Natural well, Matarankatu 4, Jyväskylä (2025)

29/03/2024

Kehossamme on upea viisaus, kunhan alamme kuuntelemaan sitä. Keho kertoo viestejään erilaisten tuntemusten kautta: kipuina, kireytenä, verenpaineen nousuna, puutumisoireina, lämmön tuntemukseni ja kehon rentoutumisena.
Keho vaikuttaa mieleen ja mieli vaikuttaa kehoon. Voimme vahvistaa keho-mieli yhteyttä ja saada paljon hyvinvointivaikutuksia itseemme.

Tiistaina 2.4.2024 klo 18.30-19.15
pidämme maksuttoman webinaarin, jossa keskustelemme aiheesta:

🤗 Mitä keho-mieli yhteys on?
🤗 Miten keho-mieli yhteyttä voi vahvistaa?
🤗 Mitä hyötyä siitä on hyvinvoinnille?

Lisäksi pääset kuulemaan Natural bodymind working- koulutuksesta.

Tilaisuudesta saa myös tallenteen sähköpostiisi parin päivän kuluessa live-lähetyksestä.

Tilaisuuden ohjaa Natural well- hyvinvointiyhteisön perustaja Essi Määttä sekä Annika Kreutzer
toinen Natural bodymind working koulutuksen kouluttajista.

Tule mukaan kuuntelemaan lisää kehomieli- yhteydestä ja sen vaikutuksesta hyvinvointiin myös kouluttajien omakohtaisten kokemusten kautta.

Mukaan webinaariin tilin bion linkistä ❤️

14/03/2024

Seuraavat Natural bodymind working koulutukset huhtikuussa Jyväskylässä ja Tampereella! 😍

Osallistuaksesi sinun ei tarvitse osata mitään tai vaihtoehtoisesti voit osata jo paljonkin tunnetaitojen saloista. Koulutus on antanut osallistujilleen uutta molemmissa tapauksissa.

Teoriatallenteet antavat paketin taustateorioita ja lähikoulutuspäivät kertovat, miten juuri sinun kehosi tunnetaidoissa reagoi. Omiin ja toisen tunteisiin, uskomuksiin ja vireyteen.

Lähikoulutuspäivät, joista kuvien palautteet ovat, ovat olleet erityisen tykätty kokonaisuus. Osallistujat ovat kokeneet koulutuksen antoisana sekä henkilökohtaisen elämän että ammatillisen kasvun näkökulmasta.

Lämpimästi tervetuloa koulutukseen, jossa tunnetaitoja opitaan oman kehon kautta aistimalla. ❤️

Lisätietoa www.naturalwell.fi

Koulutus toteutuu Jyväskylässä to-pe 18.-19.4.
ja Tampereella pe-la 19.-20.4.
tiloissa. 😍😍

01/03/2024

❤️Tunteilla on aina jokin viesti meille, kun pysähdymme kuulemaan tämän. Viesti voi olla jokin merkitys nykyhetken tilanteesta, omasta tarpeesta, toisen ihmisen tunteesta, vaaran tai turvan kokemuksesta tai historian tapahtumasta (trauma), joka aktivoituu tietyssä tilanteessa.

❤️Tunteilla on taipumusta tulla ja myös mennä, mikään tunne ei ole pysyvä. Tunteet ovat kestoltaan muutamista sekunneista tunteihin, ja mieliala taas kestää pidempään päiviä, kuukausia tai jopa vuosia. Tunteiden voimakkuus vaihtelee nopeasti ohimenevistä tunnekokemuksista täysin lamaannuttavaan paniikkireaktioihin.

❤️Osa meistä on oppinut tukahduttamaan omat tunteensa. Tämä opittu tapa voi olla lähtöisin lapsuudesta - miten olemme tulleet tunteidemme kanssa nähnyt ja kuulluksi. Olemme voineet oppia, että emme saa tuntea jotakin tunnetta esimerkiksi vihaa, surua tai innostusta. Aikuisuudessa, kun tämä kielletty tunne aktivoituu, työnnämme sen sivuun, emmekä kuule sen lähettämää tärkeää viestiä. Toisaalta, jos olemme oppineet, että vihan tunteminen on väärin, voimme tuntea sekundaarista tunnetta esimerkiksi häpeää aina kun tunnemme vihaa. Tämä on automaattinen reaktio, kun viha meissä alkaa aktivoitua. Myös herkempi tunne suru voi piiloutua vihan alle. Tunnemme vihan ja raivon, m***a vihan alla oleva tunne, suru jää meiltä voimakkaan tunnevyöryn alta huomaamatta.

❤️Tunteiden tukahduttaminen tarkoittaa sitä, että työnnämme tunteemme ja siihen liittyvät ajatukset syrjään, emmekä anna niiden päästä tietoisuuteemme. Tunteiden tukahduttaminen on epäterveellinen tapa ja aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Tunteet tapahtuvat mielessä, m***a erityisesti kehossa. Kun tunne tapahtuu, ihmisen hermostossa, sisäerityksissä ja muissa elimistön järjestelmissä tapahtuu fysiologiasia muutoksia ja samaan aikaan mieleen nousee ajatuksia.

❤️Jos nämä ajatukset ja tuntemukset työnnetään pois, nämä eri kehon järjestelmät pysyvät kiihtyneinä, eikä ole tilaa antaa kehon järjestäytyä luonnollisesti taas uudestaan tasapainointilaan. Jos on oppinut tavan tukahduttaa esimerkiksi vihaa, alkaa tämä näkymään kehon oireiluna päänsärkynä, lihasten kireytenä, ahdistuksena tai univaikeutena.

20/02/2024

Viime viikon lopulla vierähti taas pari päivää Natural bodymind working koulutuksen lähipäivissä Tampereella niin isojen asioiden äärellä, että mites tätä kaikkea taas sanoittaisikaan. Mitkä sanat toisivat näille yhdessä jaetuille päiville oikeutta. 😍

Kuten "ohjelma" lupaili, harjoittelimme etäluentojen tutkittujen teorioiden jälkeen tunnetiedon näyttäytymistä tunnetaitona. Harjoittelimme tunteen tuntemista ja liikuttamista, vireystilan liikettä omassa arjessa sekä uskomuksia, mitkä vireystilaankin vaikuttavat. Teoriassahan voisimme vain lukea vireystilan säätelystä ja toimia niin, m***a käytännön esteenä on usein meillä paljon asioita, mm. juuri uskomukset, jotka rajoittavat meitä ja vievät pois turvan kokemuksesta. Lähipäivissä tutkimme niitä omia säätelyn avaimia, mitkä ovat usein ihan siinä näkyvillä.

Lisäksi myös löysimme yllätyksiä ja tunnustelimme yhdessä luotua suoritusvapaata tilaa. Tunsimme turvalliseksi yhdessä säädetyn ryhmän kannattelua, rauhalliseksi luodun tilan ja päivän rytmityksen vaikutusta kehoyhteyteen. Hämmästelimme tuntemisen ja tunteen hellittämisen helppoutta, kun nousevaa tunnetta ei painakaan syrjään tai hoida nopeasti pois. Koimme liikkuvia ja sävyä vaihtavia tunteita. Sitä mitä kaikkea kehossa liikkuukaan mieliparan yrittäessä sitä sanoittaa perässä välillä onnistuen ja välillä onnistumatta. Koimme äänen ja lausuttujen sanojen vaikutusta meihin. Ja paljon paljon muuta. Kun ryhmässä ollaan läsnä itselle ja toisille, kasvu on mahdollinen.

Ja lopuksi kilisteltiin tälle yhteiselle matkalle, joka opetti itseymmärryksestä uskoakseni jollain tavalla jokaista. Myös aina ohjaajaa itseäänkin! Kiitos 🙏💎

❤️ Annika

Jos tämä ykkösosa kiinnostaa sinua, suosittelen kurkkaamaan postauksen kuvista tai www.naturalwell.fi kevät-kesän tulevat ykkösosan koulutukset. Kesäkuussa pilotoidaan kakkososa, jonka jälkeen myös se tulee enenevässä määrin näkymään kalenterissa. Jokainen tässäkin ryhmässä oli kiinnostunut jatkamaan matkaansa kakkososaan, jossa aiheena kehomieli näkökulmasta haastavat vuorovaikutustilanteet.

Kiitos palautteista Tampere 😘( julkaisulupa)

06/02/2024

🍀Kaipaatko arkeesi pienen lepohetken, jossa voit hetken aikaa rentoutua ja päästää irti arjen kiireistä?

Jatkossa Natural well järjestää myös tunnelmallisia hyvinvointitapahtumia, jossa keskiössä on keholliset harjoitukset. 😍🙏✨

🍀Tällä päivän kestävällä miniretriitillä voimaannut, lisäät energiaa, rentoudut, puhdistat kehoasi ja mieltä sekä jätät hetkeksi arjen vaatimukset.

🍀Päivän aikana syömme terveellistä ja herkullista ruokaa, harjoitamme kehollisia harjoituksia, yinjoogaamme, puramme stressiä kehosta erilaisilla kehollisella harjoituksilla, meditoimme sekä teemme hengitysharjoituksia. Tämä retriitti on tarkoitettu sinulle, joka tarvitset lisää aivan uudenlaista elinvoimaa ja vapautta itseesi.

30/01/2024

🍀Keho-mielen yhteys on läsnä oikeastaan kaikessa mitä elämme ja koemme ja on alati muuttuva kokemustemme mukaan. Kehossa tapahtuu jatkuvasti pieniä ihmeitä, joita emme osaa välttämättä edes tarkastella. Keho pitää ylläpitää kokoajan tärkeää tasapainoa – hoitaa haavoja, taistelee viruksia ja bakteereja vastaan, sydän lyö ja pumppaa verta suoniin, hengitys virtaa tuoden happea, keho jäähdyttää itseään hikoilemalla ja lämmittää värisemällä. Keho ilmoittaa, kun on nälkä, jano, väsyttää tai pitäisi liikkua. Keho tuntee tunteet ja opastaa menemään oikeaan suuntaan. Kaikki tapahtuu luonnollisesti ilman, että niihin tarvitsee puuttua.

🍀Jos elämämme pelkästään mielen tasolla, emmekä ota kehon viisautta mukaan elämäämme, emme kuule kehon lähettämiä viestejä, emmekä voi pitää keho-mielestämme niin hyvää huolta.

🍀Saatamme sivuuttaa terveellisen syömisen, lepäämisen, liikkumisen tai toisaalta voimme liikkua liikaa, tehdä työtämme liiallisesti tai käyttää päihteitä tai vahingoittaa kehoamme muulla tavalla.

🍀Voimme kuitenkin oppia avaamaan taas tämän yhteyden ja parantamaan yhteyttä kehoon. Keho ei pelkästään kanna sisällään traumaa ja stressiä, vaan myös upeita voimavaroja ja viisautta. Keholla on kyky parantaa itseään, kun sillä antaa mahdollisuudet siihen.

09/01/2024

🍀Monesti terveydestä puhutaan monipuolisen ravinnon, liikunnan, merkityksellisen työn, ravintolisien, talouden, palautumisen ja ihmissuhteiden näkökulmasta.

🍀Mutta yksinäisyyden tuomista terveyshaitoista ei paljoa puhuta, vaikka yksinäisyyden terveyshaitat ovat todellisia. Pitkittynyt yksinäisyys ja siitä johtuva ulkopuolisuuden tunne aiheuttaa stressireaktion keholle ja mielelle. Yksinäisyyden terveyshaittoja on paljon tutkittu ja sen aiheuttama stressi nostaa stressihormoni kortisolin määrää elimistössä, lisää tulehdusta kehossa, unettomuutta, aiheuttaa matalaa mielialaa ja heikentää immuunijärjestelmää. Pitkäaikainen stressi tekee monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä haasteita.

🍀Paljon täällä somessakin taistellaan kiivaasti, siitä kenen näkemys maailmasta on totta. Samojen alojen asiantuntijat voivat taistella toisiansa vastaan totuuden etsimisessä. Tämä kaikki aiheuttaa kahtiajakoa ja eriyttää meitä ihmisiä toisistamme. Tärkeää olisi, että voisimme tuntea yhteyttä toinen toisiimme ja kuuluisimme halutessamme jonkunlaiseen yhteisöön. Erilaisia näkemyksiä ja totuuksia maailmasta riittää ja tämä tarvitsee meiltä ihmisiltä taitoa, ymmärrystä ja paljon hyväksyntää, että ”minun totuus ei ole kaikkien totuus” ja hyvä niin. Voitaisiinko käyttää tämä vastakkainasetteluun menevä energia siihen, että lähtisimmekin luomaan yhteyttä toinen toisiimme?

🍀Yksinäisyys on Suomessa yleistä ja jopa viisi prosenttia koko väestöstä kärsii yksinäisyydestä pysyvänä olotilana. Työyhteisössä yksinäisyys ja ulkopuolisuuden tunne voi näyttäytyä jopa työuupumuksena. Yhteisöllisyyden rakentamiseen työelämässä olisi tärkeää löytää keinoja.

🍀Vanhempien rooli lapsen elämässä on tärkeä - kotona ja sosiaalisissa hetkissä vanhemmat auttavat lasta luomaan tietoisuutta siitä, miten toisia kohdellaan, miten ystävyyssuhteet toimivat, miten tutustutaan uusiin ihmisiin ja kuinka näitä suhteita pidetään yllä. Tietenkin voi olla, että nämä taidot ovat puutteellisia johtuen lapsuuden kokemuksista. Ajattelen että tunne- ja vuorovaikutustaitoja voi opetella milloin tahansa ja eheyttää niitä esteitä, jotka vievät meitä kauemmas toisistamme ja vaikeuttaa turvallisien ihmissuhteiden luomista. ❤️

02/10/2023

🍀Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, jossa keho säilöö paljon kokemuksia vuosien varrelta esimerkiksi stressiä, traumoja, tunteita ja muistoja, jotka ovat osin ei-kielellisessä muodossa ja ei sanallisesti tavoitettavissa. Näistä voi olla erittäin vaikeaa saada kiinni pelkästään keskustelemalla.

🍀Jos pysähdymme kuuntelemaan kehoamme, se kertoo meille paljon - keho pyrkii ilmaisemaan tietoa keho-mieli-systeemistämme esimerkiksi kivulla, lihasten jännityksellä, painon tunteella, hengityksen pinnallistumisella ja hampaiden puremisella yhteen.

🍀Näiden viestien kuuleminen ja huomioon ottaminen on hyväksi sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle. Mieli vaikuttaa kehoon, joten kehon kautta on mahdollisuus vaikuttaa mieleen.

🍀Erilaiset opitut uskomukset vaikuttavat myös kehoomme. Keho reagoi ja luo opitut vasteet kehoomme vaikuttaen hermostoon, hormonien toimintaan kuin lihasten jännitykseen. Kun vapaudumme näistä uskomuksista, vapaudumme myös kehollisesti opituista vasteista.

🍀Keho viestii meistä paljon myös toisille ihmisille ja eläimille. Voimme kokea toisen ihmisen seurassa joko vaaraa tai turvaa ja tämä kaikki tapahtuu sanattomien viestien kautta.

🍀Kehon kautta on mahdollisuus vaikuttaa itseemme monin tavoin. Voimme oppia sietämään voimakkaitakin tuntemuksia, oppia vaikuttamaan mielen toimintaan, tunteiden säätelyyn sekä vireystilaan.

Natural well

29/03/2024

14/03/2024

01/03/2024

20/02/2024

06/02/2024

30/01/2024

09/01/2024

02/10/2023

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria