Pilates Kirsti Piirainen

08/04/2026

Tervetuloa kokonaisvaltaisiin hoitoihin toukokuusta alkaen Liikuntakeskus Linealle! , ✨

Olen paikalla kahtena päivänä viikossa tarjoamassa kehoa ja mieltä helliviä hoitoja. 🧡

Valikoimastani löydät:
✨ Klassinen hieronta
✨ Aromahieronta
✨ Kuumakivihieronta

Lämpimästi tervetuloa rentoutumaan ja palautumaan 💛

Ajanvaraus:

https://extweb735.dlsoftware.com/index.php?func=mod_rr
(linkki biossa)

Liikuntakeskus Linea
Sohlberginkatu 10
40530 Jyväskylä
(Keljonkangas)






❤️

07/04/2026

Puistopilates palaa taas! 🌿☀️

Tule mukaan nauttimaan liikkeestä ja kesäillasta luonnon keskelle 💚

📍 Paikka: Viitaniemen uimaranta
🗓 Keskiviikkoisin klo 18.00
📅 Alkaen 6.5 ja jatkuen elokuun loppuun saakka

💰 Osallistumismaksu: 10 €

Sopii kaikentasoisille – ota mukaan oma alusta ja iloinen mieli! 😊

🌞

18/03/2026

18/03/2026

Isot, koko kehoa liikuttavat liikkeet parantavat liikkuvuutta tehokkaasti, koska ne yhdistävät useita lihaksia ja niveliä samaan aikaan. Ne eivät ainoastaan lisää liikelaajuutta, vaan myös opettavat kehoa käyttämään sitä hallitusti arjen liikkeissä.

Tällainen harjoittelu tukee nivelten hyvinvointia, aktivoi hermostoa ja kehittää samanaikaisesti voimaa sekä kehonhallintaa – kuten esim. pilates-harjoittelussa pyritään tekemään.

Liikkuvuushaaste löytyy myös YouTube-kanavalta:

pilates ja kehonhuolto Kirsti

17/03/2026

Selän venyttely tekee hyvää koko keholle ✨

Säännöllinen selän lihasten venytys auttaa vähentämään jäykkyyttä, lievittämään kipuja ja parantamaan liikkuvuutta. Kun selkä voi hyvin, myös ryhti paranee ja arjen liikkuminen tuntuu kevyemmältä.

Tässä videossa tehdään tehokkaita venytyksiä, jotka rentouttavat selkää ja tuovat tilaa hengitykselle 💛

12/03/2026

Korkkiruuvikierto kylkimakuulla

Tässä liikkeessä lantio kiertyy hieman eteen ja rintaranka kiertyy vastakkaiseen suuntaan. Lempeä kierto avaa selkää ja tuo liikettä koko rankaan.

Hyödyt:
✨ lisää rintarangan liikkuvuutta
✨ vapauttaa hartia- ja yläselän jännitystä
✨ aktivoi keskivartalon tukilihaksia

Tee liike rauhassa hengityksen tahdissa ja anna rintakehän avautua kiertoon.

11/03/2026

Nukkuva perhonen – rauhoittava yin-asana keholle ja mielelle 🦋

Nukkuva perhonen on lempeä yinjooga-asento, jossa viivytään usein 3–5 minuuttia. Asento antaa keholle aikaa pehmetä ja hengityksen rauhoittua.

✨ Asennon vaikutuksia:
avaa lempeästi lantion ja sisäreisien aluetta
antaa venytystä alaselälle ja lantion sidekudoksille
rauhoittaa hermostoa ja hengitystä
tukee palautumista ja syvää rentoutumista

Kun asennossa viivytään muutama minuutti, keho alkaa vähitellen päästää irti turhasta jännityksestä.

💡 Vinkki: tue polvet tyynyillä tai bolstereilla, jotta lantio saa rentoutua täysin.

10/03/2026

Miksi tehdä myös virtaavaa liikettä liikkuvuuden edistämiseksi?

Virtaava liike tarkoittaa jatkuvaa, pehmeästi etenevää liikettä ilman pitkiä pysähdyksiä. Se on tehokas tapa kehittää liikkuvuutta, koska se:

✔️ vie nivelet monipuolisesti eri liikesuuntiin
✔️ lämmittää lihaksia ja sidekudoksia turvallisesti
✔️ kehittää liikkuvuutta ja lihashallintaa yhtä aikaa
✔️ aktivoi hermostoa ja parantaa kehon hallintaa

Laita vaikka rauhoittava musiikki taustalle, ja nauti virtaavasta liikkeestä kehoa kuunnellen! 🧡

09/03/2026

Keppijumppa – yksinkertainen väline, paljon hyötyä!

Keppijumppa on helppo ja tehokas tapa lisätä liikkuvuutta, vahvistaa lihaksia ja parantaa ryhtiä. Yksinkertainen keppi auttaa liikkeissä, jotka avaavat rintarankaa, liikuttavat hartioita ja aktivoivat koko kehoa.

✨ Keppijumpan hyötyjä:

• Parantaa hartioiden ja rintarangan liikkuvuutta
• Auttaa ryhdin korjaamisessa
• Aktivoi ylävartalon lihaksia lempeästi
• Lisää kehonhallintaa ja koordinaatiota
• Sopii lähes kaikille – liikkeet voi tehdä rauhallisesti omaan tahtiin