T:mi Anna Vuorenmaa

T:mi Anna Vuorenmaa Anna Hyvinvointia tarjoaa mm.
* Ravintovalmennus
* Personal Training
* Elämätaparemontit
* Kuntoiluohjaus
*Työvalmennus
*Käsityö ohjaus

Taustalla häärii rapia 40-vuotias kolmen lapsen äiti, Anna, joka totaalisen uupumisen sekä vakavan sairastumisen jälkeen tajusi, että elämää ei voi elää sohvalla maaten vaan kuntoa pitää riittää vielä pitkäksi, pitkäksi aikaa eteenpäinkin. Siksi asioiden piti muuttua. Tämä johti elämäntaparemonttiin joka alkoi painonpudotuksella, jatkui ruokailun sekä hyvinvoinnin syvälliseen tutkintaan ja muuttamiseen, kuntoilun alottamiseen ja lopulta opiskeluun ravinto-, hyvinvointi- sekä kuntosalivalmentajaksi ja Personal traineriksi. 2018 keväällä opeteltiin Firstbeat hyvinvointianalyysien teko ja viimeisin lisä on työvalmentajan tutkinto. Matkalla on vastaan tullut kipeitäkin ratkaisuja ja tilanteita sekä sairastuminen, paraneminen ja uupuminen toistamiseen. Mutta tieto sekä päätös hyvinvoinnin tärkeydetä elämässä on auttanut eteenpäin. Tilanteessa kuin tilanteessa. Seuraava askel onkin koulutuksilla sekä omilla kokemuksillani saaduilla tiedoilla auttaa muitakin löytämään se hyvä olo minkä nykyisistä elämäntavoistani sekä valinnoistani saan. Lähdetäänkö yhdessä matkaan?

Ihana kesä on täällä ja vaikuttaisi siltä, että se on pitkästä aikaa normaali, ihan kuin ennen. On taas se aika vuodesta...
05/06/2022

Ihana kesä on täällä ja vaikuttaisi siltä, että se on pitkästä aikaa normaali, ihan kuin ennen. On taas se aika vuodesta, kun alkaa lomasesonki.

Kesällä usein, aikataulut muuttuu, osa asioista tuo rentoutta, osa taas saattaa kiristää aikatauloja ja hermoja normaalia enemmän.
Osalla kesän lomakausi on jo alkanut ja toiset sitä joutuvat vielä tovin odottelemaan. Pääasia on kuitenkin se, että kun se hengähdyshetki koittaa, nauti siitä. Irtaannu arjesta. Tee jotain muuta kuin mitä normaalisti arjessa teet. Usein se, että muuttaa rutiinit hetkeksi voi hyvinkin olla se mitä mieli tarvitsee latautuakseen.

Kesäajasta kannattaa pyrkiä nauttimaan. Pitää aikataulut niin väljinä kuin vain voi. Välttää pakolla tekemistä ja keskittyä siihen mikä tuo mielihyvää ja rentouttaa. Niin kehoa kuin mieltä.
Luonnosta kannattaa ottaa kaikki irti mitä vaan kesällä voi. Luonto on täynnä värejä, tuoksuja, kasveja ja eläimiä. Läpi kesän voi luonnosta ammentaa nautinnon hetkiä kelistä riippumatta. Sää on kuitenkin lopulta pukeutumiskysymys. Kesälläkin.

Ja kenenkään kesän aktiviteetteja ei kannata alkaa ruotimaan ja miettimään vaan keskittyä tekemään omasta kesästään se nautinnollisin ja rentouttavin. Juuri niillä elementeillä mitkä ovat sinulle se juttu.
Itseäni houkuttelisi tällä hetkellä ajatus kirjan lukemisesta sadepäivänä tai jooga puistossa. Mitään en kuitenkaan tänä kesänä aio suunnitella etukäteen, vaan mennä juuri sen fiiliksen mukaan mikä kunakin päivänä houkuttaa. Katsotaan minkälaisen kesäpaketin sillä saa.

Rentouttavia kesäpäiviä!

11/05/2022

Kaikkea sitä kuuleekin. Fitness kisat 12-16 vuotiaille!
Voitaisiko sen ikäisten nyt antaa vaan kasvaa rauhassa.
Pohjatöitä liikunnan ja urheilullisuuden suuntaan voi toki jo tuossa iässä tehdä, m***a kyllä Fitness lajina luo tuon ikäisen mielelle liian rankat ajatusmallit.

Jos jo muutoinkin saa olla tarkkana, ettei kehonkuva vääristy huolimattomista heitoista ja lausahduksista, niin ei tämän kyseisen lajin kisaamisen aloittaminen noin nuorella iällä ainakaan painonhallinnan ja kehonkuvan vääristymiä vähennä.

Ja se on turhaa sanoa, ettei lajissa arvostella fysiikkaa. Mitä sitten? Fitness lajit mielletään fysiikkalajeiksi ja siinä on suuri osa niiden viehätyksestä. Kurinalaisuudessa, kehityksessä ja tuloksien näkemisessä. Joten jos fysiikka otetaan siitä pois, niin jääkö jäljelle vaan rahastus taas uuden ikäryhmän kisalavoille saannista?

Jos lajin pariin tahtoo suuntautua, niin sitä ehtii sen suunnan ottaa ihan hyvin sen 16 ikävuoden jälkeenkin, kun ne murrosiän tuulisimmat ja hormoni myrskyisimmät vuodet on ohitettu ja suurin osa muusta kropan kasvusta tehty.

Lapsuus on nykymaailmassa ihan liian lyhyt ajanjakso jo näinkin. Ei lyhennetä sitä lisää tällaisella.

Hauskaa Vappua!🥳 Kevään juhlaa säästä huolimatta.😊
30/04/2022

Hauskaa Vappua!🥳 Kevään juhlaa säästä huolimatta.😊

Kun mielessä myllertää, kuten monilla juuri nyt tekee ja on paljon ahdistavia asioita ilmassa, on hankalaa yhdistää siih...
27/02/2022

Kun mielessä myllertää, kuten monilla juuri nyt tekee ja on paljon ahdistavia asioita ilmassa, on hankalaa yhdistää siihen hyvinvointia.
M***a se kannattaa ottaa huomioon silti. Tehdä sen eteen töitä.
Tässäkin tilanteessa.

Arjen rytmi ja rutiinit sekä infon määrän rajaaminen on hyviä keinoja.
Jatkaa elämää normaalisti.
Rajata tiedon määrää, rajata aikaa milloin tietoa ottaa vastaan, kuinka paljon ja jos asia ahdistaa, niin etsiä ammattiapua.
Ajatustensa kanssa ei pidä jäädä yksin. Se jos mikä on huonoa hyvinvoinnin kannalta, missä tilanteessa tahansa.

Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme. Se on parasta mitä voi tehdä. Nyt ja tulevaisuudessa. ❤️

Hyvää Ystävänpäivää kaikille! T: Anna
14/02/2022

Hyvää Ystävänpäivää kaikille! T: Anna

Viikon aikana kertynyttä ajatusta: Tämän viikon aikana, kun on lukenut erinäisiä kirjoituksia niin lehdistä kuin sosiaal...
22/01/2022

Viikon aikana kertynyttä ajatusta:

Tämän viikon aikana, kun on lukenut erinäisiä kirjoituksia niin lehdistä kuin sosiaalisesta mediasta, on selväksi tullut se, että ihmiset ovat viimeisen 2 vuoden aikana etääntyneet toisistaan. Ja vaikka kuinka koetan pitää itseäni neutraalilla pohjalla tämän koronan keskellä, on tuo asia kyllä käynyt selväksi. Enkä puhu nyt ainoastaan tuohon tautiin liittyvää kirjoittelua. Tilanne on sama kovin monen asian kanssa.

Tämä on se asia, mikä tulee näkymään yhteiskunnassa vielä pitkään. Tämä typerä tauti on tehnyt hallaa yhteiskuntaan niin monella tasolla, ettei sitä vielä tajuta kokonaisuudessaan, vaikka mietittäisiin kuinka. Vain aika näyttää kokonaan sen.

Pelkästään sosiaalinen kanssakäyminen on kokenut muutosta, kun vapaa liikkuminen ja oleminen on ollut rajattua niin pitkään. Ihmisten on helpompaa nököttää kotona kuin lähteä harrastuksiin, kulttuuririentoiin tai muuten vaan hengailemaan ihmisten keskelle. On helpompi valehdella tekevänsä jotain muuta kuin nähdä se vaiva, jotta poistuisi kotoaan. Lisäksi on tullut sen miljoona sääntöä siitä, kuinka sen voi tehdä. Tai milloin.

Somessa on helpompi kirjoittaa kärkkäitäkin mielipiteitä. Sellaisia, joita ei kasvotusten sanottaisi. Eikä välttämättä tiedetä milloin, jos koskaan tulee tilaisuutta kommentointiin toiselle suoraan, joten mitä sen on väliä, vaikka toista loukkaisikin. Onneksi tämä asia on noussut keskusteluihin ja sen kaltaista toimintaa ei useammassa tahossa näytetä hyväksyvän ja se on hyvä suunta.

Moni lapsi on joutunut jättämään harrastuksensa ja siinä tulee olemaan tekeminen, että nuo pudokkaat saadaan takaisin aktiivisen toiminnan pariin, jos on totuttu maatumaan sohvaan puhelimen kanssa. Tästä kirjoitinkin jo aiemmin.

Millaisena näyttäytyy tämä jakso vanhusten elämässä, kun 2 vuotta on rajoitettu heidänkin liikkumisen mahdollisuuksiaan sekä sosiaalista elämää. Mistä löytyy kuntouttajat tulevaisuudessa heidän toimeliaana pitämiseen.

Kaikissa ikäryhmissä on niitä, jotka ovat pärjänneet paremmin tämän ajanjakson kanssa ja sitten on heitä, joita tämä on koetellut kovemmin. Voi olla, että lähtökohtaisesti tilanne on ollut jo valmiiksi sitä sosiaalista etääntymistä suosiva. Mökkiytyminen on ollut lähes helpotus.
Sitten on heitä, joille etääntyminen on tullut pikkuhiljaa tilanteiden ajautuessa pisteeseen, jossa huomaan vaan olleensa kovin pitkään itsekseen. Koetaan yksinäisyyttä.
Sitten on niitäkin, joiden elämä on ollut etätöitä ja ulkoliikuntaa jo ennen koko hässäkkää, eikä mikään ole niin suuresti muuttunut.

Tasoja näissä tapauksissa on varmaan yhtä m***a kuin on ihmistäkin. Jo se luo omat haasteensa.
Syntyneestä tilanteesta riippuu, kuinka pian uusi normaali muodostuu, kun vihdoin saamme takaisin vapaan elämän. Koska uskon, että siihen päästään.
Totuus kuitenkin on, että sosiaali- ja terveydenhuolto palveluiden tarve tulee olemaan keskiössä tilanteen mentyä ohi. Myös liikunta ja hyvinvointi palveluiden tarve korostuu.

Siksi vaikka myös politiikan koetan pitää palvelustani erillään, on nyt tehtävä poikkeus. Huomiset aluevaalit ovat tärkeät, koska nuo valitut ihmiset ovat ne, jotka lähtevät rakentamaan sitä palettia, millä tämä, tulevaisuuden hyvinvointi hässäkkä hoidetaan. Se ei tule olemaan helppo työ, koska rakenne on uusi ja tilanne kovin erilainen kuin mikä se oli, kun sotea lähdettiin ensimmäisen kerran uudistamaan. Siksi on tärkeää valita pestiin ihmiset, jotka ajavat tasapuolisesti kaikkien hyvinvointia sillä laajuudella, mitä koko elämän kaari erilaisine tilanteineen vaatii. Ja tässä valinnassa on jokaisella äänioikeutetulla mahdollisuus vaikuttaa.

Kyse on kuitenkin jokaisen hyvinvoinnista ja sen palveluista.
-Anna

On kyllä huono uutinen.Harrastustoiminta on sosiaalista toimintaa, muussa kuin koulu tai perhepiirissä.Harrastuksissa ka...
11/01/2022

On kyllä huono uutinen.
Harrastustoiminta on sosiaalista toimintaa, muussa kuin koulu tai perhepiirissä.
Harrastuksissa kaveripiiri laajenee ja löytyy ihmisiä, kotka on samoista asioista kiinnostuneita.
Harrastusten myötä voi muodostua elinikäisiä ystävyys suhteita. Voi harrastuksen myötä löytyä jopa se tulevaisuuden ammattikin.

Eikä voi olla mainitsematta siitä, että liikunnallisuus muodostetaan lapsuudessa. Samoin kuin sitoutuminen harrastamiseen ja säännöllisyyteen.

Tietysti jos tästäkin positiivisuutta etsii, niin työsarkaa on hyvinvoinnin sekä liikunnan ammattilaisille näköjään jatkossakin, m***a niin on sosiaalipuolen ihmisillekin, jos 20000 lasta oppii harrastamaan itsekseen kännykän kanssa ilman oikeaa kouluajan ulkopuolista toimintaa.

Jo ennen koronaa puhuin siitä, kuinka tärkeää on lapsille, saada kustannuksia miettimättä mahdollisuus löytää se oma harrastuslajinsa. On se sitten lopulta liikunnassa tai taidelajien puolella.
Ja nyt jos tuon kustannus ongelman lisänä on parin vuoden tauko harrastamisessa, niin on iso porukka, ketkä ei välttämättä harrastuksensa pariin enää palaa.
Ja se on huono juttu.

Suomen olympiakomitea penää päättäjiä turvaamaan lasten ja nuorten harrastusmahdollisuudet viimeiseen asti.

Tässä se on taas niin yksinkertaisen järkevästi, että lienee turhaa lähteä sitä uudestaan järkeilemään.Kun ottaa tavoitt...
10/01/2022

Tässä se on taas niin yksinkertaisen järkevästi, että lienee turhaa lähteä sitä uudestaan järkeilemään.
Kun ottaa tavoitteeksi aktiivisemman arjen, niin jo se on loistavaa edistymistä hyvinvoinnin kannalta.

Onko uudenvuodenlupauksenasi aloittaa liikunnallisempi elämäntapa? Hienoa! Kokosimme sinulle ohjeita kohti liikunnallisempaa arkea.

Olihan vuosi tämä 2021. Paljon laittoi vastusta ja paljon jätti pohdittavaa. Siitä on hyvä jatkaa kehittämistä ja kehitt...
31/12/2021

Olihan vuosi tämä 2021. Paljon laittoi vastusta ja paljon jätti pohdittavaa. Siitä on hyvä jatkaa kehittämistä ja kehittymistä kohti vieläkin hyvinvoivempaa elämää kaikille. 😊
Asiakkaat, yhteityökumppanit, tutut ja vielä tuntemattomat
Oikein hyvää Uutta Vuotta 2022!!🎆

Hyvää ja rauhallista joulua kaikille!!
24/12/2021

Hyvää ja rauhallista joulua kaikille!!

Tänään tulee täyteen 5 vuotta omalle yritykselleni.Sille, mitä vuosikausia ajattelin, suunnittelin, haaveilin ja kehitte...
01/12/2021

Tänään tulee täyteen 5 vuotta omalle yritykselleni.
Sille, mitä vuosikausia ajattelin, suunnittelin, haaveilin ja kehittelin ja sitten lähes vahingossa aloitin.
Tuo aika on mennyt nopeaan, ylä- ja alamäkiä kulkien. Kuitenkin koko ajan katse on ollut eteenpäin. 😊

Ajatus on muokkaantunut alun liikeideasta m***a kertaa. On ollut hetkiä, jolloin on suunta ollut hyvinkin hukassa ja jatkaminen vaaka laudalla. M***a aina on tullut joku uusia ajatus ja taas on jatkettu. Monia uusia juttuja on mukaan tullut ja ajatus siitä mikä, on sitä hyvinvointi toimintaa, on muokkaantunut melkoisesti. Niin oma kuin asiakkaidenkin.

Silti se halu auttaa ihmisiä löytämään elämäänsä hyvinvointia on säilynyt tärkeimpänä tavoitteena toiminnalle. Kirjo siitä mikä kaikki voi olla hyvinvointia lisäävää, on laajentanut toiminta tapoja ja se on ollut enemmän kuin mielenkiintoista.

Myös maailman muuttuminen on ollut melkoista näiden viiden vuoden aikana ja erilaiset mittaus laitteet ovat tulleet mukaan ryminällä. Samoin netti, sen tiedon jakamisen väylät ja tieto tulva. Tämä on ollut sekä haaste, että mahdollisuus.
Työelämän muutokset ovat lisänneet jaksamisen haasteita ja hälventäneet sitä rajaa, missä hyvinvointiin pitää ja voidaan panostaa. Elämän kokonaisvaltainen balanssi on korostunut. Sitä halutaan ja siihen pyritään.

Ja siinä onkin seuraavan 5 vuoden tavoite käsillä. Saada ihmiset voimaan hyvin niin työssä kuin vapaa-ajallakin. Edelleen ihminen edellä, jokaisen elämään sopivaksi paketiksi räätälöiden.

Aloitukseksi seuraavalle 5 vuodelle laitetaan synttäriviikon (1.- 8.12.2021) kunniaksi Firstbeat mittaus tarjoukseen. 120€ per mittaus palautteineen.
Yhteydenotot: ravintovalmentaja.anna@gmail.com

Mukavaa tekemistä on tuo kynttilöiden tekeminen. Itsellekin uutta kokeilua.Suosittelen rohkeasti lähtemään näihin erilai...
25/11/2021

Mukavaa tekemistä on tuo kynttilöiden tekeminen. Itsellekin uutta kokeilua.
Suosittelen rohkeasti lähtemään näihin erilaisiin työpajoihin mukaan kokeilemaan.

Osoite

Jyväskylä

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita T:mi Anna Vuorenmaa :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti T:mi Anna Vuorenmaa :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria