Fysioterapeutti Ville Jelkänen

06/06/2018

Kaikki (hyvä) loppuu aikanaan.

Näin myös hiljenee fysioterapeutti Ville Jelkänen, ainakin toistaiseksi.

Seuraavat kaksi kuukautta vietetään lomalla. Todennäköisesti minut löytää silloin parhaiten Pieliseltä tai Höytiäiseltä kuhia narraamasta.
Elokuussa työtehtävät hieman muuttuvat, sillä aloitan jälleen renkinä, tällä kertaa Siun Sotelle. Pidetään kuitenkin tämä sivu pystyssä, niin voin aina aika-ajoin jakaa turhautumistani nykyfysioterapiaa kohtaan 😉

Nyt haluan KIITTÄÄ juuri Sinua, joka olet ollut tekemisissä kanssani tavalla tai toisella. Kiitos myös Joen FysioLymfa, että sain toteuttaa ammattia aikani heidän tiloissaan.

Nauttikaa immeiset kesästä! Ei näitä itikoita ole kuin hetken enää meidän riesana 😄

30/05/2018

Tuli eilen ennen kauan odotettua Iron Maidenin keikkaa kaverin kanssa ohimennen puheeksi jälleen iänikuiset ryhtiasiat. Mitenkä sitä pitäisi olla, istua ja seisoa? Aiemmin jo jossain kirjoituksessa vähän sivusin löhöilyasennon hyödyistä.

Milloin "huonon ryhdin" voisi kuvitella aiheuttavan ongelmia? Oikeastaan joko silloin kun
1) Et pysty koskaan muuttamaan tätä asentoasi hetkeksikään erilaiseksi
2) Olet samassa asennossa koko ajan, esim kyyhöttyneenä yhteen pysyvään asentoon koneen äärelle

Järjellä ajateltuna tämäkin lienee enemmälti ongelma liikkumisessa/sen puutetta. Ei ole järkeä lähteä muuttamaan "huonoa asentoa hyvään", vaan ennemminkin vaihdella sitä parhaansa mukaan erilaisiksi. Voit toki kokeilla olla tässä "ryhdikkäässä asennossa" työpöytäsi äärellä seuraavat 8 tuntia ja voipi olla, että olo on aivan yhtä juminen ja kipeä senkin jälkeen.

Esimerkiksi lantiokorin, niska-hartiarenkaan ja olkapään asennolla ei ole löydetty käytännössä mitään merkitystä ko. alueiden/viereisten kehonosien kipuiluun! Miksi niitä pitäisi yrittää muuttaa, koska itse asiassa myös asennon muuttaminen on pitkälti "mahdotonta" - se ykköstuntien jumppaus taikka venyttely ei näytä vaikuttavan ihmisten asentotottumuksiin käytännössä mitenkään. M***a! Se "treeni" minkä teet yrittäessäsi muuttaa asentoasi (joka ei siis edes muutu) on se juttu! Se auttaa :)

Ihminen mukautuu ja tottuu siihen kohdistuviin rasituksiin. Fysioterapiassakin pitäisi pikkuhiljaa pyrkiä siirtymään nykypäivään. Kipu on niin monitahoinen asia, että on naurettavaa ajatella monessakin tapauksessa vaikkapa tämän ryhdin aiheuttavan ongelmia. Joskus persiillään olevasta ryhdistä on myös etua, kuten alla olevalla videolla Lamar Gant vetää maasta 5x oman painonsa. Ennätystä ei kait ole vieläkään rikottu? Jätkällähän oli aivan tajuton skolioosi. Sama "vika" joka löytyy myös kaikkien tuntemalta Usain Boltilta, joka on tainnut myös joskus jotain voittaa😉

https://youtu.be/klXVGdlLx-I

Ja ainiin. Oli hyvä keikka!

22/05/2018

Viikon vinkit: jos raajaasi koskee, treenaa jotain niistä mitä ei koske. Se lievittää tutkitusti kipua.🕺

Kuten myös tekee se, että kiroilet. Jos johonkin koskee, päästä pari vattuperkuletta suusta. Sekin lievittää tutkitusti kipua! 🤬

12/05/2018

Mestarin opissa

21/03/2018

Yksi kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa?
Näin ei aina ole varsinkaan ihmisten kuvausten (magneetti ym.) kanssa.

Ynnäsin alla olevaan kuvaan muutamista tutkimuksista löydökset OIREETTOMILLA ihmisillä tehtyihin kuvauksiin.

Toiseltappaa ajateltuna, kun menet kipusi kanssa kuvaukseen, löytää laite sinusta melko varmasti jotain rikkinäistä. Onko se löydös nyt varmasti kuitenkaan se sinun oireesi aiheuttaja?

Kipu on kokemuksena niin moniseikkainen, että monessakin tapauksessa pelkkä kudoslähtöinen, biologinen ajattelu ei vaan ole järkevää.

24/02/2018

Salilla kiinnitin huomiota kaveriin joka treenasi kipsistä ja murtuneista luista huolimatta. Kyykkyä pystyi tekemään smith-laitteessa ja hauiksenkin treenaus onnistuu kun vähän käyttää mielikuvitusta -ilman puristusotetta. Tästä kuntoutumiseen motivaatiota! 😀

21/02/2018

No nyt! 5/5 kirjoitus kivusta. Lukekaa. Ja vielä iltapäivälehdessä.

Jo kivusta puhuminen ja kipuun liittyvien pelkojen poistaminen voi lievittää kivun tunnetta, asiantuntija sanoo.

20/02/2018

Mikäs se siellä, juuri mitalisijojen ulkopuolella! 4. yleisin kuolemansyy maailmassa - liikkumattomuus! Nyt on niin mukava kirpsakka pikku pakkanen ulkona, että kalsarit vaan alle ja menoksi. Jos on liikkumisen kanssa jotain ongelmaa tai kysymystä, niissä asioissa fysioterapeutti lienee se paras vaihtoehto josta apua kysellä :)

Ja mainostetaan tähän yhteyteen vielä, että jatkossa pyrin tarjoamaan asiakkaille myös viikonloppu- ja ilta-aikoja! Kysy, niin selvitellään millon pääset.

17/02/2018

On fysioterapeuteille suunnattu haaste, jolla pyritään rikkomaan iänikuisia pelkoja (ala)selän flexion eli eteentaivuttamisen vaaroista.
Sinunkin selkäsi on suunniteltu tähän. Nostamiseen ja taivuttamiseen.

Toki ei kannata heti mennä mopolla moottoritielle. Pidetään aluksi painot kohtuullisina ja kasvatetaan selän kudosten sietokykyä. Jos et ole tottunut nostamiseen, voit aloittaa vaikka kynällä 😉

14/02/2018

Venytteletkö?

Tänään jälleen tuli asiakkaan kanssa puheeksi venyttely. Pitäisikö venytellä ja mitä se oikein auttaa?

Vastaukseni kuuluu: ei tarvitse lähes koskaan. Suomalaiset tuntuvat potevan jonkin sortin kansallista häpeää siitä, etteivät venyttele. Itse en venyttele koskaan, ja olen ylpeä siitä 😁

Venyttelyn yleisesti tai ennen urheilusuoritusta ei ole oikeastaan todettu auttavan ehkäisemään vammoja tai kiputiloja. Poikkeuksena ehkä lajit, joissa tarvitaan toistuvasti nivelten ääriasentoja, kuten jotkut tanssit ja taistelulajit.

Venyttely ei myöskään lisää varsinaisesti lihasten pituutta (tästä on vähän ristiriitaista tutkimusta). Yleensä venyttelyt ovat liian lyhytkestoisia ja voimakkuus liian heikko, että mitään venymistä lihaksessa oikeasti tapahtuisi. Muutos tapahtuu oikeastaan keskushermoston tasolla, joka sallii sitten sinun viedä venytyksen tulevaisuudessa pitemmälle. Jos jostain syystä haluat lihaksiisi enemmän pituutta, paremmin siihen soveltuu esimerkiksi hitaat negatiiviset toistot raskailla painoilla, joka muuttaa lihaksen sarkomeerirakennetta.

M***a entä kun se lihas tuntuu kireältä? Eikö sitä pitäisi venytellä? Yleensä mielipiteeni (ja tutkimustuloksetkin) tähän on se, että suurimmalla osalla kireä lihas hyötyy enempikin vaikka vahvistavista harjoitteista tai ylipäätään LIIKKEESTÄ. Esimerkiksi "juminen niska" on monella jo valmiiksi ylivenyttynyt ja heikko. Ei se hyödy siitä, että sitä virutellaan ja väännetään vielä vähän lisää.

UGH! Olen puhunut.

Ps. Lähiaikoina voisi laittaa vaikka pienen arvonnan pystyyn?

12/02/2018

Jo pitkään takaraivoihimme on istutettu ajatusta, että jos istut, niin parempi istua suorassa - ryhdikkäästi - ergonomisesti. Muuten selkä hajoaa, tai ainakin mörökölli sinut vie.

Uusi tämän vuoden puolella julkaistu tutkimus antaa jälleen uutta tietoa asiasta: kuvanmukainen "löhöasento" voi oikeastaan olla selälle ja varsinkin välilevyille hyväksi. Tämä asento nimittäin parantaa välilevyjen nesteytystä ja rangan pituutta esimerkiksi työsuorituksen jälkeen. Täten sen voi ajatella olevan hyväksi selkärangan terveydelle.

Muutenkin ihmisiä on jo aivan liian pitkään peloteltu selkäkivuista, selän degeneratiivisista muutoksista ja vaikkapa "vääristä" nostoasennoista. Lyödään huhuille luu kurkkuun! Käytä selkääsi niin kuin parhaaksi näet. Käytettäväksi se on luotu.