22/04/2026
Viikon harjoitus osa 2: Tunne takaosakäännös omassa kehossasi
Tänään toivon, että unohdetaan hetkeksi mekaaniset avut ja keskitytään siihen, miltä liike tuntuu hevosen kehossa.
Kerrataan silti nopeasti avut:
🔹️Varo jännittämästä lonkankoukistajia. Lyhyt tasapainotus ennen käännöstä auttaa avaamaan lonkkanivelen, jolloin saamme jalat hieman satulavyön taakse aktivoimaan takaosan.
🔹️Sisäistuinluu: Napa, jonka ympäri käännytään.
🔹️Ulkoavut: Ulkoistuinluu ja ohja ovat kääntävät avut. Kuvittele niiden olevan ovi, joka sulkeutuessaan siirtää ulkoetujalan ristiin sisäetujalan eteen. Ulkoistuinluu ei saa irrota satulasta, jotta takaosa ei karkaa.
🔹️Oma ajatus eteenpäin käännöksen suuntaisesti, muista hengittää.
Harjoitus: Asetu hevosen asemaan
Vaihe A: Painopisteen siirto
1️⃣ Mene nelinkontin lattialle. Heijaa painoa taaksepäin jaloillesi. Huomaatko, miten lanneselkäsi pehmenee, niskasi pitenee ja etujalkasi (kätesi) kevenevät? Huomioi, mitkä lihakset aktivoituvat, kun viet painon taakse.
2️⃣ Heijaa paino eteen käsillesi. Tunne, miten hartiat jännittyvät sekä niska ja selkä lyhenee.
Vaihe B: Testaa käännös
1️⃣ Tee takaosankäännös etupainoisena: Huomaat, että kädet töksähtelevät lattiaan, jalkojen liikuttaminen on hyvin vaikeaa ja tasapaino hajoaa.
2️⃣ Tee takaosankäännös paino takana: Huomaat, miten kädet voivat liikkua ja siirtyä ristiin kevyesti ja vaivattomasti sekä jalkoja on helppo käyttää.
Vaihe C: Vie oivallus satulaan
Kun nouset seuraavan kerran hevosen selkään, älä mieti pelkkiä apuja. Ajattele, mitä haluat hevosen kehossa tapahtuvan:
➡️ Kuvittele hevosen lanneselän pehmenevän ja rintakehän nousevan.
➡️ Anna hevoselle tilaa ja aikaa siirtää paino taakse ennen kuin pyydät käännöstä.
➡️ Ratsasta ajatuksella – hevonen vastaa usein jo pelkkään painopisteesi muutokseen. Tätä kutsutaan Centered ridingissa 'Clear intentiksi' - eli selkeäksi aikomukseksi.
Testaa tätä ja kerro, millaisia havaintoja teit harjoituksen jälkeen ratsain? 👇
