LeWell Oy, Kammintie 4, Jyväskylä (2025)

24/11/2025

⚫️ BLACK FRIDAY ALE ALKAA 27.11.! ⚫️

Pistähän kalenteriin merkintä, että heti torstaina kannattaa käydä osoitteessa kauppa.valmennuskeskuslewell.fi

23/11/2025

😵Tuntuuko, että arki vie mukanaan eikä omalle hyvinvoinnille jää aikaa tai kapasiteettia?

Jos unille rauhoittuminen on hankalaa, yöunet ovat katkonaisia, tauot työn lomassa unohtuvat, pinna kiristyy pienestäkin, eikä paikallaan olo ja pysähtyminen meinaa onnistua, saatat olla ylivireydessä. 🧨

Jos hermosto on jo valmiiksi ylikierroksilla, ei vauhdin lisääminen useinkaan edistä hyvinvointia vaan päinvastoin. Kun suunnitellaan omaan arkeen sopiva tapa liikkua, se ei vie voimia vaan päinvastoin - antaa sitä.🧘🏼‍♀️

Lyhytkestoinen ja järkevästi annosteltu stressi on meille hyväksi. Parhaimmillaan se buustaa suorituskykyä ja kehittää sietokykyä kohdata erilaisia arjen ärsykkeitä.

Pitkittyessään stressi puolestaan kuluttaa ja vie voimavaroja, koska autonominen hermosto on jatkuvasti ylikierroksilla. On tärkeää opetella löytämään hermoston kaasu ja jarru, joita käyttää arjessa voimavaroina ja energiaa säästävinä ja lisäävinä tekijöinä.🔋

Anna kehollesi virtaavaa ja energisoivaa liikettä, joiden avulla voit:
🔹purkaa stressiä kehollisesti
🔹⁠vapauttaa jännitteitä ja negatiivisia tunteita
⁠🔹saada vetreyttä, vireyttä ja keveyttä
⁠🔹rauhoittaa hermostoa ja mieltä
🔹syventää hengitystä
🔹laittaa energiat virtaamaan

Tässä kelassa valmentajamme Hennariikka Haverinen näyttää esimerkkejä liikkeistä, joiden avulla voit säädellä vireystilaasi. Voit tehdä liikkeitä noin minuutin ajan, tai niin kauan kun itsestä hyvältä tuntuu. Kun toistat liikkeitä päivittäin, viestit hermostollesi tutusta ja turvallisesta rutiinista.😍

Joko sinulla on jokin luottoliike vireyden säätelyyn? Meneekö näistä liikkeistä jokin testiin?

21/11/2025

🔥TOP5-voimaliikkeet +40-vuotiaalle naiselle, osa 1!🔥

Pyysimme aikuisten naisten valmentajaamme Kirsi Kaukoa kertomaan, mitkä ovat viisi parasta liikettä +40-vuotiaalle naiselle kuntosalilla. Tässä ne nyt ovat!💪🏼

1️⃣Kyykky.
Ehdottomasti ihan ykkösliike +40 v naisen kuntosaliharjoittelussa. Kaikki kyykkyliikkeet vahvistavat reisiä, pakaroita sekä keskivartaloa. Vahvojen lihasten avulla pääset vanhempana ylös sängystä, sohvalta ja vessanpöntöltä. Kyykky parantaa myös nilkkojen, polvien sekä lonkkien liikkuvuutta sekä tasapainoa. Hyviä kyykkyvariaatioita ovat mm. maljakyykky, etukyykky ja takakyykky.

2️⃣Ylävartalon vetoliike.
Vahva selkä ja ylävartalo tekevät nostamisesta ja kantamisesta helpompaa. Vahvat ylävartalon ja selän lihakset auttavat arjen askareissa kuten siivoaminen ja kauppakassien kantaminen. Ylävartalon liikkeet parantavat myös puristusvoimaa. Hyviä ylävartalon vetoliikkeiden variaatioita ovat mm. ylätaljaveto, alataljaveto ja kulmasoutu.

➡️Miten nämä sujautetaan treeniin?

🔹Tee 3-4 sarjaa ja 6-8 toistoa jättäen sarjoihin 1-2 toistoa varaa (RIR 1-2)
🔹Nosta painoa, kun pystyt tekemään 4 x 8 toistoa ja varaa jää 1-2 toistoa

‼️Uskalla haastaa itseäsi! Laita rohkeasti lisää painoa ja kokeile. Huomaat, että sinulla on voimaa ja olet vahvempi kuin itse uskot!

👉🏼Tallenna julkaisu itsellesi, pian julkaisemme loput kolme voimaliikkeiden TOP5:sesta!

19/11/2025

💙Kurkkaa YouTubeen, mekin olemme siellä!💙

LeWELL x Vire - hyvinvointi liikuttaa -kanavalla kohtaavat laadukas valmennus, monipuolinen harjoittelu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Kanavalla pääset kuulemaan hyvinvoinnin asiantuntijoiden sekä kokemusasiantuntijoiden ajatuksia siitä, mistä kaikista palasista hyvinvointimme koostuu.🤩

LeWELL x Vire -kanavan videot ovat 5-15 minuuttia pitkiä, ne sopivat hyvin vaikka työn tauottamiseen.

Täältä pääset tutustumaan: www.youtube.com/

Tervetuloa viihtymään kanavallemme!💙

17/11/2025

Tällä viikolla mahdollisuus päästä edukkaaseen kehonkoostumusmittaukseen, aikoja vielä vapaana!

🔥Hinta: LeWELLin jäsenet 25€, muille 35€ (norm. 45€)!🔥

➡️Aikoja varattavissa 17.-21.11. osoitteessa vello.fi/lewell ja valitse muut palvelut.

Kehonkoostumus kertoo vaakaa tarkemmin, mistä paino koostuu. Sen avulla kohdennat hyvinvoinnin ja suorituskyvyn tavoitteesi paremmin, sillä tiedät, purevatko tekemäsi toimenpiteet halutulla tavalla. Mittaus on nopea, kivuton ja sopii lähestulkoon kaikille. Saat tuloksen ja ammattilaisen antaman palautteen heti.

Saat tietoosi mm.
⚖️lihasmassan määrän
⚖️rasvamassan määrän
⚖️viskeraalirasvan eli sisäelinten ympärille varastoituvan rasvan määrän
⚖️puolierot oikean ja vasemman kesken
⚖️suhteellisen puolieron ylä- ja alakropan kesken
⚖️luun mineraalimassan.

Tulosta ei tarvitse jäädä yksin ihmettelemään. Ammattilaisemme antavat tulosten perusteella sinulle palautteen sekä vinkkaavat, kuinka jatkat tavoitteitasi kohti.🤩 Varaa aika yllä olevasta linkistä (löytyy myös profiilista) ja tule mittaukseen!

16/11/2025

🔋Mitä sinulle kuuluu? Onko sinulla työpäivän jälkeen vielä virtaa tehdä jotain vai valtaako väsymys? 🥱

Jos arjen energiat ovat hukassa tai vaatekaappi meinaa kutistaa vaatteesi, on Energinen arki -valmennuksemme juuri sinulle. Valmennus muokkautuu elämäsi ympärille, eli tämä ei ole kalenteri kädessä suorittamista, vaan juuri sinun arkeesi luotu tasapainoinen kokonaisuus.

Valmennus perustuu alkutilanteen tarkalle selvittämiselle. Käytämme valmennuksissamme apuna erilaisia mittareita, kuten Firstbeat Life -mittausta, kehonkoostumusmittausta, erilaisia liiketestejä sekä lihaskunto- ja syketestejä. Valmentaja valitsee testeistä sinulle hyödyllisimmät. Valmennus suunnitellaan testitulosten pohjalle kulkemaan kohti tavoitettasi. Sinun ei itse tarvitse ottaa stressiä testituloksista tai seurannasta, ellet ole asiasta kiinnostunut, valmentaja pystyy monet testeistä tekemään myös ohimennen tapaamisilla. Energinen arki -valmennusta tekevät kaikki valmentajistamme eli Kirsi, Hennariikka, Heli, Mari ja Niina.

Valmennus sisältää:
🔋Alkukartoitus
🔋Firstbeat Life -hyvinvointianalyysi & seurantamittaus palautekeskusteluineen
🔋Sinulle räätälöity ja omaan arkeesi sovitettu harjoittelukokonaisuus
🔋Ohjeet, neuvot ja vinkit ravitsemukseen ja palautumiseen tavoitteesi mukaisesti
🔋10 (4kk) tai 16 (8kk) tapaamista valmentajasi kanssa
🔋Tarvittavat mittaukset ja testit valmennuksen aikana
🔋Säännöllinen yhteydenpito valmentajasi kanssa
🔋Valmennussovellus, josta näet omat ohjelmasi, liikkeet kuvina ja videoina, sekä valmentajan kirjoittamat ohjeet
🔋LeWELL Online -palvelun käyttöoikeus valmennuksen ajalle
🔋Hinta: 355€/kk (4kk) tai 305€/kk (8kk)

➡Osta valmennus tai varaa PT-vartti profiilin linkin kautta!

15/11/2025

💎LeWELL on mukana toteuttamassa Jyväskylän kaupungin liikuntaneuvontaa!💎

Liikuntaneuvonta on tavoitteellinen ja yksilöllinen palvelu, jossa asiakasta autetaan löytämään oma tapa liikkua ja tekemään liikunnasta pysyvä osa arkea ja hyvinvointia. Neuvonta on suunnattu erityisesti sinulle, joka kaipaat starttia liikkumiseen – ilman suorituspaineita. Liikuntaneuvontaa antavat LeWELLin omat valmentajat.

Liikuntaneuvontaan kuuluu:
✅ 4–6 kuukauden jakso
✅ 3 tapaamista + 1 etätapaaminen
✅ Tukea myös ravitsemukseen ja palautumiseen

👉Hakeutuminen liikuntaneuvontaan tapahtuu Jyväskylän kaupungin liikuntapalveluiden kautta. Lue lisää täältä: https://lewell.fi/lewelljyvaskyla/liikuntaneuvonta/

13/11/2025

🏋 Vuoden viimeinen Kuntosalin ABC -tapahtuma tulossa la 22.11. klo 11-12!

Vielä ehdit oppia kuntosalilaitteiden salat ja pääset treenin makuun tämän vuoden puolella! Kuntosalin ABC on tapahtuma, johon voit osallistua ilman aiempaa salikokemusta ja opit käyttämään peruslaitteita kuntosalilla. Pääset myös kokeilemaan, mikä voisi olla sinulle hyvä aloitusvastus eri laitteissa.

Tapahtumassa ohjaamassa valmentajamme Heli!

👉Ilmoittaudu mukaan täällä: lewell.fi ➡ tapahtumat

Voit osallistua Kuntosalin ABC -tapahtumaan, vaikka et olisi LeWELLin jäsen.

11/11/2025

📈LeWELLin suosittu webinaarisarjan ”Voittavan suorituskyvyn resepti työelämään” viimeinen osa on tulossa! 📈

Webinaarisarjan kuudennessa ja viimeisessä osassa ”Voimareservin kasvattaminen (työ)elämää varten” valmentajamme Kirsi Kauko ja Mari Turpela paljastavat sen mekanismin, miten lihasvoima, minäpystyvyys ja stressinsietokyky kulkevat käsi kädessä.

Webinaari järjestetään to 27.11. klo 9–9.45. Kannattaa ilmoittautua mukaan, vaikka et tuolloin pääsisi osallistumaan, sillä webinaarista tulee kaikille ilmoittautuneille tallenne!

Webinaarissa Mari ja Kirsi vastaavat pähkinänkuoressa seuraaviin kysymyksiin:
💎Miten voimareserviä voidaan kasvattaa ja mitä se vaatii?
💎Voiko kuka tahansa kehittyä ja nostaa omia voimatasojaan?
💎Tarvitseeko ”perustreenaaja” suunnitelmaa ja valmentajan apua?

Lisäksi he tarkastelevat naisten voimaharjoittelun erityiskysymyksiä:
💎Mitä vaihdevuosissa tapahtuu ja miksi juuri silloin voimaa kannattaa treenata?
💎Vaikuttaako kuukautiskierto voimantuottoon ja pitäisikö kierron eri vaiheissa liikkua eri tavoin?

Tervetuloa oppimaan lihaskunnon ja stressinsiedon sekä työkunnon yhteydestä! Ilmoittaudu mukaan osoitteessa: https://valmennuskeskuslewell.fi/webi (linkki myös profiilissa).

10/11/2025

Vuoden viimeinen InBody-viikko tulossa!

🔥Tule mittaamaan kehonkoostumuksesi edukkaasti: LeWELLin jäsenet 25€, muille 35€ (norm. 45€)!🔥

➡️Aikoja edukkaisiin mittauksiin varattavissa 17.-21.11. osoitteessa vello.fi/lewell ja valitse muut palvelut.

Kehonkoostumus kertoo vaakaa tarkemmin, mistä paino koostuu. Sen avulla kohdennat hyvinvoinnin ja suorituskyvyn tavoitteesi paremmin, sillä tiedät, purevatko tekemäsi toimenpiteet halutulla tavalla. Mittaus on nopea, kivuton ja sopii lähestulkoon kaikille. Saat tuloksen ja ammattilaisen antaman palautteen heti.

Saat tietoosi mm.
⚖️lihasmassan määrän
⚖️rasvamassan määrän
⚖️viskeraalirasvan eli sisäelinten ympärille varastoituvan rasvan määrän
⚖️puolierot oikean ja vasemman kesken
⚖️suhteellisen puolieron ylä- ja alakropan kesken
⚖️luun mineraalimassan.

Tulosta ei tarvitse jäädä yksin ihmettelemään. Ammattilaisemme antavat tulosten perusteella sinulle palautteen sekä vinkkaavat, kuinka jatkat tavoitteitasi kohti.🤩 Varaa aika yllä olevasta linkistä (löytyy myös profiilista) ja tule mittaukseen!

09/11/2025

Hyvää isänpäivää kaikille siellä ruutujen toisella puolella! 🥰

Jos haluat tuoda isän tänään meille treenille kanssasi, eikä hän ole meidän asiakkaamme, homma onnistuu helposti. Nimittäin verkkokaupastamme saa aktivoitua maksuttoman tutustumiskäynnin tai ostettua kertakäynnin, ja ei muuta kuin isän kanssa treenille!

07/11/2025

🤩LeWELLin pienryhmävalmennuksessa voit todentaa kehittymisesi jäsenille kuuluvissa testipäivissä!🤩

Ensimmäiset testipäivämme saivat syyskuussa huikean vastaanoton. Osallistujia oli mukava määrä, ja moni osallistujista intoutui osallistumaan sellaisiinkin testeihin, mihin ei aluksi ollut ilmoittautunut! Tämä kertoi meille, että testit olivat kiinnostavia, mielekkäitä ja myös hauskoja.💎

Pienryhmävalmennuksen testipatteristo on kehitetty LeWELLin valmentajien toimesta palvelemaan mahdollisimman laajaa asiakaskuntaa. Testit perustuvat vankkaan tieteelliseen taustaan. Testipatteristosta jokainen asiakas saa ilmoittautuessaan valita haluamansa testit. Testeissä on sellaisia, joita voi tehdä ihan minkälaisella kuntotasolla vain, m***a myös teho- ja aktiivitreenaajille löytyy omat testinsä. Testipäivän patteristoon kuuluvat: lihaskunnon ja toimintakyvyn testaus, maksimivoiman testaus, liikkuvuuden ja tasapainon testaus, sykkeen testaus, kehonkoostumusmittaus, hapenottokyvyn testaus lepotestinä, puristusvoima. 💯

Se, mikä testaamisessa on tärkeintä, on tulosten näkeminen. Testauksen avulla tiedetään, että treenit ja muu elämä palvelevat toisiaan, kuljetaan kohti oikeaa suuntaa. Testejä ei tehdä, että voit vertailla itseäsi treenikaveriisi, vaan että pystyt verrata omia tuloksiasi ja tiedät varmemmin, mikä juuri sinua kehittää!🙌

Ja ihan totta – nämä testit kuuluvat ihan jokaiselle LeWELLin pienryhmävalmennus-jäsenelle! 🤩 Testit järjestetään kolmesti vuodessa, ja seuraavat ovat tulossa tammikuussa.

Tämän lisäksi pienryhmävalmennus-jäsenyyteen kuuluu:
💎Kaikki pienryhmätreenikalenterin tunnit vapaasti käytettävissäsi
💎Kuntosali vapaasti käytettävissäsi vuoden jokaisena päivänä 05-24 välillä
💎LeWELL Online -palvelu vapaasti käytettävissäsi
💎Kuuden viikon välein vaihtuva kuntosaliohjelma kolmelle eri tavoitteelle
💎Kolmen kuukauden välein vaihtuva treenien ohjelmointirunko kolmelle eri tavoitteelle
💎Hinta: 99€/kk

LeWell Oy