Tmi Hiltunen Inari

11/05/2022

05/04/2022

Palauttelua kyynärvarteen💪

Ensimmäinen venytys on varmasti monelle tuttu. Liikkeessä ojennetaan käsivarsi suoraksi ja käännetään ranne niin, että sormet osoittaa kohti lattiaa. Toisella kädellä otetaan kämmenselästä kiinni ja kevyesti tuodaan kohti itseä. Halutessaan voi tehdä pientä pumppaavaa liikettä.

Toisessa liikkeessä asetetaan kämmenselkä tasoa vasten niin, että sormet osoittaa vasenta käsivartta venyttäessä vasemmalle ja oikeaa käsivartta venyttäessä oikealle. Sitten lähetään rauhallisesti viemään kämmentä ja sormia nyrkkiin ja avataan nyrkistä.

Liikkeitä toistetaan 10 sekunnin ajan per käsivarsi.

28/02/2022

Lisää maksuvaihtoehtoja!☀️

Hyviä uutisia! Jatkossa voit maksaa hieronnan myös Smartumin hierontaedulla🤩
Smartumilla voit maksaa klassisen hieronnan ja urheiluhieronnan palveluita.

‼️HUOM! Smartum ei siis käy maksuvälineeksi purentalihashierontoihin‼️

01/02/2022

Helmikuu❄

Sehän tarkoittaa ystävänpäivää💌 Muista tänä vuonna ystävääsi aineettomalla lahjalla, ja osta hänelle lahjakortti hierontaan💆‍♀️

Mikä parasta, lahjakortin summan voit päättää itse ja se on voimassa jopa 12 kuukautta🤩

Voit ostaa lahjakortin paikan päältä toimipisteeltäni tai netistä osoitteesta https://hierontajyvaskyla.com/ "Osta lahjakortti"- välilehdeltä. Kipin kapin ostoksille! 🛍

03/01/2022

Hyvää alkanutta vuotta!

Olen palannut hierontapöydän ääreen, siispä aikoja on taas varattavissa🤩 Tehdään tästä vuodesta aiempaa parempi!

https://hierontajyvaskyla.com/
Puh. 040 220 0172

📍 Nisulankatu 78, Jyväskylä

21/11/2021

Enää reilun kuukauden verran tätä vuotta jäljellä😬 vuosi on mennyt todella nopeasti!
Mikäli käytössäsi on epassi, niin muistathan käyttää etusi ennen kuin ne vanhentuu!
Olen töissä jouluviikolle saakka, joten ehdit käyttämään edut vielä hyvin😊
Tervetuloa!

15/11/2021

Viime viikolla kouluttauduin purentalihasten hoidon parissa. Haluan nyt kertoa hoidosta, koska monelle se saattaa olla vierasta, mitä hoidon aikana tapahtuu.

Kun asiakas tulee käsittelyyn, tilanteesta tehdään hyvin rauhallinen esimerkiksi musiikin avulla.

Hoidon aikana käsitellään niska-hartiaseudun lihaksia, pään ja kasvojen lihaksia sekä suun ulkopuoliset ja sisäpuoliset purentalihakset. Hierontaotteet, -voimakkuus ja -tahti on valittu sen mukaan, että asiakas pystyy rentoutumaan.

Annan aina hieronnan jälkeen asiakkaalle aikaa hengähtää ja lähteä rauhassa jatkamaan päivää, m***a tämä korostuu etenkin tässä käsittelyssä. Asiakas saa käsittelyn päätyttyä ihan rauhassa maata hierontapöydällä ennen kuin nousee pukemaan.

Tämä käsittely onkin hyvin erilainen esimerkiksi urheiluhierontaan nähden, jossa kuormitetaan lihasta eri tavalla.

04/11/2021

Purentalihakset🦷

Ensi viikolla kouluttaudutaan🤩 Koulutuksen aiheena on purentatoimintahäiriön ja leukanivelen hoito.
Jatkossa siis tarjolla myös purentalihashierontaa. Palvelun avaan varattavaksi viimestään alkuviikosta😊

18/10/2021

Isänpäiväksi tai jouluksi🎁

Lahjakortin voit ostaa haluamallasi summalla, aina 10€ ylöspäin. Lahjakortti on voimassa jopa 12 kuukautta, eli käyttöaikaa myös isommalle summalle on riittävästi😊

Voit ostaa lahjakortin joko hieronnan yhteydessä, tai netissä osoitteesta https://hierontajyvaskyla.com/ "Tilaa lahjakortti" -painikkeen kautta.
Kipinkapin ostoksille😉

11/10/2021

Ehkäisy

Vaiva on siis yleinen etenkin keski-iässä ja sen ylittäneillä. Vaivan ehkäisemiseksi tulee välttää olkanivelen toistoliikkeitä. Myös pitkäaikainen ja toistuva kohoasento olkavarsissa altistaa kiertäjäkalvosimen tulehdukselle.

Muista myös kiinnittää huomiota oikeisiin työasentoihin sekä työpäivien tauottamiseen.

10/10/2021

Hoito

Alkuvaiheessa vaivaa hoidetaan pääasiassa itsehoitona. Itsehoitoon saat ohjeita lääkäriltä tai fysioterapeutilta. Itsehoidon keinoja ovat työasennon ja ryhdin korjaus, kuormituksen säätely, liikehoidot, kylmä- ja lämpöhoidot sekä kipulääkitys.

Aluksi on tärkeää lopettaa tai merkittävästi vähentää kipua aiheuttaneet olkapään liikkeet. Kiertäjäkalvosimen sairaudet paranevat melko hyvin itsestään.

Leikkaushoitoa lähdetään toteuttamaan vain harvoin.

Onko sinulla kokemusta oireyhtymän hoidosta?

05/10/2021

Oireet ja oirearvio

Oireyhtymän tavallisin oire on liikekipu olkavarren ja olkapään ulkoreunassa.
Yläraaja ei nouse normaalisti sivulle esimerkiksi paitaa pukiessa, ja kevyenkin kuorman, kuten kirjan nosto sivusuuntaan on kivulias.

Toistuvat yläraajan sivulle nostot, esimerkiksi kuntosalilla, lisäävät kipua ja rasituksen jälkeinen särky lisääntyy. Yöllä kyljellä nukkuessa on nukkumista häiritsevää särkyä.

Voit tehdä netissä Omaolo-palvelussa oirearvion, tai kysyä neuvoa alan ammattihenkilöltä.

04/10/2021

Kiertäjäkalvosinoireyhtymä

Yleistä tietoa

Oireyhtymä on yleisin olkapään sairaus. Vaivan esiintyvyys nousee iän myötä. Noin 40 ikävuotta voidaan pitää rajana, jonka jälkeen esiintyvyys alkaa selvästi lisääntyä.

Olkapäässä sijaitsevien lihasten jänteiden vaurioitumista aiheuttavat yläraajan toistuvat nostot sekä kohoasennot ja ne voi johtaa jänteen vaurioitumiseen.
Vaiva saattaa olla myös olkapään venähdyksen tai kaatumisen seurausta.

02/10/2021

Jäätyneen olkapään hoito

Hoito toteutetaan pääasiassa itsehoitona. Kun olkapäässä on kipua, voidaan käyttää tulehduskipulääkkeitä.
Voit tehdä myös harjoitusliikkeitä, esimerkiksi olkavarren heiluri- ja pyöritysliikkeet ovat hyviä. Lisäksi voi (ja kannattaa) tehdä erilaisia venyttely ja kuminauha. Lisäksi keppijumppa on yksi hyvä hoitokeino.

On hyvä muistaa, että mikäli olkanivelen kiputila jatkuu useita viikkoja, on hyvä käydä lääkärin tarkastuksessa.

27/09/2021

Oireet ja diagnosointi

Tyypillisiä oireita jäätyneelle olkapäälle on olkanivelen säryn tunne levossa sekä liikevajaus. Särkyä esiintyy yleensä eniten öisin. Kipu tuntuu erityisen voimakkaasti äkillisissä liikkeissä ja ääriasennoissa. Tällöin esimerkiksi lompakon ottaminen takataskusta on hankalaa.

Tärkein tutkimus diagnosointiin on lääkärin tekemä olkanivelen tutkimus. Röntgen- tai magneettitutkimuksista ei ole tämän vaivan diagnosoinnissa hyötyä, m***a röntgentutkimusta voidaan käyttää muiden nivelen sairauksien todentamiseksi.

22/09/2021

Yleistä tietoa

Vaivaa kutsutaan jäätyneeksi olkapääksi silloin, kun olkanivelen nivelkapseli paksuuntuu ja kiristyy. Seurauksena tästä tulee se, että olkanivelen liikelaajuus pienenee ja liikkeet aiheuttavat kipua. Jäätyneessä olkapäässä kipu on usein hyvin laaja-alaista, ei vain yhteen liikkeeseen rajoittunutta.

Jäätynyt olkapää voi kehittyä esimerkiksi vamman jälkeisen pitkään kestäneen kiputilan jälkeen.
Sairastuneet ovat usein keski-iässä tai sen ylittäneitä.

Ja vielä viimeiseksi haluan todeta, ettei vaivalla ole yhteyttä talveen tai kylmään ilmaan, vaikka nimi saattaa johdatella helposti siihen suuntaan😄

Oletko sinä tai joku läheisistäsi joskus kamppaillut jäätyneen olkapään kanssa?

10/09/2021

Nyt ollaan perehdytty siihen millaista lihasperäistä päänsärkyä voi esiintyä. M***a miten sitä sitten lähteä hoitamaan?

Ensimmäinen keino päänsäryn taltuttamiseen on liike. Lihasten vahvistaminen, erilaiset liikkuvuusharjoitteet sekä venyttely. Venyttely voidaan vielä erotella staattiseen ja dynaamiseen venyttelyyn.
Jos tuntuu, ettei oma tietotaito riitä, voit kääntyä esimerkiksi fysioterapeutin puoleen.

Toisena keinona on manuaalinen käsittely, esim. osteopaattien, hierojien tai kiropraktikkojen suorittamana. Käsittelyn avulla alueelle saadaan liikettä, hoidetaan kipua ja liikeratoja ja muokataan kudoksia.

Ja kolmantena uni ja ravinto. Tässä kohti fokus on hyvä keskittää etenkin säännöllisyyteen, laatuun ja määrään. Liian vähäinen määrä unta tai liian harvoin syödyt ateriat eivät tuo lihaksille tai muulle keholle niiden tarvitsemia rakennusaineita.

Miten sinä olet saanut lihasperäisen päänsäryn hallintaan?