http://www.osteopatiakeskusjkl.fi/

Osteopatiakeskus Jyväskylä, PuutarhaKatu 10 A, Jyväskylä (2026)

26/03/2026

Osteopaatti Joel Kumpulainen
Kortisoli-melatoniini järjestelmä

Tiesitkö että lisääntynyt valon määrä voi olla avain parempaan uneen ja aikaisempaan nukkumaan käymiseen. Jos haluat saada illan/alkuyön hyödylliset unenvaiheet käyttöösi, on tässä kirjoituksessa muutama keino siihen.

Meillä on kehossa kortisoli-melatoniini järjestelmä, jonka tasapaino on erityisen tärkeä hyvälle, levolliselle unelle ja virkeälle hereillä ololle. Kortisoli on niin sanottu stressihormoni, m***a se on meille elintärkeä, niin kuin stressikin. Tarvitsemme näitä ollaksemme virkeitä valveilla sekä optimaaliseen suorituskykyyn. Melatoniini taas on hormoni, joka saa meidät väsyneeksi ja auttaa meitä nukahtamaan levollisille unille.

Tämän kortisoli-melatoniini järjestelmän ollessa epätasapainossa altistamme kehomme muun muassa sydän- ja verisuonisysteemin häiriöille, dementia sairauksille, aineenvaihdunta häiriöille, oppimishäiriöille sekä masennukselle.

”Melatoniiniahan voi ottaa purkista”. Kyllä, m***a on huomattu, että nuorilla melatoniinin käyttö voi lamata käynnissä olevaa puberteettia. Aikuisilla melatoniini valmisteet voi häiritä muiden hormonien toimintaa. Lisäksi pillereiden vahvuuksissa on huomattu suuria eroja ilmoitettuihin vahvuuspitoisuuksiin. (Jälkimmäisen asian paikkansapitävyydestä SUOMESSA en ole varma, lähteessä on Yhdysvaltojen tilannetta käsitelty).

Seuraavaksi asioita, joita tekemällä voit saada apua rytmin luomiseen:

⛅Altista itsesi heti herättyäsi auringonvalolle. Kirkas valo aikaansaa kortisolipiikin (hyvällä tavalla) kehossa ja heräät pirteämmin. Muut valot eivät pääse lähellekään kirkkautta, mille altistut ulkona (jopa pilvisellä säällä). Eli herättyäsi mene juomaan esimerkiksi aamukahvisi ulos tai parvekkeelle (ja avaa lasitukset, koska lasi suodattaa hirveästi valoa). Aurinkolasit myös suodattavat paljon valoa, joten jos pystyt ilman niitä olemaan, on se parempi.

😎Sinistä valoa ei kannata välttää kuin vasta illalla. Päivällä on hyvä saada sinistä valoa, sillä se estää melatoniinin tuotantoa (ehkäiset väsymystä päivällä). Iltaisin voi käyttää vaikka ”iltalaseja”, jotka suodattavat sinistä valoa.

🏴Käytä pimennysverhoja. Kello 23–04 aikaan valolle altistuminen vähentää dopamiinin tuotantoa ja oppimista sekä lisää masennus alttiutta.

🌅Illalla ulkoilu lisää melatoniinin tuotantoa.

Eli heti aamulla ulos valoon ja illalla ulkoilu korjaa kortisoli-melatoniini järjestelmää.
Itse suosin myös päiväunien sijaan yoga nidra harjoitusta. Tämä tasapainottaa pitkässä juoksussa hormonitoimintaa, muun muassa dopamiini järjestelmää ja tukee mielenterveyttä sekä kehon terveyttä.

Älä kuitenkaan katso suoraan aurinkoon. Pelkkä ulkona oleminen riittää.

LÄHDE: Huberman podcast (löytyy mm. spotify ja youtube)

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

12/03/2026

Osteopaatti Joel Kumpulainen
VENYTTELY

Liikkuvuus ja venyttely ovat sisäänrakennettuja toimintoja kehossamme. Nämä ovat ominaisuuksia, joita tarvitsemme liikkuaksemme, säilyttääksemme liikkumiskykymme, parantaaksemme tasapainoa, oppiaksemme uusia liikkeitä, ennalta ehkäistäksemme erilaisien loukkaantumisien varalta sekä tukeaksemme loukkaantumisen jälkeistä parantumista. Liikkuvuus ja venyttely myös vähentävät tulehdusta ympäri kehoa. Muista myös, että liikkuvuus on asia mihin pystyy vaikuttamaan. Vaikka olisit aina ollut jäykkä, pystyy se muuttumaan. Tarvitsee vain löytää sinulle sopiva lähestymistapa. Aikuisilla saattaa jotkin paikat olla jo rakenteellisesti muuttunut liikeratojen suhteen, m***a lapsien kohdalla tilanteeseen pystyy vaikuttamaan isosti. Näin myös saadaan tuettua normaalia kasvua ja kehitystä.

Kun liikut ja venyttelet, parannat kehosi nesteiden liikettä, parannat kudoksien ravinnon saantia sekä puhdistumista. Yhdistä venyttelyyn vielä syvä hengitys niin tunnet, kuinka saat sen avulla tehostettua ja nopeutettua kudosreaktiota.

Kun jokin nivel ei ole tasapainossa, näkyy tämä kipuna ja monesti liikerajoituksena. Tämän taustalla voi olla aikaisempi vamma tai sitten jostain muusta syystä syntynyt epätasapaino, esimerkiksi vääränlainen tekniikka vaikkapa lihaskuntoharjoittelussa tai huonossa asennossa työskentely.

Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu ei ole sitä, että väännetään kudoksia pidemmäksi. Vaikka passiivinen tai dynaaminen (liikuttelu, pumppailu) venyttely vie kudoksia liikelaajuuksien ääripäihin, perustuu sen hyöty kudoksien aineenvaihdunnan paranemiseen. Kun aineenvaihdunta kudoksessa on hyvä, on kudos elastinen. Kun taas aineenvaihdunta on heikentynyt, tulee kudoksesta jähmeämpi ja kovempi. Hermot eivät pääse liukumaan suhteessa faskiaan toivotulla tavalla kudoksien aineenvaihdunnan ollessa heikentynyt ja tästä seuraa suojajännitystä.

Nivelen epätasapainoa tulee lähestyä myös aktiivisen liikkeen kautta. Kun liikelaajuus on kasvanut, olisi tätä uutta laajuutta tärkeä tukea myös vahvistaen. Esimerkiksi jos venyttelet lonkankoukistajaa, olisi se hyvä vahvistaa vaikkapa isometrisellä pidolla. Tässä tapauksessa isometrinen pito voi olla: korkeasta polviasennosta yrität nostaa maassa olevan polven mahdollisimman irti lattiasta ja pidät tätä asentoa sen aikaa, että tunnet haastavasi itseäsi sopivasti (KUVA). Tarvittaessa ota tuoli viereen tueksi, ja kun tasapaino paranee, voit jättää tuolin tuoman tuen pois.

Joskus keho tarvitsee myös ulkopuolista apua jännityksestä vapautumisesta, tässä osteopaatti on apunasi. Vastaanotolla jokaisen asiakkaan kohdalla yksilöllisesti haastattelen, tutkin, hoidan ja monesti annan ohjeita kotiin tehtäväksi tilanteen vaatimalla tavalla. Tervetuloa vastaanotolle 🤗

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.f

05/03/2026

Osteopaatti Joel Kumpulainen

PÄÄNSÄRKY – pintapuolinen raapaisu vaivaan

Päänsärky on yksi yleisimmistä vaivoista joka ajaa ihmisen etsimään apua eri terveyden alan ammattilaisilta aina hierojalta neurologille saakka. Se on ikävä vaiva, joka voi pahimmillaan lamauttaa toimintakyvyn kokonaan. Särky voi olla hajanaista, pystysuoraa, sykkivää, tykyttävää, terävää, puristavaa, paineen tunnetta, poraavaa, heikkoa, raskasta, kuumaa, polttavaa ja siihen voi liittyä myös ummetusta, ripulia, pahoinvointia, näkö- ja muita aistihäiriöitä, pistelyä ja tunnottomuutta. Monesti ihmiset tulevat osteopaatin vastaanotolle, kun lääkärissä ei ole löydetty oiretta selittävää syytä tai diagnosoituun ongelmaan ei ole hoitokeinoa.

Monet päänalueen rakenteet ovat kipuherkkiä ja/tai kykeneviä vastaanottamaan kipuviestejä muualta kehosta. Päänsärky voi aiheutua afferentin eli hermoviestejä tuovan hermon toimesta silmistä, korvista, onteloista (esim. poskionteloista), leukanivelistä, hampaista, nielusta, hengitysteistä, sydämestä sekä ruoansulatuskanavasta. Kallon sisäpuolisia kipuja tuntevia alueita ovat laskimot, aivokalvojen valtimot sekä itse aivokalvot.

On myös useita kallon ulkopuoleisia rakenteita, jotka ovat kykeneviä aistimaan kipua kuten iho, faskiarakenteet, nivelrakenteet, valtimot ja laskimot. Kipuaistimukset, jotka aiheutuvat toimintahäiriöistä edellä mainituissa rakenteissa, viestittyvät viidennen, seitsemännen, yhdeksännen ja kymmenennen aivohermon sekä toisen että kolmannen kaularangan nikaman hermohaarojen kautta.

Seuraavan vertauksen avulla kuvailen kuinka osteopaatti toimii: ”jos astut kissan hännän päälle, mistä kuuluu ääni?”. Monet pyrkivät vaimentamaan äänen, osteopaatti ottaa jalan pois hännältä. Osteopaatti tunnustelee ja testailee etsien syytä kivun aiheuttajalle ja tämän perusteella tekee hoitosuunnitelman ja toteuttaa sen.

Tekstissä käsiteltyjä toimintahäiriöitä aiheutuu myös erilaisista ympäristön, mielen, tunnetilojen ja psyykeen tuomista stressitekijöistä.
------------------
Lähteet:
-Kuchera, Michael L.-Kuchera, William A. 2011: Osteopathic Considerations in HEENT Disorders: Head, Eyes, Ears, Nose, Throat. Dayton, Ohio: Greyden Press, LLC
-Fulford’s Basic Percussion Hammer Course, Italia 18.-21.5.2017, Richard Koss D.O.
-Osteopaateille suunnattu jatkokoulutuskurssi Kuusamossa, lokakuu 2018, Juha Murtovaara D.O.

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

05/02/2026

Osteopaatti Joel Kumpulainen
Harjoite: Push & pull

Tämä harjoite on loistava rentouttamaan jäykkää niskaa sekä kaulaa. Se parantaa verenkiertoa niskan, kaulan ja aivojen alueella. Tämä on myös sopivan kevyt tapa vahvistaa yliliikkuvuutta kaularangan alueella.

Ohjeet:

Istu suorassa, mukavassa asennossa ja aseta kätesi takaraivolle. Samaan aikaan paina päätä vasten käsiäsi ja käsiä vasten päätä pitäen pää paikallaan. Käsissäsi ja päässäsi on yhtä suuri voima, jotta pää voi pysyä paikallaan. Jännityksen ei tarvitse olla kova, aloita tosi kevyellä voimalla. Pidä jännitys haluamasi sekuntimäärän ajan, esimerkiksi 5–10 sekuntia. Hengitä koko harjoitteen ajan syviä täysiä hengityksiä. Jos tunnet jossain kireyden, kohdista hengitys ja visualisoi hengittäväsi kireälle alueelle.

Toista sama asettaen kätesi otsalle ja jännitä. Sitten toista sama myös sivuilta päin asettaen oikea käsi oikealle ohimolle ja jännitä sekä vielä vasemmalta puolelta.

Harjoite on hyvä ihmiselle, kenellä on jäykkä niska ja kaulan alue, m***a on sopivan kevyt ja turvallinen, jos kaularangassa on välilevy ongelmia. Harjoite ei saa kuitenkaan tuottaa kipua. Harjoite voi auttaa myös käsien hermosäryistä tai puutumisesta kärsiviä.

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

15/01/2026

Osteopaatti Joel Kumpulainen
Krooninen fasilitoitunut segmentti

Selkäydin, mikä kulkee selkäydin tunnelissa aivo-/selkäydinkalvojen sekä luisen selkärangan suojaamana, tarjoaa lähtöpaikan perifeerisille-/ääreishermoille. Hermot kulkevat ulos selkärangan nikamien välisistä aukoista muodostaen nikamarungon sivuille sympaattisen hermoganglio ketjun. Tästä hermot jatkavat matkaansa muodostaen useammasta nikamavälistä tulevien hermojen punoksen Arteria aortan etupuolelle. Tästä hermot jakaantuvat sisäelimille ja vaikuttavat elimien toimintaan kuten laajentamalla ilmateitä, kiihdyttämällä sydämen sykettä, rauhoittamalla ruuansulatuksen toimintaa. Nämä ovat sisäelinhermoja (viskeraalisia hermoja).

Samasta selkäydin segmentistä, mistä saa alkunsa esimerkiksi keuhkoputkia hermottavat hermot, haarautuu myös motoriset ja sensoriset hermot tuki- ja liikuntaelimistölle (somaattiset hermot). Tämän alueen hermot hermottavan muun muassa osan käsien kudoksista, kylkivälilihaksista, selkälihaksista sekä rintapuolen lihaksista niin lihaksien toimintaa säädellen kuin tuntoaistimuksia välittäen.

Toistuva ärsyke, esimerkiksi tuki- ja liikuntaelimistön toimintahäiriöstä johtuva, voi johtaa niin sanottuun selkäydin segmentin fasilitoitumiseen. Tämä tarkoittaa sitä, että tietty alue selkäytimestä on herkistynyt aistiylikuormituksen toimesta ja välittää ärsytysviestiä eteenpäin. Tilanne voi alkaa pitkään jatkuvana ärsyttämään myös aiemmin mainittuja sisäelinhermoja alueella, aiheuttaen esimerkiksi hengitysvaikeuksia. Tilanne voi saada alkunsa myös sisäelimestä. Jos toistuva ärsyke häiritsee, vaikka keuhkoputkia, esimerkiksi pölyinen työ ja puutteellinen hengityksen suojaus tai vaikka tupakointi voi selkäydin segmentti fasilitoitua ja tulla yliherkäksi. Tässä tapauksessa viestit voivat ruveta häiritsemään tuki- ja liikuntaelimistön kudoksia aiheuttaen oireilua esimerkiksi kädessä (vaikka alueen kudokset olisivat muuten hyvinvoivia).

Tällaisissa tapauksissa on monesti vaikea sanoa, kumpi on syy ja kumpi on seuraus, m***a pääasia on, että tämmöisen noidankehän saisi katkeamaan. Työssäni tutkin, hoidan ja ohjeistan asiakasta niin, että tavoitteena on hermoviestien sekä oirehtivien kudoksien toiminnan normalisoituminen. Välillä täytyy ohjeistaa asiakas lääkäriin ja poissulkea mahdollinen patologia, kuten kasvain.

Jos jaksoit lukea, toivottavasti tämä avasi hieman ajatusta mekanismista oireiden takaa, hermoston näkökulmasta.

Joel Kumpulainen osteopatia
IG: osteopaattijoel
www.vello.fi/joelkumpulainen
Osteopatiakeskus Jyväskylä
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

08/01/2026

Osteopaatti Joel Kumpulainen

Kohtele itseäsi kuin henkilöä, jonka auttamisesta olet vastuussa.
Kirjasta: 12 elämänohjetta, käsikirja kaaosta vastaan, Jordan B. Peterson

Me ansaitsemme kunnioituksen. Sinä ansaitset kunnioituksen. Sinä olet tärkeä sekä toisille että itsellesi. Sinulla on koko maailman kohtalon kannalta aivan keskeinen asema. Niinpä sinulla on moraalinen velvollisuus pitää huolta itsestäsi. Sinun tulisi pitää huolta, auttaa ja olla hyvä itsellesi aivan samaan tapaan kuin pidät huolta, autat ja olet hyvä ihmiselle, jota rakastat ja arvostat. Ehkä sinun täytyy siis käyttäytyä säännöllisesti tavalla, joka sallii sinun ilmaista kunnioitusta omaa Olemistasi kohtaan – kuten oikein on. Jokainen ihminen on kuitenkin syvällä tasolla vajavainen. Kukaan meistä ei läheskään tavoita Jumalan loistokkuutta. M***a jos tämä tyly totuus tarkoittaisi, ettei meillä olisi velvollisuutta pitää huolta sekä itsestämme että toisista, siinä tapauksessa jokaista rangaistaisiin ankarasti kaiken aikaa. Se ei olisi hyvä. Maailman puutteet, joiden rehellinen puntarointi voi saada kenet tahansa kyseenalaistamaan kaiken mielekkyyden, olisivat sen jälkeen kaikin tavoin pahemmat. Se ei yksinkertaisesti voi olla oikea tie eteenpäin.

Jos kohtelee itseään kuin henkilöä, jonka auttamisesta on vastuussa, joutuu todella miettimään, mikä tekisi itselle hyvää. Kysymys ei ole siitä, ”mitä haluaa”. Kysymys ei ole myöskään siitä, ”mikä tekisi onnelliseksi”. Aina kun lapselle antaa karkkia, tekee lapsen onnelliseksi. Tästä ei seuraa, että lapsille tulisi antaa vain karkkia. ”Onnellinen” ei missään tapauksessa ole ”hyvän” synonyymi. Lapset on pantava myös pesemään hampaat. Heidän on pantava paksusti päälle, kun he lähtevät leikkimään lumessa, vaikkeivat he siitä alkuunkaan pitäisi. Lasta täytyy opettaa kehittymään hyveelliseksi, vastuulliseksi, tiedostavaksi olennoksi, joka kykenee täyteen vastavuoroisuuteen – ihmiseksi, joka pystyy pitämään huolta itsestään ja muista ja menestyy niin tehdessään. Minkä takia voisi olla hyväksyttävää suhtautua itseensä yhtään sen vähättelevämmin?

Täytyy puntaroida tulevaisuuttaan ja kysyä: ”Miltä elämäni näyttäisi, jos pitäisin hyvää huolta itsestäni? Minkälainen ura soisi minulle asiallisen haasteen ja tekisi minusta tuotteliaan ja hyödyllisen siten, että voisin kantaa oman osani ihmisen taakasta ja nauttia sen tuloksista? Mitä minun pitäisi tehdä, kun minulla on mahdollisuus parantaa vointiani, laajentaa tietämystäni ja voimistaa kehoani?” Täytyy tietää missä kullakin hetkellä on, jotta voi hahmottaa tietä eteenpäin. Täytyy tietää kuka on, jotta ymmärtää kykynsä ja pystyy vahvistamaan itseään sieltä, missä on heikkouksia. Täytyy tietää mihin on menossa, jotta voi vähentää kaaoksen valtaa elämässään, hahmottaa järjestyksen paremmin ja sallia toivon jumalallisen voiman vaikuttaa maailmaan.

Täytyy määrittää mihin on menossa, jotta voi toimia oman etunsa hyväksi eikä päätyä kaunaiseksi, kostonhimoiseksi ja julmaksi ihmiseksi. Omat periaatteet on tehtävä selväksi, jotta voi puolustautua toisten hyväksikäyttöyrityksiltä ja olla turvassa sekä tehdessään töitä että pitäessään hauskaa. Itsekurin käsite täytyy ottaa vakavasti. Itselle annetut lupaukset täytyy pitää, ja itseä täytyy myös palkita, jotta itseensä voi luottaa ja itseään voi motivoida. Täytyy määrittää, kuinka suhtautua itseensä, jotta muuttuu suurimmalla todennäköisyydellä hyväksi ihmiseksi ja pysyy sellaisena. Olisi hyvä tehdä maailmasta parempi paikka. Selvää on, että taivas ei ilmaannu tänne omia aikojaan. Meidän täytyy tehdä töitä sen eteen ja vahvistaa itseämme, jotta kestäisimme kuolettavat enkelit ja tuomion palavan miekan, jotka Jumala pani porttia vartioimaan.

Tarkkanäköisyyden ja määrätietoisuuden tehoa ei pidä aliarvioida. Ne ovat vastustamattomia voimia, jotka saattavat muuttaa ylittämättömiltä vaikuttavat esteet kulkukelpoisiksi teiksi ja laajeneviksi mahdollisuuksiksi. Vahvista ihmisyksilöä. Aloita itsestäsi. Pidä huoli itsestäsi. Määrittele kuka olet. Hio luonnettasi. Valitse määränpääsi ja artikuloi Olemisesi. Kuten 1800-luvun suuri saksalaisfilosofi Friedrich Nietzsche niin loistokkaasti totesi: ”Jolla on elämälleen syy, kestää melkein kaikki olosuhteet.”

Voit aloittaa kohtelemalla itseäsi kuin henkilöä, jonka auttamisesta olet vastuussa.

Joel Kumpulainen osteopatia
www.vello.fi/joelkumpulainen
IG:
Osteopatiakeskus Jyväskylä
IG:
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

23/12/2025

Rauhaisaa joulun aikaa ja kaikkea hyvää tulevalle vuodelle 2026! ✨

Kiitos tästäkin vuodesta teille asiakkaamme ja nähdään taas ensi vuonna. ❤️

❤️: Osteopatiakeskus Jyväskylän väki

11/12/2025

Lonkankoukistaja

Lonkankoukistaja koostuu psoas major-, psoas minor- ja iliacus-lihaksista. Lonkankoukistajat ovat ainoat lihakset, jotka yhdistävät alaraajamme selkärankaan. Lonkankoukistajista on syytä pitää hyvää huolta, sillä niiden oireilu on yleistä ja lähes kaikki ovat kokeneet jonkin oireen elämänsä aikana joka liittyy suoraan tai epäsuorasti lonkankoukistajien terveydentilaan.

Noidannuolet alaselän alueella ovat usein psoas-lihaksen kramppitilasta aiheutuvia. Kramppitila usein aiheutuu psoas-lihaksen aineenvaihdunnan häiriösta ja lopulta tuloksena on kestokramppi. Istumasta nousun jälkeinen jäykkyys, joka häviää muutamien askelten jälkeen, on myös tähän liittyvä vaiva ja voi olla ensioireilua tulevasta noidannuolesta.

Hengitysvaikeudet voivat linkittyä lonkankoukistajiin, sillä psoas-lihas kiinnittyy tiukasti lannerangan yläosan nikamiin lomittain ja ristiin pallea-lihaksen kanssa ja kireänä ollessaan estää pallean normaalia toimintaa ja edelleen vaikeuttaa syvää ja rentoa hengittämistä. Samaan tapaan myös närästys voi olla kireän lonkankoukistajan syytä.

Alaselkä-, lantio- ja alaraajakipuihin liittyy monesti lonkankoukistajat. Pitkäaikainen lonkankoukistajien huoltamatta jättäminen aiheuttaa ryhtivirheitä mitkä usein oireilevat edellä mainituissa paikoissa. Yleinen ryhtivirhe on notkoselkä ja eteenpäin siirtynyt painopiste.

Raskaana olevan lonkankoukistajien tulisi olla hyvässä kunnossa. Ennen synnytystä, kun lapsi alkaa laskeutua ja kiinnittyä lantioon, lepää lapsen pää äidin lonkankoukistajia vasten. Ja kun synnytys (alatie) alkaa, äidin lantion lihaksisto vuoron perään supistuu ja rentoutuu rytmisesti ja näin auttaa lasta etenemään synnytyskanavassa optimaalisella tavalla. Lonkankoukistajien hyvä vointi näin ollen helpottaa synnytystä.

Osteopaatti osaa tehokkaasti hoitaa lonkankoukistajat takaisin niiden normaaliin, elinvoimaiseen tilaansa ja muun muassa hoitaa noidannuolitapauksia. Myös itsehoito on tärkeää ja yleensä osteopaatti ohjeistaa asiakkaalle jonkin hänen tilanteeseensa sopivan tavan tätä toteuttaa.

Olen aikaisemmissa päivityksissäni jakanut lonkankoukistajien kuntouttavia liikkeitä sekä liikkuvuutta, että vahvistamista varten. Näistä löytyy myös videoita sivuiltani: facebook (Joel Kumpulainen osteopatia) ja instagram ().

Ps. Jos sinulla on mahdollista auttaa jotakuta avun tarvitsevaa jotenkin, tee se ❤️

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

04/12/2025

Aitiopaineoireyhtymä – Osteopaatti Joel Kumpulainen

Aitiopaineoireyhtymä eli compartment syndrome ajatellaan johtuvan kudoksen sisäisestä paineennoususta soluvälitilassa siten, että se vaikeuttaa kapillaarien, eli hiussuonien toimintaa ja aikaan saa heikentyneen verenkierron kudoksessa.

Raajoissa vaiva esiintyy yleisimmin rannekanavaoireyhtymänä, penikkatautina, brachial plexus syndroomana (hartiassa oleva hermopunos, josta jakautuu käteen meneviksi hermoiksi), femoral hermon pinteenä (kipu etureidessä) sekä piriformis syndroomana (iskiashermo puristuu ja aiheuttaa oireita jalkaan). Oireita löytyy moneen lähtöön m***a yleisimpiä on toimintahäiriöt, heikentymä, kontraktuura, liikeradan rajoittuminen, puutuminen, virheasennot, hermovauriot sekä kipu. Kipu voi joskus tuntua suhteettoman kovalta vaivaan nähden.

Vaiva voi olla myös selkärangan hermojuuriaukon alueella, mikä voi aiheuttaa oireilua sidekudoksessa alueella mitä kyseinen hermo hermottaa, sekä myös sisäelimen oireilua.

Vaivaan voit saada avun osteopaatilta. Osteopaatilta löytyy tekniikoita, jotka avaavat nestekiertoa ja siten vapauttavat myös verenkiertoa. Kun aineenvaihdunta pääsee näin vilkastumaan, kulkeutuu tulehdusta aiheuttavat aineenvaihduntatuotteet pois kehosta, mikä johtaa kudoksien elpymiseen. Ongelma on pääasiassa laskimoverenkierron ja imunestekierron puutteellisen toiminnan aiheuttama. Lääketieteellinen hoito tarkoittaa yleensä kirurgista kalvorakenteiden rikkomista, jotta paine kudoksessa helpottaisi, sillä kyseiset vaivat reagoivat yleensä huonosti kipulääkkeisiin (koska aineenvaihdunta ei toimi niin kuin pitäisi ja lääkeaineet eivät pääse kudokseen). Joten näissä tapauksissa olisi syytä ensin hakea apua osteopaatiltasi.

On fiksua uuden harrastuksen tai vanhan tutun (esim. juoksu) pariin palatessa tehdä aloitus rauhallisesti ja kehoa kuunnellen. Kun annat keholle aikaa palautua ja huollat, vältyt tältä ikävältä vaivalta.

Toivotan sinulle erityisen mukavaa torstaita!

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia

Osteopatiakeskus Jyväskylä

www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

18/11/2025

Saralta kuulumisia loppuvuoteen ❤️

Kuten monet asiakkaani jo tietävätkin, perheeseemme on syntymässä alkuvuodesta pikkusisarus. Tämä tarkoittaa sitä, että teen toistaiseksi viimeisen työpäiväni 2.1.26. Sitten on aika pysähtyä hetkeksi hoivaamaan vain itseäni ja tulevaa pikkuista, sekä keskittymään perheeseen. ❤️ Loput vapaat aikani löydät nettiajanvarauksestani jo nyt.

Osteopatiakeskukselta löydät poissaollessani taitavat osteopaatit Joelin, Pekan, Mikan ja Jannen, joiden puoleen voin lämmöllä suositella kääntymään.

Tarkoituksena olisi palailla osittain takaisin töiden pariin loppukeväästä, m***a tästä infoilen täällä somen puolella ja sähköpostilla kun ajankohtaista.

KIITOS teille jokaiselle ketkä käytte minulla hoidossa. Tämä työ on minulle sydämen asia ja te asiakkaani mahdollistatte sen. Teette siitä mielettömän antoisaa ja parasta. ❤️🥰 Nähdään vastaanotolla vielä loppuvuoden ajan! ✨

❤️ Osteopaatti Sara

Osteopaatti Sara Kumpulainen
IG:

10/11/2025

Tämän päivän Keskisuomalaisessa Pekka, Joel ja Sara kertomassa osteopatiasta. 😊🤲🏼

Korjauksena jutussa kirjoitettuun: osteopaatti ohjaa tarvittaessa asiakkaan eteenpäin muille terveydenhuollon ammattilaisille. Osteopaatti on siis myös itse terveydenhuollon ammattilainen.

06/11/2025

Torstai -- Osteopaatti Joel Kumpulainen
Harjoite niska-hartiaseudulle

Tee harjoitetta helpottaaksesi tiukkuutta ja epämukavuuden tunnetta yläselkärangassa, niskassa, hartioissa ja rinnassa. Harjoite parantaa pään ja kaulan neste- sekä verenkiertoa, vapauttaa yläselkärankaa ja rintaa sekä tekee hengittämisestä helpompaa.

Ohjeet:

Aloita istumalla suorassa tuolilla. Suorista selkä ja aseta jalkaterät lattiaan. Taivuta kyynärpäät eteen ja kosketa sormenpäillä olkapäitäsi.

Seuraavaksi hengitä hitaasti ja syvästi. Kun hengität sisään, laske pääsi alas (leuka rintaan) ja nosta kyynärpäät kohti kattoa. Kun hengität ulos, pyöräytä kyynärpäät ulos sivuille päin lopettaen aloitusasentoon. Samalla kun pyöräytät kyynärpäät ulos sivuille päin, nosta pää normaaliasentoon. Jos tunnet jossain kireyden, kohdista hengityksesi ja visualisoi hengittäväsi kireälle alueelle.

Toista liike 5 kertaa per harjoite. Tee harjoite 2-3 kertaa päivässä.

Harjoite on hyväksi ihmiselle, joka tekee paljon päätetyötä ja jonka hartiat ovat aina jumissa. Harjoite on helppo tehdä työpäivän aikana esimerkiksi pukuhuoneessa tai vessassa. Välillä on tietenkin hyvä aiheuttaa ihmetystä ja tehdä liike, vaikka työpisteellä, jos työkaveri ihmettelee, ohjeista harjoite hänellekin ;)

Rentouttavaa torstaita!

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia
osteopaattijoel
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi
Osteopatiakeskus Jyväskylä

Osteopatiakeskus Jyväskylä

26/03/2026

12/03/2026

05/03/2026

05/02/2026

15/01/2026

08/01/2026

23/12/2025

11/12/2025

04/12/2025

18/11/2025

10/11/2025

06/11/2025

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria