UnelmaRatkaisu

09/01/2026

Vuoden vaihteessa minulta loppui/ on loppumassa useampi kolmen psykoterapia vuoden läpikäynyt asiakas. Asiakkaan luvalla saan julkaista hänen palautettaan minulle:

” Olet auttanut mua pysähtymään, rauhoittumaan. En olis tän matkan alussa osannut kuvitellakaan, miten paljon helpompi voi olla hengittää, miten paljon kevyemmältä olo voikaan tuntua. Aivan valtavan suuri kiitos tästä matkasta, teet äärimmäisen tärkeää työtä. Ja sä olet aivan loistava sun työssä; niin osaava, empaattinen ja ammattitaitoinen. Löydät aina ne oikeat sanat, hetkeen kuin hetkeen. Sulla on taito auttaa ihmistä kasvamaan, kysyä juuri niitä oikeita kysymyksiä!”

Minulla on tapana pitkän psykoterapian läpikäyneille asiakkaille soittaa puoli vuotta psykoterapian loppumisen jälkeen. Olen huomannut, että psykoterapian loppumisen jälkeen prosessi yhä jatkuu asiakkaan arjessa. On ammatillisesti mielekästä päästä kuulemaan asiakkaan vointia kun hän on hetken ”ollut omillaan”. Tämä terapian loppuminen usein saattaa jännittää asiakasta, m***a soitto tuo tähän lievennystä kun tiedämme molemmat pääsevämme vielä vaihtamaan sanasen. Tapaamiset eivät näin pääty kuin seinään vaan olen ikään kuin henkisesti yhä kannattelemassa asiakasta tämän arjessa, vaikka tapaamiset päättyvätkin.

Osa asiakkaista saattaa jatkaa harvakseltaan tai tiiviimmin itsemaksavana asiakkaana mikäli elämäntilanne vaatii yhä tukea ja se on taloudellisesti mahdollista. Pohdimme aina yhdessä myös jatkotuen tarvetta muilta tahoilta mikäli tarpeen. Vanhojen asiakkaiden terveiset vuosienkin takaa ilahduttavat aina!

Palautteesta kiitollisena,

Marika

01/01/2026

Mitä kaikkea ihanaa haluat kutsua tähän vuoteen?

Itselläni on ollut tapana viime vuodet ottaa vuoden vaihteeseen selkeä parin viikon irtiotto työarjesta. Keskittyä menneiden asioiden loppuun saattamiseen, pysähtymiseen ja itseni kuuntelemiseen, jotta olen valmis ottamaan vastaan taas uutta. Kun on saanut vain olla, tylsistyäkin, niin kas kummaa alkaa uudet ideat ja innostuneisuus taas virtaamaan.

Odotan innolla ensi maanantaina 5.1.2026 yhteistyössä Valokehon Miran kanssa pitämää Matka unelmien vuoteen 2026- työpajaa. Kuulin, että vielä pari paikkaa olisi vapaana! Luomme työpajassa jokainen omaa tätä vuotta näkyväksi kuvien ja kirjoittamisen avulla. Syntynyttä unelmakarttaa syvennämme ihanalla äänimalja syvärentoutukselle antaen juuri näkyväksi loihditun syventyä alitajuntaamme.

Voit tulla työpajaan matalalla kynnyksellä, mitään ei tarvitse sanoittaa/ jakaa toisille vaan voi rauhassa keskittyä omaan tekemiseen. Annetaan luovuuden virrata yhdessä!

Kaikki toiminta välineet ja pehmeät patjat, peitot yms. löytyvät huoneelta. Kaikki materiaalit kuuluvat työpajan hintaa 40 € (3.5 h.) Tarjolla myös kahvi/tee. Maksu maksetaan käteisellä tai kortilla paikan päällä hoitohuone Valokehossa Kuokkalassa!

Varaa oma paikkasi www.valokeho.fi/ varaa aika (ajanvarauskalenterista) tai mira@valokeho.fi

Unelmien täyttämää vuotta 2026 toivottaen,

Marika

22/12/2025

Joululomasta lähtevä aika tuo minulle vuosittain selkeän katkoksen päätellä kulunut vuosi ja vastaanottaa uusi. Työarjessani keskityn päivittäin intensiivisesti havainnoimaan ja kuuntelemaan toisia ihmisiä itseni kautta. Elän kehossani asiakkaiden tunnelmia, sanoja ja kehon tuntemuksia. Havaitsen asiakkaan sanoissa joko äänensävyn vahvistamaa tai ristiriitaista viestiä. Huomioin kehon asentojen, eleiden ja ilmeiden kautta jotain sanomatonta, kiinni jäänyttä tai ulospurkautuvaa. Näiden meneillään olevien psykofyysisten psykoterapia opintojen myötä olen entistä tietoisempi toisten ja oman kehon keskinäisestä vaikuttumisesta toisiinsa. Olen myös todentanut jo useamman vuoden ajan älysormuksen avulla miten kehoni lähtee kuin itsekseen rauhoittamaan ahdistuneen asiakkaan kehoa. Huomaan olevani parhaimmillaan useamman tunnin työpäivän aikana palautuneessa tilassa, vaikka olen kohdannut ja jakanut asiakkaan kanssa erittäin kipeitä, surullisia ja traumaattisia kokemuksia. On ihmeellistä miten oma kehoni tulee asiakkaan ja minun tuekseni säätelemään, rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa.

Lomailen vuoden aikana useasti lyhyempiä ja pidempiä jaksoja, jolloin saan selkeästi kääntyä myös kuulostelemaan enemmän itseäni. Tämä on edellytys, että kehoni kykenee tulemaan tuekseni asiakastilanteissa. Jos itse olen kuormittunut, nukkunut huonommin tai omat henkilökohtaiset asiat painavat mielessäni, en kykene yhtä vahvaan läsnäoloon asiakkaideni kanssa.

Jouluun laskeutuen ,

Marika ❤️

📸: Miina Savolainen

25/11/2025

Matka unelmien vuoteen 2026 työpaja

Asetumme uudelle vuodelle työpajan merkeissä ma 5.1 klo 12:00-15:30.

Teemme yhdessä uudelle vuodelle unelmakartan käyttäen kuvia, tusseja, akvarellimaaleja, mietelauseita yms. Kirjoitamme ajatuksia ja toiveita uudelle vuodelle ja synnytämme ne näkyväksi kuvien, värien ja sanojen avulla. Lopuksi asettaudumme äänimaljojen sointien avulla, syvärentoutumisen tilaan. Tämä auttaa unelmavuoden toiveiden asettautumista alitajuntaan ja kehomme soluihin. Yhdessä tekeminen ja jakaminen luo uudenlaista virtaa unelmiin ja voimistaa omien toiveiden konkreettista ilmentymistä.

Järjestämme Marika Hopeakosken (unelmaratkaisu.fi) ja Mira Vatasen (valokeho.fi) kanssa hoitohuone valokehossa Kuokkalassa, matkan unelmien vuoteen 2026 hetken. Soittamme yhdessä maljoja ja luomme lempeän ja voimallisen ääniaaltojen soinnin koettavaksi. Pääsette lepäämään pehmeille patjoille ja asettumaan omaan sisäiseen tilaan luoden toiveet kasvamaan.

Kaikki toiminta välineet ja pehmeät patjat, peitot yms. löytyvät huoneelta. Kaikki materiaalit kuuluvat työpajan hintaa 40 € (3.5 h.) Tarjolla myös kahvi/tee. Maksu maksetaan käteisellä tai kortilla paikan päällä.

Varaa oma paikkasi www.valokeho.fi / varaa aika (ajanvarauskalenterista) tai mira@valokeho.fi

Mukaan mahtuu max 8 hlöä.

Lämpimästi tervetuloa meidän kanssamme matkalle unelmien vuoteen 2026.

Marika ja Mira

31/10/2025

Tunteiden täyttämä työviikko alkaa olla takana. ❤️

Tällä viikolla kolmen asiakkaan pitkä Kelan kuntoutuspsykoterapia on tullut päätökseen. Olen saanut käydä muistellen yhteistä psykoterapiamatkaa läpi ja tuntenut syviä liikutuksen tunteita, jaettua iloa asiakkaan tämän hetkisestä voinnista.

Asiakkaan luvalla saan julkaista häneltä saamastani kortista hänen terapiamatkaansa kuvaavan runon:

” Haluan kiittää sinua,
kun olet auttanut minua,
käsittelemään asioita vaikeita
eikä ottamaan niistä paineita.

Itseni kehittämistä jatkan
ja itsenäisesti taitan loppumatkan.
Sylillinen iloa siis sinulle,
nämä kolme vuotta ovat olleet merkityksellisiä minulle.

Nyt voin paremmin
enkä kohtaa asioita aremmin.
Kiitos siis eväistä näistä,
sillä enää en vaikeita asioita väistä."

Liikutuksella,
Marika

28/09/2025

Viime viikolla psykofyysisen psykoterapian syventävien opintojen puoliväli saavutettiin pidetyllä Trauma seminaarilla. Intensiivisillä koulutuspäivillä saimme perehtyä mm.varhaislapsuuden kokemusten vaikutukseen, hermostoon ja säätelyyn, aivojen toimintaan, rajataitoihin niin teoriaan perehtymällä kuin kokemuksellisin kehollisin harjoituksin.

Peter A. Levine kirjassa Kun tiikeri herää -trauma ja toipuminen- määrittelee trauman johtuvan jähmettyneen energian ylijäämästä hermojärjestelmän sisällä, jota ei ole purettu. Traumaperäisen stressireaktion pitkäaikaiset vahingolliset oireet kehittyvät kun emme ole siirtyneet traumatilanteessa syntyneen ”jähmettyneisyyden” tai ”liikkumattomuuden” tilan yhdestä vaiheesta toiseen vaiheeseen. Tätä kehon tilaa voimme kuitenkin ”sulatella” jälkikäteen kun aloitamme/ saamme liikkeelle tämän siirtymisen ja rohkaisemme elimistön synnynnäistä tarvetta palata dynaamiseen tasapainoon.

Levine kuvaa Kun tiikeri herää -kirjassa esimerkin miten takaa-ajotilanteessa antiloopilla syntyy valtava energia, sen paetessa takaa ajavaa gepardia, joka mahdollistaa sen juosta seitsemänkymmenen mailin tuntivauhdilla. Kuitenkin sinä hetkenä, kun gepardi suorittaa viimeisen loikan, antilooppi kaatuu pysähtyen kuin seinään. Antiloopin hermojärjestelmä on ylilatautunut, vaikka sen vaikuttaa liikkumattomalta ja kuolleelta. Se mitä antiloopin sisällä tapahtuu, muistuttaa sitä mitä tapahtuu kun painat auton kaasun pohjaan ja lyöt samanaikaisesti jarrut päälle. Levine kuvaa, että kuitenkin ero hermojärjestelmän sisäisen vauhdin (moottori) ja kehon ulkoisen liikkumattomuuden (jarru) välillä synnyttää kehoon pyörremyrskyyn verrattavissa olevan epävakaisuuden tilan. Tästä pyörremyrskyn kaltaiseksi muuttuneesta energiasta muodostuvat traumaattisen stressin oireet. Onneksi nämä suunnattomat energiat, jotka synnyttävät trauman oireet, voidaan oikein liikkeelle pantuina ja kohdattuina myös muuntaa trauman.

Trauma seminaarissa olikin mielenkiintoista tutkailla ja opetella miten voimme psykofyysisen psykoterapian kehollisin keinoin auttaa tätä hermojärjestelmään lukkiutunutta, purkamatonta, energiaa liikkeelle ja auttaa turvallisesti purkautumaan, viemään lamaantunut liike/ energia loppuun.

Loppuun saatetulla energialla,
Marika

08/09/2025

Reilun kuukauden verran työarkea takana kesäloman jälkeen. Syksyssä on aina omanlaisensa tunnelma kun asiat taas käynnistyvät liikkeelle, rutiinit saavat taas sijaa päivissäni. Rutiinit luovat turvalliset rakenteet mieleeni, jonka kannateltavana on ihanaa antaa luovien ideoiden ja oivallusten virrata. Tänä syksynä olen palannut myös kahden harrastuksen pariin, joita harrastin viimeksi vajaa kolmekymmentä vuotta sitten. 🤗

Psykofyysisen psykoterapian syventävien opintojen lähipäivät tulossa ensi viikolla, oma siihen liittyvä koulutuspsykoterapia on käynnistynyt taas kesätauon jälkeen, kuten myös pienryhmätapaamiset ja ryhmätyönohjauspäivät. Asiakastapaamiset on sovittuna joulukuulle saakka. Kasa ihanan mielenkiintoisia kirjoja odottamassa tarttumista ja osa jo luettuina. Uusia tulevaisuuden suunnitelmia takaraivossani odottamassa oikeaa hetkeä tulla näkyväksi. Asiat tekeytyvät ja samalla tässä hetkessä on hyvä olla.

Työarjen kannattelulla,

Marika

04/08/2025

KOULUTUSTARINOITA osa 4

Valmistuin kirjallisuusterapiaohjaajakoulutuksesta kesäkuussa 2021 ja olen nyt myös kirjallisuusterapeutti. Koulutus koostui kirjallisuusterapia henkilökohtaisena ja ammattillisena kasvun menetelmänä (15 op) sekä kirjallisuusterapiaohjaaja-koulutuksesta (35 op). Jyväskylän kesäyliopiston järjestämässä koulutuksessa pääkouluttajina toimivat tutkija, kirjallisuusterapiakouluttaja, FT Karoliina Maanmieli ja kirjallisuusterapiaohjaaja ja –kouluttaja Katri Kluukeri. Kolmannen osan (kirjallisuusterapeutti-koulutus) jälkeen tai jos on jo valmiiksi Valviran laillistama psykoterapeutti kuten minä, voi käyttää itsestään kirjallisuusterapeutti nimikettä.

Käytän erilaisia kirjallisuusterapeuttisia menetelmiä osana psykoterapia tapaamisia niiden asiakkaiden kanssa, jotka kokevat sen mielekkäänä lisänä psykoterapiatyöskentelyssä. Otan jonkun verran vastaan myös kirjallisuusterapian yksilötapaamisille, kirjallisuusterapeuttisille kursseille ja kasvuryhmiin sekä tarjoan myös yksilö-ja ryhmämuotoista kirjallisuusterapeuttista työnohjausta. Lisäksi luomieni Minulla on oikeus- terapiakorttien pohjalta olen luonut Minulla on oikeus- vahvista oikeuksiasi kirjoittamalla- verkkokurssin. Kirjallisuusterapia opinnot ovat siis myös luoneet pysyvän jäljen ulottaen inspiraation juuriaan syvälle kaikenlaiseen työskentelyyni. Koulutuksen myötä sain myös ihania ystäviä, joiden kanssa yhä ajoittain kokoonnumme kirjoittamisen, unien tai muun luovan yhteisen tekemisen/ jakamisen äärelle.

Kirjoittamisen ilolla,
Marika

📸: Miina Savolainen

01/07/2025

Näin kesälomakauden alkaessa psykoterapiassa käyviä asiakkaita saattaa pohdituttaa kuinka he pärjäävät kun terapiasta on pidempi tauko. Ajattelen, että tauot terapiassa omalta osaltaan tuovat rytmiä terapiasuhteeseen niin asiakkaalle kuin terapeutillekin.

Terapiassa viikoittaiset tapaamiset läpi vuoden ovat intensiivinen suhde. Moni asiakas puhuu, että paria päivää ennen tai viimeisestään terapiaan tullessa, alkaa taas asioiden pohdinta. Sitä ikään kuin virittäydytään jo valmiiksi asioiden äärelle. Kiireisen arjen keskellä terapiassa voidaan pysähtyä pohtimaan mitä kaikkea elämässä ja itsessä on tapahtunut. Tällaiselle intensiiviselle pohdinnalle on hyvä myös saada ajoittain taukoa. Aivan kuin hektisen arjen keskellä on hyvä välillä päästää itsensä tylsistymään niin myös terapiasuhteessa antaa ajatusten lomailla.

Ne asiakkaat, jotka loman aikana jäävät kaipaamaan terapiaa, kannustan pitämään omia viikoittaisia terapioita. Mielikuvissa he voivat tulla luokseni, kuulla minun kysyvän mitä kaikenlaista heidän viikossaan ja voinnissaan on meneillään. Jäsentää asioita mielessään tai kirjoitella ylös, talteen, jotta pääsemme loman jälkeen niihin palailemaan. Joskus asiat ovat ratkenneet itsekseen, joskus niihin on hyvä palata yhdessä.

Minulla on tapana soittaa asiakkailleni puoli vuotta terapian päättymisen jälkeen ja kysellä kuulumisia. Oli ihanaa kuulla kun jo terapian lopettanut asiakkaani kertoi tiukan paikan tullen kuulleen mielessäni ääneni ja alkanut jäsentämään asioita kuin olisi ollut terapiassa. Asiat alkoivat selkeytymään asiakkaan mielessä ja lopuksi hän kuuli vielä minun sanovan ” eipä ihme kun on ollut kaikenlaista, että voit noin..” On ihanaa kun terapeutin armollinen asenne on sisäistynyt asiakkaan omaksi ääneksi itselleen.❤️

Nyt laskeudun lomalle viettämään aikataulutonta aikaa ja palailen 4.8. alkaen takaisin töihin.

Lomaillen,
Marika

📸: Miina Savolainen

19/06/2025

Olipas mielenkiintoiset kolme päivää viime viikolla Kokonaisia kohtaamisia-kongressissa 12-14.6.2025 Turussa. Pääsin ihmettelemään asioita monesta suunnasta niin tieteellisten, kliinisen käytännön ja kokemuksellisten työpajojen kautta. Aivan huikea tarjonta asiantuntijuutta ja lämminhenkisiä kohtaamisia pitivät päivät sisällään. Sain kuunnella ja vaikuttua luennoista, osallistua kokemuksellisiin työpajoihin. Päivään ripoteltujen aistijaisten (=kokemusmaistiaisia, pieniä elämyksiä ja ihmettelyn hetkiä, joilla voi löytää yhteyden omaan kehoon ja aisteihin ohjattujen harjoitushetkien avulla) kautta yhteys omaan kehoon pysyi vahvana ja elävänä.

Ensimmäisen kongressipäivän luentoja, joihin osallistuin:

🍀 Kylmästä mielen hyvinvointia: Talviuintia hyödyntävä lyhytpsykoterapiaryhmä nuorille aikuisille ( Riikka Airo-Miia Lehtonen-Tuija Aro)

🍀 Tiedostamaton puhuu- Luovat menetelmät ja kehollisuus jungilaisessa työskentelyssä (Nina Pyykkönen)

🍀 Terapeuttinen vuorovaikutus on kehollista ja kokonaisvaltaista -kuinka tutkimuksen keinoin voidaan tavoittaa yhteyden rakentumiseen liittyviä ruumiillisia prosesseja ja yksilöllisiä kokemuksia? (Virpi-Liisa Kykyri)

🍀 Oma ääni riittää. Laulu on lepoa resonaatiossa ja mietiskelevässä kuuntelussa. Miten voin löytää kehoni hellästi soivana instrumenttina? (Hilkka-Liisa Vuori)

Toisen kehokongressi aamun aloitin osallistumalla Joogaa silmät kiinni (Jonna Nykänen), jossa kokeilimme miltä tuntuu kun dominoiva näköaistimme poistetaan käytöstä ja muut aistit pääsevät estraadille. ”Joogaharjoitus silmät kiinni kutsuu meitä herkistymään muille aisteille ja tuntemaan kontaktin lattiaan, painovoimaan sekä sille antautumisen liikkeessä ja paikallaan. Ei ole muuta mahdollisuutta kuin kääntyä sisäänpäin, omaa kokemusta kohti.”

Toisen kongressipäivän luentoja, joihin sain osallistua:

🔥 Mieli ja ruumis -mitä tästä yhteydestä nykyään tiedetään? (Hasse Karlsson)

🔥 HAKOMI – mindfulness-pohjainen kehopsykoterapia (Pia Charpentier)

🔥 Toiminnallinen mieli -Keho merkitysten luojana psykoterapiassa (Marko Punkanen)

🔥 Vallasta väkivaltaan & Väkivallasta luovuuteen (Jenny Julkunen)

🔥 Löytölapsi (Malena Lahtimies )
-voimakkaasta kehollinen poikkitaiteellinen kokemuksellinen esitys

Viimeisenä kolmantena kongressipäivänä pääsin vielä osallistumaan aluksi aamun aistijaiseen, jossa Mari Lindfors ohjasi tietoisuustaitoharjoituksen. Lisäksi ehdin ennen kotiin lähtöä osallistua seuraaviin:

🌺 KEHOLLISET SANAT -Traumainformoitu työote osana kirjallisuusterapiaa ( Kati Sarvela)

🌺 Luovat ja keholliset ratkaisut dissosiatiivisten oireiden vakauttamisessa ( Asta Lehtimäki)

🌺 Kehollisesta olemisesta ja toiminnasta mentalisaatioon ja jaettuun kokemukseen -Semioottinen näkökulma ihmisen(ä) olemiseen ja kanssakäymiseen (Timo Latomaa)

🌺 Kehomielen kuvat -kuvallisen työskentelyn ja kuvien tarkastelun prosessi terapeuttisessa vuorovaikutuksessa (Mimmu Rankanen)

Leppoisaa juhannuksen aikaa toivotellen,

Marika

Kokonaisia kohtaamisia - Keho psykoterapioissa ja taideterapioissa -kongressi 12.-14.6.2025 TurkuKuvaus: Jere Satamo

27/04/2025

MINÄ 50.V & MAAILMAN VANHIN OLIIVIPUU

💚 Vouves Memorial- oliivipuu Vouvesin kylässä Kolimbarin kunnassa (Hania, Kreeta) pidetään maailman vanhimpana oliivipuuna, joka edelleen kantaa hedelmää. Ikää puulla arvioidaan olevan n. 3000-5000 vuotta. Puun rungon läpimitta on noin 4,6 metriä ja ympärysmitta 12,5 metriä.

💚 Sain vierailla tämän arvostusta herättävän puuvanhuksen vierellä syntymäpäivänäni 7.4. Siinä rinnalla ( ja myös puun sisällä ollessani) sain uutta perspektiiviä ajankulkuun ja omat vaivaiset 50-vuotta tuntuivat hyvällä tavalla kevyiltä, elämäni eletyt vuodet asettautuivat omiin mittasuhteisiin.

💚 Tässä on hyvä olla ja tästä on hyvä katsoa eteenpäin.

Hetkeen asettautumisella,
Marika

-oliivipuu

04/04/2025

Nyt on aika hyvällä tavalla huokaista ja laskea alas jotain vuosien varrella kertynyttä, tarpeetonta. Viime vuodet ovat olleet syvää itsereflektointia maustettuna toisten ihanalla peilauksella. Vuosi sitten huhtikuussa olimme Miina Savolaisen kanssa ottamassa näitä kuvia ja kesäkuussa vajaan vuoden kestänyt yhteinen voimauttavan valokuvauksen yksilöprosessi sai päätöksen. Pysähdyimme vielä lempeydellä tarkastelemaan millaisia valokuvia syntyi ajatuksesta tarkastella erilaisia puolia minussa. Mitä puolia minusta tulee näkyville eri ihmissuhteissani, työelämässä ja kenties vain minulle itselleni. Valokuvissa on kyllä voimaa saada näkyväksi jotain sellaista sanatontakin, joka on tallentunut vain omaan kokemusmaailmaani. Psykoterapeutin työssä sitä taltioi ihmisten tarinoita ja elämänkokemuksia, vaikuttuen, liikuttuen ja joskus vain katseella voi peilata toiselle: minä näen sinut! Sanat tuntuvat joskus kömpelöiltä ja riittämättömiltä. Ja totisesti myös minä tulin Miinan silmissä peilatuksi ja nähdyksi, kuulluksi, ravituksi, kohdatuksi. Iso kiitos rakas Miina! ❤️

Ensi viikolla täytän 50-vuotta ja oman yritykseni esihenkilönä olen suonut ystävällisesti itselleni viikon loman. 😊

Elämäntäyteisilllä vuosilla,
Marika

📸: Miina Savolainen