Kehosfääri

27/02/2026

Tyytyväisyys ja rauha –työpajan jälkitunnelmia 💛

Alun levottomuus tai väsymys vaihtuu rauhalliseksi yhteyden tunteeksi niin omassa kehossa kuin ryhmän välillä.

Keho saa huokaista. Moneen kertaan.
Se etsiytyy miellyttävään asentoon ja liikkeeseen. Tapaan olla, joka tuntuu mahdolliselta juuri nyt.

Saa tehdä valintoja: kuljenko ja kuulostelenko tuntemuksia ohjauksen mukana vai pysähdynkö sen äärelle, mikä tuntuu tärkeältä.

Liikkeessä alkaa nousta esiin kehon tuntemuksia, tunnetiloja, ajatuksia ja mielikuvia.
Keho vie liikettä eteenpäin ja mieli saa seurata.
Nopeutuva liike voi herättää levottomuutta tai innostumista, hidastuminen taas tuoda pehmeyttä ja tilaa hengittää.

Välillä pintaan nousee ärsytystä tai rauhattomuutta.
Vähitellen keho näyttää suunnan kohti tyytyväisempää oloa. Se viestii yllättävän selkeästi, mitä se tarvitsee – lisää liikettä, pysähtymistä, tilaa tai rajoja.

Ja jossain kohtaa tulee hetki, jolloin olossaan huomaa, että nyt on riittävän hyvä. Voi vain olla ja hengittää.

Tanssi-liiketerapia on yhtä moniulotteista kuin elämä.
Sen äärellä saa tutkia omaa tapaansa olla, liikkua ja kohdata – turvallisesti, kehossa, yhdessä.

Tyytyväisyys ja rauha -työpajassa syntyi myös ripaus vuorovaikutusta, joka toi iloa ja leikkisyyttä mukanaan. Näille kokemuksille annamme tilaa ja myös houkuttelemme esiin seuraavissa työpajoissa. Tervetuloa mukaan!

Ke 11.3.2026 klo 17-19.15 – Innostus & uteliaisuus
Ke 8.4.2026 klo 17-19.15 – Ilo & leikkisyys
Ke 6.5.2026 klo 17-19.15 – Yhteys & kiitollisuus

24/02/2026

Talven keskellä pysähdymme rauhan ja tyytyväisyyden äärelle.

Rauha ei ole vain ajatus. Se on tila kehossa.
Hengitys syvenee, hartiat pehmenevät ja katse rauhoittuu. Hermosto saa viestin: olet turvassa.

Rauha on haitallisen stressin vastapari. Siinä missä stressi supistaa ja kaventaa, rauha laajentaa ja palauttaa yhteyden itseen sekä toisiin.

Rauhaan ei ole aina helppoa asettua.
Pienet hiljaiset hetket voivat herättää levottomuutta. Jos mieli käy kierroksilla ja keho on ylivirittynyt, hermosto ei vain “suostu” rauhaan. Silloin rauhaa ei pakoteta vaan lähestytään lempeästi liikkeen, hengityksen ja yhteyden kautta.

Rauha syntyy jokaisessa ihmisessä, m***a se ei jää vain yksityiseksi kokemukseksi. Se välittyy ja tarttuu. Yhteisessä tilassa yksi säädelty hermosto voi auttaa toista. Yhdessä voimme rakentaa pienen, konkreettisen vastavoiman levottomuudelle.

Rauhan tunteen vahvistaminen ei ole pakoa todellisuudesta. Se on kehon ja mielen tukemista sekä inhimillisen yhteyden rakentamista.

Työpajasarjan ensimmäisellä kerralla tutkimme:
✨ miltä rauha tuntuu kehossa
✨ miten stressi näkyy liikkeessä
✨ miten voimme kulkea supistumisesta kohti laajentumista
✨ miten tyytyväisyys löytyy pienistä hetkistä, kokemuksesta, että tämä riittää nyt

Rauha ei ole täydellistä hiljaisuutta.
Se on turvan tunne keskellä arkea ja elämää.

✨ Kohti lempeyttä - kohti yhteyttä -työpajasarjan ensimmäinen kerta siirtyi sairastumisten vuoksi kahdella viikolla ja toteutuu keskiviikkona 25.2. klo 17–19.15.
Vielä ehdit ilmoittautua mukaan Tyytyväisyys & rauha -työpajaan sekä myös koko työpajasarjaan.

✨ Kevään 2026 teemat:
25.2. Tyytyväisyys & rauha
11.3. Innostus & uteliaisuus
8.4. Ilo & leikkisyys
6.5. Yhteys & kiitollisuus

klo 17–19.15
Minna Canthin Kulma, Seminaarinkatu 36, Jyväskylä
Ohjaajina tanssi-liiketerapeutit Marianna Räsänen & Meri Nisula

Teematyöpajojen hinta 32 € / työpaja
tai koko 4:n työpajan sarja 115 € (norm. 128 €)

Ilmoittaudu osoitteeseen viesti@kehosfaari.fi

Jos kehosi kaipaa lempeämpää tilaa olla, olet lämpimästi tervetullut mukaan.

07/02/2026

TYYTYVÄISYYS & RAUHA – Levähdyksen ja riittämisen kokemus

Arjessa keho jää helposti jatkuvaan valmiustilaan.
Hartiat kannattelevat taakkoja, hengitys on pinnallista ja mieli jatkaa asioiden ratkomista, vaikka olisi jo lupa pysähtyä.

Tässä työpajassa hidastamme.
Annamme keholle tilaa laskeutua ja tunnistaa hetkiä, joissa mikään ei vaadi lisää.

Hitaiden, pehmeiden liikkeiden kautta tutkimme rintakehää, hengitystä ja hartioita.
Luovassa työskentelyssä voimme löytää rauhaa ja riittävyyden kokemusta. Otamme kokemisemme tueksi myös kuvallista ilmaisua sekä kirjoittamista ja jaamme kokemuksia myös keskustellen.

Työpajassa:
– ei korjata kehoa, vaan kuunnellaan sitä
– liike saa olla pientä
– lepo on osa tekemistä

Tyytyväisyys ei ole passiivisuutta vaan syvempää riittämisen tunnetta.

Kevään työpajasarjan ensimmäinen työpaja ke 11.2.2026 klo 17-19.15. Ilmoittaudu osoitteeseen viesti@kehosfaari.fi

24/01/2026

Kohti lempeyttä – kohti yhteyttä
KEHOLLINEN TYÖPAJASARJA keväällä 2026

Arki täyttyy helposti tekemisestä, pärjäämisestä ja selviytymisestä. Keho ja mieli kuormittuvat enemmän kuin jaksaisi kantaa. Tällöin tunteet, jotka toimivat haastavien tilanteiden vastapainona, jotka kohottavat ja kannattelevat (mm. ilo, rauha, uteliaisuus ja yhteys), jäävät taka-alalle.

Kohti lempeyttä – kohti yhteyttä on neljän illan työpajasarja, jossa pysähdymme kehollisesti myönteisten tunteiden äärelle ilman pakkoa olla “positiivinen”.

Tanssi-liiketerapian, liikkeen ja luovan ilmaisun kautta tutkimme, miltä tuntuu, kun keho saa vähän enemmän tilaa hengittää, leikkiä, levähtää ja olla yhteydessä. Kehosta voi löytyä uusia voimavaroja tai jotain kauan sitten unohtunutta. Ryhmässä yhdessä kokeminen ja nähdyksi tuleminen turvallisesti voi auttaa löytämään keveyttä kevääseen.

Työpajoissa:
– liikutaan tutkivasti, ei suorittaen
– kuunnellaan, mitä kehossa on
– annetaan tilaa kaikille tunteille, myös haastaville ja keskeneräisille
– huomataan pieniä asioita, joille voisi tehdä tilaa omassa arjessa

Et tarvitse aiempaa kokemusta, notkeutta tai rohkeutta. Riittää, että tulet sellaisena kuin olet.

✨ Kevään 2026 teemat:
11.2. Tyytyväisyys & rauha
11.3. Innostus & uteliaisuus
8.4. Ilo & leikkisyys
6.5. Yhteys & kiitollisuus

klo 17–19.15
Minna Canthin Kulma, Seminaarinkatu 36, Jyväskylä
Ohjaajina tanssi-liiketerapeutit Marianna Räsänen & Meri Nisula

Teematyöpajojen hinta 32 € / työpaja
tai koko 4:n työpajan sarja 115 € (norm. 128 €)

Ilmoittaudu osoitteeseen viesti@kehosfaari.fi

Jos kehosi kaipaa lempeämpää tilaa olla, olet lämpimästi tervetullut mukaan.

15/01/2026

“Turvallinen. Lämmin. Lempeä.”

Näin kuvailtiin Kehosfäärin Tutustuminen tanssi-liiketerapiaan -työpajaa eräässä syksyn työpajassa.

Palautteissa toistuivat sanat
🫶 turvallinen
🫶 rauhallinen
🫶 luottamuksellinen
🫶 rentouttava
🫶 vapautunut ja helppo olla

“Pysähtymistä tukeva kehomatka itsen äärelle.”

Työpajassa ei tarvinnut osata, suorittaa tai selittää.
Sai kuunnella kehoa.
Sai olla hiljaa.
Sai liikkua, tai olla liikkumatta.

Monia kiinnosti jatkossa tutkia mm.
– häpeää, surua, iloa ja väsymystä
– maadoittumista ja kehon hyväksymistä
– intuitiota ja sanattomuutta
– autenttista liikettä ja itsemyötätuntoa

Ja kenelle tanssi-liiketerapiaa suositeltaisiin?

“Kenelle vaan.”
“Kaikille, jotka haluavat pysähtyä kehon äärelle.”
“Uupuneille. Ja oikeastaan kaikille.”
“Kehollisille ihmisille tilaksi purkaa energiaansa, ja liikkumattomammille tavaksi herättää kehoa.”

Jos keho on jäänyt sivuun ja huomiotta,
tai jos sanat eivät aina riitä,
tanssi-liiketerapia voi avata reitin yhteyteen.

🌿 Tämän kevään tutustumistyöpajat järjestetään:
Ke 21.1.2026 klo 17-19
Ke 18.2.2026 klo 17-19
Pe 20.3.2026 klo 17-19
Pe 17.4.2026 klo 17-19

Täältä löydät ajankohtaiset tiedot ja aikataulut alkavista tanssi-liiketerapian työpajoista ja alkavista ryhmistä.

12/01/2026

Uuden vuoden alkuun voi liittyä monenlaisia ajatuksia ja tunteita.
✨ Mitä toivon tältä vuodelta?
✨ Mitä muutosta haluan elämääni?
✨ Mitä pieniä asioita voin tehdä eri tavalla kuin edellisenä vuonna?

🪾 Oletko koskaan miettinyt, minkälaisia puut ovat?
Puu kasvaa muodostaen vuosirenkaita ytimensä ympärille. Vanhat vuodet jäävät sisemmäksi ja uusin muodostuu aina uloimmaksi. Puut kantavat sisällään oman kasvunsa historian.
Mitä jos ajattelisimme itsestämme myös näin, ikään kuin sisällämme olisi kerroksia, vuosirenkaita? Sisimmät vuosirenkaat eivät ole kadonneet mihinkään, vaan kannamme mukanamme kehossamme muistoja ja kokemuksia lapsuudesta, nuoruudesta, aikuisuudesta.

🪾 Puun vuosirenkaat kertovat kasvun rytmistä, sekä hyvistä että raskaammista kausista. Vuosirenkaista voimme nähdä, millaisia vuosia se on elänyt: onko se kokenut kuivuutta ja kuumuutta vai ravinteikkuutta ja sopivaa kosteutta. Kenties myös sinä voisit löytää omista kuvitteellisista vuosirenkaistasi erilaisia jälkiä: ohuita, paksumpia, tummia, vaaleita. Monenlaiset eletyt vuodet ja erilaiset kokemukset ovat muovanneet vuosirenkaitasi eri näköisiksi.

✨ Millaiseksi tämän vuoden rengas muodostuu?
✨ Kuinka voin tai haluan vaikuttaa siihen?
✨ Kuinka voin huomioida myös edellisten vuosien vuosirenkaita?
✨ Kuinka voisin tulla tutummaksi sen kanssa, mitä kehossani kannan?

Me kutsumme sinut mukaan Kehosfäärin työpajoihin ja ryhmiin, joissa voit tutkia kokemuksiasi tässä hetkessä sekä antaa kehollesi ja mielellesi huomiota. Huomaamalla ja tulemalla tietoisemmaksi omasta itsestämme ja tarpeistamme, voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme. Pääset myös itsellesi sopivalla tavalla osaksi turvallista ja yhteisöllistä ryhmää ja tilaa. Tänä keväänä tanssi-liiketerapian teemallisissa työpajoissa annamme tilaa leikille, luovuudelle, mukaville muistoille ja kevyille tuntemuksille. Antaen silti luvan ja tilan myös kaikille tunteille ja kokemuksille, joita tilanteessa herää.

Meillä on mahdollisuus aloittaa myös uusia tanssi-liiketerapian yksilöterapiaprosesseja niin nuorten kuin aikuisten kanssa. Ole yhteydessä meihin, niin varataan tutustumisaikaa.

Valoa uuden vuoden alkuun ja toivottavasti kohtaamme pian!

Terveisin,
Meri ja Marianna

--------------------------------------------------------------

Kevään työpajat ja ryhmät:

🤎 Kohti lempeyttä - kohti yhteyttä -työpajasarja (4x) myönteisten tunteiden äärellä: alkaen 11.2.2026
🤎 Tanssi-liiketerapian tutustumistyöpajat jatkuvat kuukausittain, ensimmäinen tammikuun puolivälin jälkeen: 21.1.2026
🤎 Stressin luomuhoito -joogaryhmä (4x) sunnuntaisin Minna Canthin Kulmassa yhdistää rauhoittumisen, kehon kuuntelun ja lempeän liikkeen: alkaa 25.1.2026
🤎 Syvemmälle kehoon -jatkoryhmä (4x) Lempeämmin kehossa -kurssin käyneille tai muuten kehollisiin menetelmiin jo tutustuneille. Ryhmä alkaa helmikuussa 12.2.2026.
🤎 Kohti pelkoja - kohti turvaa -työpajasarja uusintana la 18.4. ja la 9.5.
🤎 Lempeämmin kehossa -ryhmä avoin uusille osallistujille loppukeväällä.
🤎 Uusi tanssi-liiketerapeuttinen ryhmä Luonnollinen liikkuja: fyysisemmän ja kinesteettisemmän kehollisuuden tutkimista liikkeen ja yhteyden kautta.

Tarkemmat tiedot: kehosfaari.fi
Ilmoittautuminen: viesti@kehosfaari.fi

29/12/2025

Kurkista Merin ajatuksia Laura Mannilan kirjasta Kehomieli, lauma ja luonto 📖
Lukusuositus 💛 Tärkeä aihe, mielenkiintoinen kirja!

Laura Mannilan teos kokoaa yhteen ihmisen yksilöllisen kokemusmaailman ja taustoittaa sitä ihmisen kehitykselle olennaisella teoriatiedolla, kuten hermoston toiminnan ymmärryksellä

23/12/2025

Kiitämme kaikkia asiakkaitamme, seuraajiamme ja yhteistyökumppaneitamme kuluneesta syksystä. Toivotamme lämmintä joulumieltä ja rauhaisaa joulun aikaa!

♥️ Marianna ja Meri Kehosfääriltä

22/12/2025

PIeni kurkistus jo ensi vuoteen 😄
✨ Kevät 2026 - lempeämpi suhde kehoon, tunteisiin ja itseen?

Miltä tuntuisi pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoa, ilman suorittamista, korjaamista tai vaatimuksia?
Kehosfäärin tanssi-liiketerapian työpajat, ryhmät ja yksilöohjaukset tarjoavat tilaa olla yhteydessä itseesi juuri sellaisena kuin olet.

Tanssi-liiketerapia on kehollinen ja luova taideterapiamuoto, jossa liike, kehotietoisuus, mielikuvat ja luova ilmaisu auttavat:
🔸 rauhoittamaan hermostoa
🔸 tunnistamaan omia tunteita ja tarpeita
🔸 vahvistamaan itsemyötätuntoa ja yhteyttä itseen
🔸 löytämään tilaa hengittää ja olla elävästi omassa kehossa
🔸 löytämään omalle keholle sopivaa tapaa liikkua

Keväällä 2026 tarjoamme Jyväskylässä useita ryhmiä ja työpajoja sekä ensikertalaisille että jo kehollisiin menetelmiin tutustuneille. Voit tulla mukaan juuri siitä kohdasta, jossa olet. Räätälöimme työpajoja ja kursseja myös yhteisöille niin yhdistyksissä, työpaikoilla kuin kaveriporukalla.

✨ Kevään ryhmät ja työpajat:

💜 Tutustuminen tanssi-liiketerapiaan – työpajat (2 h)
Ke 21.1. / Ke 18.2. / Pe 20.3. / Pe 17.4.

💜 Kohti lempeyttä – kohti yhteyttä
Tanssi-liiketerapian teemallinen työpajasarja:
Ke 11.2. Tyytyväisyys & rauha
Ke 11.3. Innostus & uteliaisuus
Ke 8.4. Ilo & leikkisyys
Ke 6.5. Yhteys & kiitollisuus

💜 Kohti pelkoja- kohti turvaa -syksyn 2025 työpajasarja uusitaan toiveista keväällä kahtena lauantaina.

💜 Syvemmälle kehoon -ryhmä (4x)
+40-vuotiaille naisille (Lempeämmin kehossa -ryhmään osallistuneille tai muuten kehollisiin menetelmiin tutustuneille)
to 12.2., 19.2., 5.3. ja 12.3.

💜 Lempeämmin kehossa -palautumisryhmä (4x)
+40-vuotiaille naisille
to 16.4., 23.4., 7.5. ja 21.5.

💜 Luonnollinen liikkuja -ryhmä (4x): fyysisemmän ja kinesteettisemmän kehollisuuden tutkimista liikkeen ja yhteyden kautta
ma 9.3., 16.3., 23.3. ja 30.3.

💜 Stressin luomuhoito – joogaryhmä (4x). Ryhmässä yhdistyvät rauhoittuminen, kehon kuuntelu ja lempeä liike restoratiivisen ja yin joogan keinoin.
su 25.1.-15.2.2026
su 8.3.-29.3.2026
su 19.4.-10.5.2026

Ryhmissä et tarvitse tanssitaitoa, notkeutta tai valmiita vastauksia. Riittää, että olet utelias itseäsi kohtaan.

Tervetuloa!

20/12/2025

Syyskausi Kehosfäärissä on tarjonnut kohtaamista, tunteiden tutkimista ja pysähtymistä. 🩵
Hetkiä, joissa kokemukselle on saanut antaa tilaa ennen sanoja, sekä hetkiä, joissa on saanut olla oma itsensä turvallisesti osana ryhmää.

Ryhmissä ja työpajoissa asiakkaillamme on ollut tilaa huomata, kuinka monin eri tavoin tunteita voi kokea ja ilmaista. Samalla on vahvistunut tunne siitä, että oma tapa kokea on hyvä ja riittävä.

Osallistujat ovat antaneet palautetta meidän ohjaajien tavasta luoda turvallinen ja salliva tila, jossa on voinut turvallisesti päästä syviin keskusteluihin aivan uudenkin ryhmän kanssa. Toisten kuunteleminen ja erilaisten näkökulmien äärelle pysähtyminen on ollut arvokasta. Samalla on ollut mahdollista syventää yhteyttä omaan kehoon ja sen tuntemuksiin sekä kuunnella kehon antamaa tietoa omasta jaksamisesta, tarpeista ja rajoista.

Olemme kiitollisia kaikista kohtaamisista ja asiakkaista, jotka ovat tulleet mukaan. Kohti pelkoja – kohti turvaa -työpajasarja oli todella vaikuttava ja teeman äärellä tullaan jatkamaan myös tulevalla kaudella. Osallistujien rohkeus ja avoimuus teki työskentelystä syvää ja merkityksellistä 💛

Syksy on ollut meille yrittäjille myös jatkuvaa oppimisen aikaa. Olemme syventäneet osaamistamme opinnoissa ja koulutuksissa, m***a oppineet erityisesti kohtaamisista: yksilöiden, parien ja ryhmien rinnalla kulkemisesta. Kohtaamiset ovat vahvistaneet ymmärrystämme yhteydestä, lempeästä tutkimisesta ja tilan antamisesta oivalluksille. Meillä on ollut ilo saada tehdä yhteistyötä myös eri yhdistysten sekä työyhteisöjen kanssa.

Katse kääntyy pian jo kevääseen.
Jatkamme työpajatyöskentelyä myös uuden teeman äärellä:
✨ Kohti lempeyttä – kohti yhteyttä ✨
Suuntaamme huomion myönteisiin tunteisiin, joiden äärellä oleminen voi olla yllättävää ja haastavaakin, m***a ennen kaikkea antoisaa ja voimaannuttavaa.

Nyt talven kynnyksellä kuitenkin kutsumme niin itseämme kuin teitä seuraajiamme kääntymään hieman sisäänpäin. Lepäämään, kuuntelemaan kehoa ja kysymään lempeästi:
Mitä sinulle kuuluu?

Kiitos, että olet mukana.
❤️ Meri & Marianna / Kehosfääri

02/12/2025

Laura Mannilan Kehomieli, lauma ja luonto on äärettömän tärkeä, ajankohtainen ja mielenkiintoinen kirja kehollisuudesta ja yhteyksistä.

Tänään hyvinvoiva ihminen palvelun webinaarissa Mannila kuvasi, kuinka "yhteys itseen on tie yhteyteen toisten kanssa". Yhteyden vahvistaminen omaan kehoon luo myötätuontoa niin itseä, toisia kuin luontoa kohtaan. Tämä on toivoa herättävä ajatus tässä hämmentävässä ajassa, jossa meidän tulisi kaikin keinoin vaalia tasapainon palauttamista niin kehoihin kuin koko ekosysteemiin.

Lue alta Mariannan ajatuksia Mannilan kirjasta 🧡

Kirjan teemat itsessään rauhoittivat hektistä arkea ja toimivat vastapainona kiireelle ja stressille.

15/11/2025

Me olemme osallistumassa tähän kiinnostavaan ja tärkeään koulutukseen. Koulutuksessa on tilaa vielä muutamalle terapiatyön ammattilaiselle!

Syömishäiriöliitto SYLI & Taideterapiatalo ARTis järjestävät koulutuspäivän la 29.11.2025 klo 10-16.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen linkistä https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0QGf95fyJRfaxq7Jxf3C38sy2Y1bBHLUS4HjJlt-XjjC1VA/viewform