FysioSisu

Koti
Suomi
Jyväskylä
FysioSisu

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset FysioSisu, Fysioterapeutti, Tiilitehtaantie 2, Jyväskylä :ltä.

- Sisulla kohti pysyvää muutosta!

•Liikunta, ravinto ja palautuminen
•Fysioterapia
•MyFascia koulutus
•Spiraalistabilaatio-ohjaaja

•Fysioterapia vastaanotto Jyväskylän Pihlajalinna Sepän toimipisteessä!

01/09/2025

Syyskuun eka ja katse vahvasti jo kaikissa syksyn jutuissa - eiks vaan!?

Syksy tarjoaa aina usein uusia haasteita ja juttuja työrintamallakin - Niin mullekin ja on niistä innoissani!
Hyvä on kuitenkin myös tiedostaa, että tämä loppuvuoden aika usein myös haastaa meidän jaksamista.

Tsekkaapa kuva 2. kommenteista, jossa avattu Firstbeat datan kautta, kuinka kesälomakausi palauttaa meitä, m***a kuinka voimavarat kääntyvät loppusyksyn myötä voimakkaaseen laskuun! Pidetäänhän huoli, että käyrä ei ole tänä vuonna noin rajusti laskeva, kun ollaan joulussa 🙏 (kuva 2 Firstbeatin .suomi)

Me jaksetaan usein oikein hyvin vauhdikastakin arkea, kun pidetään kiinni perusasioista. Älä siis tingi unesta, terveellisestä & säännöllisestä syömisestä äläkä liikunnasta. Opi löytämään keinoja pienille palauttaville jutuille päivissä ja muista, että tarvitset niitä eniten just silloin, kun niille tuntuis olevan vähiten aikaa 💡

1. kuva 📸

13/08/2025

Viime postauksessa kirjoitin itsensä sitouttamisesta omaan hyvinvoinnin tavoitteeseen.
Iso asia tavoitteeseen pääsyssä on voittaa se kitka, joka alun liikkeelle pääsyssä usein on. Se vaatii yleensä jonkun verran asioiden muuttamista omassa arjessa ja myös tietoista ajan vapauttamista omalle tavoitteelle!

Usein saattaa käydä niin, että me eletään kaikessa kiireessä omien arvojen vastaista arkea. Siellä ei ole keskiössä hyvinvointi, liikunta, hyvä energia ja palautuminen. Herkästi voidaan löytää itsemme ”elämästä velaksi” näiden asioiden kanssa, vaikka ne ajatuksen tasolla tärkeäksi arvotetaankin. Kannustankin sua nyt siis kriittisesti tarkastelemaan syksyn kalenteria 🤗 onko siellä aikaa oikeasti sulle tärkeille ja sun hyvinvointia tukeville asioille?

…

Jos kaipaat apua kitkan voittamisessa liikkeelle pääsyssä, niin hyppää mukaan 9.9 alkavaan SISU pienryhmävalmennukseen 💪🏻 Naisten ryhmässä on vielä 1 paikka vapaana! Lupaan seuraavaan 6 kuukauteen sulle parempaa palautumista, ravintoa ja treeniä - lisääntyneitä energiatasoja!

Lisää valmennuksen sisällöstä löydät www.sisucoaching.fi

05/08/2025

ITSENSÄ SITOUTTAMINEN TAVOITTEISIIN!

Kesän kääntyessä pikkuhiljaa syksyä kohti, moni asettaa itselleen taas hyvinvointiin liittyviä tavoitteita.

Ettei oma tavoite jää vaan toiveikkaaksi haahuiluksi, on se pilkottava pienempiin osiin ja käytännön tekemisen tasolle. Sun arkeen sopivaksi! Näin siihen on helpompi sitoutua ja toisto lähtee tuomaan toivottua tulosta!
”Mä niin haluisin ja toivoisin” ajattelu vie vaan hurjasti aikaa & energiaa.

Usein isosti helpottava tekijä on myös se, että pyydät apua sun tavoitteen kanssa. Sitouta itsesi jonkun ammattilaisen ohjaukseen yksilöllisesti tai ryhmässä. Kun toinen laittaa sulle askelmerkkejä nousujohteisesti kohdilleen, tekeminen helpottuu kummasti ja motivaatio säilyy!

….

Mun tän kesän isoin urheiluun liittyvä tavoite oli polkea in 300 km upea reitti! Tiesin, että ennen sitä mun on lisättävä voimaharjoittelua. Jään sen suhteen helposti omalle mukavuusalueelle, joka ei kehitä. Niimpä pyysin ohjelmoimaan mulle voimaharjoitteluohjelman jonka mukaan tein koko kevään hommia. Ja mähän tein! Nousujohteisesti ja säännöllisesti, kun mulla oli toisen tekemä ammattitaitoinen ohjelma ja seuranta 🤩 Sitoutin siis itseäni omaan tavoitteeseen ja kehityin. Ja jaksoin pyörittää kampea 300 km.
Mun mielestä meidän liikunta- ja hyvintointialan ammattilaistenkin kannattaa hyödyntää toistemme vahvuusalueita 💪🏻

Onneksi mulla on myös ihania ystäviä, jotka höynäyttää mua näihin hullutteluihin ja on aina valmiina mun intoiluihin erinäisten sporttihaasteiden suhteen 🧡
Ympäröi siis itsesi ihmisillä, jotka tukee ja kannustaa sua sun tavoitteessa.

Mä sitoutan itseäni pysymään paremmassa kunnossa tällaisten urheiluhaasteiden avulla. Kun tapahtuma on merkattu kalenteriin, tavoite konkretisoituu ja sen eteen tekee ihan eri fokuksella töitä. Ja liikuntahan ei todellakaan ole pelkkää fyysistä rasitusta, vaan se on aina myös mielen- ja kehon yhteistyön kehittämistä.

Minkä liikuntatavoitteen sä laittaisit odottamaan sun kalenteriin tai minkä sun hyvinvointitavoitteen otat toteutukseen NYT🤩?

15/07/2025

Mä laskeudun tästä nyt kesälomamoodiin 🍓☀️
Palaan töihin 5.8, jonka jälkeen taas normimeno & meininki! Tavoitat mut SISUcoaching asioissa näinä viikkoina kyllä, m***a piuhat voivat olla pitkät 😎

Toivon sun kesäviikkoihin paljon hyvää oloa- & mieltä! Rentoile, tee sulle mieluisia asioita aikatauluttomasti, nauti pienistä kesäjutuista 🍓

📸

02/07/2025

Kesä on tosi hyvää aikaa kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiin 🍓

Vaikka kesään osuu usein paljon reissuja, menoja ja juhlia, ne ei poissulje elämäntapamuutoksen eteenpäinviemistä onnistuneesti!

🍓Kesällä on usein lomaa ja päivissä enemmän löysyyttä aikataulujen osalta. Tämä mahdollistaa, että aikaa ja energiaa on yksinkertaisesti paremmin liikunnan lisäämiseen ja ruokailuiden suunnitteluun & ruoan tekemiseen!

🍓Arjessa usein kiire ja stressi ovat ne isoimmat tekijät onnistuneen muutoksen jarruttamisessa, koska ne heijastuvat niin kokonaisvaltaisesti kaikkeen. Kesällä voit huomata asioissa edistymistä laskeneiden stressitasojen myötä!

🍓Kesällä arkiaktiivisuuden määrä usein nousee luonnostaankin esim erilaisten pihaprojektien myötä ja askelia saattaa kertyä huomattavasti enemmän toimistopäiviin verrattuna! Kävele & pyöräile kaikki mahdolliset siirtymät, pysähdy ulkosalille tai kuntoportaisiin, ui & vesijuokse järvessä, liiku fiilispohjalta!

🍓Täytä sun lautasta kotimaisilla satokauden tuotteilla - marjoilla & vihreillä 🫛

🍓Nauti kesästä!!!

Startataan heinäkuuhun näillä ajatuksilla ☀️

PS. Jos pidät kesällä vaikka lomareissun ajan kokonaan treenitaukoa, tee se hyvillä mielin! Uusimman tutkimustiedon mukaan muistijälki voimaharjoittelusta säilyy lihasten proteiineissa vähintään kaksi ja puoli kuukautta. Eli pääset tauon jälkeen palaamaan nopeasti taas normivauhtiin!

03/06/2025

” Jos mikään ei muutu, niin mikään ei muutu!”

Totesi mun asiakas viime viikolla salilla, kun käytiin keskustelua painonpudotukseen ja elämäntapamuutokseen liittyen. Ja aivan - täähän on todella fiksusti kiteytetty 😁

Me tuhlataan usein paljon energiaa ajatuksille, mitä me haluttais muuttaa tai saavuttaa esimerkiksi oman kunnon ja hyvinvoinnin suhteen, m***a ei saada oikein konkreettisesti kiinni mistään. Jos halutaan saada aikaiseksi muutosta, niin jotain on muutettava. Jotain on muutettava omissa tottumuksissa, tavoissa ja rutiineissa.

Jos kaipaat muutosta omaan hyvinvointiin - mä jeesaan sua luomaan uusia tapoja, tottumuksia ja rutiineja 💪🏻 Joilla saadaan aikaan sun toivomaa muutosta!!!

Seuraavat SISU Pienryhmät starttaavat syyskuun alussa🔥Keskiössä palautuminen, treeni & ravinto!
Oma ryhmä naisille & miehille!
Ilmoittautumalla mukaan 30.6 mennessä, varmistat paikkasi earlybird hinnalla 129 € / kk!

27/05/2025

Hyppy kohti kesää - Ihanaa, kesäkuu on jo ihan just täällä☀️ Sen myötä muutama ajankohtainen asia!

🍓Mun fysioterapia vastaanotto lomailee 14.7-4.8. Vapaat ajat ennen sitä löydät osoitteesta:
pihlajalinna.fi / pihlajalinnaseppä / fysioterapia

🍓Pienryhmien kanssa treenaillaan läpi kesän monipuolisesti 🤸🏻‍♀️

Seuraavat SISU 6 kk Pienryhmävalmennukset naisille & miehille starttaavat syyskuussa!!! 30.6 mennessä mukaan ilmoittautuneet lunastavat paikan earlybird hintaan 129€ / kk!!!
Käy kurkkaamassa lisää sisällöstä: www.sisucoaching.fi

🍓Toivon sun kesään ihania aurinkopäiviä & aikatauluttomuutta ☀️

05/03/2025

Tämän vuoden alussa tuli 6 vuotta täyteen täysipäiväistä yrittäjyyttä 💛 Näitä juttuja pitäisi muistaa aina fiilistellä tässä arjen hässäkän keskellä! Sen kunniaksi nyt kuvapäivitystä!
Just eilen mietin, että niin siistiä saada tehdä töitä monipuolisesti ja oman näköisellä tavalla! Kiitos kun pidätte mun kalenterin täynnä 🙏

Iloa, energiaa & sisua kevääseen 💛

📸

20/02/2025

Eilisessä Suur- Jyväskylän Lehdessä käsiteltiin hyvinvoinnin ja jaksamisen teemaa!
Linkki koko juttuun kommenteissa - käy lukaisemassa 🙌!

Syksyllä järjestettiin yhteistyössä .suomi kanssa hyvinvointiaamu Jyväskylän alueen yritysten johtajille, esihenkilöille ja työhyvinvoinnista vastaaville henkilöille. Osallistujat tekivät Firstbeat mittauksia omassa arjessa loppuvuoden aikana ja mulla oli ilo purkaa yksilöllisesti jokaisen kanssa tuloksia läpi!
Suur- Jyväskylän Lehden jutussa vedetään yhteen ryhmätasolla myös näitä tuloksia - kuinka Jyväskylän yritysten esihenkilöt jaksavat? Ja mikä kaikki arjen pyörteissä jaksamiseen & palautumiseen vaikuttaa?

Kuinka teidän yrityksessä voidaan?
Mulla on loistavat yrityksille suunnatut SISU - hyvinvointivalmennuspaketit, joiden kautta saadaan kartoitettua jaksamista, kuormitustekijöitä sekä palautumista ja työstettyä tarvittavia muutoksia niihin!
Hyvinvoiva työntekijä on tärkein yrityksen voimavara 🙏

📸 Sami Rahkonen

18/02/2025

Näiden miesten kanssa tuli 6 kk SISU MIES - pienryhmä päätökseen (1 mies uupuu kuvasta)!
Meillä on ollut oikein antoisa puolivuotinen oman kokonaishyvinvoinnin parantamiseksi 💪🏻 treeniin, ravintoon ja palautumiseen keskittyen!

”Kertaakaan ei oo harmittanut tänne tulla ja aina oon lähtenyt paremmalla fiiliksellä treenin jälkeen kotiin”
Totesi yksi ryhmäläinen mulle tänään 💚 Sillonhan on jo onnistuttu hyvin 😁 Ja kertoo myös siitä, kuinka tärkeä on sitouttaa itseään asioihin elämäntapamuutosta tehdessä ja muutoksen aikaansaaminen vaatii toistoa!

Tässä myös yhteenvetona 5 miehen mitattuja lukuja:

- 24 kg rasvamassasta
- 28 cm vyötäröltä

💪🏻

Lukujen takana on paljon oivalluksia omasta arjesta, paljon pieniä muutoksia ja valintoja, jotka toiston kautta ovat tuoneet tulosta ja paljon toki SISUA!
Miehet on treeneissä tehnyt mahtavalla meiningillä ja kuuliaisesti kaiken mitä oon käskenyt, niin kauan kun rock on soinut riittävän lujaa 🎶 Vauhti on hiipunut ainoastaan silloin, jos oon erehtynyt soittamaan heitä lainatakseni ”tissiposkimusiikkia” 🤣

Tästä on loistava jatkaa hommien tekemistä oman kunnon, hyvinvoinnin, jaksamisen ja terveyden eteen 💪🏻
- SISULLA kohti pysyvää muutosta!

08/02/2025

🩵SÄÄNNÖLLISEN KYLMÄALTISTUKSEN HYÖDYT

1. VAHVISTAA IMMUUNIJÄRJESTELMÄÄ

Kehon altistaminen säännöllisesti kylmälle aktivoi immuunijärjestelmän toimintaa. Toistuvat kylmäaltistukset voivat lisätä veressä vastustuskykyä lisäävien valkosolujen määrää.

2. LASKEE TULEHDUSTA

Toistuvat kylmäaltistukset voivat lisätä kehon antioksidatiivista kapasiteettia ja laskea siten kehon tulehdustilaa muun muassa aktivoimalla mitokondrioiden toimintaa. Kehon tulehdustilaa nostaa muun muassa pitkittynyt stressi. Kylmäaltistuksen hyödyt stressihormonien tasapainottamiseen ja stressitilan laskuun voivat auttaa laskemaan kehon tulehdustilaa.

3. LIEVITTÄÄ KIPUA & LISÄÄ MIELIHYVÄÄ

Järkevästi toteutettu kylmäaltistus stimuloi esimerkiksi aivolisäkkeestä erittyvän beetaendorfiinin vapautumista. Beetaendorfiinilla on kipua lievittävä & mielihyvää lisäävä vaikutus. Kylmäaltistus lisää myös muiden aivojen välittäjäaineiden vapautumista, jotka osallistuvat mm.kehon lämmönsäätelyyn.

4. LIEVITTÄÄ STRESSIÄ, RAUHOITTAA HERMOSTOA, LISÄÄ PALAUTUMISTA

Hetkellisesti stressihormonien eritys lisääntyy kylmäaltistuksen myötä, m***a nämä hormonit käytetään kehon lämpötasapainon säätelyyn. Tämän jälkeen stressitila kehossa laukeaa ja mieli rauhoittuu. Toistuvat kylmäaltistukset näyttävät vähentävän kylmän aiheuttamaa stressireaktiota ja lopputulemana kehon stressinsietokyky paranee. Kylmäaltistuksen on myös todettu tasaavan stressihormonien (kortisoli ja adrenaliini) pitoisuutta veressä.

…

Mä rakastan avantoa ja sen tuomaa fiilistä 🩵
Onko sun juttu 😄? Jos avantoon meno ei tunnu hyvältä, voit aloittaa kylmäaltistukset asteittain kylmillä suihkuilla!

23/01/2025

Kun työkseen luo ihmisille puitteita ja palveluita hyvinvointiin & liikkumiseen, on hurjan tärkeää pitää huolta myös omasta hyvinvoinnista! Näin voi parhaiten ammentaa hyvää energiaa eteenpäin!

Mulla oli ilo tänään käydä starttaamassa SISU Hyvinvointivalmennus ydintiimille 🔥

Tänään pureuduttiin porukalla eri tekijöihin palautumisen ja kuormituksen taustalla. Jokainen sai kuukaudeksi käyttöön Firstbeat mittarit omien stressitasojen, palautumisen, unen ja liikunnan seuraamiseen. Tehdään mittauksia mielenkiinnolla arjen eri tilanteissa, opitaan itsestä ja fiilataan tarvittaessa muutoksia oman terveyden ja hyvinvoinnin tueksi. Kuukauden päästä sitten taas tavataan tällä tiimillä ja puretaan mittausdataa tarkemmin 🙌

Osoite

Tiilitehtaantie 2
Jyväskylä
40200

Puhelin

+358503073636

Nettisivu

http://www.sisucoaching.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita FysioSisu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti FysioSisu :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Jyväskylä :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti