Hanna Markuksela psykologi

Hanna Markuksela psykologi Tuhansien asiakaskokemusten ja monen tutkinnon hioma puhuja, kirjailija, psykologi, psykoterapeutti, EMDR-terapeutti ja ravintovalmentaja.

Mä olen kyllästynyt tähän kulttuuriseen alamäkeen, jossa nainen ensin opetetaan määrittämään itsensä iän kautta, sitten ...
16/03/2026

Mä olen kyllästynyt tähän kulttuuriseen alamäkeen, jossa nainen ensin opetetaan määrittämään itsensä iän kautta, sitten hormonien kautta ja lopulta rajoitteiden kautta.

Ensin tuli vapauttava, avoin ja niin äärimmäisen tarpeellinen puhe hormoneista.
Sitten premenopaussisisältö levisi kaikkialle ja alkoi liittyä kaikkeen ja selittää kaikkea. 
Lopulta naisesta tuli yksi pitkä siirtymävaihe kohti rappiota ja kuolemaa.

Vallankumous söi lapsensa.

Se, minkä piti vapauttaa nainen häpeästä, alkoikin sitoa naisia uuteen määritelmään: ole varovainen. Älä kuormita liikaa, älä vaadi liikaa, älä treenaa liian kovaa, älä stressaa elimistöä, äläkä vaan kuvittele itsestäsi liikaa.

Miksi keski-ikäisestä naisesta puhutaan niin usein kuin hän olisi ensisijaisesti yliherkkä järjestelmävika?

Kaikille ei tietenkään sovi sama elämäntyyli.
Kaikki eivät palaudu samalla tavalla.
Kaikkien kuormituskapasiteetti ei ole sama.

M***a on aivan eri asia sanoa, että kuormitusta pitää rytmittää viisaasti, kuin väittää, että ”tuossa iässä kävely ja kehonpainotreeni on parasta ja kuntosali ja sykkeitä nostava urheilu sotkee hormonitoiminnan.”

Mä haluan maailman, jossa nainen saa olla kova, herkkä, kaunis, sensuaalinen, älykäs, urheilullinen, kokenut ja elävä.

Ei siksi, että hän uhmaa ikäänsä.
Vaan siksi, että hän on elossa.

Tää oli nyt tämmöinen geriatrisen kreisibailaajan note to self.
Mikäs sulla on fiilis? Jatkakaa.

Hyvä uni on rikkautta. Ei itsestäänselvyys, ei kaikille sama proseduuri, eikä usein kiinni vain tahdosta ja tiedosta.Its...
15/03/2026

Hyvä uni on rikkautta. Ei itsestäänselvyys, ei kaikille sama proseduuri, eikä usein kiinni vain tahdosta ja tiedosta.
Itsekin hermostoammattilaisena panostan yhä uudelleen ja uudelleen taisteluun yökyöpelöintitaipumustani ja iltoihin ajoittuvaa yli-innostumista vastaan. Välillä auttaa välillä kymppikerho, välillä sarja videotykiltä sängyssä, välillä euro/minuutti hyväntekeväisyyteen jokaisesta sängystä myöhästymisestä.

Some ja kaikenlainen valistus on täynnä ehdottomia ohjeita ja jyrähtämistä tästä aiheesta. Jos asia olisi niin yksinkertainen, jokainen saisi heti avun. Mieli ja vireystilansäätely eivät toimi käskyttämällä samaa mantraa jokaiselle, vaan tarvitaan usein salapoliisityötä, aikaa ja toistoja sekä epätäydellisyyden hyväksymistä, jotta elämänlaatu säilyy.
Tätä kaikkea opetan myös vireysvalmentajakoulutuksessa. Rekisteröidy nyt ja pääset heti opiskelunateriaaleihin ja webinaareihin sitten elokuusta alkaen.

Tsekkaa slaideista näkökulmia ja keinoja.
Mikä jännä tai tylsä juttu sulla on toiminut uneen ja miten olet saanut itsesi tekemään siitä rutiinin? ⤵️

Tiedätkö mikä auttaa, kun…Joku löytää jokaiseen ratkaisuun ongelmanJoku ajattelee itsestä tai muista tosi ikävästi ja ge...
14/03/2026

Tiedätkö mikä auttaa, kun…
Joku löytää jokaiseen ratkaisuun ongelman
Joku ajattelee itsestä tai muista tosi ikävästi ja generoi lisää ja lisää huolia
Joku joka säpsähtää arjessa jokaista ärsykettä, kuin pommi räjähtäisi
Tämä joku saattaa olla sinä, asiakkaasi tai läheisesi. Hänen amygdalansa tarvitsee intervention.

Mua kiinnostaa vauraus. Tämmöinen. Lue miksi. 🖤Mikä sun viimeaikainen investointi on ollut?
13/03/2026

Mua kiinnostaa vauraus. Tämmöinen. Lue miksi. 🖤

Mikä sun viimeaikainen investointi on ollut?

Katselimme porealtaan lämmössä merelle valtavista ikkunoista. Laivan halkoi merta vauhdilla, saariston upeat maisemat av...
12/03/2026

Katselimme porealtaan lämmössä merelle valtavista ikkunoista. Laivan halkoi merta vauhdilla, saariston upeat maisemat avautuivat joka suunnasta ja tunsin jotain niin suurta, että se oli vähän kuin vastakohta traumalle. Sellainen ihmistä muuttava, kaikkea järisyttävä, läpensä kaunis kokemus, joka jättää aivoihin pysyvän jäljen. En ole päässyt siitä yli.

Viime kesänä sieluni jäi siis asumaan Viking Gloryn Spa-osastolle. Meillä oli lapsen kanssa tyttöjen elosteluristeily ja onneksi varasimme kylpylään kunnolla aikaa.

Neuroestetiikka on monelle tuntematon tieteenala, joka tutkii aivojen reaktioita kauneuteen, taiteeseen ja esteettisiin kokemuksiin. On saatu viitteitä, että kaarevat muodot rauhoittavat aivoja ja aktivoivat palkkiojärjestelmää. Ympäristön kauneus rauhoittaa, vähentää ahdistusta ja parantaa palautumista.

Toivoisin, että nämä asiat huomioitaisiin AINA uimahallien, kylpylöiden ja uusien rakennusten suunnittelussa. Varsinkin me vahvasti herkät emme saa kylliksemme kauneudesta, joka huoltaa hermostojamme. Tästä viikosta on tullut elostelun ja estetiikan tankkaamisen käynnistäjä ja tahti vain kiihtyy. 

Aloin suunnitella uusia risteilyjä, kaupunkilomia ja aion panostaa tässä kuussa älyttömän paljon kodin järjestelyyn ja katsoa mitä se saa aikaan koko hermostossani.

Mikä merkitys estetiikalla on sinulle ja missä kauniissa paikoissa sinun sielusi ja hermostosi ylevöityy?

Psykologinen turva ei ole rohkeutta puhua vaikeistakin asioista. Se on sitä, ettei enää tarvita rohkeutta puhua vaikeist...
10/03/2026

Psykologinen turva ei ole rohkeutta puhua vaikeistakin asioista. Se on sitä, ettei enää tarvita rohkeutta puhua vaikeista asioista, koska on niin turvallinen olo. Voi vain puhua.

Oon viime aikoina miettinyt miksi on niin hyvä, turvallinen ja rakastettu olo ystävyyssuhteissa. Lopulta tajusin, että mun läheiset suhteet edustaa aitoa psykologista turvaa. Se on vaatinut viime vuosina sitä, että mä olen ollut täysin oma itseni, myös heikoimmillani ja oikeat ihmiset ovat jääneet yhä vain mun rinnalle.

Näiltä ihmisiltä kysyn, kuinka mä voin olla suora niin ettei se satu, vaan kehittää. Nämä ihmiset pyytävät, että mä olen oma suora itseni, koska mä näen asiat kirkkaasti, tahdon aina hyvää ja jos uskaltaa sen kaiken ottaa vastaan, kasvaa ja kehittyy mun kanssa.

Vietin hiljaisen kiitollisuushetken, pysähdyin ihan tähän.
Mitä psykologinen turvallisuus sulle tarkoittaa ja miten se rakennetaan ihmissuhteeseen?

Naiseksi ei synnytä, naiseksi tullaan.Simone de BeauvoirOlen aina ollut äärimmäisen, tyypillisen naisellinen monessa asi...
08/03/2026

Naiseksi ei synnytä, naiseksi tullaan.
Simone de Beauvoir

Olen aina ollut äärimmäisen, tyypillisen naisellinen monessa asiassa. Sen lisäksi minusta on tullut daring greatly -nainen.

Edustan kaikkea sitä missä naiset ovat hyvinvointiyhteiskunnissa keskimäärin vahvemmilla hormoniensa ja ympäristötekijöiden ansiosta – ihan tilastollisesti mitattuna:

🎓 Olen aina uskaltanut panostaa täysillä opintoihin. Olen ollut hyvä koulussa, koska olen käyttänyt hyviä opiskelumetodeja ja nähnyt vaivaa.
🧠 Aivojeni toimintaa on tutkittu ja havaitsen äärimmäisen nopeasti kasvojen ilmeet ja sosiaaliset vihjeet. Erityisherkkänä olen myös todella empaattinen.
🫦 Rakastan puhua ihmissuhteista. Minulla on aina tarinoita kerrottavana ja mehustelen niillä sitten, jos joku haluaa jotain virkistystä.
🩺 Hoidan kaikkea terveyteeni liittyvää erittäin matalalla kynnyksellä ja pyrin huolehtimaan että niin tekevät myös kaikki vaikutuspiirissäni olevat.
🥑 Rakastan vihanneksia ja hedelmiä niin paljon, että sain teininä asiasta jatkuvaa kuittailua. En pysty syömään ateriaa ilman, että sen kanssa on jotain tuoretta.
👩‍❤️‍👩 Olen pienestä pitäen hakenut stressitilanteessa sosiaalista tukea ja jakanut kokemuksiani, mikä on suojannut todella paljon mielenterveyttäni.

Edellisten rinnalla olen äärimmäisen elämyshakuinen oman tieni kulkija. Olen säveltänyt, urheillut, matkustanut mitä hurjimmilla tavoilla. Olen pyrittänyt vuosia yksin yritystä ja kehittänyt alaltani poikkeavan urapolun. Olen kirjoittanut teoksen, jossa seikkailevat sulassa sovussa kova tiede, feminiinienergia, kosmetiikka, suuri rakkaus ja raha. Olen rakentanut omin käsin koulutusmetodin ja hyödynnä kaikin tavoin erityisherkkyyttäni ja empatiakykyäni.

❤️‍🔥 Tämä kaikki on kuitenkin vasta alkua. Jatkossa luvassa on luvassa aikakausi daring greatly 2.0.

❓Millainen nainen* sinusta on tullut ja mihin suuntaan naiseutesi on menossa?

Upeaa naistenpäivän iltaa!

*Nainen on ihminen, joka on kokemukseltaan ja identiteetiltään nainen.

Oletko alasi huippu? Vaatiiko työsi sekä tutkittua tietoa että konkreettisia tekniikoita? Nyt on sitä paljon peräänkuulu...
01/03/2026

Oletko alasi huippu? Vaatiiko työsi sekä tutkittua tietoa että konkreettisia tekniikoita? Nyt on sitä paljon peräänkuulutettua tutkimusnäyttöön perustuvaa tietoa ja tekniikkaa on tarjolla sinulle, joka työskentelet ihmisen hermoston kanssa.

Enää muutaman tunnin ajan pääset kaikkein edullisimmalla hinnalla Vireysvalmentajakoulutukseen. Starttaamme elokuussa 2026 yhdessä ja sinä pääset aloittamaan opinnot heti alueella orientointiharjoituksilla & luennoilla. Toimi nyt. Pääset profiilin kautta rekkaroitumaan tai voit pistää mulle viestiä. Voin luvata paljon jo yli 300 opiskelijan kokemuksella. Let’s go ✈️

Talviloma. Äh miten meni noin omasta mielestä. Tässä kuva & fiilis -dump. 🥲Miten sun loma meni jos teilläkin jo oli? Jos...
28/02/2026

Talviloma. Äh miten meni noin omasta mielestä. Tässä kuva & fiilis -dump. 🥲

Miten sun loma meni jos teilläkin jo oli? Jos tää on vasta eessä mitä oot suunnitellut?

Miksi luottaisit muhun ja miksi takaan, että pystyn kouluttamaan susta vielä kovemman osaajan, vaikka olisit kuinka koke...
24/02/2026

Miksi luottaisit muhun ja miksi takaan, että pystyn kouluttamaan susta vielä kovemman osaajan, vaikka olisit kuinka kokenut?

Mulla on psykologiuraa takana vuosikausia ja uskon yhä ihmisiin ja ihmeisiin. Tämä usko ei ole naivia, vaan perustuu tuhansiin yksilövastaanottoihin, ryhmävalmennuksiin ja kontaktiin oman yleisön sekä tiedemaailman kanssa. Olen saanut siis kunnian nähdä tuhannet taidonnäytteet ihmisen hermoston kapasiteetista ja siitä, kuinka voin auttaa muitakin ammattilaisia avaamaan jokaiseen asiakkaaseensa kätkettyä potentiaalia.

Kysyin vireysvalmentajakouluksesta juuri valmistuneelta miksi hän valitsi juuri minut. Eihän ennen koulutusta tiedä vieraasta ihmisestä mikä hän on naisiaan.

”Olet todellakin tämän alan pioneeri Suomessa ja että autat lähestymään teemaa monista kiinnostavista kulmista ja tavalla, jota myös ns ei terveydenhuoltoalan ammattilainen ymmärtää.”

Näin totesi koulutuksestani valmistunut Virpi Haverinen ja jatkoi:

”Eli sinussa yhdistyi vankka tieteellinen näkemys ja käytännönläheisyys, jotka ovat tärkeitä myös itselleni. En yleensä kouluta mitään, mitä en ole myös itse tehnyt, jotta voin tarvittaessa kertoa omat havaintoni ja vinkkini. Joten keväällä sitten päädyin selvittelemään koulututustasi ja tein kyllä yhden elämäni parhaista päätöksistä! Ja matkan varrella sitten paljastui, että kaiken päälle olet superinspiroiva ja lämminhenkinen tyyppi.”

Jos sinäkin olet HR-ammattilainen, opetusalalla, psykologi, terapeutti tai valmentaja, toivon, että pääsemme tutustumaan ensi syksynä, kun vireysvalmentajakoulutuksen uusi ryhmä starttaa elokuussa. Pääset vielä muutaman päivän ajan kaikkein edullisimmin sisään ja pystyt hyödyntämään koulutusaluetta pisimpään, kun rekisteröidyt samantien. Kysy multa lisää tai etene kommenttikentän kautta.

Nähdäänkö koulutusalueella, kun pääsen työnohjaamaan sinua ja syksyllä sitten webinaareissa?

Onko sulle tuttua se olo, kun et jaksaisi, kalenterissa on sovittu treeni ja mietit mennäkö vai eikö mennä? Pystytkö men...
23/02/2026

Onko sulle tuttua se olo, kun et jaksaisi, kalenterissa on sovittu treeni ja mietit mennäkö vai eikö mennä? Pystytkö menemään ja ottamaan kevyemmin? Onko sut koulittu siihen että se on löysäilyä? Miten huomioida erilaiset palautumistarpeet joukkueurheilussa tai treenivuoroilla vai opettaako Siperian? Ajatuksia ⤵️

Btw. Enää muutama päivä aikaa päästä Vireysvalmentajakoulutukseen edullisimmin ja pisimmäksi aikaa. Toimi. ✈️

On ihmisiä, joiden sykevälivaihtelu lähtee rakettimaisesti nousuun kylmäaltistuksen jälkeen ja sitten niitä toisia, joil...
21/02/2026

On ihmisiä, joiden sykevälivaihtelu lähtee rakettimaisesti nousuun kylmäaltistuksen jälkeen ja sitten niitä toisia, joille avanto on lähinnä…🐎🫣

Puolikuolleen hevosen piiskaamista.

Jollekin salitreeniä lisätään milli kerrallaan lääkärin kanssa yhteistyössä, koska migreeni provosoituu helposti muutoksista ja samalla migreenin tärkeisiin tukihoitokeinoihin kuuluu se säännöllinen liikunta. Myös fibromyalgikolla yksi liian reipas treeni voi maksaa toimintakyvyn viikoiksi, m***a kun tiedetään mitä tehdään, hermosto ei pidäkään liikuntaa enää uhkana.

Ja aina palautuminen ei lähde käyntiin ellei liikunta ole oikeasti kuormittavaa. Lempeä ei olekaan enää hoitavaa ja palautuminen junnaa.

Jonkun traumaoireilu triggeröityy hengitystekniikoista, toiselle ne ovat pelastus kilpailu- ja esiintymistilanteissa. Jokaiselle löytyy kokonaisuus, jolla saadaan laajennettua terveellinen kuormitus ja lepo tasapainoon.

Sama hermosto rakenteineen. Täysin eri käyttöohjeet.

Jos jokaisen hermosto toimisi yhdellä sabluunalla, emme tarvitsisi Vireysvalmentajakoulutusta. Tämä metodi on syntynyt tasan yleisön pyynnöstä.

Tämä ei ole mystisen ohjelman jakamista massoille.
Tämä on yksilöllistä hermoston lukemista, säätämistä
ja rohkeutta olla tarjoamatta yhtä ainoaa totuutta. Jos tää on sun arvojen mukaista, tervetuloa näyttöön perustuvaan ja traumainformoituun vireysvalmentajakoulutukseen oppimaan keinot tehdä todella hyvää työtä. Vielä muutama päivä aikaa päästä kaikkein edullisimmin koulutukseen ja ajoissa rekkaroitujan etuna on, että koulutusalueet ovat sulla käytössä kaikkein pisimpään.

Jos joku lupaa ratkaisun kaikille,
kannattaa kysyä kelle se oikeasti toimii?

❓Mikä on sun hermoston yksilöllinen vaatimus tälle viikonlopulle?

Mun hermosto pyysi voisinko nukkua nyt ekana pari päivää ja katsotaan sitten vaikka vesijuoksua. Aika moni juttu kehossa pitää välillä resetoida, ettei ala kehittyä jumeja ja saa vähän perspektiiviä tekemiseen. Täällä alkoi talvilomat btw. ja oon luistelukiellossa mitä yllättävimmästä syystä.

hengitys

Osoite

Jyväskylä

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hanna Markuksela psykologi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hanna Markuksela psykologi :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria