Erfarenhetsexpert Lena Norrback

19/08/2025

Just nu befinner jag mig i Karis, där jag och Pamela Kinnunen spelar in de första avsnitten av Livsgnistans podd! 🥳 Så spännande, lite nervöst och oerhört intressant. 😊 Jag har aldrig förr ansvarat för teknik, mikrofoner, editering osv så det har varit en rolig utmaning och jag har redan lärt mig massor!

Håll utkik på Livsgnistan rf:s somekanaler senare i höst, så får ni veta så fort podden publiceras! 😊

14/08/2025

Ni kan anlita mig för bl.a. föreläsningar, fortbildningar, intervjuer eller poddar, sakkunnig med egen erfarenhet av både psykisk och fysisk ohälsa, som stödgruppsledare eller stödperson. 😊

Jag har lång erfarenhet av att vara kroniskt sjuk och av att hantera daglig värk och smärta, att få vardagslivet att fungera trots utmattning och psykisk ohälsa. Jag har fått många olika behandlingar och rehabiliteringar, men min egen inställning (samt stöd från mina närmaste) har ändå varit det som fått mig att orka vidare genom åren. Jag berättar gärna om min egen återhämtningsresa, som började den dagen jag insåg att jag själv måste börja göra förändringar som får mig att må bättre!

Jag brinner för att hjälpa andra som går igenom liknande prövningar, att få vård- och servicepersonal att förstå klientens synvinkel samt att inge hopp till alla som kämpar mot någonting svårt - det går att börja må bättre och hitta glädje i tillvaron trots sjukdomar och svåra livssituationer! ☀️

Ta kontakt via DM eller mail så funderar vi vidare på hur jag kan hjälpa just dig eller din organisation, företag eller förening! 📨

11/08/2025

Det har kommit flera nya följare på mina some-konton så jag tycker det är dags med en ordentlig presentation! 😊 Vem är jag, som privatperson och som erfarenhetsexpert?

Snabba fakta:

✨ 42 år

✨ Bor i lilla Jeppo, Österbotten

✨ Gift och mamma till två barn, som är vuxna/nästan vuxna

✨ Kattgalen 😻

✨ Älskar naturen, fåglar, loppisrundor eller kaffepauser på mysiga caféer, att pyssla, lyssna på ljudböcker samt långsamma morgnar

✨ Tycker om djupa samtal och långa pratstunder

Varför valde jag att bli erfarenhetsexpert?

Det är ingen enkel fråga, men det korta svaret är att jag har en stor vilja att hjälpa andra, att påverka och förändra åsikter inom både vård och samhälle, samt att inge hopp till dem som behöver det mest! ✨ Om jag lyckas hjälpa en enda person genom att dela med mig av mina erfarenheter, så har jag uppnått mitt mål!

I nästa inlägg kommer jag att berätta mer om vilken typ av uppdrag jag kan anlitas för, så stay tuned! 😊

02/08/2025

Har varit på Raseborgs sommarteater tillsammans med några andra Livsgnistare idag! Otroligt bra och trevligt sällskap! 🤩 Imorgon möte med styrelsen, ska bli roligt att träffas IRL denna gång. 😊

30/07/2025

Torne älv 💙🩵

Jag har tillbringat några dagar norröver tillsammans med min familj. Jag blev alldeles överväldigad av hur vackert det var vid älven! Vi hyrde en stuga med utsikt över en fors och jag kunde ha suttit där flera dagar och bara tittat på vattnets rörelse. 😍 Så lugnande och så kraftfullt på samma gång, perfekt som motvikt till shoppingen i Haparanda. 👍

Vi hade tänkt vandra lite i skogen också men skippade det pga värmen, det är okej att ändra sina planer. 😊

07/07/2025

Ut på promenad i den härliga, ljuvliga finska sommaren: kallt, blött och blåsigt. 😅 Men trots vädret är jag tacksam, vi har ju åtminstone inga översvämningar, skogsbränder, orkaner, jordbävningar eller andra farliga naturkatastrofer här! 🌎 Jag är också tacksam över att numera kunna gå på promenader, eftersom jag haft perioder i livet då jag varit för sjuk för sånt. Bara man ser saker ur ett tillräckligt stort perspektiv så känns regn och blåst inte så jobbigt mera! ✨

01/07/2025

100 000 steg i juni - check! ✅

Det kanske inte låter som en stor grej för alla, men för mej känns det stort att ha klarat en sån utmaning! 🤩 Jag valde att utmana mej själv efter en lång vår fylld av sjukdomar och olika hälsoproblem, det känns bra i både kroppen och huvudet att ha övervunnit mig själv! 💪🏻

Vi har alla olika förutsättningar, olika kroppar och knoppar, olika livssituationer. Det viktigaste (och svåraste) är kanske att inte jämföra sig med andra, utan att hitta vad som är rimligt just för en själv! 👍 Sätter man för ouppnåeliga mål så blir man bara besviken och tappar motivationen, kanske så pass att man inte vågar försöka igen.

Så, försök hitta balansen mellan det som är hanterbart men ändå utmanande, oavsett om det gäller motion/träning, jobb eller något helt annat! 😊

12/05/2025

Idag är det ME/CFS awareness day. ME/CFS (myalgisk encefalomyelit) är en av de sjukdomar jag drabbats av och som jag dagligen försöker förstå mig på, balansera och bemästra. Med varierande framgång. 😔

ME är oerhört lömsk, man vet aldrig riktigt hur nästa dag, nästa vecka eller nästa månad kommer att se ut rent energimässigt. Ibland klarar man av att göra en aktivitet utan att få några symtom efteråt, men nästa gång man gör samma aktivitet kanske man kraschar helt.💙

Det finns olika svårighetsgrader av ME. Jag är just nu bara medelsvårt sjuk, vilket betyder att jag inte orkar jobba ens halvtid men jag kan vara uppe och röra mig, ha anpassade fritidsintressen som jag (oftast) orkar med, jag kan sköta enklare hushållssysslor men har en assistent som hjälper mig med det tyngre (så som dammsugning och skurning), jag orkar ta korta promenader, jag orkar träffa vänner nästan varje vecka. På en bra dag orkar jag pyssla, läsa, baka eller laga mat. Men en förutsättning för att jag ska orka detta är att jag vilar varje dag, största delen av dagen.💙

De som är riktigt svårt sjuka kan inte lämna sin säng och behöver hjälp dygnet runt. De är ofta väldigt ljud-och ljuskänsliga, behöver ligga i ett mörkt tyst rum, klarar inte att äta själva eller ens prata. Det är många som dött av sin ME runtom i världen. 💔

Mer kunskap och förståelse behövs, framför allt inom vården! Här i Finland har vi länge varit långt bakom andra länder när det gäller kunskap och vård av ME-sjuka. Det verkar vara en förändring på gång och det är jag glad över! 💙

12/05/2025

Mera om ME/CFS 💙

Det är lätt hänt att jag delar en bild som denna på min privata instagram och skriver något fint, typ "njuter av solen och våren". Det är ju sant, jag njuter verkligen av att kunna sitta ute och lyssna på fåglarna, blunda mot solen och kanske dricka en kopp kaffe. Men det som inte kommer fram genom en bild är hur det börjar kännas i kroppen och huvudet efter ett tag! 💙

En dålig dag kanske jag klarar att sitta 15 minuter innan jag börjar känna av symptom. Är det för varmt, för kallt, för blåsigt så kanske jag inte ens orkar 5 minuter. En bra dag kanske jag kan sitta en timme ute och njuta, innan jag tvingas gå in och vila. Ja, jag måste vila efter att ha suttit på terrassen och vilat. Så underlig är sjukdomen ME. Solljus, vind och frisk luft tröttar ut samtidigt som det ger mental återhämtning. 💙

Det är just detta som gör livet med ME så otroligt svårt att hantera (i tillägg till alla andra sjukdomar jag har), eftersom även positiva aktiviteter tar energi. Att träffa vänner, vara ute i skogen, gå på loppis, lyssna på musik, läsa en bok, pyssla eller måla - allt tar energi, samtidigt som det ökar det psykiska välbefinnandet. Det gäller att hitta en balans och spara krafterna så att man inte ständigt hamnar på minus på energikontot. Men det är svårt, då man inte alltid förstår hur mycket energi man har att använda just idag! 💙

Men jag försöker alltid hitta guldkorn i vardagen, saker jag är tacksam över och som jag uppskattar. Jag har blivit expert på att hitta små ljuspunkter i tillvaron. De hjälper mig att orka! 💙

/cfs

12/05/2025

Jag blev så oerhört förvånad och glad över att se detta inlägg! 💙👏 ME/CFS (eller bara ME, myalgisk encefalomyelit, som det heter i många andra länder) är en av de sjukdomar jag har haft sedan 2011. 😔

ME är oerhört lömsk, man vet aldrig riktigt hur nästa dag, nästa vecka eller nästa månad kommer att se ut rent energimässigt. Ibland klarar man av att göra en aktivitet utan att få några symtom efteråt, men nästa gång man gör samma aktivitet kanske man kraschar helt. 😔

Det finns olika svårighetsgrader av ME. Jag är just nu bara medelsvårt sjuk, vilket betyder att jag inte orkar jobba ens halvtid men jag kan vara uppe och röra mig, ha anpassade fritidsintressen som jag (oftast) orkar med, jag kan sköta enklare hushållssysslor men har en assistent som hjälper mig med det tyngre (så som dammsugning och skurning), jag orkar ta korta promenader, jag orkar träffa vänner nästan varje vecka. På en bra dag orkar jag pyssla, läsa, baka eller laga mat. Men en förutsättning för att jag ska orka detta är att jag vilar varje dag, största delen av dagen. 💙

De som är riktigt svårt sjuka kan inte lämna sin säng och behöver hjälp dygnet runt. De är ofta väldigt ljud- och ljuskänsliga, behöver ligga i ett mörkt tyst rum, klarar inte att äta själva eller ens prata. Det är många som dött av sin ME runtom i världen. 💔

Mer kunskap och förståelse behövs, framför allt inom vården! Här i Finland har vi länge varit långt bakom andra länder när det gäller kunskap och vård av ME-sjuka. Det verkar vara en förändring på gång och det är jag glad över! 💙

📅 12 maj – Internationella ME-dagen. I Finland lever många med ME, men fortfarande i tystnad. Kunskapen om och förståelsen för sjukdomen är liten - därför behövs den här dagen. ME/CFS är en allvarlig, kronisk och ofta osynlig sjukdom som påverkar både nervsystemet, energiproduktionen och kroppens återhämtningsförmåga. Den leder ofta till en kraftigt begränsad livsföring – ibland sängliggande, ibland helt isolerad från samhället.
💙 Blått är den internationella färgen för ME, 🌸 Förgätmigej är symbolen – dela en blå bild i dina sociala medier och hjälp till att synliggöra de osynliga. Alla har ett värde. Idag står vi i solidaritet med dem som lever med ME – här i Nykarleby, i Finland och i världen.

11/05/2025

Morsdag. 🌷

En alldeles speciell dag, men för mig är den inte speciell för att man eventuellt får en blomma, frukost på sängen eller presenter. För mig är det viktigaste att jag blir påmind om hur speciellt det är att få vara någons mamma! 🩷

Jag är så tacksam över att alltid få bära mina barn i hjärtat och tankarna, även om de blivit stora/större. Att alltid få önska dem det allra bästa och att själv få göra mitt bästa för att finnas där för dem då de behöver mig, att få ligga sömnlös då jag bekymrar mig och gråta glädjetårar då de lyckas med något de kämpat för länge. Att få bry sig om, vara stolt, älska och heja på dem helhjärtat genom livet. 🩷

Jag är så tacksam över att jag fått vara mamma i 23 år redan och att min uppgift som mamma inte tar slut, den bara omformuleras och växer! 🩷

Ha en fin morsdag allihop! 🌷

06/05/2025

Då jag var på praktik hos .rf ifjol fick jag detta kort med en fin hälsning skriven på baksidan. Kortet har hängt på mitt kylskåp sedan dess. 🩷 Det är en så viktig påminnelse: du är värdefull. Punkt. Inga tillägg, inga krav, inga förutsättningar. Du bara är värdefull, precis som den du är. 🤗