https://www.facebook.com/1885827671735991/

Balanserat, Jakobstad (2025)

17/04/2022

Stackars, stackars denna FB-sida. Den har minsann inte fått särskilt mycket kärlek på sistone. Jag har inte prioriterat den. Jag har prioriterat mig själv.
Det fina med att ha ett eget litet företag vid sidan om sitt vanliga jobb, är att man kan pausa när det behövs, möblera om i tjänsteutbudet om man känner för det, satsa på egen utveckling, eller välja återhämtning. Istället för att jobbajobbajobba.
Den här våren kommer jag att ägna åt egen mental träning och vidareutveckling. Jag kommer att bjussa mig själv på tid att tänka. Det är viktigt, tycker jag. Att tillåta sig att stanna upp, backa bandet, samla nya krafter, insikter, kunskaper, whatever man känner att man behöver, och sen ta ny fart framåt.
Önskar dig (och mig!) en lärorik vår! ✌️
Stor kram,
Pernilla

12/09/2021

När man har ägnat sig åt mental träning en tid, känns det lika naturligt och självklart som att dricka kaffe ute på trappan när vädret är gött. Mental träning är varken svårt eller tidskrävande. Det handlar bara om att komma igång. Ta det där första steget. Diskutera, få verktyg, blicka framåt, och börja öva.

Nästa fredag (17.9) har jag två lediga tider - klockan 10.30 och 13.00. Antingen kör vi mental träning online eller i mitt rum på Storgatan i Jakobstad. Det är upp till dig 👍

Varmt välkommen att boka tid:
pernilla.nylund@gmail.com
eller via hemsidan:
www.balanserat.nu

10/09/2021

Önskar dig en helg med mycket återhämtning! 🧡🧡🧡

27/08/2021

D E L A D G L Ä D J E
En ny kund sa:
- Tack. Jag kommer att gå härifrån med lätta steg.
Jag tänkte:
- Tack. För förtroendet. Och den kommentaren. Den gjorde min dag. 🧡

Från mitten av september finns nya tider, för dig som vill jobba med inre processer och välmående. Varmt välkommen att ta kontakt!

pernilla.nylund@gmail.com
www.balanserat.nu

06/08/2021

E N N Y V A R D A G
Det är på tok för tidigt att prata om höst. Men kanske rör du dig, precis som jag, på gränsen mellan sommarledighet och vardag, med lite vemod i blicken och tacksamhet i själen?
Kanske finns det också lite nyfikenhet i dig, när du tänker på din nya vardag?
Jag kallar den ny, eftersom just den här vardagen, som både du och jag har framför oss, aldrig har existerat tidigare. Den ligger framför oss, alldeles tom och blank, och väntar på oss med öppna armar! Och säger: ”Vilka rutiner vill du ta med dig in i din nya vardag? Hur vill du forma din nya vardag? Vad vill du släppa taget om, och vad behöver du få mer av?”

HUR spännande är inte det?! ⭐

I min nya vardag vill jag skapa mera utrymme för tanketräning, avslappning, rörelse och skratt. Jag vill också bli bättre på att säga ”tack, men nej tack” (för att skapa det där utrymmet jag just nämnde).
Hur tänker du, kring din nya vardag?
Berätta om du vill.

Jag önskar dig och mig lycka till med allt det som vi vill göra – och allt det som vi vill vara!
Sköt om dig, och ha en fin fredag! 🧡
/Pernilla

18/06/2021

M E R A E N E R G I
Jag är nyfiken på dina rutiner. Det behöver inte vara dagliga rutiner, men såna där återkommande, energivande grejer som gör att du känner dig starkare. Om du vill får du gärna berätta! ⭐

Här är mina topp tre:
1. TUPPLUREN - att ta en liten tupplur på eftermiddan får mig måhända att låta som en gammal människa, men det är min absoluta favoritrutin, som gör mig STARK. Jag får inte till det varje dag, men känslan när man nickar till en stund, vaknar lite yr, och sen märker att energin är på en helt annan nivå än innan... DEN känslan är oslagbar!
2. VATTEN - älskar vatten! Riktigt kallt ska det vara. Känns superfräscht.
3. RÖRELSE - för att bli pigg, glad, för att kroppen behöver det, för att bli en bättre människa, för att känna mig stark, för att må bra, för att det är roligt, för att, för att, för att... Det finns så många anledningar och så många olika sätt att röra på sig. Har du hittat DITT sätt?

Önskar dig en fin dag! 👍
/Pernilla

12/06/2021

Här hittar du onlinecoaching i sommar! 👍 För dig som behöver pepp, stöd, inspiration eller ett bollplank. Det är så välgörande att prata med en utomstående om det man går omkring och funderar på.

28/05/2021

M I N I - B O O S T A D I G S J Ä L V
Jag tänkte att vi skulle göra en kort tankeövning. Den går till så här:
Du stannar upp. Blundar. Om du vill - lägg ena eller båda händerna mot din bröstkorg. Andas. Och boosta dig själv med valfri stärkande tanke!

Välj att ge dig själv en omtänksam tanke. Säg till dig själv det du behöver höra just nu. Och säg det med en vänlig röst (antingen högt eller inom dig).
Varför?
Tjaa, varför inte? 😘

Önskar DIG en fin helg!
Hälsar Pernilla

21/05/2021

V Å R E N S M E S T L Ä R O R I K A
Vi har lärt oss så sjukt mycket den här våren – eller det här ÅRET! – kursledarkollegan Annika och jag. När vi har planerat, bollat, skrattat, drömt – och förverkligat! Vi har lärt oss massor av kursdeltagarna, vi har lärt oss om oss själva, och vi har lärt oss att tanken om vad hållbar hälsa är för nåt, är föränderlig.
Och väldigt mycket annat.
Oerhört givande lärdomar, som vi bär med oss för alltid.

Den här veckan slutförde vi kursen ”Hållbar hälsa 2021”, och vi väntar med spänning på feedbacken från deltagarna. Vad har fungerat bra, vad har fungerat mindre bra? Hur kan vi utvecklas? Osv.
En vardagskväll i månaden, från januari till maj, har vi diskuterat målsättningar, förändringsprocesser, självledarskap, stresshantering, motivation, mental träning och mycket, mycket mer.

Kursen marknadsfördes såhär: ”Vi har skapat en föreläsningsserie med mycket värme, ödmjukhet och ärlighet. En oslipad och avslappnad föreläsningsserie där vi varvar kunskap och information med erfarenheter och insikter”.
Höll kursen vad den lovade? Det återstår att se.
Nu ska vi andas ordentligt, utvärdera, och fundera på hur vi kan utveckla konceptet. Hållbar hälsa berör oss alla, och vi vill fortsätta prata om det, i någon form, även framöver.

TACK också till våra sponsorer, som bidrog med härliga produkter till våra goodiebags! ⭐

Dermosil
After Eight
Forsberg Print & Package
Hair Fashion
Psykosociala förbundet
Studio Z

Fredagskramen! 🧡
/Pernilla

30/04/2021

F R Å G A D I G S J Ä L V:
Vad kan jag förändra för att jag ska må bra?
Vad kan jag stärka för att jag ska må bra?
Vad kan jag utveckla, för att jag ska må bra?
Eller – vad kan jag göra mindre av för att jag ska må bra?

Första steget till förändring är självinsikt.
Och sen - vad gör du med den insikten?

Jag hejar på dej! 👍
PS. Min projektpartner Annika får vara med på ett hörn här också - bilden är från vår kurs "Hållbar hälsa" som hålls i Jakobstad nu under våren.

Fredagskramen! 🧡

23/04/2021

R E F L E K T E R A M E R A
Mental träning handlar väldigt mycket om insikter, värderingar och behov. Självinsikt om hur jag fungerar idag, och hur jag VILL fungera framöver. Vad är viktigt i mitt liv? Vad behöver jag för att må bra? Rätt grundläggande frågor som man sen djupdyker i och skapar nya målsättningar kring.

Varje dag bjuder på nya möjligheter att lära oss mer om oss själva, om vi väljer att se det så. HUR SPÄNNANDE ÄR INTE DET?! 😁
Så fundera på det här - vad har du lärt dig om dig själv idag? Vad tar du med dig från just den här dagen? Vilka känslor har du känt, och varför? Hur har du reagerat i olika situationer? Finns det något du gärna hade gjort annorlunda? Vad känner du tacksamhet för, just idag? Och så vidare, och så vidare.
Ta lärdom av dina egna tankar, känslor och beteenden.
Idag, imorgon och alla andra dagar.

Stor kram! 🧡
/Pernilla

16/04/2021

C A N Y O U F E E L I T?
Det här är en av mina målbilder just nu. Att få skönpromenera längs torra grusvägar med något tankeväckande sommarprat i öronen, omgiven av julidofter och tid att bara vara.
Jag återkommer ofta till just den här bilden.
Kan du också känna, att vi snart är där?

Men förutom att dagdrömma om prästkragar? 😂 Ja, då planerar jag föreläsningar, skapar innehåll till olika företags hemsidor och sociala medier, eller ägnar mig åt mental träning med mina fina kunder. Det är de tre inriktningarna som det här företaget grundar sig på – personlig mental träning, föreläsningar och textproduktion.
Den här våren och vårvintern har trycket på digitala föreläsningar varit enormt. TACK till alla er som jag har fått träffa i rutan, och TACK till er som har hört av er, men som jag tvingats tacka nej till. Är det något jag verkligen inte gillar så är det att behöva säga nej, ändå är det såklart helt nödvändigt när jobb krockar och tiden inte räcker till.

Nu väntar en helg med bara ett enda fokus - att fylla på med ny energi.
Sköt om dig och tack för att DU besöker den här sidan! Det betyder mycket för mig 🧡
/Pernilla

01/04/2021

A P R I L - U T M A N I N G
Det här är inget skämt.
Det här är blodigt allvar.
(Näääj, såklart inte! 😂)

Nej, såklart inte. Det här är helt frivilligt 😁
Jag känner att jag behöver kicka igång lite vår-feelis, lite mental feelgood, lite bra vibbar och så vidare. Och idag är en perfekt dag att börja med det.
Jag tänker köra en april-utmaning. Går till så här:
Varje morgon eller förmiddag fortsätter man följande meningar (antingen genom att skriva eller tänka):

TACK för att...
EN sak jag ska göra idag, som får mig att må bra är...
IKVÄLL vill jag känna mig...

Är du med mig på den här superenkla, superhärliga utmaningen? 👍

19/03/2021

H Å L L B A R T V Ä L B E F I N N A N D E
Det är inte de stora wow-upplevelserna som skapar ett hållbart och långsiktigt välmående. Ni vet, "bara jag vinner på lotto så blir allt bra!", eller "bara vi får bygga vårt nya hus så blir allt bra!", eller "bara vi får åka till något superexotiskt resmål så blir allt bra!". Forskning visar att det hållbara välmåendet byggs på mikronivå, alltså i vår närmiljö - om vi väljer att uppmärksamma och uppskatta allt det goda som finns runtomkring oss. Hållbar hälsa finns i de små, enkla sakerna i vardagen.

I en skvätt kaffe ute i snödrivan, till exempel.

Sköt om dig! 🧡
/Pernilla
www.balanserat.nu

22/01/2021

H Ä N T I V E C K A N
Blickar tillbaka på en vecka med mycket lärdomar. Jag gillar ju, som ni vet, att stanna upp och reflektera. Och fundera på vad jag kan plocka med mig i ryggsäcken när jag vänder blicken framåt.
Jag har (återigen) fått bevis på att om man vill något riktigt mycket, och är beredd att jobba för att komma närmare det målet, så ÄR det möjligt att nå. Den här veckan startade kursen ”Hållbar hälsa”, på Rosenlund.
De här två bilderna påminner mig om hur mycket vi har utvecklats sen den där första bilden togs, sensommaren 2020. Om våra tankar då, och våra tankar nu. Och att vi just precis nu håller på att förverkliga det där som var diffusa och lösa drömmar för bara några månader sen. High five till dig, Annika! ⭐

Lokaltidningen har varit på besök också, för att prata mental träning. En litenliten del av vad mental träning är kommer i tryck inom kort. Läs om du vill! Mental träning är ju så mycket, och jag skulle kunna prata så länge, men tänker att resten kan ni får läsa här, på Balanserats FB-sida, till exempel!

En snöstorm har också hänt den här veckan.
Lärdomen från den?
Att det kanske inte är världens bästa idé att försöka åka skidor precis då. Spåren är liksom borta, och när det blåser rakt in i ögonen ser man inte så bra. Så nu vet jag det 😂

Kram till dig som läser det här! 🧡

15/01/2021

5 M I N U T E R V I L A
Hur kan något så välgörande vara så knöligt att få till? Jag menar, soffan står ju där, och tar upp en stor del av kontoret. Ändå landar jag inte så ofta i den, blundar, hittar de djupa andetagen och låter hjärnan få ro.
"Jag ska bara...". Och vips är arbetsdagen slut.

Jag älskar ju att vila. Älskar hjärnvila. Mitt på ljusa dagen. Några minuter bara, för att få mer energi och kraft att orka fortsätta framåt.
Kan inte ni hjälpa mig att hitta tillbaka till min favoritrutin (och kanske skapa en egen i samma veva)? Om DU vilar en stund om dagen, så gör jag också det.
Är du med?! Utmaningen börjar idag! 👍👍

08/01/2021

Någon annan med helgfiilis i kroppen? 😁

23/12/2020

J U L K R A M O C H V I L A
En kram från mig till dig. Du vet, en sån där varm, lång och innerlig kram, kind mot kind. En sån kram vill jag ge dig som hänger här med mig ibland. Att du visar intresse för mental träning betyder mycket för mig, och ger mig en massa kraft och energi att fortsätta framåt.
Hoppas du kan känna min kram! 🧡

Den här julen önskar jag oss alla mycket vila. Rejäl vila, återhämtande, nollställande vila. Vila, som hjälper oss att lyssna inåt och tar ner tempot på våra andetag. Ibland undrar jag om vi har glömt hur man gör när man vilar? Har vi det? Har vi glömt hur man gör när man BARA vilar?
För några år sen var jag världssämst på att vila. Jag kunde knappt stava till det ordet, tror jag. Och jag skulle ALDRIG få för mig att lägga mig ner mitt på dagen och bara vila. Det kändes som slöseri med tid. Jag ville ju leva!
Idag tänker jag precis tvärtom. För att kunna leva på det sätt jag vill, så behöver jag vila. Jag behöver den där återhämtande, nollställande vilan. Vilan som ger mig en stärkande paus i vardagsbruset. Jag tror att många skulle behöva vila mer.
Vad tror du?

JULKRAM! ⭐
/Pernilla

Balanserat