FysioJärviseutu Oy

26/01/2026

🔷Lihas turvaa toimintakyvyn ja tarvitsee käyttöä

🔹Lihakset mahdollistavat arjen perustoiminnot: nousemisen, kävelyn, tasapainon ja kaatumisten ehkäisyn. Erityisesti nopeat lihassolut ovat tärkeitä äkillisissä tilanteissa, kuten horjahduksen korjaamisessa.

🔹Lihaskunnon heikkeneminen ei ole väistämätön osa ikääntymistä, vaan seurausta käytön vähenemisestä. Lihas säilyy vain, jos sitä käytetään. Toimintakyky rakentuu lihaksista.

🔹Lihaskasvu ja -voiman kehittyminen eivät edellytä kipua. Kehitys syntyy riittävästä ja nousujohteisesta kuormituksesta, joka on yksilöllisesti mitoitettu. Kipu ei ole tehokkaan harjoittelun mittari. Oikein toteutettu harjoittelu voi olla turvallista, kivutonta ja silti vaikuttavaa, myös kuntoutuksessa. Fysioterapiassa lihasta kuormitetaan viisaasti, kehoa kuunnellen.

🔹Lihas kuluttaa energiaa, säätelee aineenvaihduntaa, viestii elimistössä ja mahdollistaa itsenäisen arjen. Sen merkitys ulottuu paljon liikkumista pidemmälle. Lihas on kallista ylläpidettävää, m***a vielä kalliimpaa menettää. Siksi lihaskunnosta huolehtiminen on yksi tärkeimmistä sijoituksista terveyteen.

Lähde: Jose Riikonen, Tiede 1/2026
Tiede

Hästägit:

25/01/2026

🔷Lihas säätelee verensokeria

🔹Lihakset ovat kehon suurin glukoosin käyttäjä. Ne ottavat verenkierrosta sokeria sekä levossa että erityisesti liikunnan aikana ja parantavat insuliiniherkkyyttä.

🔹Kun lihasmassa ja lihasten käyttö vähenevät, kehon kyky käsitellä glukoosia heikkenee. Tämä lisää riskiä insuliiniresistenssille ja tyypin 2 diabetekselle.

🔹Lihaskunnon ylläpito on yksi tehokkaimmista keinoista tukea aineenvaihdunnan terveyttä usein jo kohtuullisella ja säännöllisellä harjoittelulla.

🔷Lihas on viestivä elin

🔹Lihastyön aikana lihaksista vapautuu myokiineiksi kutsuttuja viestiaineita. Ne vaikuttavat tulehdusreaktioihin, vastustuskykyyn, rasvakudokseen ja jopa aivojen toimintaan.

🔹Lihas ei siis toimi vain mekaanisesti, vaan myös viestii muiden elinten kanssa. Liike vaikuttaa koko kehoon, ei vain harjoitettuun lihakseen. Säännöllinen lihastyö tukee kehon säätelyjärjestelmiä laaja-alaisesti.

Lähde: Jose Riikonen, Tiede 1/2026
Tiede

25/01/2026

🔷Lihas kuluttaa energiaa – myös levossa

🔹Lihaskudos kuluttaa energiaa myös silloin, kun olemme levossa. Keskimäärin yksi kilo lihasta lisää lepoenergiankulutusta noin 10–20 kilokaloria vuorokaudessa ja vaikutus kasvaa, kun lihaksia käytetään säännöllisesti.

🔹Kun lihasmassa vähenee ja arjen lihastyö vähenee, kokonaisenergiankulutus pienenee. Tämä selittää suuren osan siitä, miksi paino usein nousee keski-iän jälkeen, vaikka ruokailutottumukset eivät merkittävästi muuttuisi.

🔹Lihaksen käyttö on siis keskeinen tekijä energiatasapainossa, ei pelkkä aineenvaihdunnan “hidastuminen”.

Lähde: Jose Riikonen, Tiede 1/2026
Tiede

25/01/2026

🔷Lihas on kallista, osallistuen moneen!

🔹Lihas ei ole vain liikkumista varten. Se on aineenvaihdunnallisesti aktiivista kudosta, joka osallistuu energiankulutukseen, verensokerin säätelyyn, vastustuskykyyn ja arjen toimintakykyyn.

🔹Yleinen käsitys siitä, että painonnousu iän myötä johtuisi aineenvaihdunnan hidastumisesta, on harhaanjohtava. Todellisuudessa lihasmassan ja lihasten käytön väheneminen pienentää kokonaisenergiankulutusta. Kun lihasta on vähemmän ja sitä käytetään vähemmän, keho kuluttaa vähemmän energiaa, myös levossa.

🔹Lihas on keholle kallista ylläpidettävää, m***a sen merkitys ulottuu lähes kaikkeen, mitä kehossa tapahtuu. Siksi lihaksista huolehtiminen on terveyden perusta.

Lähde: Jose Riikonen, Lihas on kallista, Tiede 1/2026
Tiede

20/01/2026

🔷 KELAN FYSIOTERAPIAKORVAUS

Mitä tämä tarkoittaa sinulle? ➡️

🔹 Kela korvaa enintään neljä fysioterapiakäyntiä vuodessa.
🔹 Kela-korvaus on 15 € käynniltä.
🔹 Fysioterapiaan ei tarvitse lääkärin lähetettä.
🔹 FysioJärviseudussa on käytössä KELAN suorakorvaus, joten haemme kela-korvauksen puolestasi.

🔹Ajan voit varata kätevästi nettiajanvarauksen kautta tai soittamalla meidän asiantuntijafysioterapeuteille. Lisätietoja: www.fysiojarviseutu.fi

💙 Yhdessä eteenpäin, rohkaisten, tukien & auttaen



Lisätietoja: www.kela.fi

11/01/2026

🔷 Kohti uutta vuotta 2026

🔹Joulun ja uuden vuoden juhlapyhät on vietetty, ja arki saa taas rytminsä. Uusi vuosi tuo mukanaan mahdollisuuksia voida paremmin, liikkua kevyemmin ja huolehtia kehosta kokonaisvaltaisesti.

🔹Me FysioJärviseudulla kuljemme rinnallasi myös vuonna 2026, rohkaisten, tukien ja auttaen. Palvelemme sinua Alajärvellä, Lappajärvellä, Perhossa ja Vimpelissä. Tukenasi on seitsemän ammattitaitoista fysioterapeuttia: Juha, Katariina, Jaana, Eija, Roosa, Jenna & Kalle.

Lämpimästi tervetuloa 😁

Yhdessä eteenpäin, rohkaisten, tukien & auttaen 💙

24/12/2025

💙 Joulukiitos 🎄✨

Kiitos luottamuksesta, kohtaamisista, keskusteluista ja yhteisestä matkasta kohti parempaa hyvinvointia 💫

Jokainen kohtaaminen, hymy ja hetki muistuttaa siitä, miksi tätä työtä teemme 🩵

Yhdessä eteenpäin, rohkaisten, tukien & auttaen 💙

Toivotamme teille rauhallista ja lämmintä joulun aikaa 🎄

Jouluterveisin 🎄
Juha, Katariina, Jaana, Eija, Roosa, Jenna & Kalle

FysioJärviseutu 🤶🏼🎅🏼

08/12/2025

🌟 Joulukuun hyvinvointikuulumiset FysioJärviseudulta 🌟

🔹Juha ja Katariina lomailevat joulukuussa, m***a FysioJärviseudun ammattitaitoinen tiimi palvelee teitä normaalisti.

🔹Fysioterapeutit Jaana, Eija, Roosa, Jenna & Kalle ovat tavoitettavissa ja ajanvaraus sujuu helposti myös nettiajanvarauksen kautta.

🎁 Joululahjaksi hyvinvointia!
Hanki lahjakortit hyvissä ajoin, sillä ne tuovat iloa ja tukea jaksamiseen pitkälle ensi vuoteen.

💙 Muistathan hyödyntää käyttämättömät hyvinvointietusi (Smartum, E-passi, Edenred) ennen vuoden loppua!

⸻

06/12/2025

Kiitos Vimpelin Yrittäjille huomionosoituksesta ja kaikille sydäntä lämmittävistä onnitteluista. 💙

Vimpelin yrittäjät Etelä-Pohjanmaan Yrittäjät ̈jät

FysioJärviseutu palkittiin Vimpelin Vuoden yrityksenä. Katariina ja Juha Latvala kertovat yrittäjyyden haasteista, tasapainosta työn ja vapaa-ajan välillä sekä tulevaisuuden suunnitelmistaan.

04/12/2025

🔷️ Irtioitto puhelimen netistä kannattaa – tutkimus osoittaa selkeitä hyötyjä hyvinvoinnille

🔹️Meille jokaiselle tekee välillä hyvää hengähtää arjen digikuormasta.
Tuore yhdysvaltalaistutkimus osoittaa, että jo kahden viikon tauko älypuhelimen internetistä voi parantaa merkittävästi hyvinvointia:

✨ Mieliala koheni
✨ Keskittyminen parani – jopa yhtä paljon kuin vuoden nuorentuminen kognitiivisissa testeissä
✨ Mielen selkeys ja hallinnan tunne lisääntyivät
✨ Stressi ja henkinen kuormitus vähenivät

🔹️Osallistujat kokivat elämän olevan enemmän omissa käsissä, kun jatkuva informaatiotulva ja notifikaatioiden keskeytykset poistuivat hetkeksi. Tutkijoiden mukaan ihmiset pystyivät elämään "todellisessa maailmassa", kohtaamaan muita aidosti ja palautumaan arjen kiireestä.

🔹️Tutkimukseen osallistui 460 aikuista, ja heidän kokemuksensa olivat hyvin yhdenmukaisia: pienenkin digipaaston jälkeen olo tuntui kevyemmältä, ajatukset selkeämmiltä ja arki hallittavammalta.

🔹️Ehkä meidän jokaisen kannattaisi välillä kysyä itseltämme:
Tarvitsenko oikeasti puhelinta juuri nyt – vai kaipaisiko mieli pientä lepoa? 🌿

Lähde: Pnas Nexus -tiedejulkaisu (Texas A&M -yliopiston tutkimus)

02/12/2025

Aktiivinen alkulämmittely – pieni aika, iso vaikutus! 🔥

Aktiivinen alkulämmittely on yksi tutkitusti tehokkaimmista tavoista parantaa treenin laatua ja vähentää loukkaantumisriskiä. Tuore tutkimusnäyttö (2020–2024) osoittaa, että monipuolinen lämmittely lisää voimaa, nopeutta, koordinaatiota ja aktivoi hermostoa ennen varsinaista treeniä. Samalla se valmistaa kudoksia kuormitukseen ja voi vähentää loukkaantumisia jopa 30–50 %.

Mitä hyvä alkulämmittely sisältää?
1️⃣ Yleislämmittely (2–3 min)
– Kevyt hölkkä, pyöräily tai muu liike, joka nostaa kehon lämpötilaa.

2️⃣ Dynaaminen liikkuvuus (3–4 min), esimerkkejä videolla 1.
– Hallitut liikeradat: esim. lonkan avaukset, rintarangan kierto, takareiden dynaamiset venytykset, nilkan liikkuvuus.

3️⃣ Aktivointi + kevyet voimaliikkeet (3–5 min) videolla 2.
– Esim. lantionnostot, kyykyt, keskivartalo, lapojen aktivointi ja muutama tekniikkasarja tulevista liikkeistä.

✨ Huom!: Alkulämmittelyn sisältö riippuu aina lajista tai treenistä.

Lyhyesti: aktivoi – liikuta – valmista → parempi suoritus ja vähemmän vammoja.

Pieni hetki panostusta, iso hyöty treenissä 💛🔥