Koulutettu hieroja Sanja Säpyskä

02/05/2026

Aloitteleva juoksija, tervetuloa mukaan 4 kerran juoksukouluun! 🏃🏻

Aloitus siirtyy viikolla ja alkaakin viikon päästä 9.5. Viimeinen harjoittelukerta 6.6. 🤗

Harjoittelussa lähdetään liikkeelle kävely-juoksu -yhdistelystä kunkin osallistujan omalla tasolla joten oman kunnon puolesta ei tarvitse epäröidä. 😊

Juoksukoulu aloitteleville juoksijoille fysioterapeutin ohjaamassa pienryhmässä

Juoksukoulussa käydään läpi juoksutekniikkaa ja tehdään erilaisia juoksuharjoituksia. Lisäksi joka kerralla tehdään lyhyt juoksuharjoittelua tukeva lihasvoimaharjoitus. Kurssi sopii kaikille juoksuharjoittelun aloittamisesta kiinnostuneille tai esimerkiksi raskauden jälkeen kun synnytyksestä on kulunut vähintään 6 kk.

☀️ Ajankohta: Lauantaisin klo10:00-11:15
☀️ Päivämäärät: 2.5., 9.5., 23.5. ja 30.5. (4krt)
☀️ Ohjaaja: fysioterapeutti ja urheiluhieroja Sanja Säpyskä-Rajala, joka liikkuu aktiivisesti ja on itsekin kuntoutunut synnytyksestä takaisin aktiiviseen elämäntapaan
☀️ Hinta: 90 € sisältää 4 ohjattua 75min kertaa ja ilosi poissaolojen korvauskäytännön toukokuun loppuun asti. Maksun voi suorittaa kortilla, mobilepayllä ja liikuntaeduilla.
☀️ Ilmoittaudu mukaan: 0447214788 WhatsApp-viestillä ilosi asiakaspalvelunumeroon tai asiakaspalvelu@ilosi.fi > nimi, sähköpostiosoite ja puhelinnumero tarvitaan ja voit laittaa lyhyesti lisätietoja ohjaajaa varten tilanteestasi.

▶️ https://www.ilosi.fi/events/juoksukoulu/

www.ilosi.fi

23/04/2026

Juoksukoulu aloitteleville juoksijoille fysioterapeutin ohjaamassa pienryhmässä

Juoksukoulussa käydään läpi juoksutekniikkaa ja tehdään erilaisia juoksuharjoituksia. Lisäksi joka kerralla tehdään lyhyt juoksuharjoittelua tukeva lihasvoimaharjoitus. Kurssi sopii kaikille juoksuharjoittelun aloittamisesta kiinnostuneille tai esimerkiksi raskauden jälkeen kun synnytyksestä on kulunut vähintään 6 kk.

☀️ Ajankohta: Lauantaisin klo10:00-11:15
☀️ Päivämäärät: 2.5., 9.5., 23.5. ja 30.5. (4krt)
☀️ Ohjaaja: fysioterapeutti ja urheiluhieroja Sanja Säpyskä-Rajala, joka liikkuu aktiivisesti ja on itsekin kuntoutunut synnytyksestä takaisin aktiiviseen elämäntapaan
☀️ Hinta: 90 € sisältää 4 ohjattua 75min kertaa ja ilosi poissaolojen korvauskäytännön toukokuun loppuun asti. Maksun voi suorittaa kortilla, mobilepayllä ja liikuntaeduilla.
☀️ Ilmoittaudu mukaan: 0447214788 WhatsApp-viestillä ilosi asiakaspalvelunumeroon tai asiakaspalvelu@ilosi.fi > nimi, sähköpostiosoite ja puhelinnumero tarvitaan ja voit laittaa lyhyesti lisätietoja ohjaajaa varten tilanteestasi.

▶️ https://www.ilosi.fi/events/juoksukoulu/

www.ilosi.fi

05/02/2026

Lämpimästi tervetuloa! ❤️

Hyvää tekevää joogaa, pilatesta ja äänimaljarentoutumista, hierontaa...maksutta ❤️🫶🏻

Hyvinvointi kuuluu kaikille, m***a ei jakaannu tasan. Ilosi sydämellinen tiimi haluaa tarjota mahdollisuuden pysähtyä itsen äärelle lempeästi ja rakkaudellisesti.

Ajankohta: sunnuntaina 15.2.2026 klo12-16:30
12:00 flow jooga 60min / Annukka
13:15 flow jooga 60min / Annukka
14:30 äänimaljarentoutus 30min / Ilona R.
15:15 flow pilates 60min / Ilona S.

Tarjoamme ohjauksen maksutta, m***a varaathan tuntipaikkasi asiakaspalvelu@ilosi.fi. Kutsumme mukaan heitä, joilla ei ole syystä tai toisesta mahdollista osallistua viikkotunneillemme. Ilmoitathan myös, mikäli kaipaat lastenhoitoapua tunnille osallistumiseen, niin yritämme järjestää avun, jotta voit osallistua. Jos varaat paikan, niin saavuthan paikalle – kiitos!

Tuntien aikana ja välissä tarjolla ilosi Studiolla myös tiimin leipomuksia, ja annamme eteenpäin joitain käytöstä poistuvia tarvikkeita, kuten vilttejä ja vähälle käytölle jääneitä liikuntavaatteita.

Hierontaan tarjoamme neljä 30min aikaa veloituksetta: klo 13.00, 13.40, 14.20, 15.00 Sanja Säpyskä-Rajalalle > ajanvaraus asiakaspalvelu@ilosi.fi

Esteettömyys: harjoitustilaan on esteetön kulku, rentoutus sopii myös liikuntarajoitteisille, hoitoihin ja wc portaiden päässä

Taustaa: ilosi hyvinvointiyrittäjän Ilona Siitosen ”Huoli lähimmäisistä”-somepäivitys (IG ja FB ilona__elo) sai yllättävän huomion sydämellisyydessään ja siinä kuinka montaa huoli koskettaa.

Yrittämisessä on aina kiitollinen, kun asiakkaat löytävät meidän luoksemme, eikä mitään pidä itsestäänselvyytenä. Olemme kiitollisia, että meillä on useimmiten töitä ja asiat enimmäkseen aika hyvin.

Rakkautta päivääsi toivoo;

Ilona Siitonen ja ilosi tiimi


Sanja Säpyskä-Rajala

05/01/2026

PILATES - uusi ryhmä lauantaisin klo10

Säännöllisellä pilatesharjoittelulla hengitystapa ja ryhti paranevat, ja tulet tietoisemmaksi kehoasi kuormittavista toimintamalleista, jolloin asentoja on helpompi havainnoida ja parantaa. Pilates on liikemeditaatiota, jossa voi uppoutua omaan tekemiseen ja unohtaa muun maailman kulun. Tämä tunti on suunniteltu myös mahdollisille uusille harrastajille ja pienen ryhmäkoon vuoksi uskallat tulla tutustumaan, vaikket olisi aiemmin lajia kokeillut.

Ajankohta: lauantaisin 10.1.2026 alkaen klo10.00
Ohjaaja: Sanja Säpyskä-Rajala
Maksu: 180 € sisältää 10 kertaa/viikkoa ja ilosi poissaolojen korvauskäytännön ilosi Talvikauden ajan.
Ilmoittautuminen: asiakaspalvelu@ilosi.fi tai 044-7214788 WhatsApp-viestillä > nimi, puhelinnumero ja sähköpostiosoite. Ilmoittautumiset ovat sitovia pienen ryhmäkoon vuoksi.

➡️ https://www.ilosi.fi/events/pilates/

🩵 Ilona Siitonen, ilosi l.

15/10/2025

Vastaanotan asiakkaita nyt myös purentalihasten hierontaan!💆

Purentalihasten kireys voi oireilla esimerkiksi päänsärkynä sekä kipuina niskassa ja kasvojen alueella. Purentalihashieronnassa käsitellään leukaniveleen vaikuttavat lihakset kasvojen alueelta sekä suun sisäpuolelta. Käsittelyssä huomioidaan yksilöllisesti kireydet myös niska-hartia-alueella.

Tervetuloa 🤗

Ilosi fysioterapia ja hieronta-ajanvaraus sekä käytännöt terveys- ja hyvinvointi kurssiemme asiakkaille ilosi Kangasalla

04/08/2025

SYYSKAUDEN KURSSIT

Syyskausi 10.8.-18.10.2025

Kurssimme toteutetaan 10 kerran ja viikon kursseina kokeneiden liikunnan ammattilaisten ja fysioterapeuttien ohjaamissa pienryhmissä ilosi studiolla Kangasalla.

Meillä on mahdollista harjoitella myös 5x sarjakortilla ilman kurssipaikkaa tai osallistua kertamaksulla tai yksittäisiin tapahtumiimme, jotka löydät etusivultamme.

Meillä käy kaikki liikunta- ja hyvinvointiedut maksuvälineenä, joista löydät lisätietoja hinnasto-sivulla www.ilosi.fi

Olemme täällä hyvinvointisi tukena – auttamassa sinua pysähtymään itsesi äärelle kehomielitunneillamme ja yksityisvastaanotollamme.

Lämpimästi tervetuloa mukaan! 🤗

💜 Ilona Siitonen ja ilosi tiimi

www.ilosi.fi

https://www.ilosi.fi/events/syyskausi/




schellhammer



iina

26/01/2025

Viikonloppu oppimassa ja inspiroitumassa pilates juttujen äärellä. 🤗

Toisin kuin kuvasta voi päätellä, on viikonloppu ollut hyvin aktiivinen ja käytännönläheinen. 😊

09/12/2024

❤️ Hieroja ja fysioterapeutti Sanja Säpyskä
poikkeuksellisesti vastaanotolla perjantaina 27.12. ja maanantaina 30.12. ⏩️ varaa itsellesi hemmottelua välipäiville olemalla suoraan yhteydessä Sanjaan sähköpostilla sanja.sapyska@gmail.com - nämä ajat eivät ole varattavissa sähköisen ajanvarauksemme kautta.

www.ilosi.fi