Kehosfääri

15/01/2026

“Turvallinen. Lämmin. Lempeä.”

Näin kuvailtiin Kehosfäärin Tutustuminen tanssi-liiketerapiaan -työpajaa eräässä syksyn työpajassa.

Palautteissa toistuivat sanat
🫶 turvallinen
🫶 rauhallinen
🫶 luottamuksellinen
🫶 rentouttava
🫶 vapautunut ja helppo olla

“Pysähtymistä tukeva kehomatka itsen äärelle.”

Työpajassa ei tarvinnut osata, suorittaa tai selittää.
Sai kuunnella kehoa.
Sai olla hiljaa.
Sai liikkua, tai olla liikkumatta.

Monia kiinnosti jatkossa tutkia mm.
– häpeää, surua, iloa ja väsymystä
– maadoittumista ja kehon hyväksymistä
– intuitiota ja sanattomuutta
– autenttista liikettä ja itsemyötätuntoa

Ja kenelle tanssi-liiketerapiaa suositeltaisiin?

“Kenelle vaan.”
“Kaikille, jotka haluavat pysähtyä kehon äärelle.”
“Uupuneille. Ja oikeastaan kaikille.”
“Kehollisille ihmisille tilaksi purkaa energiaansa, ja liikkumattomammille tavaksi herättää kehoa.”

Jos keho on jäänyt sivuun ja huomiotta,
tai jos sanat eivät aina riitä,
tanssi-liiketerapia voi avata reitin yhteyteen.

🌿 Tämän kevään tutustumistyöpajat järjestetään:
Ke 21.1.2026 klo 17-19
Ke 18.2.2026 klo 17-19
Pe 20.3.2026 klo 17-19
Pe 17.4.2026 klo 17-19

Täältä löydät ajankohtaiset tiedot ja aikataulut alkavista tanssi-liiketerapian työpajoista ja alkavista ryhmistä.

12/01/2026

Uuden vuoden alkuun voi liittyä monenlaisia ajatuksia ja tunteita.
✨ Mitä toivon tältä vuodelta?
✨ Mitä muutosta haluan elämääni?
✨ Mitä pieniä asioita voin tehdä eri tavalla kuin edellisenä vuonna?

🪾 Oletko koskaan miettinyt, minkälaisia puut ovat?
Puu kasvaa muodostaen vuosirenkaita ytimensä ympärille. Vanhat vuodet jäävät sisemmäksi ja uusin muodostuu aina uloimmaksi. Puut kantavat sisällään oman kasvunsa historian.
Mitä jos ajattelisimme itsestämme myös näin, ikään kuin sisällämme olisi kerroksia, vuosirenkaita? Sisimmät vuosirenkaat eivät ole kadonneet mihinkään, vaan kannamme mukanamme kehossamme muistoja ja kokemuksia lapsuudesta, nuoruudesta, aikuisuudesta.

🪾 Puun vuosirenkaat kertovat kasvun rytmistä, sekä hyvistä että raskaammista kausista. Vuosirenkaista voimme nähdä, millaisia vuosia se on elänyt: onko se kokenut kuivuutta ja kuumuutta vai ravinteikkuutta ja sopivaa kosteutta. Kenties myös sinä voisit löytää omista kuvitteellisista vuosirenkaistasi erilaisia jälkiä: ohuita, paksumpia, tummia, vaaleita. Monenlaiset eletyt vuodet ja erilaiset kokemukset ovat muovanneet vuosirenkaitasi eri näköisiksi.

✨ Millaiseksi tämän vuoden rengas muodostuu?
✨ Kuinka voin tai haluan vaikuttaa siihen?
✨ Kuinka voin huomioida myös edellisten vuosien vuosirenkaita?
✨ Kuinka voisin tulla tutummaksi sen kanssa, mitä kehossani kannan?

Me kutsumme sinut mukaan Kehosfäärin työpajoihin ja ryhmiin, joissa voit tutkia kokemuksiasi tässä hetkessä sekä antaa kehollesi ja mielellesi huomiota. Huomaamalla ja tulemalla tietoisemmaksi omasta itsestämme ja tarpeistamme, voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme. Pääset myös itsellesi sopivalla tavalla osaksi turvallista ja yhteisöllistä ryhmää ja tilaa. Tänä keväänä tanssi-liiketerapian teemallisissa työpajoissa annamme tilaa leikille, luovuudelle, mukaville muistoille ja kevyille tuntemuksille. Antaen silti luvan ja tilan myös kaikille tunteille ja kokemuksille, joita tilanteessa herää.

Meillä on mahdollisuus aloittaa myös uusia tanssi-liiketerapian yksilöterapiaprosesseja niin nuorten kuin aikuisten kanssa. Ole yhteydessä meihin, niin varataan tutustumisaikaa.

Valoa uuden vuoden alkuun ja toivottavasti kohtaamme pian!

Terveisin,
Meri ja Marianna

--------------------------------------------------------------

Kevään työpajat ja ryhmät:

🤎 Kohti lempeyttä - kohti yhteyttä -työpajasarja (4x) myönteisten tunteiden äärellä: alkaen 11.2.2026
🤎 Tanssi-liiketerapian tutustumistyöpajat jatkuvat kuukausittain, ensimmäinen tammikuun puolivälin jälkeen: 21.1.2026
🤎 Stressin luomuhoito -joogaryhmä (4x) sunnuntaisin Minna Canthin Kulmassa yhdistää rauhoittumisen, kehon kuuntelun ja lempeän liikkeen: alkaa 25.1.2026
🤎 Syvemmälle kehoon -jatkoryhmä (4x) Lempeämmin kehossa -kurssin käyneille tai muuten kehollisiin menetelmiin jo tutustuneille. Ryhmä alkaa helmikuussa 12.2.2026.
🤎 Kohti pelkoja - kohti turvaa -työpajasarja uusintana la 18.4. ja la 9.5.
🤎 Lempeämmin kehossa -ryhmä avoin uusille osallistujille loppukeväällä.
🤎 Uusi tanssi-liiketerapeuttinen ryhmä Luonnollinen liikkuja: fyysisemmän ja kinesteettisemmän kehollisuuden tutkimista liikkeen ja yhteyden kautta.

Tarkemmat tiedot: kehosfaari.fi
Ilmoittautuminen: viesti@kehosfaari.fi

29/12/2025

Kurkista Merin ajatuksia Laura Mannilan kirjasta Kehomieli, lauma ja luonto 📖
Lukusuositus 💛 Tärkeä aihe, mielenkiintoinen kirja!

Laura Mannilan teos kokoaa yhteen ihmisen yksilöllisen kokemusmaailman ja taustoittaa sitä ihmisen kehitykselle olennaisella teoriatiedolla, kuten hermoston toiminnan ymmärryksellä

23/12/2025

Kiitämme kaikkia asiakkaitamme, seuraajiamme ja yhteistyökumppaneitamme kuluneesta syksystä. Toivotamme lämmintä joulumieltä ja rauhaisaa joulun aikaa!

♥️ Marianna ja Meri Kehosfääriltä

22/12/2025

PIeni kurkistus jo ensi vuoteen 😄
✨ Kevät 2026 - lempeämpi suhde kehoon, tunteisiin ja itseen?

Miltä tuntuisi pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa, ilman suorittamista, korjaamista tai vaatimuksia?
Kehosfäärin tanssi-liiketerapian työpajat, ryhmät ja yksilöohjaukset tarjoavat tilaa olla yhteydessä itseesi juuri sellaisena kuin olet.

Tanssi-liiketerapia on kehollinen ja luova taideterapiamuoto, jossa liike, kehotietoisuus, mielikuvat ja luova ilmaisu auttavat:
🔸 rauhoittamaan hermostoa
🔸 tunnistamaan omia tunteita ja tarpeita
🔸 vahvistamaan itsemyötätuntoa ja yhteyttä itseen
🔸 löytämään tilaa hengittää ja olla elävästi omassa kehossa
🔸 löytämään omalle keholle sopivaa tapaa liikkua

Keväällä 2026 tarjoamme Jyväskylässä useita ryhmiä ja työpajoja sekä ensikertalaisille että jo kehollisiin menetelmiin tutustuneille. Voit tulla mukaan juuri siitä kohdasta, jossa olet. Räätälöimme työpajoja ja kursseja myös yhteisöille niin yhdistyksissä, työpaikoilla kuin kaveriporukalla.

✨ Kevään ryhmät ja työpajat:

💜 Tutustuminen tanssi-liiketerapiaan – työpajat (2 h)
Ke 21.1. / Ke 18.2. / Pe 20.3. / Pe 17.4.

💜 Kohti lempeyttä – kohti yhteyttä
Tanssi-liiketerapian teemallinen työpajasarja:
Ke 11.2. Tyytyväisyys & rauha
Ke 11.3. Innostus & uteliaisuus
Ke 8.4. Ilo & leikkisyys
Ke 6.5. Yhteys & kiitollisuus

💜 Kohti pelkoja- kohti turvaa -syksyn 2025 työpajasarja uusitaan toiveista keväällä kahtena lauantaina.

💜 Syvemmälle kehoon -ryhmä (4x)
+40-vuotiaille naisille (Lempeämmin kehossa -ryhmään osallistuneille tai muuten kehollisiin menetelmiin tutustuneille)
to 12.2., 19.2., 5.3. ja 12.3.

💜 Lempeämmin kehossa -palautumisryhmä (4x)
+40-vuotiaille naisille
to 16.4., 23.4., 7.5. ja 21.5.

💜 Luonnollinen liikkuja -ryhmä (4x): fyysisemmän ja kinesteettisemmän kehollisuuden tutkimista liikkeen ja yhteyden kautta
ma 9.3., 16.3., 23.3. ja 30.3.

💜 Stressin luomuhoito – joogaryhmä (4x). Ryhmässä yhdistyvät rauhoittuminen, kehon kuuntelu ja lempeä liike restoratiivisen ja yin joogan keinoin.
su 25.1.-15.2.2026
su 8.3.-29.3.2026
su 19.4.-10.5.2026

Ryhmissä et tarvitse tanssitaitoa, notkeutta tai valmiita vastauksia. Riittää, että olet utelias itseäsi kohtaan.

Tervetuloa!

20/12/2025

Syyskausi Kehosfäärissä on tarjonnut kohtaamista, tunteiden tutkimista ja pysähtymistä. 🩵
Hetkiä, joissa kokemukselle on saanut antaa tilaa ennen sanoja, sekä hetkiä, joissa on saanut olla oma itsensä turvallisesti osana ryhmää.

Ryhmissä ja työpajoissa asiakkaillamme on ollut tilaa huomata, kuinka monin eri tavoin tunteita voi kokea ja ilmaista. Samalla on vahvistunut tunne siitä, että oma tapa kokea on hyvä ja riittävä.

Osallistujat ovat antaneet palautetta meidän ohjaajien tavasta luoda turvallinen ja salliva tila, jossa on voinut turvallisesti päästä syviin keskusteluihin aivan uudenkin ryhmän kanssa. Toisten kuunteleminen ja erilaisten näkökulmien äärelle pysähtyminen on ollut arvokasta. Samalla on ollut mahdollista syventää yhteyttä omaan kehoon ja sen tuntemuksiin sekä kuunnella kehon antamaa tietoa omasta jaksamisesta, tarpeista ja rajoista.

Olemme kiitollisia kaikista kohtaamisista ja asiakkaista, jotka ovat tulleet mukaan. Kohti pelkoja – kohti turvaa -työpajasarja oli todella vaikuttava ja teeman äärellä tullaan jatkamaan myös tulevalla kaudella. Osallistujien rohkeus ja avoimuus teki työskentelystä syvää ja merkityksellistä 💛

Syksy on ollut meille yrittäjille myös jatkuvaa oppimisen aikaa. Olemme syventäneet osaamistamme opinnoissa ja koulutuksissa, m***a oppineet erityisesti kohtaamisista: yksilöiden, parien ja ryhmien rinnalla kulkemisesta. Kohtaamiset ovat vahvistaneet ymmärrystämme yhteydestä, lempeästä tutkimisesta ja tilan antamisesta oivalluksille. Meillä on ollut ilo saada tehdä yhteistyötä myös eri yhdistysten sekä työyhteisöjen kanssa.

Katse kääntyy pian jo kevääseen.
Jatkamme työpajatyöskentelyä myös uuden teeman äärellä:
✨ Kohti lempeyttä – kohti yhteyttä ✨
Suuntaamme huomion myönteisiin tunteisiin, joiden äärellä oleminen voi olla yllättävää ja haastavaakin, m***a ennen kaikkea antoisaa ja voimaannuttavaa.

Nyt talven kynnyksellä kuitenkin kutsumme niin itseämme kuin teitä seuraajiamme kääntymään hieman sisäänpäin. Lepäämään, kuuntelemaan kehoa ja kysymään lempeästi:
Mitä sinulle kuuluu?

Kiitos, että olet mukana.
❤️ Meri & Marianna / Kehosfääri

02/12/2025

Laura Mannilan Kehomieli, lauma ja luonto on äärettömän tärkeä, ajankohtainen ja mielenkiintoinen kirja kehollisuudesta ja yhteyksistä.

Tänään hyvinvoiva ihminen palvelun webinaarissa Mannila kuvasi, kuinka "yhteys itseen on tie yhteyteen toisten kanssa". Yhteyden vahvistaminen omaan kehoon luo myötätuontoa niin itseä, toisia kuin luontoa kohtaan. Tämä on toivoa herättävä ajatus tässä hämmentävässä ajassa, jossa meidän tulisi kaikin keinoin vaalia tasapainon palauttamista niin kehoihin kuin koko ekosysteemiin.

Lue alta Mariannan ajatuksia Mannilan kirjasta 🧡

Kirjan teemat itsessään rauhoittivat hektistä arkea ja toimivat vastapainona kiireelle ja stressille.

15/11/2025

Me olemme osallistumassa tähän kiinnostavaan ja tärkeään koulutukseen. Koulutuksessa on tilaa vielä muutamalle terapiatyön ammattilaiselle!

Syömishäiriöliitto SYLI & Taideterapiatalo ARTis järjestävät koulutuspäivän la 29.11.2025 klo 10-16.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen linkistä https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0QGf95fyJRfaxq7Jxf3C38sy2Y1bBHLUS4HjJlt-XjjC1VA/viewform

14/11/2025

Pelko, liike ja turva – kokemuksellinen työpaja

Viime viikolla tanssi-liiketerapian teemallisessa työpajassa tutkimme pelkoa, ei vain ajatuksissa tai muistoissa, vaan kehossa ja luovasti, myös turvaa kokien.
Miten pelko ilmenee kehossa? Missä kohtaa se kiristää, värisyttää, jopa hymyilyttää? Mitä pelästyksen hetkellä kehossa tapahtuu ja miten siitä voi kehollisesti myös vapautua. Mitä tapahtuu, kun kuljemme pelkoa kohti, m***a aina tiedostaen, että turva on läsnä ja siihen voi palata kehollisesti tai oman turvasymbolin avulla?

Työpajassa piirsimme kaksi kuvaa: turvasta ja pelosta. Käytimme myös musiikkia ja symboleita sekä tutkimme liikettä, joka voi viedä eteenpäin, vaikka tuntuisi epävarmalta. Annoimme tilaa myös vapaalle ja vapauttavalle liikkeelle ja tanssille. Kokemukset jaettiin yhdessä turvallisesti, kukin itselleen sopivalla tavalla.

Osallistujille kokemus oli monelle kuin matka jonnekin, kenties erilainen kuin mitä olisi osannut odottaa. Keskustelimme, että prosessi on aina yksilöllinen, ja joskus tunteiden tavoittaminen kokemustasolla voi vaatia paljon aikaa ja läsnäoloa. Työpaja loi kaikille turvallisen, yhteisöllisen ja kannattelevan tilan tähän tutkimiseen.

Työpajan ohjasivat tanssi-liiketerapeutit Marianna ja Meri yhdessä, ja tämä oli osa syksyn neljän työpajan sarjaa, jossa sukelletaan ihmisyyden syviin tunteisiin kehollisesti ja luovasti. Työpajasarjalle on toivottu myös uusintaa keväälle, ja laitammekin tämän suunnitteluun!

Syksyn viimeinen teemallinen työpaja 4.12. käsittelee surua.

13/11/2025

Stressi, lamaannus tai levottomuus? Kehosi tietää tien takaisin tasapainoon.

Kun kiire painaa ja keho kiristyy, mielikin alkaa pingottua.
Hartiat nousevat korviin, hengitys jää pinnalliseksi, uni ei palauta.
Olo on kuin jatkuvassa varuillaan olon tilassa.

Joskus taas ei ole kiirettä lainkaan — vain pysähtynyt ja vetämätön olo. Ehkä mieli on sumuinen, keho tuntuu raskaalta ja lähteminen kotoa on vaikeaa.

Stressin luomuhoito -joogaryhmässä ei tarvitse suorittaa mitään.
Rauhallinen liike, hengitys ja hellittäminen auttavat hermostoa palautumaan, kehon faskiat pehmenevät ja aineenvaihdunta virkistyy.

Olo voi muuttua kevyemmäksi, lämpimämmäksi ja vapaammaksi luonnollisella tavalla.

Lähestymme kehoa ja mieltä hermoston ja kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta, kutsuen lempeästi takaisin yhteyteen ja tasapainoon.

Ryhmä alkaa sunnuntaina 16.11. klo 17-18.30 Minna Canthin Kulman lämpimässä tunnelmassa. Sinua odottaa lempeä, turvallinen ja palauttava tila sekä yin joogan ja restoratiivisen joogan menetelmät. Ryhmän hinta on 79€.

Ryhmäkerrat ovat neljänä peräkkäisenä sunnuntaina.

Tule sellaisena kuin olet – kiireisenä tai väsyneenä, jännittyneenä tai pysähtyneenä. Kehosi kyllä tietää, miten palautua.

Me autamme turvallisella ja ammattitaitoisella ohjauksella kehoa ja mieltä hellittämään 💙

Laita sähköpostia ilmoittautuaksesi: viesti@kehosfaari.fi

10/11/2025

Lempeämmin kehossa -ryhmän viimeisellä kerralla laskeudumme palautumisen ja sallivuuden tilaan.
Tutkimme lempeiden liikkeiden kautta, miltä lepo ja rauha tuntuvat kehossa. Harjoittelemme hermoston rauhoittamista ja kehon kuuntelemista ilman vaatimuksia.
Tässä tilassa saa olla hidas, pysähtynyt, hiljainen tai liikkuva.
Yhteinen keskustelu ja pienet luovat harjoitukset auttavat sanoittamaan sen, mitä keho on matkalla kertonut.
Keho saa olla juuri sellainen kuin se tänään on. Se riittää.

Jos olet 40+ nainen ja tunnistat kaipaavasi palautumista, pysähtymistä ja yhteyttä omaan kehoosi, tule mukaan Lempeämmin kehossa -ryhmään.
Tämä tila on sinua varten.

📍 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://kehosfaari.fi/kurssit-ja-tuntiaikataulut/tanssi-liiketerapia/ tai
meri@kehosfaari.fi

05/11/2025

Jännitysten purku
Keho muistaa senkin, mitä mieli ei jaksa kantaa.

Lempeämmin kehossa -ryhmän kolmannella kerralla tutkimme, mitä keho kantaa mukanaan ja mitä se haluaisi päästää pois.
Purkavaa liikettä, ääntä, huokauksia, itkua tai naurua. Jokainen löytää oman tavan vapauttaa tilaa ja hengitystä.
Liike voi olla pehmeää tai vahvaa, kumpikin on oikein.
Ryhmässä jaettu liike tuo keveyttä, ja kokemusta voi halutessaan syventää piirtämällä tai symboleja käyttämällä.
Yhdessä on helpompi hellittää.

Neljän kerran Lempeämmin kehossa -ryhmä vie askel askeleelta kohti palautumista ja kehotietoisuutta.
Tutkimme yhdessä, miten keho kertoo turvasta, kannattelusta, jännityksistä ja sallivuudesta liikkeen, keskustelun ja luovan työskentelyn kautta.
Jokaisella kerralla liikumme, kuuntelemme kehon tarinaa ja annamme sen puhua myös kuvien, symbolien ja yhteisen jakamisen kautta.
Ryhmässä ei tarvitse osata mitään. Riittää, että annat kehon olla mukana. Tässä tilassa on lupa olla rauhassa, liikkeessä ja levossa yhtä aikaa.

📍 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://kehosfaari.fi/kurssit-ja-tuntiaikataulut/tanssi-liiketerapia/ tai
meri@kehosfaari.fi