Outi Oravainen

Home
Outi Oravainen

Laita viesti DM!

🩶 Oletko hukannut itsesi arjen suorituksiin ja rooleihin?
💙 Aika pysähtyä ja kuulla, mitä SINÄ haluat elämältäsi
💛 Ohjaan sinut kohti vahvempaa itsesuhdetta muutos- ja palautumisvalmennuksen metodein
🧡 Varaa ilmainen alkukartoitus.

31/12/2025

Hetki pysähtymiselle.
Katse kuluneeseen vuoteen ja lempeä askel kohti uutta. ⭐️

Tämä työkirja on sinulle, joka etsit selkeyttä, rauhaa ja yhteyttä itseesi ilman suorittamista.
Jos kaipaat pehmeää siirtymää uuteen vuoteen, tämä on sinulle. ✨

📩 Linkki profiilini biossa. Täytä tietosi ja lähetän työkirjan sulle 😘

# ratkaisukeskeinenvalmentaja

09/12/2025

⭐️ Kirkastamo – Pienyrittäjän Sparrauspaja ⭐️

Yrittäjyys on parhaimmillaan vapautta, luovuutta ja oman näköistä elämää.
Silti moni yrittäjä kantaa arjessaan yksinäisiä päätöksiä, kuormitusta ja ajatusta siitä, että pitäisi jaksaa vielä vähän enemmän.

Siksi loimme Kirkastamon – Pienyrittäjän Sparrauspajan.
Viiden kerran kokonaisuuden, jossa hidastetaan hetkeksi, tutkitaan arjen voimavaroja ja kuormitustekijöitä sekä vahvistetaan rajoja ja rakennetaan tavoitteita, jotka tuntuvat aidosti omilta ja saavutettavilta.

Pajassa tehdään käytännön harjoituksia, jotta oivallukset eivät jää vain ajatuksiksi, vaan laskeutuvat arjen tasolle.

🌿 Mitä saat mukaasi?
• tunteen, ettet ole yksin työsi kanssa
• selkeyttä ammatilliseen suuntaan
• vahvempia rajoja työn ympärille
• paremman ymmärryksen omista vahvuuksista ja voimavaroista
• tukea tavoitteiden ja unelmien sanoittamiseen
• keinoja palautumiseen myös työpäivän keskellä
• tasapainoa työn ja vapaa-ajan välille

🌿 Tapaamiset:
12.1. klo 10–12
26.1. klo 14–16
16.2. klo 10–12
9.3. klo 10–12
23.3. klo 14–16

🌿 Pilottihinta:
350 € / hlö (70 €/kerta)
Norm. hinta 575 €
‼️Ainutkertainen mahdollisuus osallistua pilottihinnalla.

🌿 Ohjaajina:
Jonna Koivisto – psykoterapeutti, kouluttaja
Outi Oravainen – työnohjaaja, muutos- ja palautumisvalmentaja

Jos kaipaat selkeyttä, keveyttä ja tukea yrittäjyyden arkeen, olet lämpimästi tervetullut mukaan.

💛 Hyvinvoiva yrittäjä on tehokas, selkeä ja luova – siksi hyvinvointi on strateginen voimavara.

📩 Kysy lisätietoja tai varaa paikkasi:

Jonna Koivisto
050 387 2717
jonna.koivisto@itselle.fi

Outi Oravainen
050 431 30368
outi.oravainen@gmail.com

06/12/2025

Isovanhempieni Ellenin ja Oivan hääkuva vuodelta -39.
He ovat nuoria ja katseessa tulevaisuus.
Vain muutamaa kuukautta myöhemmin syttyi sota.

Isopappani oli 24 vuotias, kun hän lähti rintamalle.
Hän puolusti Suomea kaikissa kolmessa sodassa.
Kun rauha lopulta koitti, hän oli 30.
Kuusi vahvaa nuoruuden vuotta oli kulunut juoksuhaudoissa.
Vuodet, joita ei saanut takaisin.

Isomummuni odotti esikoistaan, Artoa, minun pappaani, kun sota alkoi.
Sotavuosina syntyi kolme lasta.
Hän jäi kotiin, huolehti kodista ja perheestä.
Kantoi huolen ja kaipuun.
Sekin oli taistelua.

Toisessa kuvassa on puurasia, jonka pappa veisti Syvärillä.
Välineenä puukko, ikkunalasi ja hiekkapaperi.

Itsenäisyyspäivä herkistää.
Tänään on tullut monet kyyneleet kiitollisuudesta. Siitä, että saamme elää vapaassa Suomessa.

Meidän vapautemme on rakennettu isovanhempien uhrauksilla. He antoivat meille mahdollisuuden elää toisin.

Kiitos mummu ja pappa ❤️🇫🇮

24/11/2025

✨️ Asiakkaan kokemuksia muutosvalmennuksesta ✨️

20/11/2025

Kiitollisuudesta puhutaan paljon, m***a harvemmin siitä, miten vaikeaa se voi olla.

Kiitollisuuden ei tarvitse alkaa suuresta tunteesta, vaan yksinkertaisesta pysähdyksestä:
“Onko tässä hetkessä mitään, mikä on hyvin?” 💛

Voi olla, että vastauksia ei tule heti.
Tai ne tuntuvat niin mitättömiltä, että melkein hävettää kirjoittaa ne ylös.
Silti juuri niistä pienistä hetkistä kiitollisuus usein alkaa rakentua.
Hitaasti. Vähän kerrallaan.
Ei suurena valaistumisena, vaan pieninä muutoksina omassa ajatuksessa ja huomion suuntaamisessa. ✨️

Olin pitkään ihminen, jonka lasi oli aina puoliksi tyhjä.
Näin helpommin sen, mikä puuttui, kuin sen, mikä piti minut pystyssä.
Kun aloin harjoitella kiitollisuutta, se tuntui aluksi kömpelöltä.

Kirjoitin ylös asioita, jotka eivät tuntuneet “varsinaiselta kiitollisuudelta” – enemmänkin pieniltä ilonpilkahduksilta.
M***a ajatukset alkoivat vähitellen vahvistua.

Aivot ovat plastiset, ja ne mukautuvat siihen, mitä niille toistamme.
Kun alamme huomata pieniä valonkohtia, muutaman kuukauden päästä ne alkavat nousta esiin kuin itsestään. 💎
Se, mitä etsimme ja mihin keskitymme alkaa kasvaa. 🌱

En näe elämääni täydellisenä, m***a huomaan, että lasini on lähes aina puoliksi täynnä ja se on minulle paljon 💛
Ei siksi, että kaikki olisi muuttunut, vaan koska olen opetellut katsomaan toisin.

Siksi pidän usein kaulassani äidiltäni lahjaksi saamaani korua, jossa lukee: “Tänään olen kiitollinen.” ✨️
Se ei ole vain koru, vaan pieni ankkuri, joka palauttaa minut kysymään:
“Mitä hyvää näen juuri nyt? Mistä voin olla kiitollinen juuri nyt”

Entä sinä?
Mikä on tänään se pieninkin asia, josta voisit valita olla kiitollinen? 💎

12/11/2025

✨ Kolme minuuttia, joka voi muuttaa loppupäivän suunnan.

Tämä harjoitus on sinulle niihin hetkiin kun huomaat, että mieli ja keho eivät pysähdy, vaikka haluaisit.

Jos olet koko päivän kantanut vastuuta, ollut tavoitettavissa ja tehnyt parhaansa, keho jää helposti valmiustilaan. Aivan kuin sisäinen moottori, joka ei sammu 🤯.

Tämä kevyt hieronta aktivoi vagushermoa ja auttaa hermostoa siirtymään valmiustilasta kohti rauhoittumista ja palautumista. Jo muutamassa minuutissa voit tukea kehoasi palaamaan tilaan, jossa on helpompi hengittää ja olla läsnä.

Harjoitus sopii erityisesti:
🔹 työpäivän lomaan, kun tarvitset pienen tauon
🔹 iltaan, kun haluat laskea kierroksia ennen nukkumaanmenoa
🔹 hetkiin, jolloin huomaat olevasi levoton tai ylivirittynyt

Pieni teko voi säännöllisesti tehtynä opettaa hermostoasi, mieltä ja kehoa palaamaan rauhan tilaan yhä helpommin. Se ei vaadi täydellistä keskittymistä eikä erityistä tunnelmaa, vain muutaman minuutin ja luvan itseltäsi pysähtyä.

✅️ Tallenna tämä harjoitus itsellesi, jotta voit palata siihen aina, kun kaipaat nopeaa keinoja rauhoittua arjen keskellä.

19/10/2025

🌿 VAPAUTUNUT 1 PAIKKA TYÖNOHJAUKSEEN.

Tarjoan mahdollisuuden yksilö- tai ryhmätyönohjaukseen osana luontoa hyödyntävää, ratkaisu- ja voimavarakeskeistä työnohjaajakoulutustani.

Työnohjaus on luottamuksellinen prosessi, jossa saat tilaa pysähtyä oman työsi äärelle, jäsentää arkea ja löytää uusia näkökulmia voimavarojesi vahvistamiseen. Ohjaus voidaan toteuttaa läsnäolotapaamisena tai etänä.

Koulutukseni edellyttää raportointia ainoastaan käytetystä ajasta – sisällöt pysyvät täysin luottamuksellisina.

Hinta on noin -50 % valmistuneen työnohjaajan taksasta, ja saat käyttöösi myös valmennustyössä käyttämäni muutos- ja palautumisvalmennuksen menetelmäni sisäisen tasapainon, mielen joustavuuden ja palautumiskyvyn tukemiseen.

Varaa maksuton 30 minuutin kartoitusaika yksityisviestillä tai sähköpostitse:
📩 muutosvalmentajaouti@gmail.com

Katsotaan yhdessä, olisinko oikea henkilö ohjaamaan juuri sinua tai teidän työyhteisöänne.

✨️Ps: LUE ALTA ASIAKASPALAUTE RATKAISU- JA VOIMAVARAKESKEISESTÄ TYÖNOHJAUKSESTA ✨️

✅️ Koin työnohjauksen selkeyttävänä ja syviä oivalluksia tuovana hetkenä, joka auttoi availemaan mun sumuista sekä jumittunutta sisäistä tilannetta. Tunsin ennen työnohjausta, että ajatteluni oli jämähtänyt enkä tiennyt oikein miten edetä tai mitä tehdä.

✅️ Työnohjaus toi näkyväksi sen, että on täysin mahdollista rakentaa just mun näköinen työelämä monesta erilaisesta palasesta käsin. Se tietty jumikohta sai avautua rauhassa tunnin aikana ja asiat selkeytyivät. Työnohjaus auttoi mua muistamaan, miksi teen tätä työtä ja miten voin tehdä kaikkea vielä syvemmin omalla tavallani ja rohkeammin myös.

✅️ Lämmin kiitos vielä yhteisestä hetkestä ja lempeästä tilasta, jonka loit. Tuntui hyvältä saada pysähtyä ja saada sanoja jollekin, joka oli sisälläni vielä epämääräistä ja vaikeasti hahmotettavaa. Tuntui, että sait poimittua just ne oikeat langat näkyviin ja autoit mua löytämään kirkkaamman suunnan. Teet kyllä todella tärkeää työtä!
- Kaisa, yrittäjä

17/10/2025

🌿 Mistä huomaat, että hermosto on siirtynyt rauhan ja turvan tilaan?

Usein luulemme, että palautuminen tuntuu vain hiljaisuutena tai väsymyksen katoamisena.
Todellisuudessa se näkyy hienovaraisina muutoksina siinä, miten näemme maailman.

Kun hermosto rauhoittuu, katse pehmenee.
Värit kirkastuvat, valo tuntuu lämpimämmältä.
Varjot eivät enää pelota. Ne syväntävät sävyjä.

Rauhallinen hermosto ei etsi uhkia.
Se antaa tilaa huomata yksityiskohtia, joita ylivireydessä ei näe:
sammalen vihreän mättään, valon heijastuksen vesilätäkössä sateen jälkeen,
tai taivaan värinvaihdoksen juuri ennen hämärää.

🧠 Kun keho siirtyy rauhan tilaan aivojen tapa tulkita ympäristöä muuttuu.
Uhkasignaalit vaimenevat ja aistit avautuvat ja kirjaimellisesti näemme enemmän.

🌱 KOKEILE TÄTÄ:
Kun seuraavan kerran astut ulos, pysähdy hetkeksi ennen kuin jatkat matkaa.
Katso ympärillesi ja nimeä mielessäsi kolme väriä, jotka näet.
Kuuntele sitten kolmea ääntä, jotka erottuvat.
Tunnustele, mitä tunnet jaloissasi tai käsissäsi.

Tämä yksinkertainen huomioharjoitus siirtää hermoston kohti turvaa – se kertoo keholle ja mielelle: olen tässä, ja kaikki on hyvin juuri nyt.

10/10/2025

🌍 Kansainvälinen mielenterveyspäivä
"Miten sinä voit – oikeasti?"

Joskus kannamme reppua, jota kukaan muu ei näe.
Se ei sisällä eväitä tai vaihtovaatteita – vaan murheita, pelkoja, väsymystä, itsesyytöksiä.

Se on reppu, jonka hihnat painavat hartioita, vaikka ulospäin kaikki näyttää olevan kunnossa.
Ja koska sitä ei näy, sitä ei aina huomata – eikä kysytä.

M***a juuri siksi kysymys "Miten sinä oikeasti voit?" voi olla tärkein asia, jonka tänään sanot toiselle tai itsellesi.

🧡 Me tarvitsemme toisiamme.
Tarvitsemme sen katseen, joka viestii: "Minä välitän."
Tarvitsemme sanat, jotka sanovat: "Et ole yksin."
Tarvitsemme turvallisen tilan, jossa voi pysähtyä ja laskea reppunsa hetkeksi maahan.

💬 Kysy tänään joltain tai itseltäsi, mitä oikeasti kuuluu.
Kysy niin, että jää kuuntelemaan.
Kysy, koska välität.

Sinäkin saat olla väsynyt, kesken, epävarma ja silti arvokas.
Meidän ei tarvitse kantaa kaikkea yksin.

✨ Minkälaista reppua sinä juuri nyt kannat?
Entä kenen reppua sinä voisit tänään keventää – edes vähän?

Address

69100

Website

https://forms.office.com/e/rHG09vwFpj, https://forms.office.com/e/3vpKdDyZHq

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Outi Oravainen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: