Nina Alakopsa

14/01/2026

12/01/2026

💜✨🤰🫄🫃🤸‍♀️🤸🏋️‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️🧘

08/01/2026

Maksuttomat Liikkuva äiti -etäluennot tammikuussa!

Luennot järjestetään etänä Zoom-sovelluksen kautta. Saat luennosta tallenteen 7vrk ajaksi käyttöösi.

Voit ilmoittautua luennolle, vaikka et pystyisi osallistumaan reaaliajassa. Luentotallenne lähetetään kaikille ennakkoon ilmoittautuneille sähköpostitse.

Luennoitsijana äitiysfysioterapeutti Nina Alakopsa

🤰Liikkuva äiti - liikunta odotusaikana
📍Ma 12.1. klo 8.15-9.45
✅️Miten huomioida raskaus liikunnassa?
✅️Voiko raskaana ollessa liikkua kuten ennenkin ja voiko raskausaikana aloittaa uuden liikuntaharrastuksen?
✅️Luennolla keskitytään odotusajan liikkumisessa huomioitaviin asioihin.

🧑‍🍼Liikkuva äiti - liikunta synnytyksen jälkeen
📍Ma 19.1. klo 8.15-9.45
✅️Missä vaiheessa on turvallista aloittaa liikkuminen synnytyksen jälkeen ja mistä lähteä liikkeelle?
✅️Luennolla keskitytään synnytyksen jälkeisessä liikkumisessa huomioitaviin asioihin.

31/12/2025

Kiitos 2025 ✨

Pysähtymisen hetkistä
Tilaisuuksista
Elämyksistä
Työkokemuksista
(Työ-)kavereista ja tuttavista
Asiakkaista
Koulutuksista, joihin sai osallistua ja olla kouluttamassa
Huumorista
Työpaikoista ja omasta yrityksestä
Haasteista
Perheestä
Opeista

Kiitos, että olit - kiitos, että menit. Kiitos, että opetit.
Huomiseen! ✨
Yt. Nina

#ᴘʜᴏᴛᴏᴅᴜᴍᴘ #2025

P.S. Muista käyttää liikuntaedut, ne on siuta varten.

22/12/2025

Nappaa tästä talteen ensi viikon menovinkit! 🏃‍♀️🏒🩱🏸

🏃‍♀️Joensuu Areenalle voi tulla liikkumaan maksutta maanantaista keskiviikkoon 29.-31.12.2025 klo 10–14. Omat mailat ja pallot mukaan! Liikuntavälinelainaamoa ei ole.

⛸️Mehtimäen jäähallilla järjestetään mailallisia ja mailattomia yleisövuoroja. Omat välineet mukaan! Vuorot näkyvät osoitteessa tilavajoensuu.fi.

🏒Mailalliset vuorot harjoitusjäähallissa 1
Ma 29.12. Klo 10–13.45
Ti 30.12. Klo 10–14
Ke 31.12. Klo 10–14

⛸️Mailattomat vuorot harjoitusjäähallissa 2
Ma 29.12. Klo 10–14
Ti 30.12. Klo 14.45–16 ja 17.30–19
Ke 31.12. Klo 10–14

🏸Pitäjien liikuntasaleille voi varata maksuttomia vuoroja maanantaista keskiviikkoon 29.-31.12.2025. Vuorovaraus tehdään suoraan varauskalenteriin osoitteessa tilavajoensuu.fi. Varaaja saa varausvahvistuksen yhteydessä tekstiviestillä koodin, jolla vuorolle pääsee kulkemaan. Vuoroja voi varata Enon urheiluhallille, Uimaharjun koulun liikuntasalille, Heinävaaran koulun liikuntasalille, Kiihtelysvaaran liikuntahallille, Tuupovaaran liikuntasalille, Hammaslahden urheiluhallille, Suhmuran koulun liikuntasalille ja Reijolan urheiluhallille. Omat mailat ja pallot mukaan!

🩱Uimahallien joulun ajan poikkeusaukioloajat:
Vesikko
Ti 23.12. suljetaan klo 15
Ke - pe 24.–26.12. suljettu
Ke 31.12. suljetaan klo 15
To 1.1. suljettu
Ma 5.1. klo 6.30–18
Ti 6.1. suljettu

Rantakylä
Ma-to 22.12.2025-1.1.2026 suljettu
Ma 5.1. suljetaan klo 18
Ti 6.1. suljettu

18/12/2025

🩵

18/12/2025

Lapsen kehityksestä tiedetään jo paljon ja tutkimus aiheesta edistyy jatkuvasti.

Lue juttu: https://psykologilehti.fi/mika-suojaa-mika-haavoittaa-uusinta-kehityspsykologista-tutkimustietoa-kliiniselle-kentalle/

16/12/2025

🎄

Sadoille vähävaraisille ja yksinäisille joensuulaisille tarjotaan ilmainen jouluateria Joulumaa-ruokailussa jouluaattona Joensuun lyseon peruskoulun aula- ja ruokalatiloissa osoitteessa Koskikatu 10.

13/12/2025

💚

💚 Onko perheessänne tapahtunut arkeen vaikuttava muutos? Tai onko perheen hyvinvointi ja mielenterveys muusta syystä koetuksella?

💡 Tämä omahoito-ohjelma antaa apua tilanteesta keskustelemiseen yhdessä sekä lapsen turvallisen ja sujuvan arjen tukemiseen. Omahoito-ohjelmassa saat tietoa perhetilanteen vaikutuksista lapseen tai nuoreen sekä erilaisia harjoituksia.

Harjoitusten avulla voit
👉 tunnistaa arkitilanteissa esiintyviä tunteita
👉oppia näkemään tilanteita muiden perheenjäsenten näkökulmasta
👉löytää arkeen sujuvuutta ja myötätuntoa.

- - - - - - - -

🌐 Tutustu Perheen mielenterveyden omahoito-ohjelmaan Mielenterveystalon sivuilla, etusivulla voit etsiä hakusanalla 'perheen mielenterveys'.

- - - - - - - -

12/12/2025

Kodin turva ja myönteinen palaute onnistumisista tuottavat eniten iloa vauva-arjessa. Jaksamista tukevat hyvin pienet asiat ja nopeasti saatu apu. Jopa 86,5 % vastaajista on tyytyväisiä vauva-arkeensa.

10/12/2025

02/12/2025

Raskausmyrkytys on merkittävä sydänterveyden riskitekijä, m***a sen hoitoon on kiinnitetty huonosti huomiota. Päijät-Häme tekee poikkeuksen. Linkki juttuun kommenttiosiossa.