03/11/2020
Psykoterapeutti Kirsi Törni on laatinut hienon ja kattavan kirjoituksen avuksi tietomurrosta kärsiville.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2731246887113761&id=1423727537865709
Psykoterapiakeskus Vastaamon raju ja poikkeuksellinen tietomurto täyttää traumatisoivan tapahtuman ja traumaattisen kriisin tunnusmerkit. Ennustamattomuus on trauman ytimessä. Tapahtuma on yllättävä, mahdollisuus itse vaikuttaa tapahtumien kulkuun on olematonta, itsemääräämisoikeus ei pääse toteutumaan. Traumatisoiva tapahtuma aiheuttaa katkoksen; jotain rikkoutuu, tässä tapauksessa luottamus murtuu äkillisesti. Erityisen traumatisoivaksi katsotaan tapahtuma, jossa toinen ihminen on teon takana ja tehdessään tietää tekonsa haavoittavuuden ja julmuuden.
Kehomme on varustettu nerokkaalla systeemillä; autonominen hermosto on turvallisuustutkamme, joka tarvittaessa, elämää puolustaessaan laittaa kaikkensa likoon. Uhan ja turvattomuuden eliminoimiseksi autonomisessa hermostossa aktivoituu taistelu- tai pakojärjestelmä (ylivireys). Jos tämä elämää suojeleva aktiivinen puolustautuminen ei tuota tulosta, vanhin järjestelmä, ”kuoliaaksi tekeytyminen” eli passiivinen puolustautuminen, lamaantuminen ja alistuminen (alivireys) ottavat kehon näyttämön pääroolin. Tietomurron kaltainen traumaattinen tapahtuma käynnistää nämä puolustautumisen ja suojautumisen tilat, jotka voivat olla intensiteetiltään hyvinkin erilaisia ja yksilöllisiä riippuen ihmisen aiemmasta elämänhistoriasta. Vireystilat ja tunteet voivat heilahdella rajustikin ja monenlaisia fyysisiä oireita sydämentykytyksestä lamaantuneisuuteen voi ilmetä.
Oheinen kaavio kuvaa polyvagaalisen teorian mukaista autonomisen hermoston toimintaa. Ymmärrys hermoston toiminnasta voi auttaa kehon tilan havainnoimisessa ja tilanteen hahmottamisessa. Kehotietoisuus on avain sekä itsesäätelyyn että yhteissäätelyyn: silloin, kun mahdollisuutemme vaikuttaa tilanteeseen ovat hyvin rajalliset, voimme pyrkiä tasapainottamaan hermostoa ja samalla myös tunteita erilaisilla kehollisilla ja käytännöllisillä interventioilla. Oman toimijuutesi tukemisesta voi olla apua: voit koettaa voimavarojesi mukaan tehdä arjestasi ennustettavaa, rutiininomaista ja aikataulutettua, se on vastalääkettä traumaattisen kriisin ennustamattomuudelle ja sen aiheuttamalle avuttomuudelle. Liikkumattomuuteen vajoaminen voi lisätä avuttomuuden tunnetta, sen vuoksi mikä tahansa kehollinen tekeminen voi tukea sinua; kävely, musiikin kuuntelu tai sen mukaan liikkuminen, punttien nostaminen, TRE, jooga tai pitkät, hitaat uloshengitykset. Yhteissäätelyyn tarvitaan toista elollista olentoa, puuta, eläintä tai turvallista ihmistä. Esimerkiksi rauhoittava puhe, ystävällinen ilme, hieronta tai kotieläimen läheisyys tyynnyttää hermostoa ja voi tuoda voimavaroja sietää sietämätöntä.
Jos olet joutunut tietomurron kohteeksi, luottamuksesi apua tarjoavia tahoja kohtaan voi olla järkkynyt ja se voi vaikuttaa valmiuteesi avun hakemiseen. Silloin sinun on mahdollista ottaa yhteyttä myös nimettömästi, esim. kriisipuhelinpäivystykseen. Älä jää yksin, puhu tapahtuneesta, se auttaa jäsentämään tapahtumaa. MIELI ry on järjestämässä myös nettivälitteisiä vertaistukiryhmiä ja chat-palveluja kyseisen rikoksen uhreille. Tästä vaikeasta ja haavoittavasta tilanteesta selviämme toisiamme tukien ja auttaen. Syvä myötätuntoni kohdentuu teille kaikille tietomurtorikoksen uhriksi joutuneille ❤️ // Kirsi
Täältä juuri julkaistulta Tietovuotoapu-sivustolta löydät kootusti viranomaisten ja avustusjärjestöjen ohjeita tietovuodon uhreille. Sivustoa päivitetään jatkuvasti https://www.tietovuotoapu.fi/fi/tietovuotoapu
🙏❤️🙏
