaleja mikä tarkoittaa puhtaampia papuja, ilmaa, maata ja vettä.

Kahvin juomisesta on monia terveyshyötyjä. Nykyaikaisen tutkimuksen mukaan kahvin nauttiminen voi vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja syövän riskiä (kohtuukäyttäjillä).
Mayo-klinikka toteaa: Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvilla voi olla terveyshyötyjä, kuten suojaa Parkinsonin taudilta, tyypin 2 diabetekselta ja maksasairauksilta mukaan lukien maksasyöpä.
Se näyttää myös parantavan kognitiivisia toimintoja ja vähentävän masennusriskiä.
Kahvi on luonnollinen antioksidantti. Vaikka on hyvä, että kahvi on antioksidantti sen ei ole tarkoitus korvata luonnollisista lähteistä saatavia antioksidanttipitoisia elintarvikkeita.

Valitse aina LUOMUKAHVIA, koska silloin on säännökset siitä, kuinka paljon kemikaaleja ja torjunta-aineita saa käyttää.

Kahvipavut eivät ainoastaan auta tuottamaan yhtä maailman suosituimmista juomista vaan ne ovat myös täynnä arvokkaita ravintoaineita, kuten antioksidantteja, typpeä, fosforia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja monia muita mineraaleja.
Miksi et hyödyntäisi kahvinpuruja jotka muuten heittäisit pois ja käyttäisi niitä sen sijaan hyödyksi puutarhassasi, kotonasi tai jopa ihollasi?

Mitä luomukahvinpuruilla voi tehdä?

16/07/2022

Vuotava suoli - Leaky Gut

Vuotavasta suolesta puhutaan, kun ohutsuolen solukko ja mikrovillus on vaurioitunut ja ”vuotaa”. Aineiden kuuluisi kulkea suolistosolujen LÄPI elimistöön, m***a vuotavassa suolessa ne pääsevät suolistosolujen liitoskohdista OHI vääriin paikkoihin.

Lisääntynytta suoliston läpäisevyyttä on todettu mm.suolistosairauksissa, kroonisissa ihosairauksissa ja ihottumissa, tulehduksellisissa niveltaudeissa, allergioissa, imeytymisongelmissa, keliakiassa, reumataudeissa ja masennuksessa. Se voi olla oireeton tila, m***a aiheuttaa paljon ongelmia.

Vuotavan suolen oravanpyörä:

Vaurioitunut mikrovillus
-> imeytymishäiriöt

Lisääntynyt antigeenien läpivirtaus
-> ruoka-aineyliherkkyydet

Toksiinien lisääntynyt läpivirtaus
-> maksan kuormitus

Huono ruuan pilkkoutuminen, bakteerien liikakasvu, imeytymismuutokset
-> Dysbioosi

Vuotava suoli on monen oireen taustalla, ja hoitaminen lähteekin yleensä suolistosta ja suolistosolukon korjaamisesta. Vuotavaa suolta lähdetään hoitamaan elintapojen, taustatekijöiden ja aiheuttajien kartoittamisella, allergeenien ja suolta ärsyttävien ruoka-aineiden ja muiden tekijöiden eliminoimisella, oikeanlaisella ruokavaliolla ja suoliston limakalvoa korjaavilla ravintolisillä, kuten L-glutamiinilla, sinkillä, C- ja A-vitamiinilla, luuliemellä (kollageeni) ja probiooteilla.

Kun hoidamme suolistoa kuntoon, hoidamme myös monia muita elimistön järjestelmiä.

Kysy lisää jaana.ylitalo@ravintovalmentaja.fi

16/07/2022

Vuotava suoli - Leaky Gut

Vuotavasta suolesta puhutaan, kun ohutsuolen solukko ja mikrovillus on vaurioitunut ja ”vuotaa”. Aineiden kuuluisi kulkea suolistosolujen LÄPI elimistöön, m***a vuotavassa suolessa ne pääsevät suolistosolujen liitoskohdista OHI vääriin paikkoihin.

Lisääntynytta suoliston läpäisevyyttä on todettu mm.suolistosairauksissa, kroonisissa ihosairauksissa ja ihottumissa, tulehduksellisissa niveltaudeissa, allergioissa, imeytymisongelmissa, keliakiassa, reumataudeissa ja masennuksessa. Se voi olla oireeton tila, m***a aiheuttaa paljon ongelmia.

Vuotavan suolen oravanpyörä:

Vaurioitunut mikrovillus
-> imeytymishäiriöt

Lisääntynyt antigeenien läpivirtaus
-> ruoka-aineyliherkkyydet

Toksiinien lisääntynyt läpivirtaus
-> maksan kuormitus

Huono ruuan pilkkoutuminen, bakteerien liikakasvu, imeytymismuutokset
-> Dysbioosi

Vuotava suoli on monen oireen taustalla, ja hoitaminen lähteekin yleensä suolistosta ja suolistosolukon korjaamisesta. Vuotavaa suolta lähdetään hoitamaan elintapojen, taustatekijöiden ja aiheuttajien kartoittamisella, allergeenien ja suolta ärsyttävien ruoka-aineiden ja muiden tekijöiden eliminoimisella, oikeanlaisella ruokavaliolla ja suoliston limakalvoa korjaavilla ravintolisillä, kuten L-glutamiinilla, sinkillä, C- ja A-vitamiinilla, luuliemellä (kollageeni) ja probiooteilla.

Kun hoidamme suolistoa kuntoon, hoidamme myös monia muita elimistön järjestelmiä.

Kysy lisää meiltä FLT Ravintovalmentajilta!

28/06/2022

Ihana Viron landeloma takana! Jostain syystä tykkäsin tästä luonnonläheisestä reissusta erityisen paljon; kaikki mikä liittyy luontoon, luonnollisuuteen, mökkielämään, kesään, kotiruokaan, huolettomaan olemiseen ja vehreään ympäristöön, resonoi vahvasti. Kun saa hillua tukka järvivedestä märkänä pihalla, juosta paljain jaloin hippaa nurmikolla, tehdä itse tulet nuotioon, uida luonnonvedessä ja ihastella valoisaa yötä viiniä juoden ystävien kanssa…. On ihan parasta! Nyt voin sanoa, että olen kiitollinen! 💚

21/06/2022

💚 Puolen tunnin terveysohjaus nyt vain 49 e! 💚

Saat:

• oireiden, terveydentilan ja elintapojen kartoituksen

• suosituksia ruokavalioon ja oireiden hoitoon

• sairaanhoitajan ja FLT Ravintovalmentajan ohjeita miten pääset tilanteessa eteenpäin

• alekoodin Ruohonjuureen sekä Puhti-laboratorioon

Varaa aika lähettämällä minulle sähköposti:

jaana.ylitalo@ravintovalmentaja.fi, niin laitan sinulle paluuviestillä esitietolomakkeen, ja varataan aika.

💚 Huom! Tämä ei korvaa eikä sisällä kokonaisvaltaista hoito-ohjelmaa tai ravintovalmennusta, m***a auttaa monia pääsemään eteenpäin terveyteen liittyvissä asioissa. 💚

08/06/2022

Storyssä ja kohokohdissa kerron suolistoanalyysistä! Kyseessä Nordic Laboratorion CSAPx2 ja H.Pylori

💡 Oletko kiinnostunut tutkituttamaan suolistoasi tarkemmin? Jos oireille ei löydy syitä eikä hoito-ohjelmat tahdo auttaa, suolistotesti voisi olla paikallaan. 💡

Ko.testi antoi tärkeää tietoa asiakkaani tilanteeseen, ja löydöksiä lähdettiin hoitamaan lääkärinkin avuin. Lääkekuurilla saadaan häädettyä Helico Pylori pois, ja sen jälkeen ravintovalmennuksen avuin häädämme muita patogeenisia pöpöjä, hiivaa, korjaamme suolistoa, sen limakalvoja ja mikrobistoa.

💚 Meihin ravintovalmentajiin voit olla yhteydessä, jos olet kiinnostunut kattavien testien teettämisestä ja niiden tulkinnasta! Me autamme löytämään oikean testin ja tulkitsemaan sen oikein.💚

29/05/2022

☘️ Colors from nature! ☘️

Nyt on parasta aikaa kahmia väriä lautaselle! Luonto tarjoaa mielettömän määrän ravinteita ja antioksidantteja, joten niitä kannattaa hyödyntää!
Kaunista ja terveellistä 💚

30/04/2022

Anteeks, mut miten ne täydelliset instakuvat saadaan otettua? 🤔😅

25/04/2022

Omega3 ja Omega6

🐟 kuuntele tämän päivän stoorini Instasta, löytyy myös tallennettuna ^^
🐟 Omega3-rasvahapot (ja niistä syntyvät eikosanoidit) osallistuvat elimistön tulehdusprosessiin ja ovat anti-inflammatorisia
🐟 nykyään saamme liikaa omega6-rasvoja suhteessa omega3-rasvoihin
🐟 omega-rasvojen muodostumisketjussa on COX- ja LOX-entsyymeitä, joiden kautta syntyy tulehdusvälittäjäaineita (hyviä ja huonoja).
🐟 Tulehduskipulääkkeet ovat usein nimenomaan COX- ja LOX-estäjiä (kts.lääkkeiden tuoteselosteet). Ongelma on, että ne estävät myös hyvien ja suojaavien tulehdusvälittäjäaineiden toimintaa.
🐟 Vioxx-niminen tulehduskipulääke (rofekoksibi) vedettiin markkinoilta näiden sivuvaikutusten takia; hyvät eikosanoidit/tulehdusvälittäjäaineetkin inhiboitiin ja ihmiset saivat mm.vakavia sydänoireita.
🐟 Hoida elimistön tulehdusta ruokavaliolla, koska niin pystyt vaikuttamaan paremmin kuin tulehduskipulääkkeiden popsimisella päivittäisiin kolotuksiin. Käytä lääkettä VAIN tarvittaessa.
🐟