Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 17:00 Tiistai 09:00 - 17:00 Keskiviikko 09:00 - 17:00 Torstai 09:00 - 17:00 Perjantai 09:00 - 15:00

Levada Fysio

Koti
Suomi
Jakobstad
Levada Fysio

Välkommen till Levada Fysio! Vi finns på Skutnäsgatan 9
Tervetuloa Levada Fysioon! Osoite on Skutnäsinkatu 9.

06/02/2026

Det finns ingen perfekt sittställning – kroppen mår bäst av variation 😊

Här är ett tips särskilt för dig som:

• känner stress
• upplever stramhet i bröstryggen
• har spänningar i nacke eller käke
• håller andan

Övning får du lätt till i vardagen dessutom och kanske så småningom blir till rutin 😉

🪑 Sitt på en stol:

✔️ Ha fötterna stadigt i golvet

✔️ Sitt långt fram på stolen så sittknölarna är under dig

✔️ Låt bäckenet tippa lätt framåt så svanken får finnas mjukt

✨ Viktigt:

Skjut inte fram bröstet – tvärtom.
Låt bröstbenet sjunka ner och lite inåt

🤲 Vila händerna på benen så armar och axlar får slappna av

🌬️ Andning:

Andas in genom näsan ner i magen och revbenen
Andas ut genom näsan eller lätt slutna läppar
För varje andetag – låt bröstryggen mjukna mer och mer

😌 Släpp spänningen i käken
Låt det finnas ett litet mellanrum mellan över- och underkäke

👉 Spara inlägget och testa nästa gång du sitter länge.

Kroppen kommer tacka dig 💚

08/01/2026

✅ Kursstart to 15.1.26 KÄKRELAX FÖRDJUPNING

Närmare info och anmälan via

Vi ses!😃✨

31/12/2025

Varmt tack till alla kunder och samarbetspartners för det gångna året samt ett gott nytt år!🎉💫🎇

Lämmin kiitos kaikille asiakkaille ja yhteistyökumppaneille kuluneesta vuodesta sekä onnelista uutta vuotta!🎉💫🎇

09/12/2025

Ho ho hoo – julen tassar närmare!
🧑‍🎄 Joulu hiipii jo kulman takaa!

🎁 Presentkort
Ge bort något som får kroppen att jubla – bättre än vilken chokladask som helst!😇

🎁 Köp 5 fysioterapitillfällen – betala för bara 4!
Decemberfestens bästa deal – mer välmående, mindre plånbokssmärta!🥳

🎁 Två träningstärningar (10×10 cm) i påse
Skaka, kasta, skratta – och låt tärningarna bestämma träningen!🤸

🎀 Lahjakortit
Anna lahja, joka saa kehon hyrisemään – suklaarasiaa parempi valinta!🤸

🎀 Osta 5 fysioterapiakertaa – maksa vain 4!
Joulukuun superdiili – enemmän hyvinvointia, vähemmän kukkaron kipua!🥳

🎀 Kaksi harjoitusnoppaa (10×10 cm) pussissa
Ravistele, heitä ja hymyile – anna noppien päättää päivän treeni!😇

02/12/2025

🎁Favoriten i repris under december!

🎉Nu får du 5 fysioterapibesök (behandling och/eller träning) till priset av 4!

✅Erbjudandet kan kombineras med Smartum- och ePassi-förmåner

🎁Joulukuun suosikki on taas täällä!

🎉Nyt saat 5 fysioterapiakäyntiä (hoito ja/tai harjoittelu) neljän hinnalla!

✅Tarjous on yhdistettävissä Smartum- ja ePassi-etuihin

24/11/2025

❗️Kom ihåg dina förmåner för 2025!

✅️ Du kan använda e-passi och Smartum förmånerna fram till ✨️31.12.25✨️

😃 Har du inte möjlighet att använda förmånerna inom utsatt tid kan du köpa seriekort för att använda vid lämpligare tillfälle.

❗️Muista etusi vuodelle 2025!

✅️ Voit käyttää e-passi- ja Smartum-etuja ✨️31.12.25✨️ asti.

😃 Jos et pysty käyttämään etuja määräaikaan mennessä, voit ostaa sarjakortin käytettäväksi sopivampana ajankohtana.

15/09/2025

📍Spända käkmuskler, smärta eller rörelsebegränsningar i käken?

⚡Det är vanligt – och beror sällan på en enskild orsak. TMD har en multifaktoriell problematik.

🍀 Levada Fysio är specialiserad inom käkproblem & TMD. Arbetssättet är enligt evidensbaserade metoder och ser till hela dig – muskler, leder, stress, sömn och hållning.

✅ Du kan boka en tid och ta första steget mot en mer avslappnad käke och en vardag med mindre smärta.

11/09/2025

📍Vinkkejä sinulle, jolla on istumatyö!

⏳Monet meistä viettävät suuren osan työpäivästä tietokoneen ääressä.

⏳Pitkäaikainen paikallaan istuminen samassa asennossa voi johtaa jäykkyyteen, väsymykseen, päänsärkyyn ja pitkällä aikavälillä lisätä riskiä niska-, hartia-, selkä- ja nivelvaivoihin.

⏳Säännölliset mikrotauot ja liike voivat auttaa!

Näin voit tehdä

✅ Nouse ylös 30–45 minuutin välein – jopa 1–2 minuutin lyhyet tauot tekevät eron.

✅ Hartioiden pyöritys ja niskan liikkeet – rentoudu ja pyöritä hartioita taaksepäin 5–10 kertaa, käännä päätä rauhallisesti oikealle ja vasemmalle.

✅ Rintarangan venytys – laita kädet niskan taakse ja avaa rintakehä eteenpäin.

✅ Seiso ja kävele – käytä portaita, käy hakemassa vettä.

✅ Yksinkertaiset jalkaliikkeet – nouse seisomaan ja tee muutamia varpaille nousuja tai kyykkyjä työpisteen ääressä.

📍 Vinkkejä rutiinin luomiseen

✅ Aseta muistutus tietokoneeseen tai puhelimeen.

✅ Käytä säädettävää pöytää vaihdellaksesi istumisen ja seisomisen välillä.

✅ Yhdistä tauot johonkin, mitä jo teet – esimerkiksi nouse aina ylös, kun puhut puhelimessa.

11/09/2025

📍Tips till dig med stillasittande jobb!

⏳Många av oss tillbringar stora delar av arbetsdagen framför en dator.

⏳Att sitta stilla länge i samma position kan leda till stelhet, trötthet, huvudvärk och på sikt ökad risk för besvär i nacke, axlar, rygg och leder.

⏳Regelbundna mikropauser med rörelse kan hjälpa!

✅ Så här kan du göra

✅ Res dig var 30–45:e minut – även korta avbrott på 1–2 minuter gör skillnad.

✅ Axelrullningar och nackrörelser – slappna av och rulla axlarna bakåt 5–10 gånger, vrid huvudet lugnt åt höger och vänster.

✅ Sträck på bröstryggen – knäpp händerna bakom nacken och öppna upp bröstet.

✅ Stå och gå – ta trappan, hämta vatten

✅ Enkla benövningar – res dig upp och gör några tåhävningar eller knäböj vid skrivbordet.

📍 Tips för att få in vanan

✅ Ställ in en påminnelse i datorn eller mobilen.

✅ Använd ett höj- och sänkbart bord för att växla mellan sittande och stående.

✅ Knyt pauserna till något du redan gör, t.ex. att alltid resa dig när du pratar i telefon

10/09/2025

🌟 Onko kantapääsi kipeä? 🦶

Kipu kantapään alla voi olla plantaarifaskiitti, tulehdus jalkapohjan kudoksessa, joka johtuu usein ylikuormituksesta.

Tyypillisiä oireita ovat aamukipu, jäykkyys ja arkuus jalkapohjassa.

Levada Fysiossa autamme sinua:

✅ Vähentämään kipua
✅ Saamaan liikkuvuuden takaisin
✅ Ehkäisemään uusiutumista

Käytämme tutkimusnäyttöön perustuvia menetelmiä, kuten venyttelyä, harjoittelua, teippausta ja henkilökohtaista ohjausta nopeampaa paranemista varten.

💬 Varaa aika ja ota ensimmäinen askel kohti kivuttomia jalkoja!

10/09/2025

🌟 Har du ont i hälen? 🦶

Smärta under hälen kan vara plantarfasciit, en inflammation i vävnaden under foten som ofta orsakas av överbelastning.

Vanliga symtom är morgonsmärta, stelhet och ömhet under foten.

På Levada Fysio hjälper vi dig att:

✅ Minska smärtan
✅ Återfå rörlighet
✅ Förebygga återfall

Vi använder evidensbaserade metoder som stretching, träning, tejpning och personliga råd för en snabbare läkning.

💬 Boka tid och ta första steget mot smärtfria fötter!

08/09/2025

Vuoden 2025 teema keskittyy siihen, miten fysioterapia ja liikunta edistävät tervettä ikääntymistä – erityisesti kaatumisten ja haurastumisen ehkäisyyn. 💪👵👴

Levada Fysio auttaa sinua pysymään vahvana, liikkuvana ja turvallisena arjessa – iästä riippumatta.

💚 Vinkkejä terveeseen ikääntymiseen:

✅ Pysy aktiivisena säännöllisen liikunnan avulla

✅ Harjoittele tasapainoa ja lihasvoimaa kaatumisten ehkäisemiseksi

✅ Saat yksilöllistä ohjausta fysioterapeutilta

✅ Pienet askeleet joka päivä tekevät suuren eron!

Varaa aika ja otetaan yhdessä askeleita kohti hyvinvointia ja aktiivisempaa elämää.🌱

📍 Levada Fysio – kumppanisi liikkeessä ja hyvinvoinnissa

📞 Soita: 050 5885122
🌐 Lue lisää: www.levadafysio.fi

Osoite

Skutnäsgatan 9
Jakobstad
68600

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 17:00
Tiistai	09:00 - 17:00
Keskiviikko	09:00 - 17:00
Torstai	09:00 - 17:00
Perjantai	09:00 - 15:00

Puhelin

+358505885122

Nettisivu

http://www.levadafysio.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Levada Fysio :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.