http://www.liikuntaterapeutti.fi/

Liikuntaterapeutti, Jyväskylä (2025)

29/09/2025

Käytiin ekaa kertaa vaimon kanssa kahdestaan ulkomailla lasten jälkeen. Mallorca oli sesongin jälkeen mukavan rauhallinen ja turvallinen paikka. Lämpöä oli sopivasti ja ruoka erinomaista. Reissussa työt unohtui ja mieli rentoutui. Kiitos läheisten hoitajien, lapset pärjäsivät kotona erinomaisesti. Tärkeintä ei ole matka, vaan matkaseura. Kiitos rakas vaimo parhaasta matkaseurasta.
☀️

09/09/2025

Tilannepäivitystä!
Talvi meni ja kevät tuli. Lumet suli ja puli puli..
🙈
Onhan tässä ehtinyt olla kaikenlaista, m***a ei mitään erityistä. Aika on mennyt lähinnä lasten ja vaimon kanssa. Jonkin verran on urheiltu ja töitä on tehty just sopivasti. Arki rullaa, joten antaa mennä vaan!
🙈
Somen päivitystä olen monesti miettinyt, m***a siinä en ole onnistunut😅
🙈
Mukavaa syksyä jokaiselle!

#

17/04/2025

Nyt mun jakso treeniöverien podcastistä on ulkona!
Puhuttiin Elmeri Rantalaisen kanssa jaksossa liikuntariippuvuudesta!
Käy kuuntelen jakso tai koko sarja ja pistä palautetta tulemaan!

Linkki jaksoon: https://areena.yle.fi/1-73545947?utm_medium=social&utm_campaign=areena-ios-share

Mukavaa pääsiäistä!

20/02/2025

Lähdin töiden välissä selkää kuntouttamaan järven jäälle. Ekaa kertaa oli järvelle ladut ajettu, niin eihän siinä muuta kuin työntöjä ja potkua tekemään. Tasatyöntämistä vaikeutti vaimon sauvojen tylsät piikit, jotka jäällä eivät meinanneet pitää. Omat 30v vanhat sauvat jätin kotiin, koska remmit aukenee hiihtäessä. Remmit olen sauvoihin vaihtanut vuosikymmenten aikana jo moneen kertaan, m***a nyt valitsin halvemman vaihtoehdon. Pitäisiköhän ostaa uudet sauvat🤔
⛷️
Puhuin koko lenkin ystävän kanssa puhelimessa. Meni treeni äkkiä, kun mietti jotain ihan muuta.
⛷️
Hyvinhän se hiihto sujui ja selkä toimi paremmin kuin edellisellä kerralla. Kotona yllätyin kun huomasin, että sykkeet oli olleet maltilliset lenkin aikana. Yleensähän puhutaan et sykkeet laskee kun käy lenkillä. Eipä ole tullut lenkillä viime aikoina käytyä.
⛷️
Hiihdosta innostuneena ajattelin antaa vinkin täällä somessa. Kannattaa lähteä järven jäälle hiihtämään, ottaa sauvat joilla ei voi kunnolla työntöä, puhu puhelimessa koko ajan ja hörpi kuumaa mehua kesken lenkin, niin silloin lenkki on sitä kuuluisaa peruskestävyyttä.

Mukavia hiihtoja jokaiselle!

09/02/2025

”Ennen vanhaan” liikunta oli lasten oma juttu, jota he harrastivat omilla ehdoillaan ja omalla tavallaan. Nykyään aikuiset kertovat miten, missä ja miksi pitää tehdä. Aikuiset myös näyttävät mallia jälkimmäisestä. Liikunnasta on tullut suorittamista.
⛷️
Terapiatyössä ja liikuntakasvatuksessa korostuu tietämisen sijaan taito luoda ympäristö ja olosuhteet turvalliseen tahtiin etenemiseen. Onnistuin tänään lapseni kanssa olemaan läsnä ja antamalla lapsen tehdä hiihtoreissu omilla ehdoillaan. Meidän nuorimmaisella hiihtomatkat ovat aiemmin olleet alta 100m kerrallansa, m***a tänään hän intoutui kiertämään muumiladun kolmeen kertaan. Hän varmasti tykkäsi hiihdosta tänään eniten ja hiihtokin kehittyi silmissä.
⛷️
Liikunnan iloa jokaiselle!

14/01/2025

Henkinen hyvinvointi kiireisessä arjessa – miten liikunta voi tukea mielen hyvinvointia? 💭

Kirjoitin blogiin ajatuksia siitä, tarvitseeko liikunnan aina olla suurta ja näyttävää vaikuttaakseen positiivisesti mieleen. Mitä jos pienetkin hetket riittäisivät? 🚶‍♂️

Käy lukemassa lisää ja jaa omat ajatuksesi!

https://liikuntaterapeutti.fi/blogi/

29/11/2024

Kävin tänään Helsingissä .rantalainen isännöimässä podcastissa kertomassa ajatuksiani liikuntariippuvuudesta. Minun jakso ja muutkin liikuntaan liittyvät jaksot julkaistaan YLE Areenassa ensi vuoden puolella.
🚗
Lähdin aamulla reissuun kasin pintaan. Jännitti mennä asiantuntijan roolissa haastatteluun. Puhuin menomatkan autossa ajatuksia ääneen, jotta osaisin sanoa asiani selkeästi. Talvella sitten nähdään miten meikän kieli taipui ammattilaisen haastatellessa.🤷‍♂️ Otettiin nauhoituksen päätteeksi Elmerin kanssa poseeraukset nyrkkeilymaailman tyyliin.😀
🚗
Lähdin nauhoituksen jälkeen heti kotio. Kotimatka meni nopeasti, kun kuuntelin Iivon voittohiihtoa. Loppumatkasta soitin yhdelle terapiaurani ensimmäisistä asiakkaistani. Puhuttiin reilu tunti puhelimessa. Aluksi ja lopuksi lauloin hänelle pätkän pienimmän lapseni kanssa sanoittamastani kappaleesta Nalle apina ja ankka. Hän kehui, että minulle oli ollut aina helppo puhua, sanoi myös, että puhelu oli ollut piristävä. Ehkä se johtuu laulustani🤷 Toin tuliaisiksi lapsille ja vaimolle suklaata. Vaimo meinasi, että olisin voinut reissulla pitempäänkin olla. 😅
🚗
Nyt viikonlopun viettoon. Mukavaa ja rentouttavaa viikonloppua sinulle!

Ps. Arvaatteko minkä kappaleen soitin ennen haastatteluun menoa?

22/10/2024

Kävin vuosien tauon jälkeen viikonloppuna kestävyysurheilun valmennusseminaarissa Pajulahdessa. Osallistujat olivat vanhentuneet, eikä nuoria tai naisia ollut juuri osallisina😕
⚽️
Olympiakomitean huippu-urheiluvastaava Tommi Pärmäkoski avasi seminaarin pohtimalla Pariisin jälkeistä aikaa. Omassa voimaesityksessä Tommi pohti terveellä tavalla sitä, että mikä hyöty voimalla eri lajeissa lopulta on. Jonne Kähkönen pohti valmennuskulttuurien eroja eri maiden välillä.
⚽️
Veli-Matti ranta kertoi yksilöllisestä valmennuksesta ja siitä kuinka kehon kuuntelu on mukana eri urheilijoilla. Menin jälkikäteen kehumaan Veli-Matin esitystä ja selvisi, että hän oli aikanaan saanut kirjani kehon kunnioitus urheilussa urheilijaltaan lahjaksi ja oli tykännyt siitä. Hän yllättyi kovasti kun kerroin, että olen kirjan kirjoittanut😀 Olipa mukava kuulla, kuinka kirjan sisällön ajatukset toimii huippuvalmentajalla👌
⚽️
Seminaarissa oli monia muitakin mielenkiintoisia esityksiä ja kohtaamisia. Tuntui siltä, että palasin oman mielenkiinnon ytimeen. Tästä oma hyvä jatka.

09/10/2024

Jalkapalloerotuomarin on huolehdittava henkisestä jaksamisesta!
⚽️
Olen Minka Vekkeli ja toimin neljättä vuotta kansainvälisenä jalkapalloerotuomarina. Meidän lajissamme saamme palautetta jatkuvasti ja kritiikki on välillä hyvinkin näkyvää ja kuuluvaa. Silti suurin kritiikki tekemisestä tulee itseltäni ja helposti syyllistyn ongelmien yliajatteluun ja pohtimiseen.
⚽️
Olen aikaisemmin ollut mukana psyykkisen valmennuksen ryhmässä, m***a one-to-one tapaamisista ei ollut kokemusta. Sovimme Antin kanssa ensimmäisen tapaamisen kahvilaan ja heti tuosta tapaamiskerrasta asti olen voinut puhua tunteista ja ajatuksistani luottamuksella.
⚽️
Viiden tapaamiskerran aikana olemme puhuneet paljon lajisuoritusten aiheuttamista tunteista ja ajatuksista. Antti on osannut niitä myös haastaa ammattimaisesti ja sopivalla etäisyydellä itse lajisuorituksiin. Jos on pelien jälkeen ollut väsymystä, itsekritiikkiä tai muuten mieli maassa, on Antti muistuttanut isommasta kuvasta ja siitä, miten itseään kohtaan tulisi tuntea myös myötätuntoa ja pohtia kehitystä pidemmällä aikavälillä.
⚽️
Lajin tuomien paineiden ja kritiikin lisäksi olemme käyneet läpi elämän isompia teemoja. Keskustelimme mm. parisuhteesta, työtilanteesta, omasta kehonkuvasta ja koenkin, että Antti on kohdannut minut ihmisenä, eikä niinkään erotuomarina. Tapaamisissa oli aina luottamuksellinen fiilis ja Antti todella keskittyi kuuntelemaan, kannustamaan, kysymään ja haastamaan itseäni.
⚽️
Parasta tapaamisissa on ollut rento ilmapiiri ja Antin antama ammattimainen huomio. Aikataulut on sovittu omien menojeni mukaan ja keskustelun aiheet oman tilanteeni mukaan. Koen, että tapaamisista on ollut hyötyä ja ehdottomasti suosittelen Anttia myös muille urheilijoille.

📸

06/09/2024

Lähdettiin perheen kanssa laivalle.
🛳️
Suunnittelin jo etukäteen, et päivän aikana voisi käydä kuntosalilla, jos tilanne lasten kanssa antaa myöten. Otin sitten omaa aikaa, luottaen et kuntoilun jälkeen voin paremmin. Näissä maisemissa ei ole tullut ennen kuntoiltua. Turun saaristo tuli aamuauringossa paremmin tutuksi.
🛳️
Arjessa on uskallettava tehdä omia arvoja tukevia pieniä valintoja. Luotettava, että hyvä ruokkii hyvää. Minulle oma hetki liikunnan parissa on paras tapa huolehtia siitä, että pystyn olemaan hyvä isä ja puoliso.
⛴️
Mikä on sinun tapasi huolehtia hyvinvoinnistasi ja miksi?
🛳️
Mukavaa viikonloppua kaikille!

ps. Vaimo nukkuu nyt pienimmäisen kanssa

22/03/2024

Eilen oli tärkeä työpäivä. Olin valmistellut esitystäni ajatuksissani pari kuukautta, siitä lähtien, kun sain kutsun tulla puhumaan. Kun esitys oli lopullisesti kasassa pystyin keskittymään jo epäolennaisiin seikkoihin.
🤜
Kysyin vaimolta toissa iltana, et pitäiskö käydä parturissa, jotta näyttäisin jotenkin uskottavalta. Vaimo tykkää pitkätukkaisista niin ei tullut lähdettyä. Kysyin vaimolta myös, että mitkä kengät laitan jalkaan. Vaimo toi omansa ja sanoi, et laita noi. Otin ne. Eilen ajoin vielä reissuun lähtiessäni Dressmanin kautta. Sanoin myyjälle, että tarvitaan siistimpää paitaa, on tärkeä tilaisuus. Myyjä vaihtoi paita ehdotustaan, kun ymmärsi etten ole menossa juhliin vaan asiantuntijana puhumaan. Ostin paidan, puin sen päälle ja varmistettiin, ettei hintalaput roiku mistään. Lähdin ajamaan kohti Tamperetta. Ennen perille pääsyä kuuntelin vielä cheekin kappaleen ”kuka muu muka”.
🤜
Ajattelin omaan tyyliini paljastan korttini heti esityksen aluksi ja kerroin alkuun kaiken edellä mainitun. Oli ehkä epätavallinen tapa aloittaa lääkäripäivien asiantuntijaluento, m***a se toimi. Kuuntelijoita nauratti. Olin murtanut jään. Eivät ehkä olleet tottuneet tällaiseen alkuun.
🤜
Puhuin aiheesta ”liikunta elämäntavaksi keuhkopotilailla”. Keskityin puhumaan niillä faktoilla, joita pidän tärkeänä ja sillä kokemuksella, joka minulle on vuosien aikana kertynyt. Painotin niitä seikkoja, joilla lääkärit voisivat lyhyen vastaanoton aikana vaikuttaa siihen, että muutos olisi mahdollista. Sain keskittyneitä katseita esityksen aikana. Lopussa sanoin, että kukaan ei ota lisää viiniä, ennen kuin minulta on kysytty jotain. Heti löytyi kysymyksiä.
🤜
Oli hieno fiilis lähteä ajamaan kotiin onnistuneen esityksen jälkeen. Edes futismaajoukkueen rökäletappio ei saanut mielialaa laskemaan. Aamulla ennen töiden aloitusta sain soiton esityksen pyytäneeltä henkilöltä. Hän oli kysellyt kuulijoilta palautetta ja esityksestäni oli tykätty. Oli mukava ruveta töitä tekemään asiakkaiden parissa.
🤜
Nöyrä kiitos luottamuksesta!
🤜
Mukavaa viikonloppua

25/01/2024

Psykoterapeutti ja Psykologi on kirjoittanut mielen hyvinvointiin liittyvän tietokirjan suuri self help -huijaus. Emilian aiemmat kirjat häpeä, kateus ja suorittajan mieli, ovat jääneet minulta jostain syystä lukematta tai kuuntelematta. Ehkä olen kokenut ärsytystä aiheista, jossa keskiöön nostetaan joku yksittäinen mielen hyvinvointiin tai hyvinvointiin liittyvä asia. Hyvinvointiin liittyviä kirjoja on maailma täynnä.
📚
Suuri self help -huijaus kirja herätti minussa mielenkiinnon. Otsikko veti minua puoleensa. Kohtaan itsensä kehittämiseen väsyneitä henkilöitä säännöllisesti myös työssäni. Emilia kritisoi kirjan alussa nykyistä kulttuuriamme, jossa terapia ja hyvinvointi ovat jotenkin tulleet osaksi arkeamme. Emilia kritisoi myös ns. itseoppineita terapeutteja kuten minua, m***a myös itseään, sekä ennen kaikkea hyvinvointibisnestä, joka hyötyy ihmisten pahoinvoinnista.
📚
Kirjassa oli paljon tutkittua tietoa avattuna ymmärrettävään muotoon. Olen antanut asiakkailleni kirjan lukemista kotitehtäväksi. Hekin ovat kirjasta tykänneen.
📚
Emilia on mielen hyvinvoinnin ammattilainen, m***a ennen kaikkea ihminen omassa persoonassaan. Hän on tuonut esityksissään, kirjoissaan ja somessa esille omia heikkouksiaan ja ennen kaikkea omaa persoonaansa.
📚
Olen työssäni huomannut, että mielen haasteiden kanssa kamppaileva kaipaa tuekseen ihmisen, ei henkilöä, joka piiloutuu titteleiden tai harjoitusten taakse.
📚
Suosittelen tutustumaan Emilian suuri self help -huijaus kirjaan ja ota Emilia somessa seurantaa!
📚

Liikuntaterapeutti

29/09/2025

09/09/2025

17/04/2025

20/02/2025

09/02/2025

14/01/2025

29/11/2024

22/10/2024

09/10/2024

06/09/2024

22/03/2024

25/01/2024

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Oikopolut

Jaa

Kategoria