Tmi Acumies

12/05/2025

Ilahduta lähipiirisi vanhusta tilaamalla hänelle hierontahoito!

acumies.fi

31/03/2025

Vielä ehdit ilmoittautua mukaan ensi maanantaina alkavalle kurssille, jossa harjoitellaan omien akupisteiden hoitamista.
Jos tuttavapiirissäsi on joku jota luulet asian kiinnostavan, niin vinkkaa kurssista hänelle.

Tervetuloa!

09/03/2025

Acumiehen voit tavata tulevana viikonloppuna Areenalla. Minulla on myös myytävänä itsehoitoon ja -hierontaan soveltuvia tuotteita.

Tervetuloa moikkaamaan!

acumies.fi

11/12/2024

Anna lahjaksi hyvää oloa! Saatavana lahjakortit haluamallesi summalle.

acumies.fi

27/11/2024

Tukirankamme pieniä lihaksia säätelee autonominen hermosto. Rintarangan alueella näiden lihaksien jatkuva kireystila voi aiheuttaa rinnassa ahdistavaa painon ja kireyden tunnetta.

Tällaiseen jännitystilaan voidaan vaikuttaa autonomisen hermoston kautta ja siihen akupunktio on hyvä keino.

acumies.fi

Akupunktio, urheiluakupunktio, hieronta, moksibustio, guasha ja muut perinnehoidot

13/11/2024

Polven limapussin revähdys tai repeämä saa nesteen kerääntymään polvinivelen ympärille. Turvotusta ja kipua polven alueelta voidaan hoitaa akupunktiolla, jolla on tutkitusti myös tulehdusta ehkäiseviä ja alentavia vaikutuksia.

29/10/2024

Olisiko isälle tarpeen lahjakortti hierontaan tai vaikkapa siihen yhdistettyyn neulahoitoon?

Vielä ehtii lahjakortti isänpäiväksi!

acumies.fi

Akupunktio, urheiluakupunktio, hieronta, moksibustio, guasha ja muut perinnehoidot

16/10/2024

Yhdistä kaksi perinteistä hoitomuotoa!

acumies.fi

Akupunktio, urheiluakupunktio, hieronta, moksibustio, guasha ja muut perinnehoidot

16/09/2024

Muutos 2/2

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan meidän sisäelimillä on olemassa fyysisen muotonsa ja tehtävänsä lisäksi myös henkinen aspekti. Sisäelimillä on olemassa tietty energia ja tietyt tunneprosessit ja tehtävät, joista ne vastaavat.

Ajatuksemme, elämäntapamme ja – tyylimme vaikuttavat meidän elimistöömme, jolloin sisäelinten häiriintyessä ne vaikuttavat myös meidän tunne-elämäämme ja psyykeeseen. Haitallinen tapa ajatella tai hyvin rasittavat ja raskaat elämäntavat saavat elimistön ja sisäelimien toiminnot salpautumaan, joka sitten synnyttää meissä tunnetiloja, joita emme ehkä osaa tunnistaa tai käsitellä.

Tämä tapahtuu tietenkin myös toisin päin, jolloin tunteet ja niiden kokeminen aiheuttavat meille fyysisiä reaktioita. Tunnetta ei voi syntyä ilman, että kehomme reagoi. Esimerkiksi hyvin voimakkaana koettu turhautuminen tai kiukku voi saada ”sapen kiehumaan” tai ”pään räjähtämään”. Jokainen varmasti tunnistaa myös mekanismin, jossa kovasti huomista murehtimalla ja miettimällä, voi saada vatsansa joko huolesta sekaisin tai sitten solmuun.

Näiden vuorovaikutteisten suhteiden mukaan me voimme tarvittaessa tukea meidän elimistömme kautta tunne-elämäämme ja henkisiä prosessejamme, jotta ne virtaisivat tasapainoisella ja suotuisalla tavalla.

Akupunktio voi toimia tällaisissa prosesseissa esimerkiksi muutoksen tukena tai mahdollistajana. Se ei anna sinulle valmiita vastauksia, eikä se myöskään saa sinua pitämään työstä jota inhoat, m***a se voi auttaa sinua löytämään terveemmän suhteen työhösi.
Se voi auttaa sinua saamaan omat visiosi omasta elämästäsi ja näkemään omat mahdollisuutesi. Se voi auttaa sinua sisäisessä työssäsi, jotta tulet tietoisemmaksi itsestäsi ja sitä kautta mahdollisista esteistä, jotka voivat olla muutoksen tiellä.

Akupunktio voi auttaa hidastamaan vauhtia ja rauhoittumaan. Rauhoittuminen usein auttaa näkemään tärkeän ja olennaisen. Se voi myös vähentää pelkoa, joka rajoittaa sinua toteuttamasta itseäsi ja voitkin saada rohkeutta aloittaa jotakin, jota olet aikaisemmin turhaan pelännyt. Akupunktion avulla voit saada voimaa ja tahtoa ensimmäisen askeleen ottamiseen.

Akupunktion avulla voit saada omalle muutoksen polullesi suuntaa ja ajatuksia, jotka kumpuavat sinusta itsestäsi. Se voi auttaa sinua tunnistamaan oman päämääräsi ja löytämään oman tiesi, joka on saattanut olla kadoksissa ja jota olet jo kovasti yrittänyt löytää.

Voi olla, että huolesi ovat ylimitoitettuja ja pystyt löytämään tunteillesi oikeat mittasuhteet. Se voi auttaa sinua pitämään fokuksen tässä hetkessä ja päästämään irti juuttuneista ja aikansa eläneistä ajatuksista tai asioista, jotta voit ottaa vastaan uusia itsestäsi kumpuavia ajatuksia ja ideoita.

Seuraavissa kappaleissa tarkastelemme hyvin lyhyesti, että miten perinteisen kiinalaisen lääketieteen eri teorioiden mukaan erilaiset sisäelimet voivat olla mukana tukemassa meitä muutoksen polulla. Akupunktiolla voit saada apua näihin prosesseihin oman viisautesi juurilta.


Munuaiset – elämän suunta hukassa

Elämän liike ja elämisen tahto ottavat suunnan Munuaisista. Vanhojen tekstien mukaan viisaus on sitä, että tietää miten elämä on elettävä. Viisaudessa on syvä luottamus tuntemattomaan, kun taas pelko on tämän luottamuksen puutetta.

Munuaisessa on tahto, voima ja sitkeys selviytyä. Siinä on taito elää ja tehdä työnsä hyvin. Kun se on tasapainossa, niin meillä on elämässä realistiset tavoitteet ja voimia saavuttaa ne. Meillä on tietynlaista peräänantamattomuutta, sisua ja selviytymisen taitoa tavoitteiden saavuttamiseksi.

Jos tämä ei ole tasapainossa, niin elämän suunta voi olla hukassa. Meillä voi olla vaikeuksia tunnistaa meidän päämääräämme, vaikka se olisi nenämme edessä. Meitä saattaa vaivata aloitekyvyttömyys ja mentaalinen tylsyys, koska elämisen tahtotila, päättäväisyys ja intentiot ovat hukassa.


Maksa – osoitteeton voima

Maksalla on energia, voima ja rivakkuus tarttua asioihin ja tämä tekee kaiken konkreettisesti mahdolliseksi. Tällä voimalla ihminen saa suunnitelmat elämään ja tekee ne todeksi. Silloin meillä on rohkeutta ja pelottomuutta vastata haasteisiin. Maksan maailmaan kuuluvat myös mielikuvitus, luovuus, taiteellisuus ja kyky nähdä visioita.

Jos Maksan energiassa on häiriöitä, niin tuo sama voima voi muuttua päämäärättömäksi ja osoitteettomaksi. Siinä missä Munuaisen päämäärättömyys on saamattomuutta, niin Maksan kohdalla asioita tapahtuu koko ajan, m***a tekemisestä puuttuu näkemys eikä ihminen erota mihin pitäisi keskittyä.
Tämä voi näkyä tekemisessä myös joustamattomuutena, turhautumisena ja suhteettomina rektioina erilaisiin ärsytyksiin.


Sydän – elämän ilottomuus, tyytymättömyys

Sydämen energialla on kyky olla yhteydessä toisiin ihmisiin. Sillä on kyky tunnistaa todellisen elämän tapahtumat ja ihmiset, jotka ovat meille tarpeellisia. Tasapainossa se näkyy vakaana tunne-elämänä, minäkuvana ja sopeutumisena erilaisiin tilanteisiin. Sydän kaipaa lämpöä ja ilmentää rakkautta ja iloa.

Elämän ilottomuus ja tyytymättömyys sulkevat Sydäntä. Häiriöt Sydämen energioissa voivat aiheuttaa sen, että ihminen kieltää omat tarpeensa ja Sydän ”kovettuu”. Suljemme Sydämen torjumaan kaikki ihmissuhteet, jotta emme haavoitu. Tällöin olemme kykenemättömiä ilmaisemaan rakkautta.

Saatamme myös ajautua kokemusten ja mielihyvän metsästämiseen.


Perna – elämän mahdollisuudet muuttuvat huoliksi

Pernan energiassa on olemisen rauha ja kyky huolehtia muista. Sillä on kyky ajatella, prosessoida ajatukset ja nähdä mitä voidaan ja pitää tehdä. Sillä on kyky kannatella muita. Se ymmärtää toisia ja tuo tarvittaessa muille myötätuntoa ja lohtua.

Energioiden häiriintyessä ihminen kantaa hartioillaan koko maailman painon. Elämän mahdollisuudet muuttuvat huoliksi ja liika asioiden miettiminen ja niistä huolehtiminen tyhjentää ihmisen oman laarin tyhjäksi eikä meillä ole muille enää mitään annettavaa. Tällöin saatamme piiloutua ja kadota omaan itseemme samalla kadottaen oman identiteettimme.

Tämä voi näkyä ulospäin liiallisena myötätuntona, joka on takertuvaa ja tukahduttavaa.


Keuhkot – elämän merkityksellisyys, irtipäästäminen

Keuhkon energioilla on kyky ankkuroitua tähän hetkeen. Niillä on kyky oivaltaa hetken ainutlaatuisuuden arvo ja ohikiitävä luonne. Ne kykenevät kokemaan jokaisen hetken kauneuden ja elämän merkityksellisyyden pienistäkin asioista.

Häiriötiloissa tämä elämän tarkoituksenmukaisuus voi kadota ja elämä näyttäytyy tyhjänä ja tarkoituksettomana emmekä näe enää asioiden arvoa. Nykyisyys ei enää merkitse mitään ja saatamme juuttua menneisyyteen ja menetettyihin mahdollisuuksiin. Meistä saattaa tulla menneisyyden vankeja.

Tämä voi näkyä myös itsensä arvostelemisena ja täydellisyyteen pyrkimisenä. Mikään ei oikein riitä ja aina voi tehdä asiat paremmin.

Voit käydä lukemassa blogistani tekstin ensimmäisen osan. Sieltä löytyy myös muita tekstejä.

https://acumies.blogspot.com/

10/09/2024

Muutos 1/2

Elämä ei ole vakaa ja muuttumaton, vaan elämän luonne on olla jatkuva prosessi. Elämä virtaa oman kiertokulkunsa määrittämänä ja muuttaa jatkuvasti muotoaan. Välillä tämä rytmi on hitaampaa ja välillä nopeampaa ja se näkyy kaikessa ja kaikkialla. Myös mannerlaatat ovat oman muutoksensa keskiössä. Ne kaikki liikkuvat eri suuntiin erilaisilla nopeuksilla, m***a meidän elämän syklissä mannerlaattojen muutokset ovat äärimmäisen hitaita.

Suuret ja pienet muutokset kuuluvat elämään ja tähän luonnollisena osana kuuluu myös se, että kykenemmekö itse mukautumaan ja sopeutumaan näihin elämän mukanaan tuomiin muutoksiin. Elämä voi iskeä elinpiiriimme salaman lailla ja tuoda mukanaan muutoksen myrskyn jonkun suuren murheen, sairauden tai sitten onnellisen tapahtuman muodossa. Joskus ylimääräistä kipua voi aiheuttaa pelkästään se, että pyrimme kaikin keinoin vastustamaan sitä mikä on väistämätöntä ja mikä meitä on kohdannut.

Muutos ei aina ole kova puhuri, joka kääntää hetkessä elämän ylösalaisin. Muutos voi olla myös se pieni muutoksen siemen, joka itää jossakin pinnan alla piilossa ja odottaen sitä, että sitä ravitaan ja että se saa valoa ja lämpöä, jotta se pääsee kasvamaan ja sellaiseksi kuin sen on tarkoitettu kasvavan.

Jossakin vaiheessa elämää voi olla edessä tilanne, että emme ole tyytyväisiä siihen millaisena näemme ja koemme elämämme nykyhetken. Tiedämme ja ymmärrämme jollakin tasolla sen, että jos haluamme elämän laatumme kohoavan, niin tarvitsemme elämäämme jonkinlaista muutosta. Terveytemme tai hyvinvointimme ei ole sillä tasolla, kuin sen kuuluisi olla ja meidän tulisi itse olla tämän positiivisen muutoksen liikkeellepaneva voima.

Kehomme ja tiedostamaton mielemme saattaa viestittää näistä meille tärkeistä asioista, jotka elämässämme eivät ole ihan kohdillaan ja se voi ilmentyä meissä fyysisinä ja psyykkisinä oireina. Tämä voi olla pelkkä fyysinen tunne, että emme voi hyvin tai sitten se voi ilmetä kehossamme erilaisina oireina tai tuntemuksina. Se voi olla myös psyykkistä huonovointisuutta, tyytymättömyyden tunnetta tai pahimmillaan masentuneisuutta ja stressiä.

Saatamme olla eksyksissä näiden kehon viestien ja ristiriitaisten tunteidemme äärellä emmekä oikein itsekään tiedä, että mitä meidän tulisi tehdä. Tunnistamme tarpeen, m***a syystä tai toisesta emme saa sitä konkretisoitua elämisen arkipäivään ja valintoihin.

Kun kaipaamme muutosta elämäämme, niin emme voi odottaa tuloksia tekemällä samoja asioita samalla tavalla kuin aina ennen. Emme voi mahdollistaa muutosta, jos samaan aikaan pidämme kaksin käsin kiinni kaikesta sellaisesta, mistä pitäisi päästää irti. Tällöin tarkastelun alle tulee se, että pystymmekö itse muuttamaan tapojamme, uskomuksiamme ja omaa suhdettamme elämään.

Saattaa olla, että reagoimme tähän muutoksen tarpeeseen muuttamalla elintapojamme terveellisempään suuntaan. Kiinnitämme ehkä huomiota ruokavalioomme ja lisäämme liikkumisen määrää säännölliseksi ja ehkä aloitamme uuden harrastuksen. Huomaamme fyysinen kuntomme kohentuvan ja kokonaisvaltaisesti hyvinvointimme lisääntyvän, m***a silti meistä saattaa tuntua edelleen siltä, että kaikki ei ole hyvin vaikka kaikki onkin hyvin. Mikään ei varsinaisesti ole vialla, m***a ei ihan kunnossakaan.

Etsimme epätoivoisesti sitä kurssia tai koulutusta, joka kertoisi meille miten elämään voi saada lisää tyytyväisyyttä ja onnellisuutta. Etsimme sitä viisasta tietäjää, joka kertoisi meille kuinka elämä on elettävä. Uusien asioiden äärellä saatamme hetkellisesti löytää elämäämme uutta kipinää ja kokea innostuneisuutta, kunnes lopulta sama tyytymättömyys alkaa taas nostaa päätään.

Voi olla, että yritämme järjestellä elämämme ulkoisia puitteita mieleiseksemme, jotta tämä selittämätön tyytymättömyys väistyisi elämästämme, m***a saatamme huomata että se ei tahdo onnistua. Vaikka kuinka yrittäisimme hallita ympäristöämme ja muuttaa ympäröivän maailman ja ihmiset siinä mieleiseksemme, niin siitä huolimatta tuntuu kaikkialla elämässä olevan liikaa häiritsevää kitkaa, jonka aiheuttama lämpö nostaa kurkkuumme henkistä närästystä välillä ihan mitättömistäkin asioista.

Lopulta voi olla vapauttavaa nostaa kädet ylös ja tunnustaa, että emme voi muuttaa maailmaa ja ihmisiä ympärillämme. Ainoa asia mitä voimme muuttaa on minä itse ja suhtautumiseni ympäröivään maailmaan.

Muutoksen oivallus voi olla nopea, m***a oivalluksen eläminen todeksi omissa valinnoissa, tulkinnoissa ja ymmärryksessä on elämän mittainen prosessi. Tämän omasta itsestämme kumpuavan elämänliekin löytämiseksi ja elvyttämiseksi tarvitaan kykyä muuttua ja luopua siitä mitä emme todellisuudessa tarvitse. Usein voi olla välttämätöntä luopua jostakin, jotta jotakin uutta voi syntyä tilalle. Luopuminen pelottaa aina, koska emme voi koskaan tietää mitä saamme entisen tilalle. Siksi voi tuntua turvallisemmalta pitäytyä vanhassa, sillä se on meille tuttua ja turvallista. Saatammekin takertua ja tarrautua kynsin ja hampain kaikkeen, mikä pitää meidät entisessä kiinni.

Muutos häiritsee meidän illuusiota elämässämme olevista kuvitelluista pysyvistä asioista. Mikään maapallolla meidän kokemusmaailmassamme ei ole pysyvää, vaikka yritämmekin pitää kiinni näistä elämän kiinteistä rakenteista. Muutos häiritsee meidän rauhaa, koska emme enää voi kuvitella kontrolloivamme elämäämme ja asioita samalla tavalla kuin ympärillemme rakentamassamme hyvin strukturoidussa maailmassa, jossa kaikki muuttujat ja yllätyksellisyys on pyritty ottamaan tarkasti huomioon.

Siksi muutos pelottaa meitä.

Jos olemme omissa prosesseissamme edenneet siihen vaiheeseen, että olemme tiedostaneet muutoksen tarpeen ja olemme jo ottaneet ensimmäiset askeleet ja muuttaneet ehkä elintapojamme terveellisemään suuntaan, niin saatamme silti olla hukassa seuraavien askeleiden kohdalla. Mitä minun pitäisi nyt tehdä, koska en vieläkään ole tyytyväinen? Miksi en vieläkään pysty tuntemaan tai kokemaan onnellisuuden tunnetta? Voi olla, että emme löydä tai näe suuntaa, johon meidän pitäisi kulkea.

Suurissa elämän kriiseissä ja käännekohdissa onkin tarpeellista kääntyä ammattiterapeuttien ja lääkäreiden puoleen, jotka pystyvät auttamaan ja arvioimaan terapian tarpeen. Usein nämäkin terapiat kestävät vuosia ja jopa koko loppuelämän ajan.

M***a silloin kun elämän suuntaviivat ovat hieman hukassa ja ääriviivat vähän hämärtyneet, niin perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvalla akupunktiolla voidaan vanhojen tekstien ja teorioiden mukaan tukea ihmistä monella tavalla hänen erilaisissa elämän prosesseissaan.

Voit käydä lukemassa tekstin toisen osan blogistani. Siinä pohditaan akupunktion ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen roolia muutoksen keskellä.

https://acumies.blogspot.com/

30/08/2024

Vielä ehdit ilmoittautua mukaan kurssille. Jos luulet, että tuttavapiirissäsi on joku jota aihepiiri kiinnostaa, niin vinkkaa kurssista hänelle.

Tervetuloa mukaan!

14/08/2024

Urheiluakupunktio, ultraurheilu

Tässä urheiluakupunktioon liittyvässä toisessa tekstissä keskityn tarkastelemaan akupunktiota kestävyysurheilun ja varsinkin ultraurheilun näkökulmasta. Erityisen pitkäkestoisissa suorituksissa kilpailu voi mennä pilalle, jos elimistö ei kaikilla osa-alueilla pysty toimimaan optimaalisella tavalla.

Kestävyysurheilusuoritukseen valmistautumisessa ovat omat erityspiirteensä varsinkin silloin, kun suoritus kestää enemmän kuin kaksi tuntia. Tällöin suorituksen aikana käytetään kehon energiavarastoja hyvin monipuolisesti eri lähteistä. Käytännössä tämä tarkoittaa, että energiaa saadaan rasvoista, hiilihydraateista ja veren glukoosista.

Kovatehoisessa liikunnassa ja kisasuorituksessa rasvojen osuus energiantuotannosta tippuu radikaalisti ja usein riittävän energian turvaamiseksi urheilijat tankkaavat ennen kisasuoritusta kehoon hiilihydraatteja, joita elimistö sitten käyttää energianlähteenä. Myös suorituksen aikana joudutaan ravinnon ja nesteen mukana nauttimaan riittävästi hiilihydraatteja, jotta näitä täytettyjä lihasglykogeeni varastoja ei kuluteta liian aikaisin loppuun.
Tämä asettaa omat haasteensa sekä suoritukseen valmistavalle, että suorituksen aikana tapahtuvalle energiatankkaukselle. Varsinkin kokemattomalle tai herkkävatsaiselle urheilijalle runsas hiilihydraattien nauttiminen voi tuoda mukanaan ikäviä yllätyksiä ja sivuvaikutuksia.

Ennen kilpailuja tapahtuva tankkaus voi olla vatsalle kova rasitus. Vatsan reagointi on hyvin yksilöllistä ja varsinkin yliherkkyyksien ja allergioiden suhteen pitää olla hyvin tarkkana, että mistä lähteistä hiilihydraatteja voi ja kannattaa itseensä tankata. Pahimmassa tapauksessa kisa voi mennä tämän vuoksi täysin poskelleen jo ennen starttia, jos vatsa ja ruuansulatuselimistö eivät ota annettua energiaa vastaan ja imeytä sitä kaikilta osin parhaalla mahdollisella tavalla. Pitkä harjoittelu ja valmistautuminen valuvat ainakin siltä osin ja siinä hetkessä hukkaan ja se voi tuntua hyvin turhauttavalta.

Kisasuorituksen aikana ongelmia saattaa ilmetä hiilihydraattien imeytymisen kanssa, jolloin vatsa ja muu elimistö ei oikein pysty ottamaan vastaan ja pilkkomaan tarvittavaa määrää hiilihydraatteja. Valmiiksi puoliteholla toimiva ruuansulatuselimistömme tekee stopin eikä sisään laitettu energia imeydy tai sitten se tulee takaisin ulos. Seuraavalla kerralla saattavat samat pelot ja jännitykset nousta pintaan ja lisätä epävarmuutta varsinkin, jos näiden ongelmien kanssa on joutunut aikaisemmin kamppailemaan.

Perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvassa akupunktiossa voimme akupunktiolla tukea vatsan ja suoliston toimintaa ja energioita siten, että nauttimamme ravinto ja energia imeytyisivät mahdollisimman optimaalisella tavalla. Ruuansulatuselimistön tehtävänä on pilkkoa ja muuntaa nauttimamme ravintoaineet käyttökelpoiseen muotoon, m***a lihakset ja verenkiertoelimistö vievät vatsalta ja ruuansulatuselimistöltä kaiken mahdollisen energian, jolloin niiden tehtävä häiriintyy.

Imeytymisongelmat ovat seurausta siitä, että kehomme on sananmukaisesti ”taistele tai pakene”-tilassa, jolloin kaikki kehostamme liikenevä energia menee lihaksiin ja verenkiertoelimistöön. Tässä stressinomaisessa tilanteessa vatsan toiminta ei ole ”eloon jäämisen” kannalta primäärisen tärkeää vaan tärkeintä on fyysisen suorituskyvyn pitäminen korkealla kaiken muun kustannuksella. Tämän vuoksi vatsa ja ruuansulatuselimistö joutuvat toimimaan vajaalla teholla, eivätkä ne pysty käsittelemään ja pilkkomaan ravintoaineita riittävästi, jolloin niiden toiminnan tukeminen voi olla tarpeellista.

Nykyisin on paljon tutkittu akupunktion käyttöä mm. maha-suolikanavan häiriöiden hoitamisessa, joissa se on havaittu varsin käyttökelpoiseksi hoitomuodoksi. Akupunktiolla on myös todettu olevan vaikutus suoliston mikrobien koostumukseen.

Pitkän ja tavoitteellisen harjoittelun voi vesittää myös sairastuminen ja ”väärään aikaan” saatu flunssa.

Ennen kilpailuja tapahtuva kova harjoittelu vie kehosta kaiken liikenevän energian, jolloin vatsan toiminnan lisäksi myös immuunipuolustuksemme käy vajaalla teholla. Lisäksi lähestyvä kauden päätapahtuma ja sen onnistuminen saattaa aiheuttaa vielä ylimääräistä henkistä stressiä, jolloin stressihormonina tunnettu kortisoli alentaa meidän heikentynyttä vastustuskykyämme vielä lisää. Joskus kauden päätapahtuman pilaakin juuri kriittisellä hetkellä tapahtunut sairastuminen, kun vastustuskykymme ja puolustusenergiamme eivät pysty nujertamaan muuten harmitonta flunssapöpöä.

Myös pitkän ja rankan kilpailun jälkeen elimistömme on hyvin haavoittuvassa tilassa, jolloin se on altis antamaan periksi, kun ulkoinen ja sisäinen paine hellittävät. Tämä vastaava tilanne saattaa olla monelle tuttu loman alkaessa, kun töiden loputtua meihin iskee välittömästi lomaflunssa.

Vanhojen tekstien ja teorioiden mukaan meillä on myös paljon akupunktiopisteitä ja pisteyhdistelmiä, joilla voimme vahvistaa ja tukea kehon omia puolustusenergioita. Myös tutkimuksissa todetut akupunktion anti-inflammatoriset vaikutukset voivat omalta osaltaan olla auttamassa terveenä pysymisessä sekä ennen kilpailuja, että kilpailujen jälkeen, kun olemme vielä herkässä tilassa.

Verellä ja verenkiertoelimistöllä on tärkeä rooli sekä itse kisasuorituksessa, että palautumisessa. Veri kuljettaa elimistöön mm. happea ja nauttimiamme ravintoaineita. Lisäksi se kuljettaa lihaksistamme pois kaiken ylimääräisen kuonan. Kilpailutilanteessa on päivän selvää, että tehokas verenkierto on yksi tärkeimmistä suorituskyvyn indikaattoreista. Pitää kuitenkin muistaa, että veri kuljettaa hapen lisäksi myös ravintoaineet ja hiilihydraatit elimistöömme, joten veren tulee olla ravintorikasta, jotta se kykenee täyttämään täysipainoisesti tehtävänsä. Samoin veren tulee ”kyetä” kuljettamaan maitohappoa pois lihaksista riittävän tehokkaasti.

Pitkän kilpailun jälkeen on tärkeää, että palautuminen on riittävän tehokasta ja myös tässä verellä on keskeinen rooli, kun täytämme elimistön ja lihaksiston tyhjentyneet energiavarastot.

Vanhoissa kiinalaisissa teksteissä puhutaan mm. siitä miten akupunktiolla voidaan edistää Veren virtausta, ravita Verta ja poistaa siitä salpaumia. Tätä kautta voimmekin tukea Verta ja sen kykyä tehdä tehtävänsä ja kuljettaa ravintoaineita elimistöömme. Myös nykytutkimukset antavat viitteitä siihen, että veren tasolla akupunktiolla voidaan saada vaikutuksia aikaan.

Kisasuorituksen voi pilata myös liian kovilla kierroksilla hyrräävä elimistö. Yleensä tämä stressitila vaikuttaa suoraan myös lihaskireyksiin ja liikkuvuuksiin, jolloin olisi tarpeellista rauhoittaa kehoa aktivoimalla autonomisen hermoston parasympaattista osaa. Monet tärkeät rangan pienet tukilihakset ja myös sydänlihas ovat näitä tahdosta riippumattomia lihaksia ja siksi niitäkin säätelee autonominen hermosto. Kun kilpailujännitys kasvaa ja stressi ja huoli kaiken onnistumisesta kiihdyttää meidän sympaattista hermostoamme, niin tahdosta riippumattomat elintoiminnot ja lihakset reagoivat myös tähän mielen synnyttämään jännitykseen. Näitä syviä lihasjännityksiä ja kireyksiä ei pääse laukaisemaan esimerkiksi hieromalla vaan ne voi laukaista vain oma autonominen hermostomme.

Tämän vuoksi parasympaattista hermostoa aktivoimalla voimme tasapainottaa yliaktiivista sympaattista hermostoa ja siten rauhoittaa kehoamme ja elimistöämme stressitilanteissa, jotka vaikuttavat meihin myös lihastasolla. Hetkellisesti yksikin hyvin nukuttu yö akupunktion jälkeen voi rauhoittaa kehoamme ja mieltämme merkittävästi.

Yksi kiistattomimmista akupunktion vaikutuksista, jonka nykyinen länsimainenkin lääketiede tunnustaa, onkin akupunktion vaikutus parasympaattiseen hermostoon. Tämän myös useimmat asiakkaat pystyvät heti hoidon aikana kokemaan rentoutumisen tunteena ja rauhoittumisena.

Myös pitkän ja rankan kisasuorituksen jälkeen voi olla paikallaan rauhoittaa elimistöä, edistää palautumista ja tukea vastustuskykyämme. Uni on yksi tärkeimmistä tekijöistä palautumisessa, jolloin se ensimmäinen hyvin nukuttu yö saattaa rauhoittaa kehoa ja näin palautuminen pääsee käyntiin.

Perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvasta akupunktiosta voikin moni ultrapitkien matkojen urheilija saada tukea ja apua valmistautumiseensa, kun edessä on kauden tärkeimmät tapahtumat.

Blogistani löydät linkkejä erilaisiin tutkimuksiin ja artikkeleihin, jotka tukevat akupunktion käyttöä kestävyysurheilussa.

Acumies
Jukka Ruotsalainen

https://acumies.blogspot.com/
www.acumies.fi

Akupunktio, urheiluakupunktio, hieronta, moksibustio, guasha ja muut perinnehoidot