Kangasalan Kuntoutus Oy

10/04/2026

Viikonlopuksi on luvattu aurinkoa! ☀️
Olisiko aika pysähtyä ja hengähtää - olla itselleen armollinen?
Pienet kehonhuoltoliikkeet voit tehdä vaikkapa metsäretken lomassa. 🌲

Mieli ja keho kiittää.

Palauttavaa viikonloppua!

07/04/2026

Kärsitkö virtsankarkailusta?
X-Tone Pelvic on tehokas apu lantion­pohjan­harjoitteluun.
Harjoittelu on erittäin helppoa ja turvallista; istut tuolille ja laite saa lihakset supistumaan.

Oikein hyviä tuloksia on saatu heikon lantionpohjan vahvistamisessa ja yliaktiivisen rakon hoitamisessa. Kireälle tai kivuliaalle lantionpohjalle sopii hyvin rentouttava ja palauttava ohjelma. Se on lempeä tapa rentouttaa lihaksia, lievittää kipua sekä ohjata lihaksia parempaan yhteistyöhön muiden lihasten kanssa.

Lue lisää laitehoidosta ja varaa aika verkkosivuiltamme: https://kangasalankuntoutus.fi/x-tone/

03/04/2026

Oikein hyviä pääsiäisen pyhiä kaikille! 🐥🥚
Muistakaa viettää aikaa yhdessä perheen kanssa.
Viitaten tämän viikon blogitekstiimme. ❤️

Lue koko teksti tästä:
https://kangasalankuntoutus.fi/raivostuttava-ruutuaika/

01/04/2026

Muut päivittelevät aprillipiloja ja meiltä tulee tutkimustietoa siitä, miten ruudut vaikuttavat meihin ihmisiin. 😅 Tervemenoa lukemaan ruutujen vaikutuksesta esimerkiksi silmiin. 👁️

Lainaus tekstistä:
" Silmät on suunniteltu liikkumaan joka suuntaan laajasti. Silmien yksi tehtävä on välittää aivoille tietoa ympäristöstä, jossa toimimme ja liikumme. Jos tämä informaatio jää kapeaksi, aivot eivät tunne oloaan turvalliseksi ja alkavat varmuuden vuoksi rajoittaa toimintaamme."

Lue koko teksti verkkosivuiltamme: https://kangasalankuntoutus.fi/raivostuttava-ruutuaika/

29/03/2026

FYSSARIN VINKKI - Rintakehän liikkuvuus ja kylkien venytys

Peruuta konttausasennosta istumaan jalkojen päälle, jätä rintakehä lähelle lattiaa. Rentouta koko selkä, myös alaselkä. Hengitä.
Saat rintakehään lisää liikkuvuutta venyttämällä kyljet viemällä käsiä sivulle lattiaa pitkin. Hengitä ja anna kylkien venyä vuorotellen.

Palauttavaa sunnuntaita! 🌸

26/03/2026

FYSSARIN VINKKI
Tehokas ja helppo tapa lisätä rintakehän liikkuvuutta on hengitys. Voit venyttää rintakehää vaikka lattialla hengittämällä syvään kohti rintakehän ja keuhkojen alaosaa. Vaikka olisit paikallasi, hengitys tuo kehoosi liikettä. 🌬️

24/03/2026

Kevät keikkuen tulevi! ☀️❄️🌱 Tänä aamuna pakkasta ja aurinkoa.

Aurinkoista päivää! ☀️

20/03/2026

Uusin blogitekstimme käsittelee valon merkitystä ihmisen elämässä. ☀️

Tässä pieni maistiainen:

"Yksi vahvimpia biologisesti sisäänrakennettuja ihmistä ohjaavia tekijöitä on valo.
Yksinkertaistettuna aamulla ja päivällä ihminen tarvitsee ulkoilmaa ja valoa, iltaa kohti valon määrän olisi hyvä vähentyä ja yöllä valoa ei tarvita lainkaan.

Ihmisessä on sisäänrakennettu pääkello, suprakiasmaattinen tumake, SCN (engl.
suprachiasmatic nucleus). Se sijaitsee aivojen takaosassa hypotalamuksessa näköhermojen risteyskohdan yläpuolella. Tämä tumake säätelee ihmisen sirkadiaanista rytmiä (engl. circadian rhythm) ja tumakkeen toimintaa säätelee voimakkaimmin silmien kautta tuleva valo."

Lue koko blogiteksti verkkosivuiltamme: https://kangasalankuntoutus.fi/ihminen-on-valo-olento/

18/03/2026

Tule kuulolle ensi keskiviikkona! 😊

25.3. Tervetuloa kuulemaan ja oppimaan siitä miten pystyt toiminnallisen
neurotieteen avulla esimerkiksi edistämään työssäjaksamista, oman
työn organisointia, palautumista tai itsensä johtamista.
Tilaisuudesta tulet saamaan vinkkejä itsesi johtamiseen omista
vahvuuksistasi käsin. Vieraana Saara Uusitalo, fysioterapeutti ja sensovalmentaja, Kangasalan Kuntoutus Oy. Ilmoittautuminen jpond.fi/tapahtumat.

17/03/2026

Tässä vielä lisää mietteitä Psykofyysinen palautuminen -koulutuksen ensimmäisestä osiosta. Voimavarat, latautuminen ja palautuminen. 🥰

15/03/2026

Kouluttautuminen tekee aina hyvää! 🧠
Tässä mietteitä Psykofyysinen palautuminen -koulutuksen ensimmäisestä osiosta:
- ihanaa päästä syventymään aiheeseen kunnolla!
- ⁠paljon tuttua asiaa
- ⁠muutamia uusia ajatuksia ja kirjavinkkejä 💡
- ⁠useampi uusi, tosi hyvä kehollinen harjoite 🧘‍♀️
- ⁠tuli tarpeeseen itsellekin 💆‍♀️
- ⁠opit on olleet heti käytössä
- ⁠yksilöllisyys, yksilölliset aivot ja yksilöllinen hermosto 💎
- ⁠palautuminen pitää pilkkoa pienempiin, mahdollisiin palasiin.
- ⁠voimavarat ja latautuminen ensin ‼️

Koulutuksen ensimmäisestä osasta jäi niin hyvä anti, että jaamme teille vielä toisenkin päivityksen samalla teemalla.

13/03/2026

Selän liikkuvuutta ja hallintaa voi harjoittaa konttausasennossa lattialla. Silloin lattia tuo turvaa ja tasaisen, vakaan alustan, johon on helppo tukeutua. Yläselän alue kaipaa useimmilla meistä liikettä ja kontallaan sen liikuttaminen yhdistyy sopivaan lihastyöhön. Rintakehää, hartiarengasta ja lapaluita liikuttavat ja tukevat lihakset ovat työssä.

Tervetuloa vastaanotolle tutkailemaan lisää vaihtoehtoja!