15/06/2021
”KATON KORJAAMINEN VOI OLLA TURHAA JOS PERUSTUS EI OLE KUNNOSSA”
Jo pelkästään jalkaterässä on 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta. Näiden lihasten toiminta on iso osa ihmisen fyysistä hyvinvointia. Jo pelkästään nilkkanivelen toiminta heijastuu koko kehon liikeketjuun ja vaikuttaa säärestä polveen, lantioon sekä jopa selkärankaan asti. Kun nilkka toimii optimaalisesti, voi välttää monenlaisia vaivoja ja kipuja muuallakin kehossa.
Vietämme elämästämme ison ajan jalkojemme päällä ja suurin osa kokee elämänsä aikana joskus alaraajaongelmia. Melkoinen osa omien asiakkaiden ongelmista on ollut peräisin jalkojen toimintahäiriöistä, joissa nilkka ei suoriudu tehtävästään niin kuin kuuluisi. Toki usein myös kireät etureidet tai pakarat saattavat olla jumittamassa selkää, m***a pääongelma on usein ollut nilkka.
Jalat ovat kehosi tukipilari ja jalkojen toimintakyky on yksi tärkeimmistä asioista hyvinvoinnissa. Alaraajojen erilaiset virheasennot ja toimintahäiriöt voivat aiheuttaa ongelmia myös ylempänä liikeketjussa kuten sääressä, polvessa, lonkassa, lantion tai rangan alueella.
Esim. polvikivut voivat olla peräisin jalkaterän toimintahäiriöstä.
Usein syynä nilkan ja jalkaterän häiriintyneeseen toimintaan ovat lihasepätasapaino ja sen lisäksi myös heikkoudet alaraajan tukilihaksissa. Ihmiskehon toiminnot ja liikkuminen tapahtuvat kineettisenä ketjuna. Kineettinen ketju ihmiskehossa tarkoittaa sitä, että yhdessä nivelessä tapahtuvan liikkeen vaikutus ulottuu läpi kokonaisen liikeketjun. Esim. madaltunut holvikaari muuttaa polvi -ja lonkkanivelten toimintaa.
Jos virheellinen liikemalli jatkuu pitkään niin sen seurauksena syntyy usein vähitellen alaraajojen liikehäiriöitä, jotka voivat aiheuttaa erilaisia kiputiloja. Kineettinen ketju toimii joskus myös toiseen suuntaan, eli pitkään jatkunut kipu jossain kehon yläosassa saattaa muuttaa jalkaterän toimintaa.
Koko ketjun pitäisi toimia optimaalisesti jotta välttyisimme erilaisilta virheasennoilta ja niistä seuraavilta ongelmilta.
Helppoja kotikonsteja esim. nilkan ja sitä kautta jalan ”jousituksen” ja askelluksen ”rullaavan” toiminnan kannalta, on vaikkapa pohjelaudan päivittäinen käyttäminen. Teho tulee juuri säännöllisyyden kautta ja siksi sen käyttäminen kannattaakin yhdistää esim. hampaiden pesuun. Muutama minuutti aamuin illoin säännöllisesti, tuo arvaamattoman suuren hyödyn ja aivan samalla vaivalla kun kuitenkin seisot lavuaarin ääressä.
Myös päivittäiset syväkyykyt ovat oiva tapa huolehtia alaraajojen sekä lantionkin alueen toimintakyvystä.
