31/08/2025
Raikasta sunnuntaita! Laitan nyt tänne feediinkin tämä minun supermaukkaan ja superhelpon mustaherukkasmoothie-reseptin, jonka jo tarinassa jaoin. Jos vaikka sulla sattuisi olemaan mustaherukoita, etkä tiedä, mitä niille tekisit. Mustaherukkahan on tuoreena jopa makeahko, m***a pakastettuna se muuttuu kirpeäksi, eikä ainakaan omaan makuun ole enää niin herkullinen sellaisenaan.
Keräsin mustaherukoita pensaasta ja survoin ne blenderillä soseeksi, jota sitten pakastin. Ajatuksena tehdä niistä shotteja tai smoothieita. Eilen tein tosi herkullisen smoothien, johon laitoin:
💚kaurajuomaa
💚vaniljajugurttia
💚kaurahiutaleita
💚avokado
💚mustaherukkasosetta
💚jäisiä kesäkurpitsan paloja
💚jäisiä banaanin paloja
Kokeile ja ihastu! Samalla saat runsaasti erilaisia vitamiineja ja antioksidantteja hyvinvointisi tueksi.
Mustaherukkaa pidetään yhtenä kotimaisista "supermarjoista". Se sisältää runsaasti C- ja E-vitamiinia, kuitua, kaliumia, magnesiumia ja antosyaaneja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja. Mustaherukan hyödyt ulottuvat vastustuskyvyn parantamiseen, sydän- ja verisuoniterveyden tukemiseen, tulehdusten hillitsemiseen ja jopa näkökyvyn edistämiseen.
Avokadossa on terveellisiä pehmeitä rasvoja, jotka auttavat mm. alentamaan kolestrolia.
Kesäkurpitsa on vähäkalorinen ja ravintorikas vihannes, joka sisältää runsaasti vettä, kuitua, C-vitamiinia sekä A-vitamiinin esiaineita (karotenoideja). Kivennäisaineista siinä on kaliumia ja magnesiumia. Smoothiesta se tekee mukavan kuohkean.
