Osteopaatti Jari Ahonen - Ahonen auttaa

07/01/2026

Varaa aikasi osteopatiaan tai hierontaan - Ahonen auttaa, osteopaatti Järvenpää

31/12/2025

Muistathan käyttää henkilöstöetusi ajoissa!
Edenred-, Smartum- ja ePassi-maksut kannattaa käyttää nyt pois ennen kuin etu vanhenee.
Ahonen auttaa käyvät maksuvälineenä Edenred, Smartum ja ePassi, joten voit hyödyntää etusi helposti meillä.
Tervetuloa asioimaan!
Yhteydenotot 040 5062781
Hyvää uutta vuotta!!

02/11/2025

01/11/2025

www.ahonenauttaa.com

27/10/2025

Muistutuksena nyt lahjakortit jouluksi osteopatiaan :Tiedustelut 040-5062781

29/09/2025

Osteopatia voi tukea stressistä palautumista ja lievittää sen fyysisiä oireita hoitamalla kehoa kokonaisvaltaisesti.

​Miten osteopatia vaikuttaa stressiin?
​Hermoston tasapainotus: Hoidon päätavoite on rauhoittaa autonomista hermostoa (parasympaattisen aktivaatio) lieventämällä taistele-pakene-reaktiota. Tämä edistää rentoutumista ja palautumista.

​Lihasjännitysten lievitys: Stressin aiheuttamia kireyksiä, kuten niska-hartia-seutu, purentalihakset ja jännityspäänsäryt, käsitellään manuaalisilla tekniikoilla liikkuvuuden palauttamiseksi.

​Kokonaisvaltainen hoito: Osteopaatti käsittelee ihmistä kokonaisuutena huomioiden stressin vaikutukset koko kehoon, mukaan lukien unettomuus ja toiminnalliset vatsaoireet.

​Osteopatia ei poista stressin syytä, m***a se parantaa kehon kykyä kestää kuormitusta ja auttaa palautumaan sen fyysisistä vaikutuksista.

27/09/2025

Muistutus osteopatiastata on moneksi!!www.ahonenauttaa.com

18/09/2025

www ahonenauttaa.com laitetaan selkä kuntoon varaa itsellesi aika niin ei tarvitse kärvistellä kivun kanssa

14/09/2025

Stressi on elintärkeää aikaan saamiselle, m***a jos se lähtee käsistä, seuraukset voivat olla haitallisia

Stressin hyvät puolet (lyhytaikaisesti, myös isossa määrin)

Nopea energiapiikki: Keho vapauttaa adrenaliinia ja kortisolia, mikä voi antaa voimaa selvitä akuutista tilanteesta.

Keskittymisen tehostuminen: Vaaratilanteessa tai tärkeässä hetkessä liiallinenkin stressi voi saada sinut toimimaan nopeasti ja tarkasti.

Selviytymisvietti: Stressireaktio on evoluution tuoma suoja – se auttaa taistelemaan tai pakenemaan uhkaa.

Stressin huonot puolet (kun sitä on liikaa ja pitkään)

Fyysiset vaikutukset: Sydämen sykkeen ja verenpaineen kohoaminen,
univaikeudet, päänsäryt, ruoansulatusvaivat, lihasjännitys.

Mielenterveyden kuormitus: Lisää ahdistusta, masennusta ja ärtyneisyyttä, voi johtaa loppuunpalamiseen.

Heikentynyt muisti ja keskittymiskyky: Liika kortisoli heikentää aivojen toimintaa, jolloin oppiminen ja päättely vaikeutuvat.

Vastustuskyvyn lasku: Alttius sairastua kasvaa, keho palautuu hitaammin.

Ihmissuhteet kärsivät: Ärtyisyys, vetäytyminen ja ylikuormitus voivat heikentää vuorovaikutusta läheisten ja työtovereiden kanssa.

Keinoja stressin hallintaan

Hengitä ja rauhoita hermostoa: Syvähengitysharjoitukset, meditaatio tai mindfulness.

Liiku säännöllisesti: Liikunta kuluttaa stressihormoneja ja vapauttaa mielihyvähormoneja.

Nuku riittävästi: Pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä.

Suunnittele ja aikatauluta: Järjestä tehtävät tärkeysjärjestykseen, pilko suuret asiat pieniksi osiksi.

Pidä taukoja ja anna aikaa palautumiselle: Työn ja levon tasapaino on tärkeää.

Syö monipuolisesti: Vältä liikaa kahvia, alkoholia ja pikaruokaa.

Vietä aikaa läheisten kanssa: Sosiaalinen tuki lievittää stressin vaikutuksia.

Harrasta mielekästä tekemistä: Musiikki, luonto, käsityöt, lukeminen tai mikä tahansa sinulle rentouttava asia.

Aseta rajat: Opettele sanomaan ei ja huolehdi omista voimavaroistasi.
Hae apua ajoissa: Jos stressi jatkuu pitkään ja alkaa vaikuttaa arkeen, keskustele lääkärin tai psykologin kanssa.

11/09/2025

Rutiinien voima – miksi arjen toistot ratkaisevat enemmän kuin suuret harppaukset

Moni meistä etsii arjessaan suuria muutoksia: täydellistä treeniohjelmaa, mullistavaa ruokavaliota tai uusia työtapoja, jotka veisivät hetkessä huipulle. Usein kuitenkin unohtuu, että todellinen muutos syntyy pienistä, toistuvista teoista – eli rutiineista.

Miksi rutiinit ovat niin voimakkaita?
Rutiini vapauttaa energiaa. Kun tiettyjä asioita ei tarvitse joka päivä miettiä erikseen, jää tilaa luovuudelle, päätöksenteolle ja uusille oivalluksille. Säännöllisyys rakentaa myös luottamusta omaan tekemiseen: tiedät, että tänäänkin toimit samalla tavalla kuin eilen – ja se vie sinua askel askeleelta kohti tavoitettasi.

Hyvät rutiinit luovat pohjan hyvinvoinnille
Uni ja palautuminen – sama nukkumaanmeno- ja heräämisaika tukee kehon rytmiä.

Liikkuminen – pienikin päivittäinen kävely muodostaa terveyttä ylläpitävän perustan.
Työn rytmittäminen – keskittymisen ja taukojen rutiinit pitävät tuottavuuden tasaisena.

Mielen hyvinvointi – esimerkiksi päivittäinen hetki kiitollisuudelle tai meditoinnille vähentää stressiä.
Miten luoda toimiva rutiini?

Aloita pienestä – yksi muutos kerrallaan.
Sido uusi tapa vanhaan – esimerkiksi tee lyhyt venyttely aina hampaiden pesun jälkeen.

Ole johdonmukainen – rutiini syntyy toistojen kautta, ei täydellisyydestä.
Seuraa edistymistäsi – kalenteri, sovellus tai yksinkertainen muistikirja tekee kehityksen näkyväksi.

Suositeltava kirja/Vahva suositus Atomic Habits – James Clear
Jos haluat syventyä rutiinien ja tapojen rakentamiseen tarkemmin, James Clearin Atomic Habits on erinomainen opas.

Clear näyttää, miten pienet päivittäiset muutokset voivat kumuloitua valtaviksi tuloksiksi ajan myötä. Kirja tarjoaa konkreettisia työkaluja ja inspiroivia esimerkkejä, joiden avulla voit luoda pysyviä tapoja ja murtaa huonoja. Löytyy jos ei halua lukea vaan kuunnella ainakin bookbeatistä.

27/08/2025

Välillä ihmetyttää kun 30 kymppinen sanoo et ei oikein jaksa kun on niin vanha sit kuitenkin tällänen 50 Kymppinen jaksaa vielä
pistää ihmetyttää...