ONIT Sport

06/10/2025

Kilpailujännitys – voimavara parempaan suoritukseen

Jännitys ennen kilpailua on luonnollista – se on merkki siitä, että keho ja mieli virittäytyvät tärkeään tehtävään.
Tavoite ei ole poistaa jännitystä, vaan oppia säätelemään sitä niin, että se tukee suoritusta.

🔹 Kolme psyykkisen valmennuksen näkökulmaa jännityksen käsittelyyn:

1. Tunnista ja hyväksy jännitys.
Kun nimeät tunteen (“minua jännittää, koska tämä on tärkeää”), se menettää osan voimastaan.
Hyväksyntä on ensimmäinen askel hallintaan.

2. Muuta tulkintaa.
Jännitys ja innostus ovat fysiologisesti hyvin samankaltaisia.
Kun ajattelet “olen virittäytynyt” jännityksen sijaan, kehon energia kääntyy tueksesi.

3. Palaa kehoon.
Rauhallinen uloshengitys, painon tunteminen jaloissa ja katseen vakauttaminen auttavat hermostoa palautumaan tasapainoon.
Kehon rauha luo mielen rauhan.

🎯 Ydinajatus:
Et tarvitse jännityksetöntä mieltä – tarvitset taitoa olla sinut jännityksen kanssa.
Kilpailujännitys on luonnollinen osa kilpailua, ja oikein käsiteltynä se voi olla suorituskyvyn paras liittolainen.

🧠 Jos haluat syventää psyykkisiä taitojasi kilpailutilanteisiin, olemme tukemassa matkaasi: onitsport.fi 💭

15/01/2025

Vaikeiden tunteiden käsitteleminen urheilussa

Urheilussa tunteet voivat nousta pintaan niin voiton kuin tappion hetkellä. Häpeä, pettymys, turhautuminen tai jopa ahdistus voivat estää suorituksen parhaimmillaan. Psyykkinen valmennus tarjoaa keinoja, joiden avulla voit oppia käsittelemään näitä tunteita ja hyödyntämään niitä itsesi kehittämisessä.

1. Tunnista ja hyväksy tunteesi – On täysin luonnollista kokea voimakkaita tunteita suorituksen aikana. Ensimmäinen askel on tunnistaa ne ilman arvostelua. Hyväksy, että tunteet ovat osa urheilua, ja ne voivat myös tarjota arvokasta tietoa itsestäsi.

2. Hengitä ja rauhoita keho – Fyysinen rentoutuminen on tehokas tapa käsitellä stressiä. Syvä hengitys ja kehon jännityksen vapauttaminen auttavat rauhoittamaan mieltä ja palauttavat keskittymiskyvyn takaisin suoritukseen.

3. Mene tunteen läpi, älä väistä sitä – Pelko, ahdistus tai epäonnistumisen pelko voivat estää edistymistä. Kokeilemalla altistaa itsensä näille tunteille ja menemällä niitä kohti, oppii vähitellen sietämään ja käsittelemään niitä paremmin.

4. Tarkastele tilannetta objektiivisesti – Kun tunteet ovat korkealla, on vaikea nähdä asioita selkeästi. Pysähdy hetkeksi ja arvioi tilanne objektiivisesti: Mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Miten voin parantaa suoritustani seuraavalla kerralla?

Urheilussa vaikeat tunteet ovat väistämättömiä, m***a niiden käsitteleminen oikealla tavalla voi tehdä sinusta vahvemman ja kestävämmän urheilijana. Psyykkinen valmennus auttaa käsittelemään tunteita ja käyttämään niitä omaksi eduksi.

08/01/2025

Itseluottamus ei ole vain synnynnäinen ominaisuus, vaan taito, jota voi kehittää ja vahvistaa!

🔑 Miten rakentaa vahvaa itseluottamusta?
1️⃣ Keskity omiin vahvuuksiisi – mitä osaat jo hyvin?
2️⃣ Aseta realistisia tavoitteita, jotka haastavat m***a eivät murskaa.
3️⃣ Harjoittele kannustavaa itsepuhetta: “Minä pystyn tähän!”
4️⃣ Hyödynnä mielikuvaharjoittelua – näe itsesi onnistumassa ennen suoritusta.
5️⃣ Opi epäonnistumisista: jokainen virhe on mahdollisuus kasvuun.

💡 Muista, että itseluottamus ei tarkoita täydellisyyttä. Se tarkoittaa uskoa omiin kykyihin myös vaikeina hetkinä. Psyykkinen valmennus auttaa sinua löytämään keinot, joilla voit kehittää henkistä vahvuuttasi – askel kerrallaan.

👉 Oletko valmis nostamaan pelisi tasoa? Ota yhteyttä ja aloitetaan yhdessä matka kohti vahvempaa mieltä ja kehoa! 💪✨

12/11/2023

Nuoren psyykkinen hyvinvointi sekä mielen taidot kehittyvät vuorovaikutuksessa hänen ympärillään toimivien ihmisten kanssa. Siksi on tärkeää, että kiinnitämme yhdessä huomioita siihen, millaista vuorovaikutusta vahvistamme ja kuinka voimme edistää lasten ja nuorten hyvinvointia sekä tukea mielen taitojen kehitystä arjessa.

Tutkimustieto, kustannustehokkuus sekä helpot ja innostavat arkeen soveltuvat oppimisvälineet ovat keskeinen osa hyvinvointia vahvistavan tulevaisuuden luomista. Laadukas ja arvostettu suomalainen pedagoginen, digitaalinen ja valmennustyön osaaminen sekä konkreettiset menetelmät ovat merkittävä osa muutosta. Ei riitä, että puhumme asiasta. Meidän tulee myös olla aktiivisia toimijoita ja ottaa käyttöön hyvinvointia vahvistavia ratkaisuja nyt. Siten voimme rakentaa tulevaisuutta, jossa on hyvä olla.

SKILLS on urheilijoiden psyykkisen valmennuksen toteuttamiseen sekä mielen taitojen vahvistamiseen kehitetty mobiilisovellus. Sovellus sisältää valmiin kausiohjelman sekä vaihtelevia, lyhyitä ja helposti toteutettavia harjoituksia eri teemojen äärellä sekä nuorille urheilijoille että valmentajille ja vanhemmille. Valmentajat, seurat ja lajiliitot voivat kehittää hyvinvointia vahvistavaa toimintakulttuuria kertyvän hyvinvointidatan avulla laadukkaasti ja kestävästi sekä olla merkittävä osa yhteiskunnallista muutosta ja vastuullisempaa tulevaisuutta.

Ota SKILLS sovellus joukkueellesi, seurallesi tai lajiliitollesi käyttöön osoitteessa: onitsport.fi.

Osallistu kampanjaan jakamalla kampanjamateriaalia myös omissa kanavissasi tunnisteilla . We make the change, we mind the future!

ONIT Sport on urheilevien lasten ja nuorten psyykkisen valmennuksen asiantuntijayritys. Autamme urheilijoita saavuttamaan potentiaalinsa.

12/11/2023

Palautuminen on tärkeä osa suorituskykyä. Kehomme ja mielemme ei jaksa olla jatkuvasti aktiivinen, jonka vuoksi on tärkeää kiinnittää huomiota laadukkaaseen ja riittävään palautumiseen. Palautuminen on myös edellytys kasvavan lapsen ja nuoren kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, josta huolehtiminen ja jonka vahvistaminen on hänen ympärillään toimivien aikuisten vastuulla.

Monipuolisten palautumista edistävien asioiden avulla nuori oppii arjessa taitoja, joista muodostuu parhaimmillaan hänelle toimivia ja hyödyllisiä rutiineja aina aikuisuuteen saakka.

Kuinka palautumista voi vahvistaa arjessa? Lue lisää onisport.fi-sivuilta!

Osallistu kampanjaan jakamalla kampanjamateriaalia myös omissa kanavissasi tunnisteilla . We make the change, we mind the future!

ONIT Sport on urheilevien lasten ja nuorten psyykkisen valmennuksen asiantuntijayritys. Autamme urheilijoita saavuttamaan potentiaalinsa.

12/11/2023

SKILLS is a ground breaking mental coaching app for ambitious young athletes, sports clubs, parents, coaches and federations to enhance mental skills in a pedagogically strong and innovative way. SKILLS is built by experts in the field of healthcare-, sportpsychology, sportscience, education and mental coaching.

SKILLS can be found from Apple Store & Google Play. Stay tuned and be ready to join the revolution of wellbeing!

Professional mental coaching for athletes in all levels. Reimagined. Better get ready for a revolution because we are ONIT!

11/11/2023

Epäonnistumisen taidoilla tarkoitetaan niitä taitoja, joita hyödynnetään epäonnistumisen hetkellä ja sen jälkeen. Emme voi välttää epäonnistumisia elämässämme, m***a voimme kehittää kykyämme suhtautua niihin sekä keinojamme jatkaa eteenpäin. Näin epäonnistumisen hetket muuttuvat enenevässä määrin oppimiskokemuksiksi, jotka vahvistavat osaamistamme ja tulevaisuuden taitoja.

Kuinka epäonnistumisen taitoja voi vahvistaa arjessa? Lue lisää onisport.fi-sivuilta!

Osallistu kampanjaan jakamalla kampanjamateriaalia myös omissa kanavissasi tunnisteilla . We make the change, we mind the future!

ONIT Sport on urheilevien lasten ja nuorten psyykkisen valmennuksen asiantuntijayritys. Autamme urheilijoita saavuttamaan potentiaalinsa.

10/11/2023

Sosiaalisilla taidoilla tarkoitetaan taitoja, joita käytämme toimiessamme eri ihmisten kanssa vaihtelevissa arjen tilanteissa; koulussa, työssä, harrastuksissa, vapaa-ajalla ja perheen kanssa.

Sosiaaliset taidot kehittyvät ja vahvistuvat sekä toimimalla ihmisten kanssa eri tilanteissa että oppimalla muilta. Aikuiset näyttävät oman toimintansa kautta paljon esimerkkejä siitä, millaisia sosiaalisia taitoja arjessa tarvitaan ja kuinka niitä voi kehittää. Onkin tärkeää oivaltaa, että mallioppimisen merkitys on suuri.

Kuinka sosiaalisia taitoja voi vahvistaa arjessa? Lue lisää onisport.fi-sivuilta!

Osallistu kampanjaan jakamalla kampanjamateriaalia myös omissa kanavissasi tunnisteilla . We make the change, we mind the future!

ONIT Sport on urheilevien lasten ja nuorten psyykkisen valmennuksen asiantuntijayritys. Autamme urheilijoita saavuttamaan potentiaalinsa.

09/11/2023

Self-confidence and selfknowledge are an important part of youths wellbeing which can be developed throughout positive interaction among others. That´s why it´s important to enhance these skills together. How can you enhance self-confidence in action? Read more: www.onitsport.fi/en/

Professional mental coaching for athletes in all levels. Reimagined. Better get ready for a revolution because we are ONIT!

09/11/2023

Itseluottamus, itsetunto sekä itsetuntemus ovat merkittävä osa nuoren hyvinvointia. Nuoren itsetuntemus ja -luottamus kehittyvät vuorovaikutuksessa hänen ympärillään toimivien ihmisten kanssa. Siksi on tärkeää, että kiinnitämme yhdessä huomioita siihen, millaista vuorovaikutusta vahvistamme arjessa.
On normaalia, että itseluottamuksen taso vaihtelee arjessa. Itseluottamuksen vahvistumisen kannalta on tärkeää, että nuori saa säännöllisesti kannustusta sekä itseltään että muilta arjessa. Muistathan, että monipuolinen ja oikeaan aikaan annettu palaute auttaa nuorta kehittämään myös itsetuntemustaan, eli sitä, miten hän tuntee itsensä ja tapansa toimia.
Kuinka itseluottamusta voi vahvistaa arjessa? Lue lisää onisport.fi-sivuilta!

Osallistu kampanjaan jakamalla kampanjamateriaalia myös omissa kanavissasi tunnisteilla . We make the change, we mind the future!

ONIT Sport on urheilevien lasten ja nuorten psyykkisen valmennuksen asiantuntijayritys. Autamme urheilijoita saavuttamaan potentiaalinsa.