Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 19:00 Tiistai 09:00 - 19:00 Keskiviikko 09:00 - 19:00 Torstai 09:00 - 19:00 Perjantai 09:00 - 19:00

DreamCoaching

Koti
Suomi
Jyväskylä
DreamCoaching

DreamCoaching
Personal training, ravintovalmennus ja coaching –valmennuspalvelut sekä ratkaisukeskeistä Lyhytterapiaa ja työnohjausta Iloa ja energiaa arkeesi!

Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa sekä Life Coaching ja Personal Training – valmennuspalvelut. Löydät osaamisen ja apua kehon & mielen hyvinvoinnin tarpeisiin helposti samasta paikasta. Kirkastetaan sinulle tärkeät asiat elämässä, tehdään toimintasuunnitelma ja lähdetään yhdessä tavoitteita kohti varmistaen päänmäärien ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toteutuminen. Etävalmennuksena ja paikan päällä Jyväskylässä. Erityisosaamisalueena on Elämäntapamuutokset, Naisten valmennus, Stressinhallinta / voimavarat, painonpudotus/kiinteytyminen, ruokavaliot sekä tasapainoisen suhteen hakeminen ruokaan ja syömiseen. Ratkaisukeskeinen ote näkyy sekä terapian että valmennuksen puolella. Teen valmennus ja terapia -palveluita yksilöille, ryhmille ja yrityksille. Suunnitelmat tehdään aina tavoitteen ja tilanteen mukaan. Ota ensimmäinen askel ja ole yhteydessä. Ensimmäinen tapaaminen ei velvoita jatkon palveluihin. www.DreamCoaching.fi
Instagram leena_dreamcoaching

Toimipaikat:

Purilas 10
40100 Jyväskylä

Yhteistyössä
Kuntokeskus Naisten Kuntomaailma,
Torikeskus 3krs.
40100 Jyväskylä

10/08/2025

Kesäloman fiilistelyt 🌼💛

Työn touhussa on oltu jo tämä viikko, m***a vielä voi fiilistellä vähän lomaa.

Tämän kesän loma oli ihan täydellinen tähän hetkeen, sisältäen

💛 Paljon ystävien ja sukulaisten näkemisiä
❤️ Laatuaikaa toisen puoliskon kanssa
🎉 Festareita ja biletystä
🍰 Paljon juhlia: rippijuhlia, synttärijuhlia…
🥂 Maailmanparannusta monen monen ystävän kanssa
🌼 Mökkeilyä ja luonnossa olemista - ja lavatanssitkin ekan kerran koettu mökkireissulla
🫐 Marjojen poimintaa - oma ennätys:
käsin poimittu 9,7kg mustikkaa 😅✌🏻
📚 Kirjojen lukua psykologian opusten äärellä
🍓 Paljon Kesäherkkuja

Olin 5 viikkoa lomalla, josta viimeisellä viikolla alkoi tuntua että nyt haluan kyllä jo töihin (juuri optimaalinen loman pituus) 😄 Ei sillä etteikö lomalla tosiaan ollut paljon ihania kohtaamisia ja hetkiä - koen kuitenkin että arki on minun näköistä, johon on kiva palata 🙏🏻

Mitkä ovat olleet tähän asti sinun tämän kesän tähtihetket? ✨😊 Ja vielähän on kesää jäljellä 😎☀️

———————————————————————————

07/07/2025

Jysärit 2025 🥳

Kiitos meijän Jysäriporukka,
3 päivää 🍹🎉💃🏻
mielettömän hauskaa oli 🤭😂

Jälleen kerran
ehdottomasti yksi kesän kohokohdista 💛✨
—————————————————

28/06/2025

Tämä nainen on nyt lähtenyt lomalaitumille.
Lomailen 28.6-3.8 😎☀️

Töiden parissa olen jälleen 4.8 maanantaina. Hätätapauksessa ole yhteydessä watsapilla tai viestillä.

Kulunut kevät oli varsin työn ja opintojen täyteinen: Työnohjaajaopintoja ja Työnohjaajaksi valmistuminen, PT- ja ravintovalmennusta, lyhytterapia asiakkaita, työnohjausasiakkaita ja uusien nettisivujen rakennusta jne. Kädet savessa on siis oltu ja vahvasti!

Valmennus-, terapia- ja työnohjaus asiakaspaikat ovat olleet keväällä hyvin pitkälle täynnä ja tämä ei ole itsestäänselvyys. Kiitos ihanat asiakkaat työni mahdollistamisesta, ihan parasta tehdä juuri teidän kanssa hommia 💛💪🏻✨

Valmennus-,terapia- ja työnohjaus asiakaspaikat ovat myös varsin täyteläiset syksyyn (yksittäisiä asiakaspaikkoja vapaana sillä niin iso osa asiakkaista jatkaa seuraavalle kaudelle), ja tästä olen kovin kiitollinen 🙏🏻
Mikäli toiveissa olisi asiakaspaikka syksylle niin kannattaa olla het elokuun alussa yhteydessä: Leena@dreamcoaching.fi ❗️

Mini-irtiottoja mökeille ja juhlia on ollut keväälläkin, m***a ystävien näkemiselle ja rentoilulle on jäänyt vähemmän aikaa kuin olisin toivonut - joten kesältä toivon iloa ja eloa enemmän näiden asioiden parissa❣️

Nyt tähän väliin siis kesä akkujen latausta ja uusilla virroilla sitten syksyyn, missä onkin jo kaikkea kivaa mitä odottaa 🤩✨🍂

Ihanaa kesää sinulle,
nautitaan 🌸🍒☀️🐞🌿🐝🌼🍓

————————————————————

27/06/2025

Ihana muistaminen 💛 asiakkaalta kenen kanssa ollaan vuosia tehty töitä yhdessä 🤝

Pitkäjänteistä työtä niin fyysisellä kuin mentaalipuolella.
Olet rauhallisesti ja pitkäjänteisesti toteuttanut asioita, mitkä ovat olleet sinulle tärkeitä - yksi askel kerrallaan. Ja tänä päivänä ollaan tietyissä asioissa nyt siellä vuoren päällä. Toki elämään kuuluu, että ilmestyy taas seuraavia vuoria ja mäkiä valloitettavaksi - m***a se on sitten huomenna. NYT nauti ja katso kuinka valtavan pitkän matkan olet tullut. On ollut kunnia olla sinun matkallasi mukana kaikki nämä vuodet❣️

—————————————————————————————

25/06/2025

L ä h t ö l a s k e n t a L o m a a n ! ☀️

Nyt kaikki viime hetken mahdolliset kysymykset, ajanvaraukset ym. sähköpostiin leena@dreamcoaching.fi tai watsappiin‼️

Lähtölaskenta lomaan on alkanut
eli vielä Pe 27.6 klo 17.00 asti vastailen,
sitten lomalaitumet kutsuu (su 3.8 asti) 😎

Ihanaa viikkoa sinulle 🌼

———————————————————

15/06/2025

Viimeiset varaukset syksyn asiakaspaikoille ennen heinäkuun lomaa tehdään nyt ‼️

Kesäloma lähenee, joten nyt viestiä tulemaan to 19.6 mennessä jos tarvetta syksyllä
valmennukselle, työnohjaukselle tai lyhytterapialle.

Syksylle on vapaana tällähetkellä vain muutama asiakaspaikka.
Aloitus elo-syyskuussa 🍂

———————————————————————

ELÄMÄNTAPAMUUTOS VALMENNUS 💪🏻

· Elämäntapojen kokonaisvaltainen muutos
· Ravintovalmennus: Ruokavaliot ja mittaukset
· Painonpudotus / Kiinteytyminen
· Niska-hartia seudun kiputilojen helpotus
· Kuntosaliharjoittelun aloitus
· Tukea ja tsemppiä säännölliseen liikkumiseen
· Coaching - mielen valmennus keskustellen

——————————————————————

RATKAISUKESKEISTÄ LYHYTTERAPIAA 💎

Tukea ja apua kun haasteena on jokin seuraavista:

· Burn out / Uupumus / Stressinhallinta
· Syöminen epätasapainossa / lievä tai keskivaikea syömishäiriö
· Vaativuus / Suorittaminen
· Huono itsetunto
· Vuorovaikutus haastavissa tilanteissa
· Akuutti tilanne ja tarvitset pikaisesti keskusteluapua
· Odotat pääsyä psykoterapiaan ja tarvitset apua odotusajalla

———————————————————————

RATKAISUKESKEISTÄ TYÖNOHJAUSTA ⚖️

· Työhön liittyvien kokemusten purkaminen ja tuntemusten läpikäynti
· Stressinhallinta ja uupumuksen ennaltaehkäisy
· Yrittäjän / esihenkilön työssä jaksamisen tukeminen
· Aloittavien yrittäjien työnohjaus
· Omaan työuraan liittyvä pohdinta
· Oman työkuvan tarkastelu ja perustehtävän kirkastaminen
· Ajanhallinta ja työn rajaaminen

———————————————————————

Tapaamiset etänä zoomilla tai puhelimitse. Jyväskyläläisten kanssa voidaan katsoa mahdollisuutta tavata kasvotusten.

Lomailen 27.6-3.8 ja siten suljen ajanvarauskalenterin juhannukselta 📝

Laita viestiä ja kerro tilanteestasi vapaamuotoisesti: leena@dreamcoaching.fi
To 19.6 mennessä‼️

Ensimmäinen 30min tapaaminen veloitukseton eikä sido jatkon palveluihin.

Ole nopea ja varaa oma paikkasi!

Ihanaa ja rentoa kesää 🌼

📸 .kuvat.fi
———————————————————————

09/06/2025

Vinkit jaksamiseen ennen lomaa ☀️🐝🌸🐞

Mielen että fyysisen puolen valmennuksissa kuuluu turnausväsymystä ja kovaa stressikerrointa ennen kesän lomia 😱 Monella kesän lomat ovat vielä edessä alkavana juhannukselta tai heinäkuussa – osa saa vielä odotella syksyn puolelle. Vielä olisi siis m***a viikkoa jaksettavaa, vaikka hyytyminen alkaa jo hiipiä 🫣

Stressisumussa tekeminen ajautuu usein multitaskingiin ja suorittaminen alkaa tavoitella maailmaa valmiiksi tekemistä juhannukseksi 🤯
Kiire on, eikä kerkiä pysähtyä – siitäkin huolimatta pysähdy hetkeksi ja mieti mikä nyt on olennaisinta. Alla olevalta listalta voit saada vinkkiä mihin sinun olisi nyt tarpeellisinta keskittyä oman jaksamisen turvaamiseksi ja töiden maaliin saattamiseksi 📝
Poimi itsellesi 1-3 asiaa mihin keskityt seuraavien viikkojen aikana:

🌼 Varmista riittävä ja/tai laadukas unen saanti (7-9h/yö, unihygienia, pimennysverhot, liiku, ulkoile)
🌼 Seuraa ja vähennä omaa alkoholin kulutusta (vaikuttaa merkittävästi palautumiseen)
🌼 Taukojen pitäminen työpäivän lomassa (nouse ylös ja jaloittele edes 2-3min/h)
🌼 Säännöllinen syöminen ja juominen (vesipullo pöydälle, puhelimeen muistutus tai työkaveri viemään lounaalle)
🌼 Kalenteroi omaa aikaa / palautumista vähintään jokaiseen päivään/viikkoon (puolituntia tai puolipäivääkin on jo eteenpäin)
🌼 Tee päivälle selkeä max. 1-5 asian TODO lista: mitä työtehtäviä tarvitsee tehdä (listan voi tehdä aamulla ensimmäisenä asiana tai edellisen päivän viimeisenä asiana)
🌼 Itsenäistä työtä / opintoja tekevät: tee selkeä päivän aikataulu monelta keskityt mihinkin (työ)tehtävään (vältä multitaskingia)
🌼 Priorisoi, mitä asioita voit jättää syksylle? (Kysy tarvittaessa apua ja delegoi)
🌼 Mieti itsesi näköinen loma (itselle mielekästä tekemistä ja sopivasti menoja)
🌼 Muu, mikä?

Tsemppiä rutistukseen ennen lomaa 💪🏻😎☀️

📸
————————————————————

10/05/2025

Asiakaspalaute Työnohjauksesta 💛✨

”Leenan kanssa oli helppoa keskustella ja hän oli läsnä ja hän osasi kysyä oikeita kymyksiä. Ne auttoivat näkemään asiat erilailla ja löytämään ratkaisuja ongelmakohtiin.

Opin asettamaan oman hyvinvoinnin etusijalle, pysähtymään sekä keskittymään paremmin. Aina ei tarvitse tehdä asioita 120% vaan vähempikin riittää.

Kotitehtävät auttoivat niin että muutos oli mahdollista toteuttaa pikkuhiljaa. Ne oli helppo ottaa osaksi arkea.

Suosittelen työnohjausta kaikille ja varsinkin heille jotka kärsivät ylivireydestä ja haluavat siihen muutosta.”

Heidi 45v.

————————————————————————————-

27/04/2025

Tavoitteet ja oma sisäinen puhe 🗣️

Millä tavalla itselle tulisi puhua, jotta menemme tavoitteissa parhaiten eteenpäin? Onnistumiset lisäävät motivaatiota jatkaa eteenpäin haasteista huolimatta. Tästä syystä pienten onnistumisten näkemisen ja niistä itseään päähän taputtaminen on kannattavampaa kuin antaa piiskan viuhua mikäli eteneminen ei tapahtunut täydellisesti 🤩

Aina on asioita mitä voisi tehdä paremmin, m***a jos aina luo katseen siihen mikä / missä / mitä ei vielä ole, alkaa muodostua on-off ajattelua: ”Minun ei kannata tehdä, mikäli en pysty tehdä asioita täydellisesti”. Todellisuudessa täydellisyyttä ei ole olemassakaan emmekä me ole ikinä valmiita. Elämä on aina epätäydellistä, aina voi oppia ja aina on jokin prosessi vaiheessa 💫

Varmemmin pääset tavoitteeseen, kun ylipäätään aloitat ja keskityt 1-2 muutettavaan asiaan kerrallaan 2-4vk ajan. Mieti mikä on varmasti (tai ainakin todennäköisesti tässä hetkessä ja elämäntilanteessa) realistinen ja mahdollinen tavoitteenasettelu 🏆

Esim.

✔️ Käyn 1-2krt viikossa salilla tai
✔️ Lisään kasviksia lounaalle ja päivälliselle tai
✔️Aikaistan nukkumaanmenoa 30min su-to

Oman tavoitteen asettelun realistinen miettiminen, joustavuus (elämän tullessa välillä tavoitteiden tielle) ja ajan antaminen muutokselle ovat lähtökohtia mitkä luovat pohjaa armollisemmalle ajattelulle ja kannustavalle sisäiselle puheelle.

Tehtävä 💡

Omaa kannustavaa sisäistä puhetta voit harjoituttaa esimerkiksi pitämällä onnistumispäiväkirjaa:
Kirjaa itselle päiväkirjaan, puhelimeen tai kalenteriin kolme kertaa viikossa 3kpl asioita missä onnistuit ja mistä olet itseesi tyytyväinen.

Tuleeko sinun kannustettua itseäsi tavoitteissasi? 🤗

📸

———————————————————————————-

20/04/2025

Yksi asiakkaiden kestosuosikki haasteista valmennuksissa, työnohjauksessa kuin terapia-ajoillakin on ruutuaika 👩‍💻 Moni tunnistaa puhelimen ja ruutujen heikentävän omaa jaksamista ja yöunta selvästi. Ja taas toisaalta monella on selkeitä havaintoja, miten yöuni on parantunut, kun illalla puhelin on vaihtunut kirjaan ja skrollaamisen sijaan ollaan läsnä ihmissuhteissa. Monelle somen tai puhelimen rajaus on myös yhtä kuin työn selkeämpi rajaaminen. Jotta motivoidumme ruutuajan rajaamisesta, meidän täytyy kokea saavamme siitä jotain hyötyä.

Yhä useammalle puhelimen, somen ja koneen käyttö on välttämätöntä jo työn puolesta, joten niitä ei voi kokonaan jättää pois. M***a kuinka paljon siitä on turhaa skrollaamista ja vain tavan vuoksi puhelimen käteen ottamista? 🤔
Pohdi omaa ruutujen käyttöä: tv, tietokone ja puhelin, kuinka paljon niihin käytät päivittäin aikaa? Mikä siitä on välttämätöntä, mikä tuottaa iloa ja mikä vie omaa hyvinvointia? ⚖️

Ruutuajan viedessä hyvinvointia, rajaaminen on tärkeää ja siihen on hyvä miettiä itselle sopivia malleja, kuten:

➡️ Tietoinen päätös
➡️ Ajastus
➡️ Lentotila
➡️ Apeista pois kirjautuminen
➡️ Tietyt ajankohdat milloin on ruutujen äärellä

💡 Yksi tehokkaimmaista keinoista olla pois ruutujen ääreltä on se, että teet jotain niin mielekästä, että unohdat puhelimen, telkkarin tai tietokoneen.
Pohdi missä tekemisessä tai keissä ihmisissä on niin suuri innostava imu, että haluat olla pois ruutujen ääreltä ja ruutujen käyttö vähenee helposti / huomaamatta?

Ihanaa, rentouttavaa (ja mahdollisimman ruudutonta) Pääsiäistä 🐣🌼

———————————————————————————

10/04/2025

Kiitos loma, olit taas ihana ja tarpeellinen 💛

Eka pari päivää vietin Mää-matkaa mökillä hiljaisuudessa, metsälenkeistä nauttien ja leipoen 🧁Viikonlopuksi tuli ystävät juhlistamaan Työnohjaajaksi valmistumista. Paljon naurua, paljuilua, hyvää ruokaa ja juomaa 🥂
Viimeinen pari päivää lomasta Helsingissä:
aikaa toisen puoliskon kanssa ❤️ ja Hans Zimmerin konsertti, jonka saan nyt rastittaa Bucket listiltä ✔️

Sopiva viikon hengähdys -
tänään oli kiva palata taas töiden pariin 🤩💪🏻

📸 .pu

—————————————————————

31/03/2025

L ä h t ö l a s k e n t a L o m a a n ! ☀️

Nyt kaikki viime hetken mahdolliset kysymykset, ajanvaraukset ym. sähköpostiin leena@dreamcoaching.fi tai watsappiin‼️

Lähtölaskenta lomaan on alkanut eli vielä
Ke 2.4 klo 15.00 asti vastailen,
sitten talviloma kutsuu (ke 9.4 asti) 😎

Ihanaa alkanutta viikkoa sinulle ☀️

———————————————————

Osoite

Jyväskylä

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 19:00
Tiistai	09:00 - 19:00
Keskiviikko	09:00 - 19:00
Torstai	09:00 - 19:00
Perjantai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://dreamcoaching.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita DreamCoaching :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Jyväskylä :ssa?

Jaa

Our Story

DreamCoaching on valmennusta kohti unelmia - autan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Mikä on sinun unelma? Tavoite? Uudenvuoden lupaus? Lähdetäänkö yhdessä sitä kohti? DreamCoaching auttaa sinua henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin saralla, jossa sinut huomioidaan kokonaisuutena: Liikkumiseen sekä ravintoon keskittyvällä Personal training-ohjauksella sekä ratkaisukeskeisellä keskustelulla eli Life Coach-ohjauksella. Valmennuskokonaisuus rakennetaan jokaiselle yksilöllisesti omaan tilanteeseen ja tarpeeseen sopivaksi. Valmentajanasi toimii Leena Nieminen, LCA Life Coach® ja lisensoitu SAFE/EHFA/FUSTRA personal trainer, yli kahdeksan tuhannen yksilöasiakasohjaustunnin kokemuksella vuodesta 2012. www.DreamCoaching.fi Live ohjauksia teen: Kuntokeskus Naisten Kuntomaailma - tiloissa. Torikeskus 3krs. 40100 Jyväskylä

Online ohjaukset onnistuvat watsappin tai Skypen välityksellä missä päin maailmaa oletkin.

Instagramista voit seurata osoitteesta: https://www.instagram.com/leenanieminen_dreamcoaching/?hl=fi